わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

足の遅い筆者がトレイルランニング頑張りたい日記です

ナイトトレイルランニング講習会④

 http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/08/10/072915

の続きです。

 

ドキドキワクワクの初めてのナイトトレイルランニング、無事に完走しました。

 

ワークアウト結果です。 

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累積上昇1300m位で、12分/㎞ペースは私にしては頑張りましたー。

登り3時間、下り2.5時間位でした。

 

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心拍数いっぱいいっぱい(^^;;

 

©︎加古川婦人スポーツ (thanks!!)

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骨盤とストック使えて登れてるかな?

今回は荷物も少なめで、RUSH12s余裕!

本番では御嶽山までくれば、飲み物1Lとジェル2個あれば帰還できる見通しが立ちました。

 

©︎加古川婦人スポーツ

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加古川婦人もいいヘッドライト借りてたので、いかに視界良好かがわかりますね。

 

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ハセツネ本戦は、キミに決めた!!

コロンビアモントレイルのカルドラドII 

きちんと店でフィッティングして決めたので、足に合ってます。軽いし疲れません♪

 

今回は安いテーピングで臨んだら、汗と湿気で膝テープは復路途中で剥がれました、、、

 

成型テーピングは、汗にも強いんでしょうか?

予備のテーピングも必要??

悩みが尽きません。。

 

さて、大満足だった今回の講習会、

チーム獣人の試走会などの情報はフェイスブックからもどうぞ。

https://www.facebook.com/kegbeastcamp/

 

 

ナイトトレイルをハセツネ本戦コースで走って見て、しっかり休息して臨めば夜の行動もなんとかなるかも、、、と少し前に進めた気分です。

 

ハセツネまで何気にあと二ヶ月です。

気を引き締めていかないと。

 

今回も閲覧ありがとうございました!

 

次回は実家帰省するので、家族ネタのはずw

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ナイトトレイルランニング講習会③

 http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/08/09/071647

の続きです。

 

講習会では、先頭は常にチーム獣人管理人さんが走り、その後の二番目を交代で走るシステムでした。二番目を走り終えると隊列の後ろに付けばみんなが色んな位置で走れます。

 

「二番目を走る際にいろいろ聞いてください」とのこと。

 

 

往路では、隊列の後ろの方にいたので御嶽山までに前から5番目位までに進みました。

隊列の前の方に来ると、

ぺ、ペースが速いーーー 

「安全第一でゆっくりペースで行きます」

って言ってたよね??

後ろの方たちを考えるとサボれないーー

 

写真を撮りたい時に撮れないー 

(普段、いかに写真を撮りつつサボっているか、、、がよくわかる)

 

そんな中よく見てると、危ない箇所ではフラットでも歩いてくれていました。

ハセツネコースが全部頭に入ってるんですね。

すごいことです。

 

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隊列の前の方から後ろを見るとこんな感じ。

 

ついに、私が先頭から二番目を走る番になりました。き、きんちょーしまーす。

 

ハセツネ初めてで遅いので20時間位を考えていると伝えると

 

「20時間なら全部歩きで、途中の避難小屋で仮眠を取ると良い」と言われました。

 

えっ!途中でがっつり仮眠!?

 

冷えないように避難小屋でエマージェンシーシート使って仮眠を取って体力回復するといいらしいです。

 

参考にして、避難小屋で休憩できる計画を立ててみようと思います。

 

私は自分のジェントスのヘッドライトで参加していたのですが、その時点で獣人管理人さんの付けてるledlenserのヘッドライトを貸してくれました。 

 

ジェントスも500ルーメンあるのですが、ランプの後ろ側にアルミを貼ってあるので、それが光の質を低下させててボヤけるとのこと。

 

貸してもらったledlenser は600ルーメンなのですが、光がクリアーで路面が鮮明に見えました。

 

管理人さんにジェントスを付けていただきゴールまで走っていただいてしまいました(滝汗)

 

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復路では、日本山岳耐久レース65K地点の道標で止まってくれました。

 

本番でもこの道標に辿り着けたら、残り7㎞!

残りはほぼ下り!!

 

辿り着けるかな?

辿り着きたいな。

 

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4時過ぎくらいから、森の外が明るくなり始め、虫達が鳴き始めます。

その後暫くすると鳥達も鳴き出します。

 

森の朝。

 

夜から朝への移り変わりが趣き深いです。

 

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残り2㎞地点。

すっかり朝です。

標高下がってくると蒸し暑い!

 

ここまでくると危険箇所も無いので、先頭は飛ばしてるのか、隊列もばらけてフリー走行でした。

 

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トレイル区間が終わり、間も無くゴール地点です。

 

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ゴール地点の五日市会館では、早く着いた方々がハイタッチでお出迎え♪

 

ハセツネ完走した気分!!!!!

(達成感ハンパないです、これ)

 

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本番ではここに多くの人がいるのでしょうね。

 

いや〜高まりました〜。

 

裏山ベースには、シャワーが二基あり、順番で着替えしました。

特別にビールも売ってくれるというので、ありがたく!いただきます!

 

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朝6時からビールって!

なんなのー!

サイコーすぎるー!

(早めにオーダーをすれば生ビールもありました、生ビール売り切れたww)

 

参加された方々と談笑して、このあと仕事に行くという加古川婦人と共に撤収しました。

 

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駅前にかっこいいタクシー止まっていた♪

 

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五日市線入場ーー

車内の電気は消えたまま来るんだ!

 

9時位に帰宅できました。

旦那は6:30位に起きて上の子を起こしておにぎり作って娘をソフトボール送り出しをしてくれました。

(もちろん、紙にタイムスケジュールを書いて渡してあります)

 

もうさー、私、一泊2日くらい居なくてもなんとかなるよね??

(これまでは旦那が嫌がるので、日帰りできるレースや行程を選んでいました)

 

安心してハセツネ本戦も行けますね。

泊まるって言っても、途中の避難小屋で短時間ですけどっ!

 

次回でワークアウト結果、貰った写真などを掲載して終わりますねー。

 

続きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ナイトトレイルランニング講習会②

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/08/08/073829 

の続きです。

 

武蔵五日市駅前の裏山ベースからロードで五日市会館(ハセツネCUPゴール地点)に向かいます。

 

この日は定員8名と書いてあったところ、16人の参加がありました。

しかもみんな速そう!

 

町の公園で一旦、ライトの点灯確認。

街灯が無くなる所でもライトの点灯確認を行いました。

 

トレイルに入ってもこれだけの人数で、レンタルライトの方も多いので、とても視界良好でした。

 

往路は登り基調なので、

「基本的に歩きか早歩きで走れるところは走ります」って

言ってて、山に入って勾配きつくなってきたら

歩いてくれてホッとしてたら、ちょっとでも平らになると先頭が走るので、ついて行きます。

 

登りの早歩きもぼっちトレイルの時より速いので、割と頑張らないと離されてしまう。

それを下りで必死に追いつく。

を繰り返し、1時間に1回くらい止まって補給休憩を入れてくれます。

 

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 止まるときには、ヘッドランプは消すと虫にたかられないそうです。

 

木の根っこの多いセクションでは、ライトの当て方で、どうしたらよく路面変化がわかるのかを実演してくれました。

ハンドライトがかなり有効なんですね。

 

私はストックを使う予定なので、ハンドライトは本番も使わないのですが、確かに今回も前を走る人のハンドライトの明かりで路面判断ができて走り易かったのです。

 

本番ではいいライトを持ってる人見つけたら付いて行くしかない!

 

日の出山手前のピッチの狭い木段は、登りずらかったな。

 

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日の出山着きました。ここくらいまで来るとさすがに涼しい!

本番は800m以上の標高だとうすら寒いくらいかもしれない。

 

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月が綺麗だし星もよく見えました♪

 

日の出山から折り返し地点となる御嶽山は、3㎞です。

 

「すぐ着きまーす」

って言ってて、またまたぁーって思ってたけど、割とすぐ着いたw

 

御嶽山初めて来たけど、お店もたくさんあって、本番ではお店開いてるのに使えないっていうヤツですよ!修行だね!

 

御嶽山の給水ポイントは鳥居手前の清め水!

なんと!新鮮だ!

ひしゃくで、ハイドレタンクに追加しました。

登りだけで1L位飲みました。

 

スタート時は、ハイドレに水1L、OS-1 1本で臨みました。ハイドレ半分、OS-1半分位を飲んでいました。

 

補給は、登りで

ジェル二個とスポーツ羊羹一個消費しました。

 

ここのトイレは水洗!で、夜中(3時くらい)でも使えて、電気が点くよ!ステキ!

 

ズボンのポケットに入れてた汗拭き用の手ぬぐいがズッシリだったので、水で洗って首に巻くことにしました。

汗が本当に凄かったです。夜は湿度が高いので汗が乾きにくいですね。

 

それでも、ファイントラックのアンダー着てると、冷えません。もうかなりへたってるので、着る前にアイロンかけてますけど。

 

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御嶽山の鳥居。

 

ここではしっかり休んで、みんなで写真撮ったりして、折り返しました。

 

続きます。

 

 

 

 

ナイトトレイルランニング講習会①

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/08/06/082832

の続きです。

 

ハセツネに出るにあたり、検索してヒットするのはいろいろあるけど、チーム獣人 は外せない!と思います。

 

http://www.keg-net.com

 

春のハセツネに出ることになって、チーム獣人監修の攻略マップを買って、コース動画見たりして予習をしました。

 

春のハセツネのレースレポートは↓

 http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/04/03/195919

 http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/04/04/230152

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/04/07/173925

 

あれから4ヶ月経つのね。。。早いものです。

 

ハセツネCUPも攻略マップを購入して、ナイトトレイルランニング経験が無いので、フルナイトランの講習会を予約していました。

 

ハセツネを愛するランナーが、けぐさん(チーム獣人管理人)とあがめるので、ハセツネ30kのレース後に、裏山ベース

http://www.ura-yama.com

に寄って、少しお話聞かせて貰ったのでした。

(一緒に参加した仲間と写真も撮ったよね♪)

 

 ハセツネCUPには、ナイトトレイルが必須なのですが、

ナイトランにはマイナスイメージしかない!

・孤独

・怖い(オバケとか野獣とか)

・眠い(幻聴、幻覚)

 

ほらほらほら…!

ヤバイ匂いしかしないでしょ?

 

 鏑木さんが参加した、パタゴニアレースのDVD

https://www.amazon.co.jp/NHKスペシャル-神の領域を走る-パタゴニア極限レース141km-DVD-鏑木毅/dp/B01MQ5XH8O

この中でも、レース後半の夜のパートでは、半分眠りながら森の中を進む選手。

歩きながら寝てしまい、立ち止まってイビキをかく選手。

眠気と格闘しながら悪路を進み、脇の川に落ちる選手。

 

ヒイッッ(o_o)!!!

 

無理だ!

 

って思いましたよね…。

 

私は普段も割と眠気に弱くて、妊娠中 中期の独特の眠気の中よく働いてたよね。。とか思うもの。

今でも、ツキノモノの前は二日間くらいやたら眠くなる日があるのです。

 

だから、眠い中動き続けるとか、ほんと無理ーーーー。

 

なぜ、エントリーしたんでしょうね?

 

悪あがき的にいつもより遅い時間帯にヘッドライト付けて走ったりもして見ました。

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/07/18/074052

この時は、周回一人でぐるぐるだし、途中、眠たかった!ですよ。

 

あとは、ナイトトレイル講習会の前にとにかく体力温存だ!!

と、当日の土曜日は昼寝もしっかりして臨みました。

 

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当日は23:30集合で24時講習会開始。

 

少し早めに駅について、拠点のお店は時間外オープンさせるとのことで明かりついてるけど、

コミュ障!(ブログやってる人、自称コミュ障多くないですか??私も飲まないと話せませんw)

 

一緒に参加する、ランナー婦人会 加古川婦人の到着を駅で待ちつつ、準備をしてました。

 

加古川婦人と合流し、裏山ベースに入ると、

みなさん黙々と準備をしてます。

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つ、強そう!!!

 

チーム獣人のツアーでは、ナイトだと

ledlenserのライト(ヘッド、腰、ハンド)を

無料で!無料で!借りられるのです。

 

予約不要と書いてありましたので、ふらーと

「かーしーてー♪」と貸してもらいましたが、予約しといた方がスムーズのようです!

 

わたしは手持ちのジェントスのヘッドライトを使うつもりで、ストックは知人から借りてきてて、腰のライトを借りました。

 

モノはこちら。

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使って見て良かったし、お値段もお手頃なので、戻ってきてから即買いました。

アマゾン↓

LED LENSER(レッドレンザー) LEDヘッドライト NEO 【明るさ約90ルーメン/点灯約40時間/最長照射距離約10m】 [日本正規品] https://www.amazon.co.jp/dp/B00NN3QE24/ref=cm_sw_r_cp_api_NE.HzbWT2B66X

 

(密林の方がすこーし安かったか、、、まあ、、、お布施です!)

 

ブリーフィングの後、出発です!

 

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写真。ぼ、ボケてます

 

続きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

足がだるい

ナイトトレイルランニングの続きがまだ下書き中です!

その前に書きかけてた記事を先にあげます。

 

 

職場の作業する部屋がどこも冷房キツイ!

デスクワークスペースと廊下で解凍しています。

通勤は暑いので、クロップドパンツとか履いて行くのですが、その、布で覆われてないところが冷えます、職場で。

 

職場に着圧靴下を置いておくか、暑いの我慢して長いズボン履いていくか悩みどころです。

 

そんなダルい足でジョギングした結果、、、

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すごく涼しかったのに全くペース上がらず

LSDペースでした。。。

 

木金と走れず、、、

 金曜日は会社BBQでした。

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 ここ数年は外国人職員がリードして手配してくれて、バンド呼んだり、各国料理作ってくれたり、なかなか面白いのです。

 

それで、子供達に初めてのおつかい的なことをしてもらいました。

 

課題

学童から最寄駅に向かい電車に乗って川崎駅(一駅)で降りて、改札内にて私と落ち合う

 

旦那が心配して、駅の階段の図まで描いて渡して、おかげさまで落ち合えて、会社のBBQに連れて行けました。

 

ヨーヨー釣りし放題、マシュマロ焼き放題で

食べてる内容は育児的には微妙ですが、楽しそうにしてたので、よしとしましょう♪

 

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本格的なパエリア美味しかった!

 

と、だるい脚を2日ほど休ませたらかなり軽くなり、

↓土曜日24時からのこれを

 http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/08/06/082832 

 

楽しめた訳です♪

 

 

 

初めての!!

初めてのナイトトレイルランニング

無事に完走しました。

講習会形式なのでいろいろ安心でした。

ハセツネコースの最終CP以降のエリアを、

五日市の駅からトレイルに入り、御嶽山まで登り、降りてくるという内容です。

徹夜なんてかれこれ二十年位?して無いから心配でしたけどなんとかなった!!

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また連載でつらつら書いていきます。

 

7月まとめ

日曜日は比較的涼しいかなーと、家の都合も済ませて9時過ぎにラン開始しました。

 

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ガチゆるLSDをしました。

 

 

一本目

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4'42/㎞!まずまずです。

 

二本目

しんどかったけど、

4'45/㎞!

二本同じくらいに揃えたのは初めてかも。

 

8月もなるべく、ガチゆる走を入れていきたいです。

 

七月まとめ、

蒸し暑かったけど、まだまし!と言い聞かせて走りました。

 

先月のような毎週ソフトというのはなくなり、走る時間を取れました。

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201㎞でした。

控えめに180㎞を目標にしていたので、クリアできました。

久々、200Kです。

 

山にも二回行けたし、夜遅くのロングラン、早朝ロングランが距離稼ぎになりました。

 

ハセツネに標準合わせるなら、8月が走り込み期になりますよね……

 

山練とロード練で力を付けていくしかないので、この調子で頑張ります。