横浜マラソン中止でした

横浜マラソン中止でしたね（涙）

一般応援のいない高速道路上でランナーの皆さんに会えるのを楽しみにしていたので、とても残念でした。

来年もボランティアしようと思ってますので、横浜マラソンをよろしくお願いします。

金曜日は仕事がひと段落したので、午後から

横浜マラソンEXPOに行きました。

ちょっと予想よりも小規模？だったかな。

走る予定の友人とEXPOに来ていた友人と合流して、ランドマークタワーのスポーツゼビオからのマークイズ内のスポーツオーソリティという、ランナーらしい行程wでウィンドウショッピング。

マークイズ内のカフェでまったりとひと時を過ごし帰りました。

金曜日は夜に学童保護者会があり、帰宅後22:30ごろからランに出かけました。

もっと早く帰れれば20K走したかったけど、あまり遅くなると旦那が心配するので、ハセツネ期間は出来なかったスピード練習をしました。

3×3KのBU走です。

あまり時間の取れない時でも、すぱっとできて

程よく疲れるので、東京マラソン前も時々実施していたメニューです。

 5’50/㎞ー5’40-5’30

の設定でしたが、きっちり出来てスッキリ。

今度の土曜日は30Kのレース（ペーサー付き）に出ます。30K持久走、、不安だー。

日曜日。

予報通り朝からバシャバシャと雨がすごい。

ランニング仲間で、日産スタジアムの屋根下回廊を走ろうということになり、私は一足早めに8時位から走り始めました。

 

行きの電車の乗り換えで見かけた

電光掲示板。

ほんとは、7:30に南部市場集合だったのにね。

ラン後にシューズ円陣。

あーでもないこーでもないと話しながらだと

あっという間に距離踏める♪

この日は、スタジアム内でジュニアオリンピック開催しており、

回廊やその内側の選手ゾーンは、音速で駆け抜けるジュニア達！！

みんなかっこよかったです。

『走るの速いとモテる』

ランニング仲間と話し合った総意です(o^^o)

回廊、久しぶりだったけど、トレミよりはいいな♪

しかもこの時期、外が薄ら寒い（実際には外は強雨）くらいでも、屋根下は風が吹き抜けないので、少し暖かいくらいで、タイツ履かずともちょうど良い♪

GPS入らないから、室内モードですが

20K走れたようです。

この日は水戸のマラソンは雨の中開催されており、出場していた友人の走りを応援ナビで見てたら胸が熱くなった。

誰かの走りが、誰かの力になる。

私も頑張らなくちゃ！

横浜マラソンEXPO

10/27

午前中に仕事を片付けて、チームとしての仕事も区切りついたので、

午後から半休いただき、EXPOへ行ってきました。

みなとみらい線は、ベイスターズ一色！

日本大通り駅の階段脇のポスターに

グッときました。

 

『どこまで 諦めずに 走れるのか』

いやー、いいコピーですねーー(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

（私はボランティアだってば）

本来ならこんな景色がゴール手前から見えるんですが。

明日は雨です！！！！！

 赤煉瓦倉庫、遠いよね。

受付だけでEXPO寄らない方、

横浜マラソン初めての方へ

首都高区間の高低差マップ

入りは7%です…

途中の4%とかはあんまり気にならなかったなぁ。

最後の下りは1kmあるんだけど、案外加速しなかったな^^;

足が疲れていたんだと思います。（2016の記憶）

 先導車

メッセージシール貼れます。

タカナシ乳業

ヨーグルトドリンク♪

さっぱりしてて美味しかった。

青空が気持ち良い。

エネオスブース脇に少しだけ椅子とテーブルあり。

友人待ってたらうたたねしてた。

EXPO出て、ランドマークのゼビオ

マークイズのスポーツオーソリティ寄って

マークイズのカフェ♪

横浜美術館前のテラス席がすごく

良かったー。

ランナー婦人会のおともだちとお茶♪

高校生、中学生のママさん（バリ サブ4！）

なので、いつもいろいろ聞かせてもらって

参考になるの。

少しだけ紅葉してる。

いよいよ明日ですね！

ランナーの皆さん

ボランティアの皆さん

頑張りましょう♪

健康診断の結果

9月中旬に外部検診センターで受診をしました。

婦人科系の検診もまとめて受診出来るので、会社の検診は受けず、外部で受診してあとで補助金を貰えます。

で、10月上旬に結果が戻ってきました。

オールA！！！

かと思いきや、

「婦人科系の検診で所見があります」

とのこと。  

（ほかの項目はAでした）

あー、知ってる知ってる。

右の乳房の嚢胞でしょ？毎年あるけど

特に心配無いって書かれるヤツでしょ？

……

左乳房  乳腺腫瘤  E判定

（ちなみにハセツネ前のことでした）

！！！！！！(O_O)

腫瘤って何だよ？→調べた。

どうも何かしらあるらしい。（嚢胞ではない）

E判定ってすごいなっ！！！

すぐに地域の乳腺外科のある総合病院を予約。

10月上旬。

総合病院の外科で触診異常なし

マンモとエコーを受ける

エコーの際に様子を凝視。

なんか、あるねぇ。モヤモヤーっとしたものが。

→ネットで乳腺のエコー画像をめっちゃ検索するものの、素人には判断がつかない

結果説明は10/25に乳腺外科にてとのこと。

この２週間、落ち着かないったらない。

エコーとマンモで判断つかないと、細胞診断になるらしいし、それも

・無麻酔で細い針で細胞を吸引

・部分麻酔でマンモ画像見ながら針で吸引

・部分麻酔で胸を切開して細胞を切り取る

の三パターンがあり、マンモ画像見ながら取るやつもめっちゃ痛いらしいし、2週間運動禁止！？

困る困る！！！

とか、最悪手術なら年内はもう忙しすぎる。。。そんなに待てるものなのか？

とか、青梅マラソン、入金しちゃったけど、無理かもなーとか。

仕事復帰出来るのかなーとか。 

子供達のこととか。

いろいろ考えるわけですよ。

で、本日。

10/25

10:30の予約で行ったのに、すんごい人数さばいてて待たされ、12時に、乳腺外科の先生にはじめまして〜

・良性の繊維腺腫

・針も刺さなくて良し

・年に一度検診受けて（外部でOK）

マジっすかーーーー！！！

どっと疲れが、、、、^^;

E判定は何だったんだーーー！！

※エコー検診は技師の技量によって、結果に差があるらしく、外部検診施設では判断が付けられなかったのかな？

ということで、年明けのマラソンもエントリーできるようです。

健康って素晴らしい！

女子の皆さん、婦人科健診、定期的に受けましょうね！

暴風警報に翻弄されるものの

どうもー♪

横浜マラソン 29.6K（首都高本牧）でボラ予定、わたなべですっ！

（さりげにアピール）

10/23 台風が関東近郊に上陸し、朝6時前の時点で、暴風警報出てる！！

当地区は、『朝7時の時点で暴風警報発令されている場合は小学校は休校』なのです。

（→その場合は子供達の学童（保護者運営型）は8:30開所してくれるので、弁当作って学童に行かせます！！）

しかし、雨はほぼ上がり、風もそんなに吹いてない。

あと一時間で解除される可能性も！？

子供達は、テレビのニュース見て

「ちょー警報出てるww」って学校休校予感大でもう喜んでいる^ ^

結局7:20位になっても5:48更新の警報発令のままで、、、

たぶん休校…

ちょっと自信無くて、マンションのママ友や、

学童の役員のLINEで、「休校で学童ですよね？？」と確認してから大慌てで弁当作成！

（って言っても、冷凍食品万歳！！卵焼きは焼きました^^;）

8時過ぎに子供達だけで歩いて行かせました。

去年も何回か、台風休校チャンス！！はあったけど、警報出なかったりで、このパターンは久しぶりで焦りました。

で、弊社は、なんちゃらデーとかで、一斉祝日でした。（台風関係無く）

この土日は、胃も痛いし風邪ぶりかえして、目眩するわで、1mmも走ってません！！

やっぱり、無理は禁物…

・風邪の治りかけ

・カラ元気

・仕事忙しい

からと言って、ストレス解消の為に走ってもダメーーーっ！！！

旦那にも、

「アスリート風なのに、体調管理できてない」

と言われましたーー（涙）

しかし、土日にゆっくり休めたので、今度は復活したよ♪

というわけで、台風一過のお休みを、公営ジムですごそうと検索したら、

公営ジムA  ”元々休館日っす”

公営ジムB “選挙で使ったから撤収終わんねー、夕方から開けるからヨロシク”

ガックシ（涙）

ご利用は計画的に…

外ランしようかとも思ったのですが、風もまだ強めで、川沿いはなんとなく気が進まず、、

久しぶりに、会社の福利厚生で民間ジムの都度利用をすることにしました。

9:30 ジム到着

軽く準備体操して、トレミへ

3段のBU走をしようと思いました。

5分ウォークののち、

7’00/km ジョグして6’30 6’15 6’00と上げる計画がーーーー、

6’15/kmで心拍数が破綻！！

あげるのはやめて、そのままキープして、最後の1Kだけ6’00/kmにしました。。。

持久力、チョーーーー落ちてる！

しかし、汗だくにはなったのでスッキリ。

Tシャツ変えて、スタジオプログラムに参加しました。

骨盤を立てるクッションを使ったストレッチ系♪

そのあとはスライド系のカーディオマシンを30分回して、筋トレもマシンで出来るー。

ジム最高かよー

1年以上ぶりかもしれません。

またスタジオに行って

動物の動きを取り入れた？軽いエアロビみたいの。

リカバリー系のプログラムって言ってたけど

めっちゃ汗かいたよ、、、

こ、更年期？？？

自販機で豆乳買って飲んでからお蕎麦食べて帰りました。

そして、オヤツはこれだ！

ジュエル・ロプション監修のアイス♪

酸味が効いてて美味しかったです。

上の子が学童を満喫して帰宅して、下の子は学童から習い事へ移動してるのでお迎えだけ行って戻っていつもの日常へ。

明日から仕事頑張るっっ！！！

雨つづきですね

 今年の秋はお天気不安定ですね。

外ランがメインの皆様、走る時間の確保困りませんか？

 水曜日、昼間、久しぶりに青空を見ました。

気持ちよかったなあ。

この日も午後には曇って来てしまい、本当に束の間でしたね。

帰宅ランは坂ダッシュ込みの11.5㎞。

次の大きな大会はつくばなのですが、

スピード系練習と持久走が出来てません。

どうしましょう。。。

金曜日。今週はプレッシャーかかる仕事続き

胃痛がでましたw

スピードあげたら胃が痛かったので、疲労抜きジョグにとどめる。

そして、レユニオンのトレイルレースですよ！！

http://grandraid.sfr.re/classements

これは着順のページで、今書いてるこの時間

10/21 7時の段階では、奥宮選手が10位で完走していました。

大瀬選手、鏑木選手そして丹羽選手！

まだ走っていますが頑張ってください！！

この土日はお祭りでしたが、とりあえず今日の子供神輿は中止になりました。

明日も無理よね。。。というか、、、走れませんよね、、、。

台風近づいてますので、頭痛持ち、喘息持ちの方、お気をつけて。

収穫シーズンですが、被害がないことを願っています。

横浜マラソンボランティア説明会

10/15 横浜マラソンボランティア説明会に行ってきました。

みなとみらいエリアの日産グローバル本社内のホールにて開催でしたが、ここ、行ったことなくて、本社まではたどり着いたけど、たくさん車が置いてあるでかいショールームみたいなところで迷子wになり、ショールームのお姉さんにホールへの行き方を聞くという…

都会のジャングル！恐ろしい！！

（一応、横浜市民です…）

説明会はボラするエリアごとに集合かけられており、私は、首都高本牧（約30K前後のところ）に応募していて、希望通りのエリアに確定していました。

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/09/15/194643

ホール内の説明会の様子は、撮影自粛とのことでしたので、写真はないですが、

坂本さんの挨拶に始まり、全体のボランティアとしての心構えや、NG行為などの説明があったのちに、ボランティアする場所ごとのブロック会議もあり、2時間ちょいかかりました。

・一般応援無いからとにかく応援

・声出していこーー（え？部活？）

・不審者を発見せよ

・高速の反対車線には行かないでね

・高速で寝転んでSNSアップとかダメよ

といったところでしょうか。

私の担当は、29.6km トイレへの誘導です。

6基あります。

是非、お寄り下さいw

http://www.yokohamamarathon.jp/2017/course/

横浜マラソン、まめに設置してありますが、首都高乗るまでは、トイレも混んでますよね。

私は2016走った際には、南部市場手前でトイレ寄りましたが、高速上がってからの方が空いていた。

トレーラーの上に仮設トイレを置くので、ちょっと揺れるそうですが、穴場といえば穴場かもなので、最後の12K スパートかける前に、是非お寄り下さい^ ^

あとは、我々ボラは、バスで現場まで送ってもらえるのですが、

・乗ってきたバスが休憩所

・自分の飲食物は持参

・今年のボラウエアはアンダーアーマー！の白！

・体調管理気をつけて

・欠席の場合はボラウエアは返却

などなど。

最終ランナーを見送ったのちにゴミを拾って、撤収のようです。

俺たちも7時に南部市場集合だ！

走るみんなも頑張ってくれよな！！

大雨になりませんように！！

大雨になりませんように！！

説明会が18:30位に終わり、お散歩♪

 日本大通り駅に移動しました。

 なんか豪華な船が停泊してる。

 わあ、ここは横浜マラソンラストのちょい登るとこ！でも応援も多いからさぼれないよー。

 

 オクトーバーフェスト横浜に寄りたかっただけです！！！

やっぱりグラスで飲むと美味しいなー。

フードは、豆腐の燻製なのですが、これがすごい美味しかった♪

数値を視覚化② 〜第25回ハセツネCUP番外編〜

この記事は、ほぼ、自分用の備忘録です。

第25回ハセツネCUPのリザルト、女子のデータは、以下にあります。

http://www.hasetsune.com/file/25th_women_result.pdf

フィニッシュタイム順にソートされており、よくよく見るとさまざまなドラマを想像することができます。

私は22時間台にフィニッシュしました。

フィニッシュタイムで私のタイムを中心に前後10人の第一、第二、第三関門そしてフィニッシュタイムを視覚化してみます。

ざっくり見ると、この辺りの人達は、私と同じように第三関門までは歩きメインで、足を残して最後の区間は走る戦略だったのではないでしょうか。

しかし、よく見ると、第一、第二関門の通過時刻は速い人と遅い人で約2時間位の差があります。この差は第三関門で約1.5時間に縮まり、フィニッシュでは約1時間の間に収まっています。

各関門ごとの通過時刻は以下の通りです。

まずは第一関門。

わたなべは、この集団ではほぼビリに第一関門通過しました^^; 

次に第二関門

第一から第二の間で、抜いたり抜かされたらしましたが、順位はこの集団でもほぼビリ^^;

第三関門です。

御前山降りてからわりと女性を抜かした気がしたのですが、大岳山休憩で抜かされたのでしょうか。ここまで来ると、速い二人以外は15分間の間に関門通過しています。

そして、フィニッシュです。

フィニッシュで自分を中心にデータを選んでいるので、順位は自分が真ん中です。

（そもそもそういう風に設定したから当たり前）

日の出山からの下りはこのグループ、結構走ったんでしょう。

女性の参加者が少なくて、20時間内に半数がフィニッシュしており、それ以降の走者は結果ばらけていて女性の順位をあげるのがとても大変です。

当初20時間内を目標にしていましたが、

今回の完走データでこれに近しい女性ランナーは、

6:33  12:51（CP1-CP2 6:18 ）17:42 （CP2-CP3 4:51） 19:52 （CP3-Goal 2:10）です。

で、一方、

7:1△  14:1□（CP1-CP2 7:0▲）19:3■ （CP2-CP3 5:1▽）22:◯◯ （cp3-goal 2:36）

←わたなべ

このサブ20された方と、スタートのロスタイムはほぼ同じですので、醍醐丸とか浅間峠までをもう少し頑張れば、サブ20も見えてきそうな気がします。

私は登りが苦手でストックを持っててもこんな感じですけど、登りを克服すれば……

（今のところ来年は出るとか、思わないw）

というか、ハセツネ関係なく、登りをもう少し早く歩けるトレイルランナーになりたいっ！！！！！

（これはトレイルランニングをする上で、楽しめるかどうかに関わる要素なので、頑張ります）