わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

足の遅い筆者がトレイルランニング頑張りたい日記です

フルマラソン前のリフレッシュ旅行

11/24 平日ですが、子供達の学校が土曜参観?それとも炊き出し?の代休を飛び石連休の隙間に当ててくれて、何処か行きたいなーと画策してました。

 

26日がつくばマラソンなので、あんまり遠くないところで探していて、

キサラヅリゾート(仮称、千葉県のどこか)が空いてたので即決!

 

千葉大好き♪

 

ほぼ川崎市の我が家からは、千葉県はほんとアクセスが良いです。

 

今回も一時間位で、キサラヅリゾートに到着しました。

 

ああっ、その前に、平日だからか、海ほたるPAが空いてたので珍しく寄ってみました。

 

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海ほたるPAも入れたので寄りました。

富士山♪見えました。

 

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ヨーグルトアイス、フルーツ添え

娘とシェア

 

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 アクアライン気持ち良いですね。

 

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 宿に着きました。

ロビーからも海と富士山!

 

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 お部屋もステキ♪

 

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 窓からは富士山が見えるし!!!

 

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 わおーいい眺め♪

 

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 夕方になり、街の灯りと富士山のシルエットが

美しい。

 

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 子供達とベランダから外の様子を見ました。

右側が小4の娘ですw

 

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 夕飯は会席コースで、サザエのつぼ焼きから

始まりお腹いっぱい!!

 

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 翌朝の富士山と丹沢の山並み

 

 

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 チェックアウトしてアウトレット行くよ!

子供達はスーツケースで遊んでる

 

 

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 アウトレットでもカーボローディング。

(レースの後に書いてますが、カーボローディングとリフレッシュが良かったんじゃないの?)

 

 

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 木更津から川崎方面へ向かうアクアライン

風の塔も見えて、シン・ゴジラ出て来そう!!

 

午後には帰宅し、つくばマラソンの準備もゆっくり出来ました♪

 

あー、旅行楽しかった!!!

 

つくばマラソンの詳細も書きますね!

 

 

つくばマラソン前の調整ラン

なんかいろいろ練習足りてないと思うのだけど、

今更、無理をしても仕方ない!

 

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10K走。帰宅ラン、もう走り出しから暗くてペース感覚わけわからん。

しかもウォッチを忘れるという、やる気のなさたるや!

キロ6位だろうとアプリ見たら、6’30/km

 

不安が募りますよ、、。

 

翌日は雨でしたので、やめといて

 

23日。

そう、大田原マラソンの日です。

横浜は午前中かなり雨足強かった。

出場してる友達、大丈夫かな?

メンタル強いし、問題ないだろう。

 

昼過ぎ、ようやく晴れて、友達は今どこを

どんな気持ちで走ってるんだろう? 

 

そう考えたら、なんかムズムズしてきて

息子にはテレビを見てて貰い、ゆるジョグへ 

行きました。

 

 

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晴れてて気持ちよかった!

(川沿いセルフィー難しい)

気温が急に上がり暑いくらい!

 

持ち物リスト、作り忘れて手書きでリストアップ。

ジェルはハセツネの残りで足りそう♪

パッキングは前日にします。

 

久々に、自分のブログの過去記事、東京マラソンの時のを読んで見た。

30K以降、強い気持ちを継続できるかどうか。

 

目標

松 : 4:10カット

竹 : 4:15

梅 : PB更新(4:21カット)

 

練習は足りてませんが、目標は高めにww

とにかく!最初の10Kは焦らない!

というのをやってみたい。

 

つくばマラソン出られる方々、頑張りましょう! !

 

つくばマラソン1週間前

 

いやー、あんまり実感ないーー。

 

土曜は、午後から学校行事があるので午前しか走れない!

雨も降りそうなので、隣の市のスポセンへ行きトレッドミルで走りました。  

 

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スポセンルールが一回20分なので、三回、、、。

 

トレッドミルの個性によってペースが違うぞ!

合間に筋トレして帰宅し、学校行事へ行きました。

 

2011年の震災がきっかけで始まった、防災を目的とした炊き出し行事です。

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炊き出しだけだと子供がこないので、PTAとかうちの学童からもブースを出して子供達の接待ww

 

息子にボールを投げさせたら、やはり、左手で投げていた。小1の割にはガタイがよいです。

鉛筆は右に待たせてるけど、左の方が書きやすいのかな、、

 

娘はお友達と楽しく炊き出し行事に出かけてました。

 

日曜日。

午後イチが空手なので、やはり午前中にランを済まさねば。

 

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つってもLSD♪気が楽ー。

 

 県立公園の紅葉を楽しみながら起伏走でのんびり走りました。

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この日の空手はミット打ちが激しくて、ちょーーーー汗だくですよ、、、。

初級クラスは子供ばかりで、大人の生徒は男性二人と私。

 

大人の女性の生徒は珍しいそうです。

師範に女性がいて、とてもカッコ良い!!

 

とりあえず入門の型が覚えられません(^◇^;)

 

 

つくばマラソンに向けて

つくばマラソンまであと10日!

案内状も来ました。

 

ゼッケンはGブロック。

最後のウェーブです。

 

つくばマラソンって、、、みんな、そんなに速いの!?

 

なんとなく怖いような、、、。

 

2月の東京マラソンでは4:21でした。

私は、2013年の五月くらいからランニングを始めました。ので、四年生なんですが

進捗は遅い方だと思います^^;

 

これまでのフルマラソンは、

 

2014/12月 袋井マラソン 5:19

(25K位で膝を痛めてめちゃ歩く)

 

2015/10 奥武蔵GLC 5:45

 

2016/3月 横浜マラソン 4:57

(高速上がったら足が売り切れめちゃ歩く)

 

2017/2月 東京マラソン 4:21

 

まだまだ伸び代はあるはずなので、東京マラソンのタイムを更新したいです。

 

サブ4? 何それ〜?? 美味しいの〜w?

 

はい。まだ脚はそこまでできてません。

春の古河もエントリーしてますが、そこでチャレンジできると…いいな…

 

水曜日

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帰宅ランで5K走しました。

信号で5回くらい足を止めてますが、これまでの最速記録出ました。

 

このペースを42K続けられる人たちって!!

 

木曜日はジョグとWS

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WSではストライドを意識してる、、はずなのに、

102 108 102 97 100cmという、、

股関節固いなあ。

 

 

つくばマラソンでの予定レースペース悩んでいて、4時間10分フィニッシュのチャートを作りましたが、

 

「これ…東京マラソンの時にやろうとしてダメだったヤツ…」

と震えています( ;  ; )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

子連れハイキング

小4娘、小1息子を連れてハイキングに行ってきました。

 

ハセツネ練習で通った↓、ロックガーデンが美しくて子供達にも見せたくて、少し遠いけど、御嶽駅まで電車で向かい、バスでケーブル下まで移動してハイキング開始♪

hatakofuru.hatenablog.com

 

ケーブル下からのルートは、御岳神社まで舗装!!!

しかし、斜度は結構あるので、舗装の方が子連れにはありがたいかもしれません。

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 ケーブルカー乗り場を過ぎて、鳥居をくぐればそのまま登山開始できます。

 

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 基本的につづら折りの舗装路なのですが、時々、こういった

豆知識的な標識があり、小学生にはもってこい。

息子が標高に興味津々でちょいちょい

「いま何メートルぅ〜??」と聞いてきます。

 

「600mだねぇ」と答えると

「じゃああと300でおやつー♪」と

即座に計算するからビビる、、、^ ^

 

 

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 ケーブルカーの行きかう様子も垣間見れます。

紅葉もだいぶ降りてきていて、標高600m辺りが綺麗なのかもです。

 

 

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 「やまのかみ」という標識を発見♪

山の神様にご挨拶、もろもろありがとうと伝えて進みます。

 

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 御岳山ビジターセンター横の木々が美しかったです。青空とのコラボ!最高!

ビジターセンターでおトイレを借りて、少しおやつも食べました。

登っている途中は、100m標高あげるごとに小休止、飲み物を飲むだけで

上がれました。

 

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 おもむろに、スケッチを開始する小4娘ww

すごーーい、うすーーいタッチの象徴的な風景画を描き満足しておりました。

 

 

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 御岳神社からはロックガーデン方面に進みます。

ロックガーデンはとても人が多かったです。

青リュックが小1息子、赤リュックが小4娘です。(背がほとんど一緒になってきていますw)

 

 

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ロックガーデンを標高に低い方から大岳山方面に標高を上げていきます。

水の流れていく様は下から眺めた方が好きなので楽しかった。

 

 

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石段で何回もせせらぎを渡ります。

子供には「走らないでー!」と何度も言うはめに。

 

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せせらぎと、落ち葉と、木洩れ日と♪

とても心が落ち着きます。

 

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滝を背景に写真を撮りたい人が多かった。

 

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途中で若干お疲れの様子の娘。

休憩ポーズが様になりますねw(親ばか)

 

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オレンジ、黄色の紅葉がとてもきれいでした。

沢に沿って窪地になっている地形もとても趣があります。

 

 

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長谷川恒男碑のある、休憩スペースで昼食をとることに。

ロックガーデン抜けて、綾広の滝で天然水を汲む予定でしたが、

コースをロストしましたーーーー。

娘がめっちゃ不機嫌にーーー。ごめーーーん。

 

 

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茶屋で水を買い、お湯をわかします。

おにぎりを食べて待っててもらいます。

 

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いい塩梅の岩がコンロを置くのに便利でした。 

 

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山で食べるカップ麺って最高ですよね。

食後には、焼きマシュマロ♪

そんなには食べないだろうと思ったらすごい食べたww

 

カップ麺もマシュマロも、通りすがる人たちから、いいなあーと言われました^ ^

 

バーナー、ヘッドランプは災害時にも使えますし、子連れハイキングで子供のモチベーション上がりますのでおススメです。

 

 

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かわいいお花も咲いていました。トレイルランだと見逃しがち。

 

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このピンクのお花もかわいかったです。

 

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御岳山からも東京都心を見渡せます。

 

 

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御岳山の参道でお土産を買って、帰りケーブルカーで下山しました。

まだまだ二人とも足は余裕そうでしたが、こういうアクティビティも

子連れ登山継続には必要かなと思います。

ICカードで乗れて便利でした。

 

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今回のルートの高低差です。

最初の舗装路の上り坂も20%近い斜度が続いていたんですね、、、

一旦ロックガーデンに降りるのに、急こう配を150m標高下げて

ロックガーデン内を歩きながら元の標高に戻る感じです。

 

インドア派の息子がまったく息も切れずにがんがん進んでいて

しかも、前の人と離れると走って追い付いてるしw

「おい!トレイルランニングのレースじゃないんだからw」と

母は思いました。

男子ってやっぱり筋力あるなぁと思いました。

 

ハセツネルートの中で、最も華やかなエリアだと思います。

 

装備:

私・・・29Lリュック、靴はトレイルラン用のカルドラドⅡ

    ファーストエイド、子供の常備薬、食料多め、ガスバーナーセット

    レイン上下、ヘッドランプ、電池

    お茶は0.5Lで十分(途中で買える)

    ファイントラックアンダー

    ハイネックのベースレイヤー

    ユニクロのネルシャツ

    シェルジャケット

    ユニクロの10分丈ゲーター

    RLゲーター(これ履いているとめっちゃ楽)

    RLメリノウールソックス

    園芸用手袋(ハセツネでも大活躍399円)

 

子供・・・12L-15Lリュック

     カップ麺、おやつ、お茶0.5L

                  カッパ、手袋、ニット帽

     ユニクロのフリース 

     ウインドストッパー的なジャンパー

     動きやすいズボン(娘は10分丈ゲーターをインに)

     靴はヤフオクで落としたトレッキングシューズ

 

帰りの電車で、子供達しか座れない時間帯が

ありましたが、息子が娘の膝枕で寝てて、娘も寝てて、それを眺めてるのが幸せでした。

 

 

 

 

リカバリーの週

つくばマラソン前の30Kもなんとかこなせて、リカバリー週でした。

リカバリー週って、平日水曜しか「走れ」

指令が無いんですね〜。

(金さんの、マラソンがわかる本のサブ4メニューをトレースしてます)

 

ちょうど30Kで足首に黄色信号でたので、接骨院で超音波治療してもらったり、割と気を使う仕事がスタートしたと思ったらコケた(涙)ので、水曜ランだけで程よかったです。

 

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日が暮れるのが早くなりましたよね。

それでもレースシーズンなので、さまざまな大会Tシャツのランナーを見かけるようになりました。

 

この日、珍しくちょうどいいペース(5’40/km)で走ってるランナーが前にいて、数m後ろを走っていました。

大通りに出て、別れるかなーと思ったら私と同じ方向に曲がってくれて、ラッキー!とまだついて行きました。跨線橋に差し掛かったら、なぜか道を譲られました、、、^^;

 

なぜ??? 煽ってないですよ^ ^

 

週末は、義父の13回忌でした。

もうそんなにたつのかなと思いました。

義母、旦那と私、義弟夫妻で最期を病院で看取ったので、覚えています。

毎年割と寒くて雨も降りがちですが、いいお天気でした。

 

ほんとはポイント練習くらいしたかったのですが、履きなれないパンプス履いて疲れてしまい、、、

 

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 ただのJOGになりました、、、

WSはしましたけれど。。。

この辺りの気合の足りなさが、本番で後半

粘れない原因なんでしょうね。。。

 

 

帰宅して翌日は子連れハイキングの予定なので、パッキング3人分(旦那は絶賛風邪で不調、、、)してたら24時過ぎてた!

 

子連れ(ワンオペ)ハイキングは、御嶽駅からの御岳山周辺ハイキングにしました。

 

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山ーーーー。久しぶりーーーー。

いい天気で気持ち良かったし、休憩込みで5時間位山にいました。

LSD代わりといたします。

 

御岳山ハイキングについては、次の記事に書きます。