わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

足の遅い筆者がトレイルランニング頑張りたい日記です

レポ② FT50K 2018

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2018/11/19/065459

⬆︎の続きです。

 

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今回はA7-A8区間について書きます。

 

A7 鎌北湖エイドを出発すると、鎌北湖周囲のロードをグルリと周ります。

ここが、素晴らしく綺麗でしばしば足を止めてしまいました。

 

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天気も良くて、青空と湖と紅葉が

素晴らしいコラボレーションでした。

なんていい日なの〜♪とテンション上がります。

 

トレイルに入ると暫く地味な登りで、北向地蔵を経由しユガテに向かいます。

 

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首輪にアンテナ付いた犬が単独でトレランしてました^ ^

 

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突然の竹林エリアも雰囲気良かったです。

 

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のどかな菜園エリアに出ました。

この辺りがユガテのようです。

 

ユガテからはまた登り基調で顔振峠に向かいます。

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夏にラン友さん達と走った際に通った景色の開けた稜線。青空が気持ち良いです。

 

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12:20 24K位 諏訪神社 

ここも紅葉が綺麗でした。

 

この大会は途中で買い物OK(天国かよー)なので、持参したポカリを飲み進め、顔振峠で新しいペットボトルを買おうと思いました。

割と暑くてスポドリが美味しかったのです。

 

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12:35 26K位 顔振峠

富士山見えるよ!こんな天気のいい顔振峠初めてだよ。

 

茶屋は一般客とレースの参加者で盛況でした。

スポドリを買って、飲み終えたペットボトルは

回収して下さいました。助かる!

小腹も減り持参した固形食のドライ桃、カレー煎餅を食べました。

 

「エイド間長いですよねー」ってイケメンな参加者さんから話しかけられ元気が出ますw。

 

標高500mの顔振峠からいったん下がり、標高310m 八徳まで降ります。

ここから激登りで高山不動尊へ。

 

ここの登りが50Kコースの肝だと奥宮さんもブリーフィングで説明されてました。

このルートは先日、ラン友さんとの試走で通ってました^ ^ 

 

登る前にお腹空いたので、グリコ ワンセカンド補給。本日2個目のジェルです。

葛折りの登りには先行するランナーさんが、数人いてゾンビ状態。

どのくらいゾンビかと言うと、

5-6歩進んでは、止まっていらっしゃる。。

 

辛いよねー、うんうん、知ってるー

って思いながら、太ももに両手置いて、

「私の足はストックだ!」と言い聞かせて、後ろに押し出しながら登ってたら案外楽で、そんなに速くはないのだけど、先行ランナーに追いつくのでパスさせて貰いながら登り、5人はパスさせてもらいました。

 

登りでパスできるって

 

か い か ん !!

 

キツイけど楽しい!!

 

稜線に出て下りなので走って、高山不動尊下の石段下に出ます。

 

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応援の方がいて

トップランナーも歩いてましたからー♪」

と暖かい声援を受けて取り付きます。

まぁ、てっぺんが見えてるので気持ちも沈みません。

 

登り切り暫く進みロードに出るとA8のエイドです。

 

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13時半過ぎ 31K 高山不動尊エイド着

秩父ワインゼリー♪美味しかった!

 

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暖かいけんちん汁も美味しかったし、バナナや漬け物や、メダリストの飲料をマイカップで貰い、ハイドレパックを確認すると残り0.3Lだったので、水を補充しました。

 

結構昼前後の気温が高くて、ずっと動いているので、汗だくでした。エイドで塩分を補給できて良かった。

 

思いのほか、早く到着したのでホッとしました。ここからは慌てずに行けるわーと思いました。

 

トイレにも寄り出発です。

レポ① FT50 2018

昨日は速報に沢山の☆とコメント

ありがとうございました!

予想より早くゴールできて、達成感がすごいです。

 

写真も撮りまくって、前日受付から

あわせると160枚もあるんですけど^ ^

 

秋のトレイルレース三つ入れてましたが、

全部完走できたのも嬉しいし、外秩父、ハセツネが今回のタイムに貢献してると思います。

 

【FT50のここが推せる!】

・大会実行委員長 奥宮さんの人柄が素晴らしい

・ボランティアさんや地元の方々が優しい

・キツイ所もあるけど、走れるレイアウト

・日和田山高山不動尊顔振峠からの景色

・エイドにお米を使った暖かい物がある

・参加してる人もフレンドリー、ぼっちでも寂しくない

 

【レース前日】

では、振り返ります。

さて、今回はレースが土曜でしたので、金曜は

必殺!ユーキュー!の技を繰り出し

準備をして前日受付に向かいました。

 

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のんびりしてたら、17時過ぎに西武秩父着。

前泊の荷物入れたスーツケースがらがら

羊山公園を目指します。しゃ、斜度がキツイっす。

 

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今回、必携品が16個くらいあるのですが、

受付では、

大会参加表明書、保険証、フード付きレインジャケット、レインパンツ、ライト二個、それぞれの予備電池、サバイバルブランケット

をトレイに乗せて、係りの方がチェックしていました。

 

レインジャケットとレインパンツは広げて、シームレスである事を確認、ライトはどちらも点灯することを確認していました。

 

日暮れが早く、寒暖差のある時期ですので

これくらい厳重なのは、運営の本気を感じます。

 

奥宮さんが目の前通るもお電話片手に忙しそう。心でお礼を言いました。

真剣な表情でお電話に対応されてる、奥宮さん

カッコ良かった…

 

そして、受付前の暗闇で高村貴子選手を見つけて、友達バリのノリでお声がけしてしまいました。

 

幸先の良さを感じる。

 

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武甲山の上に上がる月を眺めて受付会場を後にし、前泊する都内に移動しました。

 

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腹ペコで、ぎょうざの満洲へ!

初めてでしたけど、マジで餃子は三割美味しい!暖かいあんかけラーメンでカーボイン♪

 

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大会参加Tシャツがアディダス!でテンション上がり、これを着ることにしてゼッケンもサコッシュに付けて就寝しました。

 

【レース当日】

ホテルで持参したカップ麺とランチパック カレー味、フルーツヨーグルト食べて出発。

6時頃、飯能に着いて会場へ徒歩移動1.4㎞。

手荷物預けてウロウロしてたら、

 

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ふぁあ!!奥宮さん!!高まる。

 

6:45からブリーフィングです。

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が、当日受付はかなりの長蛇でした。

トイレも混んでたようで、みんな

7:30スタート間に合った??

 

ブリーフィングを何故か最前列で聞きながら

写真撮りまくってたら

 

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こうなった^ ^ 最&高

 

もちろん、きちんとルール説明されてましたし、昨年の大会中での事故についても

お話があり、黙祷を捧げました。

 

レースに参加するツイッターのラン友さんとはすれ違いで会えなかった。

 

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そうこうするうちにカウントダウン開始、

真ん中らへんに移動してスタートしました。

 

今回はザックが約4.9kgで、軽く感じたよ♪

飲み物は水1L ポカリ0.5Lでスタートしました。

 

当初の天気予報が一転、快晴でのスタートです。

 

コースの高低差

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53Kで、エイドが三箇所あります。

 

A8を通過すれば、あとは歩いても大丈夫なので

そこまでは頑張ろう!と思いました。

 

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最初のトレイル区間は少し渋滞していましたが、降りると一旦ロードなので、すぐにばらけました。

 

たかのす山

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富士山が綺麗に見えましたー♪

 

そして下りに突入し

 

聞き覚えのある声が!

 

もしや!?

即カメラ準備!(大事)

 

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奥宮さんがトレイルでハイタッチしてくださいました♪

テンションMAX!!(まだ5K地点なのに)

 

次は巾着田

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10Kちょいくらいの所です。

曼珠沙華で有名な所。初めて来ました。

いい所ですね♪

ここに入る前のマーキング見逃して計400m程ロストしました。

しかも10人くらい引き連れてしまった、、

申し訳ないです。

 

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ここでは、ツイッターのラン友さんが

愛犬と応援に来てくれてました♪

めっちゃ元気出た〜♪

わざわざありがとうございました♪

 

そして、奥武蔵の山に入ります。

 

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12K 9:18 日和田山着。

 

ここは、

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公式ホームページ等でも使われてて

おっくんがめちゃカッコよく駆け上がってる写真の所ですね。

 

結構、ここら辺でも息絶え絶えなランナーさんいました。

 

15K 物見山通過してしばらくすると

先行ランナーさんが、

「あれ?マーキングが無いですね…」とおっしゃり、はっと我に帰りました。楽しく走り過ぎてました。ジオグラフィカ見ながらマーキングまで戻ることが出来ました。計600mほどロスト。

 

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物見山から鎌北湖への下りはガレてて

傾斜もキツイと聞いてて、そこそこ渋滞。

登ってくるハイカーさんも居るので、無理せず前に続きました。

初めて通るルート、でも嫌いじゃない感じの下りトレイルでした。

 

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17K A7 10:20頃 鎌北湖エイド

味噌のおにぎり、味噌汁美味しかった!!

 

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とれらんぶロンパースを着たキッズ♡

お子さん連れでボランティア、頭が下がります。

 

次のセクションに向かいます。次号に続く。

練習ログ11/11- & FT50戦略

☆装備類の追加を記事の下に追記しました☆

 

獣人キャンプ2019冬 募集始まってます。

http://www.keg-net.com/camp2019/

祝!私の写真使われたw

※ヒント : 雪

軍曹ががんがん引っ張ってくれるから、みんなも参加してみてー

 

さて、

11/11 日曜

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LSD

久し振りに多摩川に行ったらランナー多くて、やる気なかったのに気分上昇。

 

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川崎ハーフの開催告知がありました。

等々力競技場をメイン会場にしてるので快適な大会だと思います。秋にトレイルレース入れると、ロードレースに出られないジレンマ。

 

家族でお墓まいりの予定でしたが、娘はソフトの試合に行くとのことで、旦那と息子で行ってもらい、少しのんびりしちゃった♪

 

娘の応援に行こうとしたら、娘から

「調子が悪くなるから来なくていい」と

言われました^ ^

 

11/14 帰宅ラン

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途中はサブ4ペースで巡航しました。

もうあとは、レースを迎えるだけ。

 

さて、

ファントレイルズ50Kのコースをご紹介。

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エイド兼関門は三ヶ所です。

 

戦略はこれだ!下記が4つの各セクション突破のギリプラン

 

①17㎞   キロ15分 →なるべく頑張る

②15㎞    キロ12分 →相当頑張れ

③9㎞     キロ25分 →歩きでOK

④11㎞    キロ15分  →そこそこ走る

 

このプランで行くと、

途中35K 刈場坂辺りから、ライト装着で

以降、ナイトラン6時間…

 

マジかー、あのシングルトレイルをナイトでぼっちかー

 

でも、四月のハセツネ30Kで、おっくんに

「FTR開催してください!応援してます」ってお願いしたし、

こないだのハセツネでも

「50K出ます!頑張ります」って伝えたよね?

 

頑張ろう!

金曜前泊で乗り込みます。

 

★追記★

装備品

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必携品類

 

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手袋は、

メリノウールにウインドストップを重ねて使ってみます。

 

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食べ物類 

福島のセミドライ桃は具合悪くても食べれるから欠かせない。

カレー味がこないだ元気出たから煎餅を。

 

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ドンキにセロファン買いに行ったら無かったので、今、こんなの作成。霧対策。

これをライトに貼ります。暗い部屋で試したけど、やっぱイマイチなんだけど、多少は白色よりは良さそうなので。

 

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詰めるとこんな感じです。

★追記 以上★

練習ログ 11/10と ランスマ リサっちのガチゆる

11/10

アスリートヨガの翌日。

PTAのお手伝い前にスピ練じゃー!!

 

まじめに5㎞走ろうかと思った結果ー

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5㎞ももたないペースだった件…

 

3㎞をキロ454で走りましたー。

 

はてブロランナー、みんなさぁ

 

くっそ速い!(超尊敬の意)

から、こんな

ペースで何を言ってるの?って感じかもしれないですけど、私としてはPBです…

 

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だって見てよ、心拍数ドリフト上昇!

 

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ピッチとストライドはこんなもんだと思うけど、心拍数が死んでる。

 

ほんとは、5㎞走ろうかと思ってたから、

出だしはキロ520位で走ってそこから上げられたらあげよう、と思ってたのに突っ込みすぎだし、でもなんとか維持できたから3㎞で終了にしました。

 

3Kなんとか走れたのは、ヨガ効果なの!?!?(諸説あり)

 

私、1㎞TTでもキロ434(1本目はね)位が限界なので、キロ454で3㎞走れたことを自信に変えて、年末のローカルレース 5Kは、25分切りたいです。

 

★★★

で、こないだのランスマ見ました?⬇︎

 

~街の風になれ~「リサ 夢の4時間切り!?田沢湖ラソンへ」 - NHK 脂肪が燃えやすくなってヤセる!短い練習時間で足が速くなる!科学的トレーニング「ガチ・ユル走」でフル4時間切りを目指せ!天気に左右されずジムでもできる練習法も!

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アスリートヨガ道場 vol.4

市川ジャーマネさん企画👇

http://ichikawa-papa.hatenadiary.com/entry/2018/10/31/123421

いつも企画ありがとうございます♪

 

カナ先生のアスリートヨガ道場に参加してきました。

ポーズの解説は是非先生のブログをご覧下さい!!!👇

 

https://kanayoga.hatenadiary.com/entry/2018/11/10/112336

 

秋レースに向けたポーズを考案してきてくださいました。

次走では呼吸を深く深く!で完走目指します。

(11/17 FTR50 参加します)

 

☆追加写真☆

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ジャーマネより、これを使いなさいとの

指令がwww

赤矢印が、私ですね。胡座をかいております。

股関節硬いので胡座も膝が浮くんですけどね^ ^

UTMFバフで湿気で広がる髪の毛を抑えました!  ☆以上、追記☆

 

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眠ったハトのポーズ。

これ股関節に効きますよね。気持ち良い。

青の矢印が私です。股関節硬くてペターンとは

ならないw

 

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この体側を伸ばすポーズも気持ちよかったです。

 

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ジャーマネ様は今回はジャーマネ業に徹しており、こんなお写真までありがとうございます♪

ハセツネフィニッシャーT着ちゃいました♪

 

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あと、トマスさんから

ビーフジャーキー頂きました!

次走が終わったら晩酌のお供にさせていただきます♪ありがとうございます!

 

ヨガの後は、お風呂から出ると足先まで 

ポカポカで、すごくぐっすり眠れました。

ヨガ!素晴らしい!

 

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満員御礼!漫画加工しときました^ ^

ご参加の皆さんに今回もろくろくご挨拶出来ず

失礼いたしました、、、。

 

改めてカナ先生、市川ジャーマネ様

ありがとうございました♪

練習ログ 11/1-11/8

やっぱり、来ましたね!

 

映画「ドラゴンボール超 ブロリー」FINAL予告


映画「ドラゴンボール超 ブロリー」FINAL予告

 

@YouTubeさんから

 

推しが歌う主題歌 “Blizzard“ 先行配信!

サブスクリプションは↓からどうぞ!

https://avex.lnk.to/miuradaichi-blizzard-dl

 

 

【11/1 】

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帰宅ラン

夕焼けが綺麗な季節ですね

 

【11/2】

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ウィンゲートしながら帰宅ラン

 

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なかなかスピ練出来ないので、帰宅ランしながら出来ないものか?と試しました。

一本目はいいんだけど、その後疲れるという、、、。

 

がんばろー。

 

【11/3】

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学童のバザー。お手伝いに行きました。

娘と息子はDA PUMPのU.S.A.を披露。

なかなかカッコ良かったよ♪ 

観覧保護者の隅っこで、バウンス&クラップで

盛り上げたよ^ ^

 

【11/4 】

山練

 

【11/7】

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通勤ラン

 

【11/8】

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帰宅ラン 坂道コース

 

FTR50 もう来週なんだよ!!

コース整備や完走メダルのことを奥宮さんがインスタとかで発信してくれてて、胸熱。

頑張りたい!!です!!