わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

足の遅い筆者がトレイルランニング頑張りたい日記です

練習ログ 10/1-11

9月は、

176K  累積標高5018mでした。

 

どちらも足りて無い感有りますが、

小6娘のソフトボールの付き添い、合宿等

小6の親としての最低限のお手伝いは

できたかなと思います。

 

9/28 の運動会前の週、同じデスクルームの外国人が風邪なのか、セキ、クシャミすごくてしんどそうだなあって思ってたら、感染したのか、

9/29 ボランティア帰宅して翌朝、めっちゃ喉痛いしダルい!

風邪ひきました。

 

通常なら市販薬でやり過ごすのですが、ハセツネも迫ってきてるので、仕事後に診療所に寄って処方してもらい、ドーピングと21時に就寝。

2日ほど21時に就寝したら、明らかに楽になりました。

 

風邪の後に呼吸器に残ることもあるので、すぐにはランニング復帰せず、

10/4が復帰の帰宅ランでした。

 

□10/4 帰宅ラン

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秩父のアルトラブースで投げ売りされてた、トーリン。履いてみました。

ロードでゼロドロップシューズって疲れそうって思ってたけど、違和感なし。

足の指がよく伸びて地面をキャッチしやすいです。

 

□10/5 重りラン、ポールの確認

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今年も知人にポールを借りました。

今年はザックの底に取り付けてみました。

マジックテープで留めてるだけですが、

脱落することなくラン出来ました。

 

□10/6 市川リバーサイドミニマラソン

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人と人の絆を感じた大会でした。

 

□10/8 通勤ラン

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夕方雨予報で、久しぶりに通勤ラン。

汗はだいぶ出なくなったけど、全着替え必要ね。

 

□10/9 帰宅ラン

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ライト忘れて、スマホのライトで照らしながら。

 

 

□10/11

ハセツネ中止に

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英断してくれてよかった。

FTR100 前に走っておきたかったし

たくさんお友達にも会えそうだったから

そういった意味では寂しいな。

 

□UTMF エントリー間も無く開始

必要ポイントが10になり、11持ってるので

これは推しのためにも

お布施を払うべきなのではないか?

 

旦那には「(完走)無理でしょ」って言われました。私もそう思います。。。

10/6 市川リバーサイドミニマラソン

https://event.pj-z.com

 

第2回の開催、誠に

おめでとうございました㊗️

 

小3息子と「親子の2Kの部」に参加してきました。

 

自宅からは約一時間で市川駅に着きました。

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主宰の方から、構想に至るところから、どういう準備をしてという話を少し聞いていたので、

このような道案内のボランティアさんにも

「ありがとうございます!」と

声をかけつつ会場に向かいました。

 

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土手に上がると、メインの会場がすぐに

見えました。駅からも遠くないし、来る途中に

コンビニたくさんあるし、良いですね♪

 

ズンズンさん、キミ兄さんやメテオデさんいらっしゃった。

ボランティアさんがめちゃ豪華。

 

受付で、名前を言うと、ゼッケンシール、

荷物を入れるデカイ袋、袋に貼るシール

スポドリ、防水マルチケース、子供にはお菓子もいただきました。

 

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雨のハセツネにすごく重宝しそう^ ^

 

更衣室は無いとのことでしたが、

テントが二基広げられており、更衣室として使われてました。

女子用のは家族でキャンプ泊できるくらい広い!

 

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9:25位から司会の方が、進行を始め

すぐに走る前のヨガをしました。

 

芝生の上のヨガ気持ち良いーーーー♪

ただしムニムニするので、片足立ちは

難易度高いです。

息子も先生の動きを見ながらポーズ取っていました。

 

そんなに難しいポーズは無いですが、リラックスした雰囲気で、ハワイアンな音楽と共にゆったりヨガするのはいいですねぇ。

 

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受付のテントの上の土手からスタートです。

 

5Kの部も3つのグループに分けて、それぞれペーサーが付きます。

見送って、親子の部もスタート整列。

 

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息子、練習一回もせずに来たので

スタートまでの登りでジョグしてもらいました。(これが疲れの原因!?)

 

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結果、どん。

 

キロ630位で巡行しようとしたら、

500mで「疲れた、無理」とかいうありさま…

ペースを落として、とりあえず止まらないことを言い聞かせて行きます。

 

折り返しが見えてきて、順位を数えたら13位くらいだったから、10位になろう!とか

言ってみるものの、

「疲れた、歩く」とか言われて

もう、大変でした、、、、

 

子供も体重が30キロ超えたら、要練習ですね。

それより軽いときは、練習無しでもまあまあ走れてましたから。

 

最後のダッシュは頑張ってたから褒めました♪

 

【ランナーによるランナーのための大会】

ランが好きな人が主催に沢山いるので、すごくランナーファーストでした。

 

・会場までの誘導

・スムーズな受付

・ゼッケンはデカめのシール

・会場でのアナウンス

・ボラさんも名前入りシール貼ってる

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・芝生の上でのヨガ

・音楽もかかっててよかった

AED自転車完備

・途中給水隊もいた

・ゴールテープあり

 

 

怪我をせずに、ランを楽しんで♪

という主催さんの気持ちの伝わる大会でした。

 

市川、割と近かったので、

プロジェクトの今後も応援させていただきます。

 

この大会運営に関わった

全ての方に感謝いたします♪

9/29 外秩父トレイル ボランティア

トレイルレースのボランティアをしてきました。(トレイルボラは初!)

 

こちらの大会、昨年は、「初めての50Kトレイルレース」として参加しました。↓

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2018/09/11/070414

 

中盤以降が関門との戦いで心臓に良くなかった。

今年はゴール地点がニューサンピア越生になりラスボス山降りてからロードを経てゴールになり、距離が少し伸びたとか?

 

去年の開催より時期をずらしたけど、結局暑かったですよね。

ご参加のみなさん、お疲れ様でした。

 

【ボランティア申し込み方】

https://trainic-world.org/sotochichibu/

・ボランティア募集かかり、グーグルフォームがあったので、そちらに記入送信(これは不要だった??)

・開催1ヶ月前くらいにモシコムでの募集を見つけて、そちらからもエントリー

・エイド、スイーパー、マーシャルで希望を出した

・開催2週間前位に運営からメール来て、配置の案が添付されていた。必ず返信とのことで、承知!と返信

・その後確定の配置についての連絡が来て、マニュアルも添付されてきた

・さらに直前にエイド食の作り方が写真付きで送られてきた

 

【33K 大野峠エイド】

私は、エイドの食品類提供担当でした。大野峠は計8名でした。

越生駅に9時に集まり、エイドに必要な物品積んだワゴン車と運転できるボランティアさんの車に分乗して峠まで上がりました。

 

おおよそ10時に大野峠着。

運営の予想では10:40位にトップ着とのこと。

 

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仮設トイレは既に設置されていて

ワゴンから物資を運び出し、食品提供テーブル三台並べて、折りたたみベンチに飲み物を並べます。

 

まずは麦茶とスポドリを作る。

 

特にこうしてあーしてという指示はなくても、経験者の方がいるので、見ながらどんどん準備をしていきます。

女性陣が食べ物準備、男性陣はテントや重たい物を配置していました。

 

テーブルの上の整理が終わると

次はメインの提供食サンドイッチを作ります。

 

持参したミニスピーカーからSpotify流そうと思ったら電波弱し…スマホに入ってる音源を流して作業しました。

 

・コ◯トコのロールパンを半分に切り、切り込みも入れる

・ハムサンドとフルーツサンドで詰め方の手順が違う

・ハムサンド用のキュウリをスライス、ハムはカット、パンにバター、マスタードを塗り具を挟むとパンが二つに分かれるけど気にしない、マヨネーズを上からかけて出来上がり

・フルーツサンド用には、ジャムを切れ込みに入れてホイップクリームを盛って、スライスしたバナナ、キウイとみかん(缶詰)を乗せる

 

一つのトレイに40個くらいずつ乗せた。

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ここのエイドから走るマーシャルさんも時間まで手伝ってくれました。

 

トップ到着予定になっても来ない。

今年から一つ上のエイドでライトの持参、点灯チェックが有るからなのか、トップも20分程度遅く到着でした。

 

トップの方、飲み物だけでさーっと行くかと思いきやサンドイッチ食べてくれた♪

 

しばらく時間経過してから、ミドルの速い人達がパラパラ来る。

サンドイッチはトレイに4つ分くらいはできていて、エイド長が順番に昼飯を取るように指示を出してくれました。

 

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エイド裏の斜面で、休憩♪

トイレも空いてるうちに使う。

 

またサンドイッチ作りに戻りました。

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ランナーが増えてきたところで、音源を

三浦大知くんにチェンジ!(重要)

タイアップ曲が多めのBEST の2にしました。

 

「ここは音楽かかってるー、いいっすね!」と

ランナーさんが言ってくれた!神!!

 

いよいよボリュームゾーン

作っても作っても無くなる!

合間合間にランナーさんへの声がけもする。

「次のエイドまで7キロ!アップダウン続くからたくさん食べて行ってねー」など。

 

トイレもマックス5人並ぶ状況。

 

サンドイッチ以外には、レアチーズのババロア(既製品)、ポテチ、梅干し、ブルーベリー、かりんとう、塩がありました。

 

結構おつかれランナーさんには梅干し、ブルーベリーが人気でブルーベリーは早々に売り切れ。

 

ボリュームゾーン後半になると、道路に座るランナー続出。

胃腸もお疲れで、サンドイッチという気分でないランナーさんも多くなる。

 

スペシャルオーダー】

・何も付けてないパン欲しい

・ジャムだけつけたパン欲しい

・果物欲しい→切ったキウイあげる

・ハムサンドのマヨ無し欲しい

 

これらには作りながら臨機応変対応しました。

 

更に、次のエイドまでの距離、関門時間掲示してあるけど、めっちゃ聞かれるので

「このあとも小刻みアップダウン続くし、大きな岩を巻くような箇所もあるよー」

とコースガイドも勝手に言っておいた。

 

大野峠の関門近くになると 

「間に合うかな」と心配そうな方続出。

 

「大丈夫!昨年、わたしもここギリ通過で間に合いましたから。とにかく歩き続けて!」

って押し出した選手たちを、後にゴール手前でゴール関門より前に見かけて、勝手に感極まっておりました。

 

あとは、OPPなランナーさんには

「わたし持参の正露丸、飲む?」と聞いたら

飲んでみるということで、ザックのファストエイドから出して渡した。(終始トレランザックを背負っていました。ので、自分の給水もしやすかったです。)

後ほど、次のエイドでお見かけしたら、まだ完全復帰ではないもののマシになった、と笑顔。

 

どんな状況でも笑顔が出る人は強い

 

そう感じました。

逆に足が動いてても、顔色の悪い笑顔の余裕もない方はとても心配に。

 

応援ランしてた、メテオデさんにも会えて

よかった♪

 

最終ランナーとスイーパーさんが大野峠に時間内にやってきました。

送り出して、撤収!30分で片付きました。

参加賞のソックスもいただき、分乗して本部に戻ります。グリーンラインを走ってるランナーさんには窓開けてエールを!

 

本部でも指示に従い、積んだものの一部を下ろして体育館に運んだりして、

18時に業務終了。めまぐるしい。

 

アルトラさんが、ロードシューズ試着を展開してて、ジャストフィットのトーリン発見。

ここに並べてあるのは、お得に販売とのことで

ついうっかり買ってしまったわ。

 

50Kに参加してる友達の速報見たら、ゴール間に合いそうな雰囲気で、ゴール手前500mの分岐に移動し、選手たちにエール送りながら待つ。

 

すっかり日も暮れて、ライトを照らしたランナーがポツポツとやってくる。

 

間に合って!!と願いながら待つ。

 

やがてゴール制限の時間に。。。

 

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友達が走って来た!

すごく調子悪そう。

最後の山で不調になってしまったらしい。

ここからの500mが死ぬほど辛かったと思う。

基本、自力で帰還がトレニックさんのポリシーなので、なんとかゴールまで歩いた。

 

体育館に入って横になってもらってしばし休息。

少し復活したところで、一緒に帰りました。

 

【トレニックさんのボランティア】 

・やる気のある人ばかりでストレスがない

・経験豊富な方がいるから初心者も安心

・エイド長さんが本部などと連絡して足りない物は下から運んでくる

・楽しく過ごせた

 

ここまでお読みいただいた方、、、いるのかな?

おつかれ様でした…。

練習ログ 9/22-9/30

□9/22

朝、マンション階段上り下り

 

その後、家族で旦那実家墓参り。

お昼をいただき、娘とソフトボールの合宿へ。

合宿付いていくの初めてw

 

私たち着いたら、バーベキューは撤収気味で

残っていたものを美味しくいただきました。

 

宿は子供達が学校の宿泊学習でも使う施設。

台風15号の被害で沢山の木々が倒れてました。

 

バーベキュー残り食材で、皆んなで夕飯作って食べさせて、母親たちはお茶漬けすすって、22時以降にならないと酒を飲めない施設なので、待ち。

ちょっと布団に横になって、起きたら朝でしたwww

 

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隙間時間に、海の近くの展望台までお散歩して、昼前に帰宅。 

 

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夜に二部練習で米5キロラン。

 

□9/24 帰宅ラン

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起伏コースで公園の木段上り下り。

坂道ランジウォーク。

 

□9/25

トレイルランニングセミナーへ

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スピーカーはハセツネ2018覇者の三浦裕一選手!

資料も作ってきてくれたそうです。

高まりました。

 

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さかいやスポーツシューズ館には

優勝時の勝負ウエア、ギア類が展示されてますよ♪

 

□9/26

振替休日

 

三浦大知沼の友達が横浜開催の

KREVAフェスに来て、ランチ会♪

大知くんのカラーレスツアーのパンフも

見せてもらった♪11月の代々木ライブ参戦楽しみ!

 

□9/27 帰宅ラン

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1秒がなかなか短縮できない!

足首の不安はほぼ消えました♪

 

□9/28 

子供の運動会

暑かったー!!

娘は小学校最後の運動会でした。

 

□9/29

秩父トレイルのボランティアへ

これは別記事書きます。

 

□9/30

仕事帰りに鍼へ。

「結構ひどいですね」って3回位言われたw

かなりほぐれました。

 

ちょっと風邪気味。

気をつけます。

FTR100試走 芦ヶ久保ー名栗

9/19 めっちゃ山日和

ラン友さんにお付き合いいただき、安全第一試走してきました。

 

【要するに】

・ハセツネはハイキングで大丈夫だけど、FTR100 はそうはいかない

・FTR100のエイドボラの方、、

私が到着しないがために撤収できず申し訳ない…

・完走者マジすごい

 

わたなべ、この日は貧血ウィークマックスデーにつき、いつも以上にポンコツが予想され、登りは友に引っ張ってもらい、下りもとにかくグネらない、丁寧に!走りました。というか、走れる部分がほぼ無い。

 

まずは、実際の高低差マップ

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もう、出だしの斜面の角度!

様子がおかしいよ?

作業用のトレイルかと思ったよね。

 

えっちらおっちら二子山登ってかなり消耗。

 

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武甲山どーん!!

ハセツネコースと違ってちょいちょい武甲山見えるのは楽しいです。

 

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その後も様子のおかしい傾斜の登りが続く続く。

ルートもわかりにくかったです。

斜め下から見るとうっすら踏み跡わかる程度。

 

武川岳にておにぎりタイム。

レースでも芦ヶ久保逆川乗越はエイド無いけど、時間はかかりそうなので補給しっかりしていこう。

 

平日だからか、ハイカーさんもほぼ居ないし

イノシシ親子通過するし、獣臭するし

キノコ食べられてるし怖い!!

 

旦那が飲み会なので、私は19時には帰宅したいので、逆算すると15時過ぎには名栗に着きたかったので、逆川乗越からロード10Kで下山を考えてました。

 

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ほぼ14時に鳥首峠

大持山方面から来たハイカーさんとお話し。

こここら5Kトレイルでバス乗れるよとおススメされ、地図見て予定変更。

白石渓谷ー名郷に向かうことにしました。

 

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白石はなんか登山道作ってる?

不思議な装置たくさんあったけど

あんま作業進んでなさそう。

廃墟味が…。

そして誰にも会わずにロードに出ました。

 

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入間川ブルー♪めちゃ綺麗!

 

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滝のそばに降りれるはしご見つけて

降りてみた。とにかく綺麗!

 

名郷 15時着

綺麗なおトイレあります。

そして先ほどのハイカーさんに再会し、一緒にバス営業所まで行きました。

 

飯能駅まで50分ほどバスに乗り

帰宅したら19時くらいでした。

 

埼玉遠いわ。好きだけど。

 

・FTR100 前半、マジで恐ろしい子!!

・名栗から飯能アルプス行かせるんですか?

・おっくーーーーーん!!!

・前半の55Kで絶対ヘトヘトになる

 

 

まだ出来ることはあるはず。

諦めないぞ!

練習ログ 9/13-19

チームノースリーブ届いた♪

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シャモニーの絵葉書もカッコいい!

お手配ありがとう♪ 

 

□9/13

会社ヨガ30分

ランオフ

 

□9/14 重りランで起伏走

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いつもの公園も台風15号の被害があり、

春先に桜と並んで綺麗な新緑を見せてくれた

柳が折れた。。。

春らしい景色が来年は変わってしまう。

自然の脅威。

毎年、いつものように当たり前のように

見えてるものが来年も見られるとは限らないんだ。

 

□9/15 娘の試合に同行、ランオフ

 

□9/16 トレランポールレッスンが

雨天中止ーーー。

次の連休も雨マーク??

上州武尊、、ずっと雨だと辛そう、、。

参加される方々のご武運を祈ります。

 

□9/17 帰宅ラン

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何故か足が重たくて進まない。

一部、ガチ区域は頑張ってみたものの

全然遅い。

 

□9/19 山練

FTR100 の前半の

芦ヶ久保ー大持山肩まで

平日だし旦那飲み会で早帰宅できないとのことだし、子供達飢えさせるわけにも行かず

できる範囲の時間内で頑張ったよ!

 

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去年のリザルト見てビビる…

どうやったら、22Kエイドに6.5-7.0時間で到達出来るの…

このままだと、わたしの後ろは

 

スイーパーさん

になること間違いなし!

 

私、登り遅いんですけど、スイーパーさんに

付かれたことは無いんですよ。。

スイーパーさんに付かれても焦らないメンタル!!!

 

この試走については、別記事書きます。

 

 

(業務連絡。はてなスター、外しました)

練習ログ 9/3-9/12

□8月は、

 

209K 累積標高5000m

山が足りてない…

今月はもう少し累積標高稼げる予定です。

 

□9/4 帰宅ラン

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起伏コース+階段トレーニン

捻挫回復期間中は階段出来なくて

足さばき悪くなっちゃった。

 

□9/6 帰宅ラン

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ペース走

なかなか涼しくならないですね。

 

□9/7 ハセツネ後半試走

 

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2019/09/09/064022

良い練習になったし、伸び代も感じたし

ハセツネもFTR100 も頑張ろうと思い直しました。

 

□9/8 娘のソフトの試合付き添い ランオフ

 

□9/9 台風15号の影響で

出勤ウォーキングして

帰りは帰宅ラン。

あちこちで倒木を見かけた。

街の中で倒木とか考えてもなかったよ。

 

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帰宅ランはサウナか!!という湿気。

 

□9/11 帰宅ラン

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ゲリラ豪雨+カミナリ

カミナリはすこし距離離れていましたたが

かなり光ってて恐ろしい。

公園、台風の爪痕ありました。

 

□9/12 帰宅ラン

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走りやすい気温と湿度到来!!

なので、途中の信号無し区間で頑張ってみた。

 

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ピッチはいいとして、ストライド狭っ。

 

信越走る方々の健闘を祈ります!!!