わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

足の遅い筆者がトレイルランニング頑張りたい日記です

練習ログ 7/5-7/9

□7/5 前日の山のダメージ無く、坂道ジョグ
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夕飯後にしては走れた

□7/7 帰宅ラン
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途中インターバル走
向かい風に翻弄されクタクタ。

□7/8 久々ジムへ
会社の法人都度利用で1時間しか使わないって
もったいないけど、仕方ない(夕飯が…)
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傾斜MAXで5km/hr位でウォークしてみたけど
意味あんのかな…1時間で汗だくでしたけど。
10%位でジョグの方がいいのか…

□7/9 夜ラン
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雨止んでしまって暑いだけー

□OSJ安達太良トレイル 長い方にエントリー!
岳温泉ーーーー♪♪♪久しぶりに
一人時間を満喫するぞーーー♪

レースプランとしては、
13時間かけて33K巡れればいいんだよね??

※33K 8.5時間が関門で43K 13時間の大会です。
てか、33K 8.5時間って、コースタイムの半分な!
え?いつもコースタイムの3割位で走ってるから大丈夫??へえええ、すごいですね…
←私の中の想像上の速い人像です。

エイドも飲み物ペットボトル提供でゴミ持ち帰り。
ハセツネ並みの荷物になりそう。

□ボランティア参加した逗子の山の標識設置した際の記事掲載!
遭難防止の標識設置 トレイルラン愛好者ら | 逗子・葉山 | タウンニュース
ヤケーヌ+グダーで全然素がわからないw

7/4 雨のトレイルへ

コースの設定緩めのトレランを企画して
友達に久しぶりに会えるのを震えながらw
楽しみにしていました。

週の頭から天気予報とにらめっこ。
予定の日が近づくにつれて天気も少しずつ
良い方向に転じてきました。

【コース】
相模湖駅〜弁天橋〜富士見茶屋〜小仏城山〜高尾山
11K位

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出だしから雨。濁った相模湖。
暑すぎることを懸念していたので、私としてはちょうど良い♪
気温も23度くらいはあるので、低体温症のこともあまり心配せずに行動できました。

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相模湖駅から登山口までロードでも行けますが、
弁天橋を渡るルートが趣深くで気に入っています。

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猫ちゃん雨宿りしてました。

富士見茶屋は悪天候で閉まっており
トイレ寄って、あとは登るだけ♪
分岐もほぼ無く、片側崖とかも無い尾根道ですので歩きやすいです。
雨だと多少スリッピーですが、とにかく静かですれ違いもほぼ無かったです。

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雨だと緑の濃さが増して、木の香りもするし
やっぱり山はいいなあと思いました。

城山茶屋もお休みでした。
一丁平トイレも故障しました。(2020/7/2-)

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季節の花々も美しかったです。
赤い木の実は美味しかったです♪

雨も上がり、スカイツリーも見えました♪
運動後のビールは最高です。
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雨なのに来てくれた友達に感謝♪
久しぶりに会えて嬉しかった!!

【荷物】
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ワンウェイだし雨だし荷物多め。

応急セット
虫除け(デルソルさんの)
ライト(一応)
携帯の充電電池
予備のジェル
お菓子
レインパンツ(朝、履いて行った)
レインジャケット
ウィンドシェル
手拭い
着替えセット
飲み物600ml 2本、250mlジュース
ヤケーヌ、予備のマスク

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めっちゃ楽しかったです♪

練習ログ 6/28-7/2

□6/28
屋外空手の時間に雨が降り始めたので
ランへ
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□6/29
帰宅ラン、途中インターバル
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日陰の河川敷はワンちゃんお散歩多くて
踏みそうに…

5月は、多摩川ダートでインターバルしてましたが、これが走りにくかったんですけど、帰宅ラン河川敷は舗装路なので、走りやすかった。

□7/1
帰宅ラン
台風並みの風吹いてたけど、追い風メインで
風に運んでもらった感じ
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□7/2
階段トレーニン
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□6月は、
ほぼ普通に出勤していて、
出勤して働いて走って帰ってご飯作るのめっちゃ疲れる!!と思いましたが
まあまあ距離も走れていました。


□全日本マラソンランキング
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2018年はサブ4 して、上位18%
今回は4時間ちょいで上位19%
つくばで4時間9分位の時は上位24%だったかな。
4時間5-10分辺りにまあまあな人数がいそう。

6/27 大会ボランティア

逗子で開催された、ジュニアトレイルのボランティアに参加してきました。


逗子ジュニアトレイルミニ - FUJIO PROJECT OFFICIAL SITE

Facebookの当日ボランティア用のページにて細々と情報を流してくださってたので、ぼっちで参加しても不安は無かったです。

我々が参加するようなまあまあ大きな大会が全然開催出来ない中、子供向けの大会、走りたい子供達に思いっきり走って楽しんでもらえたと思います。
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(この映えパネルも組み立て式)

【ジュニアトレイルの雰囲気】
スポンサーのBLUETAGさんが撮影した動画が素敵!2分程度なので見て欲しい。
BLUETAG.JP - 神奈川ジュニアトレイルラン | Facebook

【ボランティア】
7:20分 神武寺集合
コース誘導担当15人強で、コースを巡りつつ
前日に付けたマークの確認、取られてしまった
箇所にはマークを付け直したりしました。

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時間のあるうちに
エイドキッチンさんのお弁当を半分くらい食べた。
残りは第二部前に時間があったのでそこで食べた。
めっちゃ美味しい。

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プロカメラマンさんがボラの様子も撮ってくださりました。

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コースは最長で2.5Kですが、なかなかの急登あり後半は苔むしツルツル岩盤下りもありテクニカルです。

マーキングチェックで一周したらすでに汗だく。蒸し暑かった。
走る選手はマスクはしなくて良いルールで
我々ボラはマスクを付けて仕事をしました。

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大会は二部制にして密を回避。
スタートもウェーブ式。
しかしながら、しっかり計測をする。
相次ぐマラソン大会中止で仕事がまったく入らないという、計測屋さんに仕事をお願いしたとのこと。
スタート、フィニッシュゲートも設置(スポンサー様)

未就学の部からスタート。
最年少1.5歳!?!? 平地歩くのもやっとこでしょ??
ゆっくりゆっくりだけど、親御さんとちゃんと帰ってきてましたよー。

低学年の部も、かなりのスピード。
高学年なんてプロかよ!!というスピードで駆け下りてくる!
お子さんが選手として参加してる場合は保護者も走ることが出来る。保護者の部がまた、みんな速い!

【大会後】
無事に大会は終わり、
コース中の分岐で道迷いが多発してる所に
道標を寄贈するとのことで
付いて行って見ました。

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本来のルートではない道がかなり発達しており、
たしかに分かりづらい。
鷹取山に行く人、神武寺駅に行く人がここで迷うことなくそれぞれの方向へ行けるようになるといいですね。

設置後は降りて完全撤収しました。

お寺がメイン地点なので、観光客も多いのだけど
うまくシェアトレイル出来ていたと思います。

【大会来たら物販買おう♪】
遠方の方は帰り道で、駅の近くで鳩サブレとか買う方もいると思いますが、大会会場で何か売ってたら買ってくれると嬉しいな♪ということです。

今回、スポーツ用の化粧品等を扱う⤵︎
http://www.sealerdelsol.com
略してデルソルさん来てまして、
ミントの香りの虫除けとUVジェルを購入♪
虫除けの香りが虫除けっぽくなくて香りが好き!
山に持って行こうと思います。

ボランティアに配布されたサコッシュ
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ボランティア中ももちろん
なんと!iPadが入る!ので
会社でiPadの持ち歩きに活用させていただきます♪

【大会がうまく開催出来たポイント】
これは個人の見解ですが
・大会会場の主との綿密な打ち合わせ、リスコミのすり合わせ
・一般道を使わない
・二部制にした、受付等で出来うる感染予防対策
・コロナ前より規模を小さくした
・小さい大会でもゲートやフラッグで盛り上がり感を出す
・参加者も点々と陣地を作っていた(三密回避の協力)
・ボラは30人程度→コース上に多めに配置してイベント知らずに来た人への周知に役立った
・ボラ用連絡網にて事前に情報共有
・ただ走るだけでなく、自分でルートを見極め、挨拶もしながら、走れる選手の育成
・プロカメラマンが素敵な写真を撮って、光の速さで配信してくれる
SNSを駆使、記者さんに取材来てもらう
・宮地さんの人柄
・常連ボラさんたちの人柄
・使うコースへの配慮(道標寄付設置)

【新聞記事】
「逗子ジュニアトレイル」規模縮小して開催 参加費でコースに道しるべ寄贈 - 逗子葉山経済新聞


☆フワフワ風船式スタートゲート撤収はなかなか大変→大会では是非、ゲート前で写真撮ってね🤳
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練習ログ 6/19-26

また新規感染者数が少しずつ増えてる
気がしませんか??

□6/19 帰宅ラン
小雨→まあまあのざあざあ
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雨が降るのはわかっていたので、ソックスやレインを雨用持参して出勤。

墨色の川沿いを無心に走ってスッキリ♪

□6/20 LSD(起伏、クロカン)
あさからギラギラ太陽
オヤツやジェルも持ってマイナーコースへ
もう暑いからか、散歩の人も居ない。
ただし、蜘蛛の巣の季節だ!!!

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雑草が成長してきて、木段は見えるけど
皆んなが走って作った踏み跡は消え気味。
夏もたまにはここに来て踏み跡付けとくか。

家の近くのロードが遮るもの無く
ひたすら暑くて、参ってしまった。
(もっと早く起きて走り出すべき)
(しかし、金曜日はビールを飲んでしまうし、誰かを待たせるとかも無いので土曜日起きれない)


□6/23
帰宅ラン
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足は重たかったけど、割と涼しく感じ
いいペースだった。

□6/24
帰宅ラン
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蒸し暑い。気象変動についていけない。

東京の新型コロナ新規感染者55人に。
また出勤抑制かかるのかな。。

□ハセツネ中止!!
http://www.hasetsune.com/topics/20200624.html
エントリー時期を伸ばしたりして様子を見ていたようですが、やっぱり関わる人数多すぎるし全国から来るし難しいですよね。
二年連続中止になるとはね。。
だいぶ寂しいよね。。

□6/26
帰宅ラン
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すごいすごい蒸し暑かった…
今年は湿気が高いように思える
翌日のトレイルボランティアに備えて早寝。

練習ログ 6/13- 6/19

今週から、小学校も中学校も全員登校
小学は給食無しなので、弁当を持たせて
中学は浜弁を頼んであり、娘は文句も言わずに毎日浜弁美味しく食べてます♪

私もほぼ通常通りの勤務になり、
久々のリモートでない仕事が楽しいです。

□6/13 練習会へ
小雨ー時々ザーザー
無風、湿度高めで全然ペースが上がらず。


それでも1K頑張るっていうのを
4本こなしたので、そこはよしとしよう。

帰りがけは本降りになり
レイン着て帰りました。

□6/14
小雨ラン

無風で止まると滝汗。


今年の水蓮は花の径が大きくて、綺麗♪


娘が白玉あんみつ食べたいというので一緒に材料買いに行き、白玉は口頭指示で娘に作ってもらいました。

ホットケーキミックスとか白玉粉とかしばらく売ってなくて買えなかったけど、復活してきましたね♪

□6/16
帰宅ラン
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気温は高めでしたが、風が吹いて
気持ちよくペース走できました。

□6/17
有休なので朝ランにチャレンジ
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給付金が来たら買いたい物が先に届きましたw

早速着て走りましたが、
インターバルは大失敗…
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朝ランでインターバルはもうしないと誓う。

美容院行って夏仕様にしてもらいました。

□6/19
帰宅ラン 雨
最初は霧雨くらいでしたがだんだん雨脚強くなりました。
でも寒くないし、むしろ走りやすい。
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雨で濡れてしまったシューズはベランダで真水を10回くらい通してそのまま、外で乾かしています。夏ならすぐ乾く♪

練習ログ 6/7-12

関東も梅雨入りしたそうですね。
昨年はあまり降らずに夏突入した記憶があります。
シャワーラン好きなので、しとしと降ってほしい♪

□6/7 三ツ池チーム練習会
3月半ばに逗子での練習会に参加しましたが、4月以降はチーム練習会も開催難しく、久しぶりに開催とのことで気軽に行ったら、OSJのチームとの合同練習でした。

とは言っても、河川敷で1周 2.5Kのコースを速い人は設定ペースで、私は自分管理ペースで走るので迷惑はかけてないはず……。

1K TTして、動き作りのトレーニングもしました。


チームTシャツも完成!
ロゴもいいでしょう?

□6/9
在宅勤務後ラン

暑かったけど、早速ノースリチームシャツ着て走りました。風がよく抜ける(脇がガッサリ開いてる)ので快適

□6/10
在宅勤務後ラン

強風の中河川敷ダートでインターバル
先週よりは安定してきたかも。

□6/11
出勤
いやー、仕事捗る!!!

□6/12
出勤
めっちゃ、予定が狂う事件発生(実験あるある)
なんとかリカバリーできた
自分で自分を褒めたい

帰宅ラン

湿気がヤバイ〜〜
しかもお腹の調子も悪くなり、トイレに駆け込む。
私は何を拾って食べてしまったのだろう。


帰宅してぐったりしてたら
旦那がご飯作ってくれてた。助かるわー。

来週もまあまあ出勤予定です。