9/27 裏高尾ー高尾 山活→推し活

コース

高尾からバスに乗り小仏バス停までワープ
そこからロードを少し歩くと登山口です。
景信山目指して登ります。

スントさん距離盛り過ぎ。登りは2km位。
小仏バス停から景信山はあっという間に上がれますね♪

雨上がりでいろんなキノコが出てきてました。

ついに山の中でも鬼滅の刃とコラボ
でもよくよく見ると全員が山出身では無いw
猪之助が大岳山というのはわかるなぁ。

景信山茶屋では揚げたて天ぷらも食べられますよ。

景信山からは主脈で高尾山に向かいます。
景信山直下のザレ場が、ぬかるみで滑りやすい以外は思ったほど足場は悪くなかったです。

これくらいでは驚かない。
しかしシューズはドロンドロン。

城山では天狗様に挨拶して、ビール目指して進みます。
高尾から上がってくる方が多い時間帯なので、早歩き程度で下りました。

彼岸花群生地ありました。

途中でハイカーさんがお花を観察してて
なんか横文字の花の名前だなーなんて
聞いてたら
ジイソブとバアソブの花: やまぶどうの徒然日記
ジイソブ、バアソブ　は、
爺さんのそばかす、婆さんのそばかす
だそうだ。
なんちゅー名前の付け方w

高尾山山頂はなかなかの人出
綺麗なトイレで着替えをして
ビール！ビール！

こちらも従来より席数を減らしてるからか
席確保がギリだったよ。

GOTOとかもあるし、気をつけつつ遊ぼうという
人が増えたのかな？

霧も晴れて都心も見渡せた♪
友と走り、友と話すってやっぱり必要だよ。

電車で推し活

帰りの電車の中で、推し　ﾂﾖｼ ｶﾌﾞﾗｷ様の
オンラインセミナーを聞きながら帰りました。
チャットで気軽に質問入れたら読んで貰えた♪

神席最高♪ 次に直接お会いできるのはいつなんだろうなあ。

「いろいろ辛いこと思うようにいかないこともあるとは思うけど、皆さんにはランニングという趣味があって、それを楽しむことが出来る。それってとても素晴らしいこと」とおっしゃってたのが心に残った。

　とにかく、生きて、プラス何か楽しみがあればきっと大丈夫。
　

オンラインでも会える推しは
押して推していかないと！！

練習ログ 9/18-23

9/18 インターバル走

9/19がトレイル行くというのにわたしのバカっ！
インターバル自体はまあまあな感じでした。

9/19 Funtrails さんのトレランセミナー

9/19 トレイルランニングセミナー@秩父 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
コースはキツイけどいい練習になったなあ。

9/20 娘とジョグ　ランドリル付き

部活のある日は時間的に走らせられない…
もっと朝、パッと起きられる子なら朝ランでもいいんだけどねぇ。

9/22 子供サービス→夜ジョグ＋1K 2本

初チームラボプラネッツ（豊洲）行きました。

小学生カップルかよ！
姉弟です。

所沢にあるチームラボの屋外展示も気になります。

日が暮れてから河川敷（アスファルト）

1K久しぶりすぎて長すぎるw

9/23 帰宅ラン

前日の足の疲れが残ってる気がしたけど
だいぶ走りやすい気温になってきましたね。

9/19 トレイルランニングセミナー@秩父

FunTrailsさんの
【秩父＆奥武蔵】芦ヶ久保→名栗：縦走トレイルランセミナー | e-moshicom（イー・モシコム）
こちらのセミナーに参加してきました。

久しぶりの埼玉。
コロナ以降、自分の近所→市内（時々隣の市内）→県内→都内（高尾）→安達太良！

とトレイルランニングの為に訪れる場所が少しずつ遠くなってきた。埼玉、特に秩父に行くには池袋を通るのが便利なのだけど、池袋の駅の人の多さって
コロナ禍の今はそうでもないのかな？

まあ、とにかく、接触機会を減らせるところは減らすべく、八高線を使ってみました。
秩父線も空いてました。

9:20着の電車でお越し下さい、とのことで
その通りに行き、駅を出ると

Shunsuke Okunomiya 様がお出迎え

あーー、ヤバイヤバイーーー♪
参加者15人程居ましたが、一人一人に声かけて
お辞儀されてて。

人柄がほんとヤバイ。ゆるふわすぎ。
2018年のハセツネのレース途中で、迂回ルートの所で北島さんと奥宮さんのゴールデンコンビで誘導されてて、ハイタッチしていただいて以来ですか？？？

レポ① ハセツネCUP 2018 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

今回のセミナーのコースの一部は、
FTR100試走 芦ヶ久保ー名栗 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
FTR100 の試走でも走っ…いや歩きだな…訪れていてコースがエグいのです。

まずブリーフィングでCMタイム

Arch Maxというザック？ですか？？

Arch max Hydration 6L 黒購入、特別提供価格、Runnerinn 保湿ベスト

Funtrails でもオンライン販売するそうで
ロゴ入りは数少ないから
今から30分以内に電話を！！！
（まだ公式ホームページには販売の案内無しです）

セミナーでは、名郷でエイド挟んだ後に
トレイル入って名栗ゴールの予定ですとのことで

補給アイテムをスタート前にいただいて
使うものだけリュックに詰めて、他は
スタッフ車に預けて10時に芦ヶ久保スタート！

芦ヶ久保の氷柱が見られる辺りで
走りかたの基本のレクチャー。

いきなりの急登を登って少し平らなところでも
トレイルでの無駄の無い動きについてのレクチャー。

ポツポツ雨が降り出して、霧も流れてきて

おっくん「ご覧ください！あちらに武甲山が、よく見えますよ！」

参加者、大爆笑。

だんだん雨音強くなってきてるけど、
山の中だとレインを着るほどでもなく
登ったり降りたり登ったり降りたりが
忙しいコースです。

このようなガレた急斜面の下り方も
もちろんレクチャー。
なるほどなるほど。

それにしても、何度も目が合うんですが（気のせい？）
FTR100 （台風中止）の参加賞Tシャツ着て行った甲斐がありました^ ^（あざとい？）

同行のスタッフさんが、悪天候の中、途中の様子もたくさん写真に撮ってくださって、ありがたいです。

途中の名郷に着いた時刻が想定より
遅かったようで、そこからもう一山登るのを
やめて、バス停でランニングドリルを教えてくださいました。

先日の三浦選手のランニングドリル　
練習ログ 9/8-15 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
で言っていたことと全く同じことを奥宮選手も言ってて、これまでは省エネ歩行に逃げがちだったから、脚作りもいい感じに出来つつあるのでドリルの動き作りを取り入れて、秋の大会で楽しく完走したいなあ〜♪

　
名郷からはバスに乗って、名栗でスタッフ車から荷物受け取り、さわらびの湯に寄りました。

てか、名栗がオサレなキャンプ場になっててびっくり。

というわけで、おっくんと走れる
セミナーツアー
大変に楽しかったです♪

練習ログ 9/8-15

安達太良から帰ってきて、月曜は太もも全般まあまあ張ってたから、これは筋肉痛来るな♪と様子見てたら来なかった！

もっと頑張れよ、自分！！

□9/8

帰宅ラン

筋肉の疲れを流すイメージで走ったら、案外いいペースだった。

□9/10

帰宅ラン
起伏コースも快適に走れた（安達太良効果）

□9/11

帰宅ラン

□9/12

帰宅ランで公園へ

一本だけクロカンTT 1.8K
これはこれでキツイのよ

□9/13

息子と空手

娘とジョグ

娘のテスト期間終わったーーー
校内の定期テストであんな感じなら、受験生とかになったら、どーすんのよー！？
こっちが禿げるわ！

□9/15

帰宅ラン

夕焼け綺麗だった

帰宅したら、息子が
「ねえねえお母さん！今日夕焼け、すごい綺麗だったよ！！踏切の階段の上に上がったら、バーン！！って見えたんだよ！！」

と大興奮♪
ゲーム以外の話を聞いたの久しぶりだし、キラッキラのお目々が可愛いなあと思った。
自然の情景に感動出来るって素晴らしいよね。

□この日は、久しぶりの三ツ池練習会へ

動き作りのドリルとラダー
インターバルじゃ無いだなんて珍しい。

でも動き作りもねぇ、奥深くて
三浦さん（トレランの方の）のあの！筋肉から
繰り出す一瞬の力ってものの凄さを見せつけられた。

とにかくよく見て動きを頭の中で分解して、
これはスキーっぽいな、とか
あー、ダンスでよくあるヤツ！、とか
これは空手のあの動きっぽい、とか
解釈して動いてみると、出来なかったり出来たり。

適度に煽ってくださるので一生懸命に動いてたら
翌日、太ももパンパン！！！！！
いかに普段使ってないかですよ……

不定期開催だし、急に言われても参加できないとかもあるけど、参加すると学びの多い練習会です。

安達太良トレイル2020 番外編

今回は前日受付必須モノでしたので、
思い切って、後泊も付けて二泊三日家を空けました！！！！！（子供産んでから、最長は入院の1週間という記録があるけど、レジャーで1人で出かける部門では最長です。）

道中立ち寄ったお店をご紹介します。
岳温泉は、郡山からでも福島からでもアクセスが良いです♪

【あだたらの里直売所】

あだたらの里 直売所

こちらには、レース前日に寄って
地元ベーカリーのパン、地元のミニトマト
などを購入。

酪王牛乳のバナナオレ味もありましたー。

【向山製作所　大玉ベース】

大玉ベース店 - 店舗案内 - 株式会社 向山製作所

こちらはレース前日には寄らず
月曜の帰りの際に寄りました。
職場へのお土産と、家族の為にパンを買いました。
パンもめっちゃ美味しい。

クルミのミニ食パン、推せます。

【チーズケーキ工房&cafe 風花】

ルイことちょびさんが、山田孝之ことネムネムさんと、イケメン大学生ことブタロウさんを連れて来てくれてオフ会♪人と直接会うってこんなに楽しい？？？
チーズケーキ｜風花



岳温泉街から少し離れた所にありますが、居心地良いし、チーズケーキがシンプルに美味しい♪
チーズのジェラートも美味しかった♪

【空の庭プチ】

後泊には、空の庭プチを♪
【公式】岳温泉 空の庭プチホテル｜森の中の癒しの別世界へ
前に家族で来た際（2015年！）には、空の庭リゾートに泊まりました。

朝食の景色
まるで、外のテラスで食べているかのような！
めっちゃ寛げました♪

朝は早めに目が覚めたので、空の庭リゾートの温泉に入らせていただきました。
岳温泉、湯の感じが良いですよね♪

【向山製作所　郡山エスパル店】

向山製作所cafe エスパル郡山店 - 店舗案内 - 株式会社 向山製作所
新幹線待ちの間に寄りました。

コーヒーと福島桃のパルフェ
をいただきました。
桃の下には、バニラビーンズ入りのミルクジェラートが！

【有限会社宝来堂製菓】

有限会社宝来堂製菓｜磐梯銘菓｜笹団子｜和菓子｜製造｜販売｜卸業｜福島県耶麻郡
こちらは、笹団子とかりんとまんじゅうが
はんぱなく美味しいので
沼尻、土湯辺りに行かれる際には
夕方までに寄ってください。

お店で買い物すると、サービスでもらえる
「天ぷらまんじゅう」がなんじゃこりゃあ！！と
吠えるくらい美味しいです。今でもサービスしてくれてますかね？？

【郡山　JA愛情館】

愛情館 | 食べる・知る | JA全農福島
年増のお姉様がお相手してくれる店ではありません！
JAの直販店です。今回は寄れませんでしたが、
品揃えも良いし、新鮮なお野菜やお米の精米もできるので、自宅用にいろいろ買って帰りたい方におススメ！！

【ファンの方々からお土産いただきましたw】

本当にお気遣いありがとうございました！
横浜にお越しの際には、中華街で食べ歩きした後、薄暗い海のすぐそばの倉庫街から沈めて差し上げます（嘘です！嘘です！）
本当にありがとうございました♪

レポ④ 安達太良トレイル2020

レポ③ 安達太良トレイル2020 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

↑の続きです。

一周目の最後の区間です。

しっかし、ここの登りがあんなにも
デンジャラスでエキサイティングだとは
思わなかったです。

実は毎年あの区間で数人は沢に流されてるでしょ？？？

塩沢エイドのスタッフさん達が
「沢で靴洗えるからー♪」
って気軽に言ってましたが、洗えるとか
そんな呑気な感じでは無いのです。

こんな感じで、大きな石に足を置いて向こうに渡ってね、という感じでして、流れも激しく落ちたらヤバイのは間違い無いです。

高度をあげつつ、計6回ほど渡るのですが、
渡りかたがパッと思いつかないような箇所もあり
結局、足首くらいまで川に足が入ってしまうこと数回。靴はきれいになったよw

沢沿いなので、16時過ぎるとちょっと薄暗いので
ライトも点灯しつつ登りました。
たかさんも流されずに付いてこれて一安心。

人と話しながら動いてると距離とか気にならなくていいですよね。

もう渡渉はお腹いっぱいというところで、
切り立った崖に、鎖が付いてて、それにつかまりつつ、靴の幅くらいしかないような足場を移動したりもしました。
屏風岩のあたり？ですか？

足というよりは、頭が疲れましたw

なんとか分岐まで上がり切って
最後の下りの林道ゾーンへ。

ここもどうせ素直に下れないに違いない！
だって、ちょびさん、ここで怪我したことあったし！！

傾斜はそんなにキツくないけど
岩がゴロゴロしてたりもするので
油断なりません。

ゴール会場からのアナウンスも聞こえてきて、2周目を終えようとする勇者達とも合流するのでテンションが上がった！！

そうは言っても4キロくらい下るんですよね。
危なそうな箇所はウォークでブレイク入れつつトコトコ。

最後はやっぱり
推しの歌聞きながら下っちゃう？

スマホからダイレクト再生してトコトコ。

ちょっと楽しいスイッチ入ってしまいまして
たかさん、もう放置で大丈夫だろーと
スパートかけてしまいました。

途中で見つけるランナーさんに　
「お疲れ様です！完走ですか？」と聞くと

「いや…一周目です」

（え？追いついた♡）
という方が数名いまして、完走に向かうランナーさんには、めっちゃおめでとう！を伝えながら走りました。

なんか集中が増してガレもうまくさばけて
（イメージ的にはヤマケンテクニック）
https://youtu.be/hF8FZJvNVTQ
↑の4:11辺りからのヤマケンパートは必見、福眼。

結果、最後の下りめっちゃ楽しかったー！！！！！

怪我なく1周を楽しく回れました。
DNF TOVなのにゴールゲートをくぐらせてもらえて、レースとしては負けなのに、負けてる感が無くて、ただただ楽しかった。

オールスポーツさんの写真も公開になったんですが
めっちゃ笑顔で帰ってきてました。
オールスポーツさんも山の上で待ってて下さりありがとうございました！

改めて、OSJさん、ボランティアの皆さん、地元の山岳愛好の皆さん、岳温泉観光協会さん、二本松市の皆さん、福島県の皆さん、お会いした皆さんに感謝申し上げます。

【食べた物】
粉飴ジェル1つ、wizone ジェル2つ、Q10ジェル1つ、メダリストコーヒージェル2つ、マグオンラフランスジェル1つ、塩サプリ4個、アルファ米（160kcal）、黒糖わらび餅2個、セミドライ桃（180kcal）、うずら卵　約1000kcal

【飲み物】水1.5L（背中ハイドレパック）、麦茶（0.5L）、ポカリ（0.5L）でスタート
12K沼尻までに約1L飲み、12-24Kで約1L、24-33Kで0.5L位飲んだ

【装備】
ノースリーブ、ランパン、アームカバーで出発し、沼尻で暑かったので、二等兵ヒラヒラを帽子にセット。鉄山あたりでウィンドシェル着て、下り途中で暑くて脱ぐ。以降は着ないでゴールまで。

予備の手袋、Tシャツは使わず
恐らくスタート時5kg位。

33K終了後のザックの様子。
ペットボトルは2つずつ貰ったのでゴミもそんなにかさばらなかった。

足の裏はもうしわっしわになってて、マメもできかけてたけど、ゴンテックス　山下りテーピングのおかげか、太ももにあまりダメージこなかった。

足を大きく振り上げるような練習が必要！！

以上です。
次の記事では福島グルメ編をお届けします。

レポ③ 安達太良トレイル2020

レポ② 安達太良トレイル2020 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

↑の続きです

マップの黄色いマークした部分についてです。

沼尻からの登り返しでそこそこ疲れて、
分岐で一旦、温泉の流れる沢に降ります。
ここら辺のマーキングが見つけにくくて
ハイカーさんと一緒に迷ってしまったw

一旦落ち着いてジオグラフィカみて、見渡したら沢を渡渉するのでした。

この、緑の藻みたいな植物、温泉の成分でこんなに生き生きと生きてるのすごくない？？

なんと、足湯にちょうど良い温度らしいから
来年、もしまた来たら、足湯でリフレッシュしよう！

トレイル、ほっそっ！！！

ちょっとお腹すいて、ぼーっとしてきたので、
風の少ないエリアで腰を下ろして

沼尻で水を注いだ、五目アルファ米（おかゆ状）を食べた。
結構美味しかった！！！（見た目がよろしくないけど）
　　
若干復活するものの
登りの傾斜がきつくてなかなか進まない

ロックすぎるーーー

胎内岩、意外と狭い。

生まれて　飛び出て　マタニティ！

陣痛と出産はもっと大変……

リュック背負ったままなんとか通過。

誰も居ないから、感想を共感できなーい。
ので、ずっと独り言を言っている。

稜線に出たらまあまあ風が強くて、歩行区間だし
ウィンドシェルを着ました。

朝見たのとは、真逆の方向から噴火口！

それにしても、選手を見かけずぼっちハイキングが続きます。

出会うハイカーさんたちはめっちゃ応援してくれました。そうだよ、私はゼッケンを付けてるから、前後に居なくても、私が大会の選手だっていうことがわかってもらえて、応援していただけてる。

本当にありがたいことです。久しぶりの大会で、こんなちょっとした一期一会に感動できるのって、トレイルの大会ならではだなあといろいろ思い出しました。

鉄山着いたー

避難小屋着いたー

塩沢への下りルートに入ります。
この下りもまた、ぬかるみぬるぬるで
またしてもろくろく走れない。

標高1100m辺りから、下りの勾配がキツくなり、両脇に生えてる樹木が私のポールだった。

前に久しぶりの人影見えて、ハイカーさんかなーと
距離近づくと、選手だった！

え？追いついた♪
しかもたかさんだったw
id:rungraph

沼尻相互走行区間ですれ違った時は30分くらい先行してそうだった。

ようやく塩沢エイドが見えてきて
スタッフさんがハンズアップしてくれるから
私も大きくて手を振ってテンション上がった！
走って駆け下りて、トイレへ！

トイレは駐車場の公衆トイレだよ
しかも、個室はボットン式でドアが確実に閉まらないけど、ぱかーんとは開かないから
だれも来るなよーーーと念じながら使いました。

エイド戻って、またしても「水飲み放題」とのことで一本開けて、泥だらけの手を洗って
残り9Kの為に、補給しました。

スポーツ麦茶の粉末を下さったので、さっそく使う。これ美味しい！！買おう！
トップスピード（スズメバチエキスのサプリ）も貰ったけど、お腹に合うかわからんので持ち帰る。

「おやつがたくさん入ってるねーw」と
スタッフさんに笑われたけど、ほんと持ち過ぎ食べなさ過ぎ。

持参した補給は、これら約5000kcal分です。
他にアルファ米、うずらの卵煮、ラムネ

24Kまでに1000kcalも食べてないかな。
だらだら歩く分にはそれくらいでもいいのかも。

そういえば、基本的にリタイヤ搬送無しと書かれてたけど、塩沢エイドからは、怪我人、具合の悪い人、見た感じ気力がなさそうな人は車でスタート地点に搬送するそうです。
具合の悪そうなランナーが二人ほど腰を下ろしてました。

私は残り9Kもトレイルで帰りたいし、足も気力も残ってるし、ナイトランも経験あるから多分大丈夫と思ってました。
たかさんが、結構疲れてて、ナイトラン経験無いから、リタイヤするかどうかを迷ってたのですが、
私がトイレに行ってる間に、スタッフさんと話したのかな？

トイレから戻るとスタッフさんから
「こちらのランナーさんをゴールまで連れてってあげて」と言われましたwww

走ったことないルートだし、こんなほぼビリゾーンの走力しかないのに、選手に選手を任せるwww

面白い。

俄然やる気になりました。
まだ全然明るいけど、薄暗くなってからライトを出すのが面倒なので、エイドで、ライト2灯を頭と腰に付けてラスボス山へ出発です。

続きます。