今週は先週と同じようなメニューです。 ハーフマラソン後、月曜日はハムストリングスが少し重たかったり ふくらはぎも張っている感じでしたが、ストレッチポールでゴロゴロしたりして、火曜日にはだいぶ軽くなりました。 54日前：JOG40分 帰宅ランの夕焼けが…