わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

足の遅い筆者がトレイルランニング頑張りたい日記です

練習記録

6月まとめと秋レースの予定

6月は、今年度も地域のスポーツ月間に少し協力したりして、ロング走出来ず… 181㎞でした… それでも隙間時間に傾斜トレミ、自宅マンション階段登り降り、短時間でもトレーニング効果の高いメニューを取り入れた、つもり。 6/30 は芝生だ!とか豪語してたけど …

6/24ー6/28 のランニング

6/24 日曜日 奥武蔵でトレイルランニングした翌日。 夕方から小5娘のソフトボールイベントでハマスタへ。 少年ソフトと軟式のリーグ戦開会式だけかと 思ったら、開会式の後にイベントありました。 夕焼けのハマスタ(初めて来ましたw) 日立の実業団ソフトボ…

新横浜ぐるぐると芝生裸足ランニング

6/16土曜 微妙な天気でしたが、屋根のある、ぐるぐるランニング施設w 日産スタジアム回廊に久しぶりに走りに行きました。 午前のソフト練習が中止になった娘を連れて行きました。息子は旦那と義実家に。 娘はろくろく走らず、お絵かきやゲームをしてました^ …

6/9-6/13 のラン活など

6/9 土曜 山形新幹線に乗り、単身実家へ。 両親が東海エリア東部に引っ越すことになり、 断捨離を手伝いに行きました。 ねぇ、断捨離って捨てるってことなんだけど? と何回も言いましたが、 言うこと聞かず、「持って行くから」と段ボールに詰める作業をひ…

帰宅ラン6/5-6/9など

飛騨高山など、ご参加の皆様お疲れ様でした。 丹沢歩荷の前の練習ログです。 6/5 火曜 紫陽花ウォッチランニングが楽しい季節。 今年は咲き始めが早いです。 6/7 木曜 帰宅ラン、スタート地点から2㎞でいい氷屋見つけてしまった^ ^ 業務用の氷屋なのですが、…

5月まとめ

6月突入!今年は梅雨入りが早そうですね。 5月のまとめです。 計 202㎞ 朝ウォーク 14km トレイル 16㎞ ラン 172㎞ 距離が、、、低調、、、 でもインターミッテントを何回かやってみて、 キロ3分台のペースでも短距離なら走れるようになったのは収穫です。 …

全日本マラソンランキング

この春までの1年間での フルマラソンランキングが出ましたね♪ (ただし、ランネットが選定したレース) 結果、 ネット記録でいいんですか?? 上位13%に位置することになります。 まじか!! 昨年度は http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/05/26/…

日々のラン 5/15-18

既に蒸し暑くて今年の夏はどーなるの!?!? 次走、6/3の丹沢歩荷駅伝に向けて粛々と走っています。 5/15 帰宅ラン 池のある公園の蓮の葉が増えてました。 これから花が咲くので楽しみ♪ 桜の木に可愛い実が付いてる♪ 酸っぱいんだろうなあ。 5/16帰宅ラン …

日々のラン5/4-5/9

そういえば、連休は、普段できない練習も出来ました。 5/4金 階段ダッシュ こういう石段だとあまり下りで飛ばせなくて 登りの方が所用時間短かかった。 その前に、 インターミッテントしてました。 200mーレスト4分ジョグ 200mダッシュの所用時間は、 46-48-…

4月まとめ

GWって始まるとあっという間に過ぎて行くよね。。 さて、需要の無い、私の4月まとめです。 214kmってなってるけど、 ウォーク20km位 トレイル58km位 ラン130km位 です。 4月頭は、体調不良でしたね。 結局、その後も気圧低下の度に軽くクラっときたり、ビビ…

4/21- ランの記録

今週末は富士山の周りに、ドMな トレイルランナーが集結しますね♪ 出場される方々のご武運を祈っています! 4/21土曜 日曜にかけて暑くなるということで、暑熱順化ラン。 ガチゆるにしました。 ガチ1㎞、ほんとしんどい。 キロ433が限界です。 ゆるは、新緑…

4/16-20 ラン&ウォーク

昨日はめちゃ暑かったですね。 そんな中レースで頑張られた皆さんに拍手!! 私は目眩で会社休んだりした時から二週間経過して、だいぶ運動強度も上げられるようになりました。 朝は天気のいい時は早歩きでターミナル駅へ向かってます。 暑くなったら、電車…

春バテ

先週、目眩がしそうな予兆ありつつも 出勤して仕事したら治るかも (そういう時も去年はあったので) と出勤してみたものの、どんどんグラグラ トイレに行くにも、廊下をまっすぐ歩けない。 暫く休めば良くなるかも、と様子みるものの 治りそうになく、帰る…

3月まとめ

四月に入り子供達は、小5 小2に進級しました。 春休みも後少しーーー。 給食ーーー、はよーーー!! 3月まとめです。 163㎞と低調でした。 古河はなももマラソンで大転子痛くなり、 接骨院通院、その翌週は雨も降り走らなかったです。 古河はなももで、ロー…

ハセツネ30 1週間前のラン

あっという間にレース目前! 大転子が相変わらずあんまりよろしくなく、 でも桜咲くし走りたいんです。 ★3/24土曜 はなもも以降、久々にサブ4ペースで 走れました。 桜が綺麗でほんと走ってて楽しい。 ★3/25日曜 桜で有名な近所の公園へ。 地味な公園だけど…

大転子様子見の週末

古河はなもも前から、黄色信号出ていた 大転子の痛み。 フル走ったらすごい痛くなり、ロキソニンも切れてたのでフル翌日に整形外科に行きました。 「無理禁で!」という 曖昧なアドバイスをもらい、ランオフをしました。 せっかく筋肉痛も無いのに走れないだ…

2018年スタート

遅ればせながら、2018年もどうぞよろしくお願いします。 2017年全体のランログを眺めてみます。 2016年 2527km 2017年 2349km 予想通り、2017年は週末ロングの距離が減ってるので、全体距離も減りました。 それでも2016年の93%はいってるので、2018年もこれ…

12月まとめ

大晦日、いかがお過ごしでしょうか。 私は大掃除(全部は無理、、)して、子供達と妖怪ウォッチの映画を観に行き、 走り納めしてきました。 子供達がお腹すかせちゃうので、あと2kmは断念しました。 今月は、つくばマラソンで目標「松」を達成したので、気が…

HYM(秦野ーヤビツ峠ー宮ヶ瀬湖)峠マラニック

年の瀬に、大掃除よりマラニックをチョイスした、主婦四人で走ってきました。 ルートはコレ。 秦野駅からヤビツ峠に向かい、県道70号に入れば一本道。 秦野ーヤビツ間はバスもありますが、ヤビツー宮ヶ瀬湖の県道70号はバス走りません。 特にヤビツ峠から宮…

11月まとめ

もう今年も12月とか!! 月日の流れが早すぎる。 今月は190㎞でした。 つくばマラソンの翌日にゆっくりほぐしジョグをして、今日は通勤ランで少し走行距離足しときました。 EPSONウオッチ用の新しいアプリ EPSON VIEWもダウンロードしてますが、使い方がよく…

暴風警報に翻弄されるものの

どうもー♪ 横浜マラソン 29.6K(首都高本牧)でボラ予定、わたなべですっ! (さりげにアピール) 10/23 台風が関東近郊に上陸し、朝6時前の時点で、暴風警報出てる!! 当地区は、『朝7時の時点で暴風警報発令されている場合は小学校は休校』なのです。 (→…

雨つづきですね

今年の秋はお天気不安定ですね。 外ランがメインの皆様、走る時間の確保困りませんか? 水曜日、昼間、久しぶりに青空を見ました。 気持ちよかったなあ。 この日も午後には曇って来てしまい、本当に束の間でしたね。 帰宅ランは坂ダッシュ込みの11.5㎞。 次…

信号待ちで話しかけられる系ランナー

私、信号待ちで話しかけられる系ランナーです。 シニアのお散歩の方から、 「速いわねぇ〜。アタシはもう走れないから〜」とか。 昨日は疲労抜きジョグ。 信号でぼーーーーーっと待ってたら、 自転車に乗ったおじいちゃまから話しかけられました。 おじい「…

あと4日!

レース前の調整ランニング 坂道コースで走りました。 空が高く感じられるようになりましたね。 ⬆︎の写真は帰宅ラン、出発時ですが坂道コースで、途中公園に入ると かなり薄暗いですね。 ピカピカLEDの腕バンドでは何も見えません。 街灯届かず、両脇から木が…

9月まとめ

9月も無事に終了しました。 193㎞走りました。累積上昇5300Mでした。 今月は180㎞目標でしたので、クリアー。 山練も二回行けましたし、ハセツネに向けた練習、そこそこできたかなと思います。 土曜日は小学校運動会でした。とても良いお天気でした。 今年か…

明日は運動会

水曜、劇的に眠くて室内ワークアウトもせずに眠ってしまいました。 木曜は雨がすごくて帰宅ラン出来ず。。 今日も運動会の弁当仕込みで走れません。 走らないと腰が重たくなってきます。 土曜日、夜ランします、きっと。 土曜日、運動会はお天気もちょうど良…

週末のラン

土曜日は半日勤務で、夜ラン。 ガチゆるのガチ①では4'36/km! ヘッデン付けてランしました。 その後の「ゆる」は疲労抜きペースで。 8'28/km 本来の私の疲労抜きペースですね。 しっかし遅くて、3㎞集会回るのに25分くらいかかる。 さすがに考え事も暇になり…

疲労抜きジョグの効果

帰宅ランで疲労抜きジョグをやってみました。 いつもはてきとーペースだと6'30/kmくらいに収まる事が多く、LSDだと7'00/km位で走っています。 疲労抜きペースはもっと遅い設定ですが、帰宅ラン、、、帰宅後が主婦としてはしんどいので、7'30/kmで行かせてい…

夕陽の季節

先週は少し秋らしい陽気でした。 夏の帰宅ランでは、家に着いても明るかったのに、もう途中で日の入りになります。 そうこうするうちに、手袋とか必要になるんでしょうね。 走りやすい時期はあっという間です。 とあるマイナー路線。 たまに撮り鉄さんが本気…

虹ラン♪

昨日は夕方、綺麗な夕焼けと虹が見えました。 ツイートしたら、あちこちで見えてたようで、 同じ空を見上げていたんだなあとほっこり♪ 帰宅ラン スタート時。 シルエット富士山♪見えたよ。 蒸し暑すぎる! 赤城乳業のアイス を途中で食べました。 あれあれあ…