わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

足の遅い筆者がトレイルランニング頑張りたい日記です

古河はなもも 33, 32日前

★2/6  33日前

今週は坂道ダッシュの無いメニューですが、

先週できなかったので、贖罪で実施しました。

 

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 会社を出ても外が暗くない!!!春が近づいてきています。

 

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いつもの140mほどの坂道で7本実施しました。

最近は、下り坂もダッシュに近いペースで実施しています。膝周り強化♪

靴はミズノ ウェーブエアロです。

 

タイム、ピッチ、ストライド

登り     下り

53s, 165, 87     43s, 180, 90

51s, 166, 93     39s, 169, 98

52s, 173, 99     42s, 175, 91

54s, 169, 93     40s, 185, 110

54s, 167, 89     38s, 173, 103

50s, 186, 105   38s, 173, 91

49s, 172, 93     44s, 178, 92

 

 

前回この坂道でダッシュしたときの記事↓

hatakofuru.hatenablog.com

 

あれから1ヶ月が経過しとるがな。。。。

その時のスプリットタイム

登  下

53 43

54 44

52 42

54 40

55 42

53 38

52 46

登りも1秒ほど短縮できているかな。。

 

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 エプソンアプリだと標高の変化が見えない(常に800m標高マックスなので)

TATTAアプリで7本あることを確認w。

 

★2/7  32日前

JOG40

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会社の昼休みに、つばさ橋を見にゆるゆる。

空気も澄んでいて房総半島もよく見えました。

 

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この橋の近くに温室があるのは知ってたけど

無料で入れるの!?

 

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 ブーゲンビリア

 

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 ハイビスカス 

 

体操服でお邪魔いたしました^ ^