今週末は富士山の周りに、ドMな
トレイルランナーが集結しますね♪
出場される方々のご武運を祈っています!
4/21土曜
日曜にかけて暑くなるということで、暑熱順化ラン。
ガチゆるにしました。
ガチ1㎞、ほんとしんどい。
キロ433が限界です。
ゆるは、新緑の公園を楽しみました。
4/22 日曜
午前中に娘のソフトボールの試合を見に行って、午後から息子と空手。
息子には、五月中旬の町内運動会でリレー出場希望だしたので、特訓しました。
息子も遅いが、私も遅い、、、、。
どうしたら速くなれるの、、、?
夕飯後にゆるジョグ
涼しくて気持ちよかったー。
4/24 火曜
家庭訪問対応してから、公園で
インターミッテント走を初めて取り組みました。
てか!このチョコミントアイス!
スースーしてちょーおいしかったー!!
あ、で、この走法は、横浜全力中年さん↓のブログを参照してね!
http://www.all-out-running.com/entry/training/intermittent-12/20180330
いつもとても科学的な根拠に基づいた記事が、
理系の心をくすぐります。
初なので、12セットにしました。
8セットくらいで、まだ4セット…と
気が遠くなりました。
1分ダッシュ、私の足前だと200-250m位…
つなぎもゆるジョグなので、ダッシュもだんだん疲れてくるのよ、これが。
最も速いダッシュで、キロ430でした。
ダッシュをキロ4位で出来るようになりたいんだけど、、、、、
水曜走ろうと思ってたんだけど、朝の雨がひどくて、長靴通勤でした。
今日も走れないけど、
明日はお休みいただいたので走るぞ!