この週末は各地で良い記録を出された報告がたくさん！！目標達成された皆さんおめでとうございます。
次は湘南国際組ですね^ ^
応援しています！！！
11/18 ご近所ラン
FT50の翌日でしたが、興奮冷めやらず
体力持て余し、ほぐしジョグ。
街中の灯りが眩しいと感じました。
11/20 帰宅ラン
元気とはいえ、レース後なので、ふつうにジョグ。
11/23
娘のソフトのお手伝い行く前に、
インターミッテント的な。
200mダッシュー3分ジョグ
を10セット。
200mがしんどい、、、
ウィンゲートの4分ジョグに比べると3分ジョグ短くて、心拍数下がりきらない。
ターゲットは5K 25分…ですよ。
だって、出来てないんだもの！！
インターバルの200m 58秒を目標にドン！
経過時間は
47/50/50/50/53/54/56/55/51秒
後半死にそう。。
めげずに頑張ろう。
11/24 家族でハイキング
御岳山に行きました。詳細は次号で。
11/25
来週の親子ラン（2㎞）に向けて、息子と走りました。
息子ーー！！これでは、昨年の自分に勝てないぞー！！
※昨年はほぼキロ600で2㎞走ってたからキロ555をターゲットにしてほしいのよ。。。
私はただ叱咤激励しながら2㎞走るのもなんなので、でかいリュック背負って息子の伴走をしようと思います。
あのお母さんバカだなー^ ^って生暖かい目で眺めてもらえるといいな。息子にはどうか激励をお願いいたします♪
