わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

足の遅い筆者がトレイルランニング頑張りたい日記です

練習ログ 8/14-18

猛暑が一休みしてくれて、雨でも寒くないので
走れる日々が続きました。

・8/14
夜ラン
小雨スタート、時々まあまあ降る


・8/15
夕方ラン
まあまあ雨降ってるけど、三ツ池公園行って戻る

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蝉フェスもいよいよファイナル感あった。


・8/16

分散夏休み推奨なので山に行きたかったけど
連日の雨を考え、久しぶりの峠走へ

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蓑毛より上はかなり涼しくて快適♪雨だけど。

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ヤビツカフェ開いてたので、ホットコーヒーいたたき、一休みしてから下りました。

登りのトータル時間は前回と変わらないが

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登りの後半のセグメントでいくつかPB更新できてた!嬉しい!


・8/18
帰宅ラン

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前日との気温差が激しいです。

中2娘の夏休みの宿題、無事に進んでるんだろうか?ネットを駆使してまとめあげるレポート的な宿題もあり、今時だなあと薄目で見ています。

小5息子の育てていたメロンは…枯れてしまいました。やっぱり難しいよね。

練習ログ 8/4-8/13

ゼロフジの疲れが抜けないところに
新型コロナウィルスワクチン(モデルナ)1回目を接種したら、発熱とかは無いのだけど

お腹空く(免疫系頑張ってるからかなw)
・眠い(免疫系が略)
・なんとなく倦怠感(ワクチンなのか疲れなのか)

があって、ひどい走りしかできてなかったです。
そもそも暑すぎましたよね。


・8/4 帰宅ラン
午前は仕事して、ワクチン前に走っておくか!と
走りましたが、暑すぎて無理ーーー
ワクチン自体は痛みが軽くて拍子抜け。

同じ日に接種した同僚の副反応が結構重くて、同僚LINE見てガクブル💦個体差が大きいですね。


・8/5
特に異変ないので、出勤できちゃうw
帰宅ランもできたけど暑かった。

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・8/7
トレイル

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ランクラのサポートで最後尾ラン
なんとか着いていけてホッとしました。
このエリアを走るのは初めてだったけどいい山がたくさんありそう。また来たい。

・8/9
夜ラン
いつもの帰宅ランの時間帯の暑さ指数がヤバすぎて
夜に走りました。国道沿いを走ったけど、信号ストップが多すぎる。

・8/11
久しぶりにすこし涼しくて、私も夏休みに入り
朝ご飯後にポイント練。

子供達のこんな風景見られるのもあと少しなんだろうなぁ。

・8/12
隣県に住む両親と会う
実家に行くのはやめて、お昼ご飯の外食だけを
一緒にしてきた。親はファイザーワクチン2回完了してるので、マスク会食が甘くて、うちの子達の完璧なマスク会食を見習って欲しい。

・8/13
小雨を狙ってポイント練へ
小雨がたまに止む時間帯あって、そうすると
ひたすら湿度が高いだけ〜〜
例年、お盆過ぎると少しずつ涼しくなるので
もう一踏ん張り。

レポ② ゼロ富士マラニック

初めて富士山山頂まで登頂させていただき
景色もなかなか良かったのでご紹介します。

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途中登り峠道で、スマホの充電しとこーって、コネクトしたら充電池は余力あるのに充電が出来ず

なにこれ?どゆこと?
湿気が良く無いんですかね?

とにかく充電出来ないので、一旦スマホは電源オフにして途中の様子を撮るのは諦めました。

やっぱり夜明け前後の雲海が美しいです。
今までの最高標高が塩山の2100m位?なので
富士山の上からは雲海までの距離があるので、
ほんと海のように広がって見えてるこの感じは、標高3000mオーバーの独特のものなんだと思います。

剣ヶ峰からの噴火口も迫力満点でした。

よくよく考えると山頂ゴールで、そこからは自由解散ってすごいシステムw

過去2回御殿場ルートの標高2800m辺りまでは登ってるので、御殿場ルートの頂上直下の様子も見ておきたくて下山はそっちから降りました。

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途中で知り合いに会いましたw
御殿場ルートは大きな岩ゴロが無いからか
走って上がってくる方もチラホラ。

宝永山あたりで猛烈な強風と霧に包まれ、ヤバイ!と思いつつも慎重に足を進め、富士宮6号目に合流したら風は止んでくれました。

五号目からは普通にバスで帰りました。

というわけで
初めての富士山登頂が田子ノ浦からの自足移動

という稀有な体験を出来まして
飲み会のネタにピッタリなんですが
いつになったら、わちゃわちゃ集まって飲めるようになるんでしょうか。

このイベントのおかげで
7月累積標高が、自己最高の
12,000mを超えました。

なんて言ってたら、怒涛のオリンピックは終わり
TJAR2021 が始まってます。→台風接近にて中止になりました(涙)

土井さんが望月さんのペースを凌駕する勢いで進行しててどう展開するかたのしみだったけど、
まだまだ選手の皆さん高い山の上にいるので、ご無事に下山できますように。

レポ① ゼロ富士マラニック

ゼロ富士マラニック・片道の部に参加してきました。

たくさんのコメントをいただき
ありがとうございました😊

なんか、速報って久しぶりだなぁって思いました。

マラニック片道は55K 15時間制限、富士山頂がゴールです。

参加層は、
おじさん、おばさん 8割
残りはカップルです。

コロナ前はスタートの田子ノ浦に集まり、歌を歌ってスタートしていたようですが、今年は16-18時の間に各自スタートです。歌をみんなで歌いたかったなぁ。

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ゼッケンは事前に送付されてきたので、確認書だけを無人受付に提出します。

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これもマストでは無いようですが、
海にタッチして砂を拾ってからスタートしました。
テトラポットがでかくて、なかなか海にタッチできる場所が見つかりませんでした。

コース概要

スタートー15K:富士宮までは街ラン
標高 0mー119m

15Kー50K:舗装、ほぼ登り峠道
標高 119m-2400m

50Kー山頂:富士宮ルート
標高 2400mー3776m

登り峠が無駄に長いです。

通過予定と実際

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初参加で様子もよくわからないけど、距離と標高差からなんとなくの予定を立てて、前半は予定通り、
登り峠も走れるとこは少しでも走り、五号目には予定よりだいぶ早く着きましたが、五号目から5時間かかりました。五号目からのCTは4.5時間ですってよ。

雑感

前半15Kは、自販機、コンビニたくさんあるので
飲み物は500mlで足りるよ…
1.5L積んで走ってました。疲労の素!

ジェルは10個持ってて、23K 最終コンビニでは、
羊羹、クッキーなどを買い足したけど、もっと買えば良かった。登り峠道が長いしお腹空くので、適当に食べてたら登山中に残りの固形物が3つほどになってしまい焦りました。

最終自販機は案の定、10円釣り切れでした。小銭持ってたので買えました♪

33Kの運営エイドはお菓子も置いてあり、助かりました。
45Kの私設エイドもすごい助かりました。ゴミも引き取ってくださりありがとうございました。

標高2000mの壁なのか、すごく眠くてフラフラしながら歩いていたと思います。
道路の路肩白線しか見てないです。

このイベント翌日にツキノモノきたので、その影響もあったかも。五号目までの峠道が単調で、雨なのか霧なのか見えずらいし、人も少ないし眠かった。

五号目から普通の登山道に入ったら、眠気は取れました。

朝5時過ぎると、山小屋も販売をしてくれてて9合目でパン、魚肉ソーセージ、水を買いました。これで千円。水が500円!

標高3400m以降が、すぐ息あがるし、路面は大きな溶岩ゴロゴロゾーンで歩きづらく、往復コースで登頂済みの参加者降りてくるし、10歩くらい進んでは息整えてたかも。

富士宮ルート頂上着いて、運営の人を探して暖かく出迎えていただきました。
14時間55分位かかりましたが、後半はタイムオーバーしても登頂したいと思っていました。

装備

山頂でゴール後は自由解散なので、帰りの着替えも持っていきました。

レイヤリング等は、

マンハーの半袖シャツ
アームカバー
アンサー4 の半パン
カーフゲーター
RLワイルドペーパーソックス
ホカスピードゴート3(ラグがだいぶツルツル)
ノースTRロケット
フラスク2個 麦茶とスポドリを入れてた
モンベルの小物入れを外にロープで付け、軽い物出し入れ頻繁な物はここへ

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ビビィのアルミシート
応急セット
モンベル ピークドライシェル
モンベル バーサライトパンツ(行きの電車で履いてた)
ウインドシェル
替Tシャツ二枚→使わず
ホワイトジャケット→使わず
手袋2種→中厚の暴風カバー付きを使用
キャップと二等兵ヒラヒラ
サングラス
スマホ充電池、ウォッチのケーブル
除菌シート、ボディーシート、ティッシュ
手ぬぐい、紙地図、ペン、替マスク

結構重たいけどハセツネセットよりは軽いと思う。

次の記事は、景色の写真を貼るだけになるかも。

【速報】ゼロ富士マラニック 片道コース完走

昨日、田子ノ浦の海を出発し、今朝、
富士山頂に時間内に着けました。
 
富士宮着いたとき

富士山5号目まで37キロ
って見た時はもう帰りたい!と
思いましたが諦めなくて良かったです。

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酔い止め飲んでたら
激しい頭痛とかは出なかった♪

開催してくださり
ありがとうございました。

気をつけて下山します。

練習ログ 7/20-27

オリンピックが始まり見たい競技たくさんあって
追いきれないですが、オリンピックの舞台で活躍するアスリートの皆様がカッコよいですね♪

・7/20
帰宅ラン
林道ぐるぐるの疲れが足の深部に残っててペースあがんない


・7/22
高所に慣れる為の外出

御殿場発10:30のバスに乗って、11:30頃 御殿場五合目から登り始めました。
帰りのバスが17:40なので、下りはあっという間といえど、トラブルあって乗り遅れると面倒なので、15:00過ぎまでは登って、そこで下りに切り替える予定を組みました。

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ブルドーザーかっこよかったです。
途中、雲雲ゾーンはまあまあ風も吹いて寒かった。
それを抜けると天気も安定して山中湖もよく見えました。

2830mの分岐で下山路へのトラバースに進み、大砂走で下山しました。
3時間かけて登ったのに、40分位で駆け降りてしまいました。
重ための新雪をスキーで滑ってるのと感覚がほぼ一緒ですね、とても楽しい。


・7/24
早起きしてポイント練

足の疲れが抜けてない、、、

・7/25
起伏ジョグ

暑すぎるけど、三ツ池公園内はいい風吹いて
涼しかった

・7/27
ポイント練

17時頃から走ってるんだけど
いやー暑い暑い〜。
まあ、なんだかんだ言って気温32度位でも
ジョグは出来るようになりました。

草イベ 林道ぐるぐる耐久走行会

既にツイートしましたが、
長い距離に挑む機会が次々に中止となってたので
草イベントにて、80K 累積標高4500m にトライ!

↑たくさんの方からコメントいただき
ありがとうございました😊

林道ぐるぐるに参加を決めたのが二ヶ月前でした。
定番の帰宅ランや、オンラインチームの課題はこなしてましたが、先月は家庭の都合もあり山には一度しか行っておらず、若干不安💦

イベントは、100マイルを目指す強者が数人いて、全体で10人以下のアットホームなwものでした。

来れる時間に来て、セルフエイドを設置して勝手に始めるスタイルでした。周回の折り返し地点にダンボール製のボードとペンが置いてあり、そこに各自でカウントを記載するシステム。これがみんなの進捗見れて、励ましの一言書いたりして、一緒に走るとかではなくても、「繋がってる」感じがしてモチベーション維持になりました。

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21時位からスタートして、早速先発隊が降りて来ました。
ライト点けてるので、顔もわかんないけど
おそらくチャレンジャーに違いないと
「ナイスラン♪ 」と声をかけてご挨拶しました。

以降も完全スライドコース(1周回で約8K)なので、程よくばらけて、登りでも下りでも誰かしらに会うので、声かけあって元気もらえました。

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夜中は湿気多くて霧っぽかったけど
ハセツネの霧に比べれば全然見えるし
気温も20度位まで下がってくれたので
夜間のうちになるべく頑張りました。

新しい天狗さんに会えたり
綺麗な夜景をみたり、星空眺めたり
ちょうど夜明けに登れた時にはしばし
夜明けを堪能しました。

山で過ごす夜明けがやっぱり美しくて、
生きてる実感あるし、鳥達も鳴きだし
目も覚めますね。

しかし、気温もぐんぐん上がっていきます。
もはや、城山にあがっても涼しくない、強烈な日差しです。

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茶屋が開いてからは、上がるたびに買い物w
クーリッシュは手に持ちながら食べれて素晴らしい!
味噌仕立てのなめこ汁は熱いけど、塩分チャージに最適。
最後の周回では、かき氷。これで普通サイズ、しかも食べきれなかったです。

登りは一切走らず、3周目からはトレランポールも使いました。しかし、夜間の下りで普通に走っていたのですが、急傾斜の林道侮れない!
股関節、膝への負担が少しずつ現れ、ラスト3周(って24K位なのかw)は、全てを歩く始末。

ここで100マイルはすごいわ〜〜。

そして、レースでも無いのでいつやめてもいいのだけど、目標達成したくて、痛みに耐えて80K!!
なんとかなりました〜。

ラン友さん達もそれぞれ目標達成し
100マイル挑戦組も4人中3人が達成!
はぁ〜ほんとすごいな〜。

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予想より早く終えられたので
沢でクールダウンしてたら
イカーさんからめっちゃ見られた。
大丈夫です、溺れてませんw

というわけで、楽しく目標達成!
日影沢林道をぐるぐるしてくれた皆んなに感謝♪

マイエイド

24時間位かかる想定で、
水は基本、沢水(しかしお腹怪しくなったんだが)
ジュース、コーラ、麦茶を持参
ロックアイス2kg買い保冷バッグにて保管
水にはコーダの電解質パウダーを入れてました

どら焼き、お団子、アルファ米
吸い物の素、ナッツ、ドライアプリコット
おにぎり、ジェル、黒糖わらび餅

マイエイド戻ってくると、ジェルと何かを食べてまた出発てな感じでした。食欲は終始全然大丈夫でした。

トイレは2周に一度行って、お尻のケアもしました。
汗でかぶれませんか…?
夜が空けて昼近くには、ワセリンが液体になってましたwww ワセリンのお陰で、擦れずに済みました。

テーピングは最初から足首と膝に巻いてましたが、膝は成形のを使えば良かったかな、、。
エアサロも持って行って良かった。

秋に周回型の大会に出る予定なので
今回の持ち物で良かった物は持っていこうと思います。

それにしてもデルタ株、元気すぎて困りますね。