帰宅ランで疲労抜きジョグをやってみました。
いつもはてきとーペースだと6'30/kmくらいに収まる事が多く、LSDだと7'00/km位で走っています。
疲労抜きペースはもっと遅い設定ですが、帰宅ラン、、、帰宅後が主婦としてはしんどいので、7'30/kmで行かせていただきます！
帰宅したら18:35位でしたーー。
子供達が「お腹すいたー」とダラケてました。
次の帰宅ラン。
この日は19時に学童に集まる予定があり、急ぎ目にスタートしました。
疲労抜きで、フォームを意識していて、そのフォームを早送りで再現するイメージで走ったら割りと楽にペースを上げられました。
リザルト。
平均ピッチ 188
ストライド 88cm
心拍数 159 このペースにしては低めです。
結局、どんどんペースを上げる感じになりました。
6'00/km から5'29/kmまで上がりました。
疲労抜きジョグのお陰か、足は案外楽に運べました。
疲労抜きジョグにもっと時間をかけたい！！
