61日前メニュー ジョグ40分
風が強かった。キロ540、そこそこ頑張れたかな。
年が明けたら、日が伸びて、ラン開始時刻が
少しずつ明るくなってきて嬉しい。
シルエット富士山も見れました。
60日前メニュー 坂ダッシュ
帰宅ラン通常ルートだと坂が無いので、遠回りになりますが、しっかり走りました。
7本あるよね？？
ペース/ピッチ/ストライドは以下に
登り① 608/165/92 下り① 516/187/90
登り② 617/173/90 下り② 533/185/89
登り③ 625/172/89 下り③ 536/189/91
登り④ 612/173/87 下り④ 503/190/93
登り⑤ 609/174/86 下り⑤ 541/191/91
登り⑥ 626/170/87 下り⑥ 426/196/97
登り⑦ 616/170/84 下り⑦ 456/183/86
登り→下り間はインターバル休憩無しで、
ダッーと下るようにしてます。
登りはもっと追い込まないとね…
サブ4向けのシューズ、買ってみました。
ミズノ ウェーブエアロ15 メンズのもの
（レディースで安くなってるのが見つからなかったのよ）
めっちゃ、速そう！！（に見える）
もった瞬間軽くて、
「え…軽い…これが？陸王？」
って気分になりました^ ^
ハイテクハーフには間に合わないけど、青梅、古河はなももで合えば、履いて走りたいです。
