★1/24 46日前は、JOG40分ですが、今週は土曜日にトレイルランニング講習会に参加予定で、その後の筋肉痛を予想して、昼休みにインターバル走をしました。
ダニエルズさんのおっしゃるには、インターバルは200mも400ｍも
同じペースで行きなさいとのこと。。。
つまり、ペースは4'40/km 、400m を01:52で走れとのことです。
結果：ラップタイム、ピッチ、ストライド
① 1:45 192 102cm
② 1:48 193 100cm
③ 1:47 199 100cm
④ 1:48 197 99cm
⑤ 1:45 199 102cm
⑥ 1:49 201 98cm
⑦ 1:44 196 102cm
⑧ 1:54 194 103cm ⇒×
⑨ 1:47 200 101cm
⑩ 1:50 201 103cm
８本目はラップタイムオーバーしましたが、他は設定クリアしました。
夏に同様のメニューを実施したときは全然ダメだったのを思うと
少しは成長してるのかな。。
今週は土曜のトレイルランニング（予定）まで走りませんｗ
そういえば、以前シューズのソールの話を書きました。
このときにはまだ履いてなかった、ウェーブライダー２０ が
走行５００ｋｍを超えたので写真を貼っておきます。
結構、中足部着地っぽいよね？と一人で喜んでおります。
＊一般に、ランニングシューズはミッドソール、インソールがへたる
ので４００－５００ｋｍが交換時期とのこと。。。。
まじか、お金かかるね、、、
まだウェーブライダー２０にはジョギング用としてがんばってもらうけど。。。
