みなさん、夏バテしてませんか??
リラマラや一人ウルトラにご参加の皆さん
お疲れ様でした。
私は暑いけど帰宅ラン、なんとか出来ています。
7/10 帰宅ラン
帰宅ランだとだいたい、気温29-32度の条件で走ることになります。
もっと日が落ちてから走りたいけど、そうすると帰宅が遅くなり子供達の宿題がヤバイので、定時あがり(さいりょーだから定時ないけど)でスタートがワークライフバランス的にベストだと思っています。
この日は気温はあったけど、湿度が低くて走りやすかった。あと海からの風も心地よかった。
7/11 帰宅ラン
この辺りはサルスベリがあちこちに植えられています♪ 白、ピンク、紫とカラフルで可愛らしいです。
7/13 深夜 ナイトトレイル
http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2018/07/17/075051
7/15 ほぐしジョグ
ナイトトレイルで筋肉痛にならず、走れました。
7/17火曜 ふりきゅー
子供達送り出してすぐに走り始めたけど
すでに暑かった、、、
二等兵帽子かぶってたけど、日差しが辛かった。
10㎞走って、あとは休み休み7㎞ウォーク。
7/19 帰宅ラン
公園に沢山のひまわり咲いてました。
坂道コースで、途中の急坂を登り下りも加えました。
累積標高を距離の3パーセントに!
って鏑木さん言うんだけど、なかなかならないのよね。
だいたい2.5パーセントくらいです。
油断してたら、体重増量してたので
平日はビール飲まないで過ごすように
努力する所存です。