わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

足の遅い筆者がトレイルランニング頑張りたい日記です

①日本山岳耐久レース 試走 浅間峠ー鞘口峠

ハセツネの試走もなにげに4回目となりましたー!

 

今回はCP1の浅間峠から大ボス三頭山を登り、鞘口峠までの区間です。

 

またしても台風の動向を見ながらのドキドキの日々でしたが、なんとかそれてくれて、奥多摩は良い天気で、ハセツネ試走の人もいたし、三頭山にはハイカーさんもたくさんいました。

 

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武蔵五日市駅、快晴です♪

浅間峠に出るために、バスに乗り、上川乗まで向かいます。

 

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上川乗(35分ほどで到着)です。

降りて向かい側に綺麗なトイレあります。

 

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暫くロードを上がると道標出てきます。

浅間峠 2.5㎞ですね。

 

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南秋川橋を渡り、ロードを少し上がります。

 

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こちらが登山口です。

(うわ!せまっ!嫌な予感しかしない!!)

 

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本日は、ぼっち練なので、とにかく!熊が怖い。

台風の影響なのか、高い木の上の方から、

「バキッ!!バサーっ!!!!」って音がして枝が落ちてきたりします。。

 

「ボエエエエエ!!!」

 

デスボイスの練習、練習。

 

あと、雨の後で、マイナールートだからか、蜘蛛の巣スゴイ、マジで。

最初は手で払ってましたが、顔面ブロックするケース多くて、もう、木の枝拾って、ぶんぶん振り回して進みましたよ、ええ。

小学生男子みたい??

 

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だいぶ主稜線に近づいてきました。

木漏れ日が美しいし、雨の後の森はとてもいい香りがしますよね。

 

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40分で浅間峠に着きました。

8:43 浅間峠からハセツネコースに向かいます。

 

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暫くはそんなに急登もなく

眺望もない!!!

ルートが続きます。

 

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 日本山岳耐久レース25K地点です。

 

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たまに眺望見えると嬉しいです。

 

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時々急登が現れます、、地味にしんどい。

 

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ここは、まき道の方に進みます。

 

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この赤と黄色の杭が、ハセツネの目印なんですが、こんなの、夜に見つけられるのかしら?

(まき道側の分岐ルートに打ってありました)

 

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シングルトレイルが続きます。

 

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 西原峠になかなか着かない件。

 

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今回は本番を想定し、45分おきくらいに補給しました。

Mag-on 新しいフレーバー!

ラフランス♪

ちゃんとラフランスの香りがしました。

 

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見晴らしの良いところに出ました。

あれ?あれ?

もしや富士山!

 

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富士山綺麗に見えました♪

ここの峠は誰も居ませんでした。

富士山独り占め♪

まんじゅうモグモグ。

 

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富士山バックに写真を撮りたいけど、誰も居ないので、いつもの道標に携帯置いて自撮りしてみました〜。

道標が富士山と平行に立ってないので、スマホの置き方に苦戦しましたw

 

大丈夫です! 本番では真っ暗で見えませんから!

 

続きますね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夕陽の季節

先週は少し秋らしい陽気でした。

夏の帰宅ランでは、家に着いても明るかったのに、もう途中で日の入りになります。

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そうこうするうちに、手袋とか必要になるんでしょうね。

走りやすい時期はあっという間です。

 

 

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とあるマイナー路線。

たまに撮り鉄さんが本気撮影してたりします。

 

 

 土曜日は雨が降る前に少しだけ公園に。

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息子は無駄にガタイがよろしい。。。

運動会も近いのでかけっこの練習もさせて見たけど、腕振らないし、キョロキョロしてるし、本番心配です。

 

私も走らなくちゃと思ってたけど、なかなかタイミング合わず夕方にポツポツ降り出してから出発しました。

 

こんな時はインターバルだ!

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200mなのに、キロ4分台。。。

 

200m×10 の後は、今話題の

キミ兄さんのブログ⬇︎

http://sevenseasofrhye.blog.jp/archives/25277518.html

 

疲労抜きジョグを少しだけしてみました。

私の1㎞、、、最速で4'30とかなんですけど、、、9'00/km!? 早歩きに毛が生えたよーなー??

 

しかし、慣れない速度は出ないもんですね。

(鈍足なのに生意気言ってスミマセン)

 

7'45/km位でやってみましたが、インターバル直後、ゆるゆる走ってると、足の血管がジュワーって広がってるのか?なんかとても血行が良くなって気持ちよかったです♪

 

これ、ほんとは長い時間かけてやりたいんですが、時間の捻出が難しいですね(^^;;

 

 

 

 

 

 

 

横浜マラソン ボランティアします

2017 横浜マラソンまで、あと一ヶ月半くらいでしょうか?

 

出走予定の皆様、暑い中、走り込みお疲れ様です。

 

私は2016 横浜マラソン(3月開催)を走りましたが、20㎞から首都高に上がり10㎞ 一般応援の居ない高速道路からの降りてからも、D突堤も一般応援がなく、、、非常に撃沈したレースでした。

 

今年は秋開催でしたので、回避をし、ボランティアとしてエントリーしておりました。

 

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希望を出していた、「高速本牧」での

コース誘導、観察 担当に決まりました♪

コースマップは

http://www.yokohamamarathon.jp/2017/dl/course2017_full.pdf

高速本牧は、30K付近になります。

 

30Kに壁は無ーい!

しんどいのは気のせーい!

キツイのを楽しんでー!

 

などの(やや煽り系w)声かけが出来たらいいな♪

 

出走予定の皆さん頑張って下さいね♪

 

 

 

 

虹ラン♪

昨日は夕方、綺麗な夕焼けと虹が見えました。

 

ツイートしたら、あちこちで見えてたようで、

同じ空を見上げていたんだなあとほっこり♪

 

帰宅ラン スタート時。

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シルエット富士山♪見えたよ。

 

蒸し暑すぎる!

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 赤城乳業のアイス を途中で食べました。

 

あれあれあれ??

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虹っぽいものを発見。

 

坂道の隙間から反対側の端っこ、みっけ♪

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 なんか、いいことありそう♪

 

坂道コースからのー

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坂道バウンスもしました。

 

汗だくになりました。

台風がどう来るのか気になりますね??

 

同じような時間帯で

しゅくぞうさんも虹を見ていたようです♪↓ id:shukuzou 

shukuzou.hatenablog.com

 

 

 

 

 

週末練習

 そんな訳で↓

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/09/11/171845   

土曜日は学童のミーティングから帰宅後にランニング♪

 

まだ蒸し暑い。

疲れてるけど走るとやっぱりすっきりする。

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スーパー銭湯激戦区の1店舗の看板綺麗になってる!

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 ガチゆるする元気はなくLSD

 

 走り出すの遅いとお腹すく…

(25時位ですが…)

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セブンイレブンのスイートポテト♪

 

翌日、旦那にあまり遅い時間に走るなと言われました。心配してくれてありがとうー。

(じゃあいつ走ればいいの?)

 

日曜日。

公園の隅を見てみると

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これは!

彼岸花

こんな風に出てくるのね。

 

開花目前の彼岸花

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旦那がジムに行ったので、息子を公園に。

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サッカーとソフトボールも少ししたよ。

小1にしてはガタイ良くて、持て余してる感あります。

 

日曜日も夜ラン。

 

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インターバルくらいしたら良いものを、、、

速めの(当社比1.2倍位)WS五本入れました。

 

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WSしたところは、ペースが上がってます。

 

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4'13/km から4'28/km。

ストライド99-112㎝

ま、まあまあかな?

スピードメニュー苦手ですーー。

 

ほんとは、ロング30Kくらいをこなしておきたかったなぁ。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あと一ヶ月切ってる!?

 

九月に入ってた思ったらもう10日ですって??

 

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八月末でしたが、地域の防災訓練に息子を連れて行ったり。

今年度は地域活動に顔を出す年なので週末ががが、、。

 

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先週は帰宅ランも残暑戻り、暑かったなあ。

でも夕日になんとなく秋を感じたりしてます。

 

土曜日はマルチタスク過ぎました。

早起きしてランニング!は、、、目覚まし(4:30)を止めて寝てしまったよ。

でも5:30に起きて、マンション内のお友達と、近所の朝市的なお祭りへ♪

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 7時からさんまの整理券が配られるので6:25くらいに着いたら既に行列。

ランニング帰りの人も居たよw

 

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友人が言うには、これは早い方で、行列のちょー後ろだと10時過ぎの券を渡されるらしい。

 

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サンマの焼けるいい匂いがしてきます。

 

 

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 北海道厚岸のサンマです。

 

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ジュウジュウ焼けております。

 

そして!

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きたー!1人一尾いただけます。

すだちと大根おろしも付いてステキ。

(インスタ映えは、しない)

 

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いただきまーす♪

脂が乗ってて美味しかったー。

もう二匹くらい食べたい!

 

帰宅して、息子を小学校の土曜日イベントに送迎。

その間に、簡単な家事。

 

昼食を作り、来客準備、対応。

娘はソフトボールへ、息子は家にいるので、来客中はタブレット育児。(たまに様子を見に行く)

 

夕方、ソフトボールしてるところへ行き、次週の合宿料金を払って戻る。

 

学童のミーティングへ出かける。

 

22時帰宅。

着替えてランニングに出かけましたー。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

④日本山岳耐久レース試走 御前山ー日の出山

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/09/06/073100

↑の続きです。

 

ハセツネ本戦ルートの後半の試走、手強かったです。

 

ワークアウト結果です。

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休憩込みで8時間以上山の中にいました。

心拍数的にはかなり余裕があるので、本番でも暗闇の中、これに匹敵するペースで登りも進めるといいかなと思います。

 

ラングリフ

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大岳山の山頂付近前後は割と走れるルートなので足が残せるといいなあ。

 

ヤマレコにGPX入れてCTを拾います

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小河内峠ー御前山 0:50 (70% CT)

 御前山ー大ダワ 0:50(70% CT)

大ダワー大岳山 1:00 (60% CT)

大岳山ー綾広の滝 0:30 

長尾平ー日の出山 0:35 (85% CT)

 

まあまあ、、かな?

あとはもうメンタルなような、、、

胃腸も心配ですが。。

 

Relive appで作った動画

 

 

トレイルランニングで20K位こなすと、山の中動いたねーっていう動画になり、達成感増します♪

 

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Cさんから貰ったよ♪くるみまんじゅう、美味しかった♪ありがとう!

 

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山で初めて食べてみた物。

山よりだんご、ほんのり塩味で食感もよくて

本番も持っていこう!

 

必要なカロリー計算をして、ジェルでいうと

40個!!位必要らしいんですが、、、

足が遅いと金かかる…

 

今回の試走レポは以上となります。