どうも！元 サブ4ランナーのわたなべです。 （サブ4の消費期限ってどの位ですかね？1年くらい？？） 速報に暖かいコメントありがとうございました。 【出会い編】 ツイッターで、何かしらのシューズ円陣があればそれに相乗りしたかったんだけど、ハルキさん…

お疲れ様です！ シュー円陣、予想より多くの方に 集まっていただきありがとうございました！ 結果は題名の通り。 練習そのものが出たと思います。 コースはマップでは伝わらない 登り下りあり面白かった♪ また挑戦したいコースです。 起伏ペース走必要です。…

勝田マラソンに参加される方にお伝えします。 雨が降ってなければ、 時間 9:20-9:30 場所 メインステージ付近 （上の図の赤い旗） に集まって、シューズ円陣 集合写真撮りませんか？ その後荷物預け各自ウォームアップ。 【追加 目印について】 ののさんから…

□1/16 （勝田9日前） 帰宅ラン ハイテクハーフ以来のラン 右の臀部と右膝にやや痛みあり □1/18 （勝田7日前） 寒い雨の中LSD90分 気温4-5度 でした。 勝田はもう少し寒いのかな。 寒いと背中が固まるね。 フルの途中でも肩甲骨意識しないと。 夕飯は やーき…

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2020/01/14/064307 ⬆️の続きです。 朝よりも少し気温上がり、着ていたウィンブレはスタート前に脱いで待てました。 しかもほんとに風が無い。 2018年は風が吹いてて、往路追い風でペース早まったけど、今回は自力で…

2018年に参加した↓ http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2018/01/15/204044 ハイテクハーフ。2年ぶりの今回も安定の下流コースでした。 速報にセカンドベストなどと豪語しましたが、 ハーフマラソン…多分3回目です。 ロードで5Kより長いレースへの参加が…

金曜日の接骨院の揉み返しで 土曜は歩くのも怪しくて ロキソニン飲んで寝て起きてまだ 動きがぎこちなく 5K走って、ペース維持出来ないとか 痛いとかになったら、やめると、決めて スタート。 アップジョグで痛くない荷重の位置を探ってピッチで刻みました。…

□1/6 勝田20日前 有休消化しました。 スピード練習も足りてないけど、ロング走もこないだの30Kしかしてない。 持久力を上げるには？とツイッターで つぶやいたら、キミ兄さんが「無糖ジョグ」を お勧めしてくれました。 無糖ジョグ（本家） http://sevenseas…

今年は、初日の出ランもしなかったし、1/2は自宅に居たけど、家族で超近所へ初詣行き箱根駅伝の応援に行きませんでした。 □1/2 （勝田24日前） 坂ダッシュ 朝のうちにメニューをこなす。 距離の短い坂なので10本しました。 夕方から、静岡の実家に移動。 夕…

ここにきて走るモチベ低下中のわたなべです。 2020年ももよろしくお願いします。 静岡実家では三代でテニスしました。 富士山も見えました。 そういえば 先月は結構走れました。 金さんのメニューもほぼこなせています。 今度、ひっさしぶりにハーフマラソン…