・7/7
まだ涼しかったので帰宅ラン
・7/9
ジムで筋トレ、傾斜トレミウォーク
・7/11
ジムで筋トレ、トレミ（800m2本→ジョグ）
・7/12
地図読み練を埼玉の森林公園で
森林公園、懐かしすぎる！！
熊谷に住んでた子供の頃、よく行ってました。
午前中はオリエンテーリング
2時間制限なのでショートコースで
しっかり地図読んで現在地把握しながら
歩けたと思います。
昼は森林公園のレストランでオムライス
止まったり座ったりするとめっちゃ蚊が来る！
午後は90分のロゲイニング
午前に行かなかったエリアへ
一個ミスって時間使ってしまい
行く予定のCPをいくつか逃したけど
ラスト20分で３つくらい足せたのは良かったです。
総じて、前回のナビキャンプの時より
地図と仲良くなれてるかも。
二週間後はOMM liteです。
・7/1
涼しそうだったので帰宅ラン
25度！だったみたいです。
・7/2
筋トレ、トレミ傾斜ウォーク
・7/4
旦那さんが海外出張中なので
トレイルは軽めに。
大山の歩荷さん、北樋口さんに会えました。
頂上直下はほんとに大変そうです。
山頂の売店に飲食物が売ってるのは北樋口さんの
おかげです。
秦野からトレイルで行きました。ジメジメはしてるけどヒルは見えない（老眼だから？）
けど、いつの間にか噛まれてました。
お友達が代表で輸入してくれた
おしゃれゲーター使った♪
シューズもスピードゴート7に。
すごい湿気で、木や石が滑るので
へたったシューズで行かなくて正解でした。
景色見えない天候なのに山頂はすごい人数いてびっくり。
ヤビツ峠方面に降りました。
カフェで補給。コーヒーもソフトクリームが美味いのよ。お水はちょっと先の湧き水を汲みに行ってくださってるのかな？帰りにタンク持って上がってくるご主人に会いました。
ヤビツ峠からはロードで。
案外暑くて蓑毛で疲れてしまい、バスワープ。
夕方には帰宅しました。
早く帰って欲しいとも言われてたので良かった。
・7/5
平塚の七夕へ
旦那さんは無事帰宅したが、機能しなそうで置いて、子供達と実母で小雨の中出かけてみた。
始めて行きましたが、かなり大きなお祭りで
露店もたくさん出てて、買い食い、飲み歩きしながら飾り付けも見れました。りくりゅう多め！
子供達は久しぶりに射的やくじ引きして楽しそうでした。実母も地元のお店でタオル買ったりしてました。
実父は置いてきたけど、冷凍食品を温めて昼ごはん食べてたらしい。
・7/6
筋トレ、トレミジョグ
つくばマラソンのクリック大会は敗退しました。
ゆずれーるも出てこないですね。
・6/21
三ツ池でジョギング
紫陽花と水蓮が見たくて、トレミキャンセル。
ヤマユリも咲きそうでした。
義母と我が家でホテルのランチビュッフェ
娘の誕生日（二月）をビュッフェでと計画してたのだけど、義弟の家が野球をやっててスケジュール合わず、ひとまず、我が家と義母で行きました。
盛り付け美しく、素材も良くて
ついついたくさん食べてしまいました。
オプションのワインも旦那さんが頼んでくれてワインも久しぶりに美味しかった。
うちの実家とも行きたいけど、父が足腰弱ってしまい、トイレも近くなりなかなか難しいかな。
月に一度くらいは様子を見に行くようにはしてます。
・6/22
ジムで筋トレのみ
・6/23
夜ラン
涼しそうだったので
・6/24
ボルダリング
6級安定してきて、5級もモノによってはクリアできる。ジム筋トレで上半身をよく動かしてるからか、そりかえってる壁の課題もできた。
・6/26
筋トレと傾斜ウォーク
このセットは地味だし距離も稼げないけど
山での登りが楽になった、気がするから
続けます。
・6/27
ジムで筋トレとトレミジョグ
・6/28
友達と高尾トレイル
・6/30
ジムで筋トレ
6/28
走る婦人会イベントを計画してて、ずっと楽しみにしていた日。
ダブル台風が近づき、元々の予定地での開催が安全性を考えると難しいかもと思いつつも、せっかくみんな予定空けてるし、他の何かできないか？と代案考え、埼玉の森林公園クロカンに行こうとい代案出したら、森林公園も台風で園内の安全性が確保できないようで6/27は閉園、6/28は結局開園したようだけど、朝起きた時点では開くのかどうかわからなくて、なら、6/27高尾で走ってるトレラン勢のログをストラバとかで見たので、高尾に行きませんか？と提案し、来られる人だけで行ってきました。
台風は過ぎたけど、梅雨前線の影響で小雨が降ったり止んだり。
トレイル久しぶりの友達がいるので、軽めのコース、南高尾から城山湖降りて戻る10Kのコースを組んで、登山届けも出して出発。
駅前は、小雨にもかかわらず
小さな子連れファミリー多かった。
気温は22度位。6月末とは思えない涼しさだが、
湿度が90%近くあり、案の定、滝汗！
ミネラルサプリも取りつつゆっくり登る。
タマゴダケありました♪
春も出てくるんだね。
南高尾は予想通り空いてて、雨が降っても樹林帯だからほぼ気にならず、路面も全然悪くなかったから走れる所は走りました。
城山湖着いたら
熊が出没してるから閉場！
城山湖ぐるりができないようになってました。
からっからの城山湖の写真を冬場にたくさん見たけど、こんなに降ってもこんな少なくて大丈夫なのかな？
友達手製のバナナパウンド美味しかった♪
登ったら降りたりがちょこちょこあるコースで、臀部にも良い刺激が入ったと思います。
誰も怪我せず楽しく下山できました。
来た道を戻り、極楽湯へ。
こちらも空いてて快適でした。
レストランは料理がだいぶ待たされたけど
台風でシフト減らしてるのかもね？とか
話しながら、SnowManとスピッツと三浦大知の話もしました♪
家にいたらきっとダラダラ過ごしてしまったと思うので、来てくれた友達に感謝しています♪
最初に組んだコース、スケジュール調整して行きましょう！
スピードゴート5が400Kでだいぶ
ツルツルになってきた。
持ち物は
いつものトレランセット
（レイン、ライト、救急セット、ココヘリなど
標準搭載）
秋のOMM スコアミディアムでエントリーしました。行ったことないエリアで楽しみです。
秋のトレイルレースも悩んでてすでに予定入ってる日に被りがち。。
・6/10
トレミ坂ウォークと筋トレ
・6/12
帰宅ラン
・6/13
筋トレのみ
・6/14
練習会へ
・6/17
筋肉痛で走れない
筋トレ上半身のみ
・6/18
筋トレ上半身のみ
・6/19
トレミでジョギング
・6/20
ジムで筋トレ→トレミ傾斜ウォーク→ストレッチ
トレミで歩くとめっちゃ汗が出ます。
ストレッチ広々できるの良い。
今回は、TEAM（速い方々）と合同の練習会でした。
紫陽花が見頃の大倉が起点です。
今回の高低差です。
去年単独で、やりきれなかったので
２つ登れて嬉しいです。
前日より気温がだいぶ上がる予想でしたが、曇りベースで山の上はガスってました。
今回は大倉に車でサポートさん来てくれて助かりました。今回は全体のスイーパーさんは居ないので、なるべく数人ずつ纏まってということで、CLUB メンバーで纏まって出発しました。
急登のところで、TEAMの速い皆さんが下ってきてスライドできて楽しいです。
他のランチームやトレランの方も居て、チームウエア着て纏まってたので、「練習会ですか？」とか声かけていただきコミュニケーションとりながら1つめ登頂。
一休みして降り、大倉へ。
大倉のサポートエイドでコーラやお菓子をいただき、２つめに出発。
前半は林道なのだけど、ちょっとでも登ってると走る気がしないのですが、
5月からジムに入り、トレミ傾斜早歩きを続けてる効果なのか、いままでより走れる部分が増えました。
ちょうど走れてる時に、先頭の三浦コーチとスライド！
（ダラダラ歩いてる時じゃなくて良かったぜ！）
気温も上がってきてたので、川で手拭い濡らして首に巻き、急登部分へ。
ジェルやサプリも取ってから登ったら、心拍数も許容範囲内でした。
ペースはめっちゃ落ちましたが、、。
ガスが幻想的。
下ってくるメンバーからの伝達は
メッセンジャーで大倉にいるサポートさんに
連絡入れました。2本目はさすがに個々のペースになるので、スイーパーさんいないときは「元気報告の連絡」も大事かなと思っています。
サポートさんもメンバーのエイドに着いた時刻をメモに取られてました！
メッセンジャーは、電波ない時に投げて置いても、電波が一瞬でも繋がれば自動送信してくれるので山でも使えるツールです。
２つめ登頂！
16:00に大倉帰還が目標なので、怪我に気をつけて降れば間に合うはず。
降り始めたら登頂目前のCLUBメンバーに会いました。塔ノ岳経由で下山するとのことで、メッセンジャー入れて見送り、私は鍋割山をそのまま下山。登りで見かけた、登山初心者っぽいパーティが林道に無事に降りてるところに追いつきました。
捻挫対応用にホワイトテープ一巻き持ってましたが、私の管内は異常なく、自分も15:30下山。
塔ノ岳下山ルートは登山者が多く走れなかったそうです。夏山シーズン前の塔ノ岳は人気ですよね。
三つ登ってる速い方々がなかなか降りてこず
どうしたかな？と思ったら
傷病者対応と下り登山道の渋滞だったそうです。
対応にあたった、三浦コーチのInstagramを
リンクします。
救急キットは、転んだりした際に自分で手当てをする為の資材を入れて持っていますが、ルート上で傷病者に出会った際には初期対応もできるようなトレイルランナーでありたいと思います。
靴 ホカ スピードゴート5 ラグが減ってきた
トレランセット
補給
走る前にウィダーインゼリー、虎、ダルマ
①俺は摂取す、チョコブラウニー
大倉で、煎餅、パン
②俺は摂取す、干しあんず、ウィダーインゼリー
ナビキャンプで久しぶりに一泊分の荷物背負って20K歩いたら腰が痛くなりました。
・6/2
腰に負担の無い筋トレのみ
・6/6
腕と足の筋トレ
トレッドミルでジョグ+傾斜ウォーク
トレミで30分以上運動するとめっちゃ汗出る。
ジムにいる皆さん、そんなに滝汗かいてる人いないんですよねぇ。
・6/7
川沿いジョグ
涼しかったので外へ。
桑の実の残りを少しだけいただきました。
・6/8
ナビキャンプの振り返りをオンラインで。
ナビ検定ゴールド所持の友達を講師にお招きして、自分たちの軌跡を見ながら、ルート決定の際に気をつけることなどをお話してもらいました。
ゲスト講師ありがとうございます！
現場にいくと慌てちゃうのだけど、基本に立ち返り地形をよく見ようと思います。
・6/9
梅雨入りして涼しくなったので帰宅ラン
鎌倉とかめっちゃ混んでるんだろうなぁ。
嵐のラストライブの配信を買ったので
小分けに娘と見ています。6/15まで見れるので
もう少し見れるね♪
娘が「アイドルすげえ」と言ってます^ ^
