・8/18
筋トレ、トレミ
ジムに入り4ヶ月。
行きつけの接骨院の先生曰く
「大胸筋が発達してますね！！！」
こんな適当なジム活で発達するのですか？？？
確かに、ぶら下がり棒でだいぶぶら下がれるようにもなりました。
・8/20
久しぶりの花月園練
坂ダッシュ、階段ダッシュ、階段で変則ステップ
公園で筋トレ
三浦裕一選手、CCC前にお会いできて
嬉しかったです！頑張ってください。
・8/22
筋トレ、トレミLSD
室内とはいえ、相変わらず汗だくです。
・三浦大知くんのラジオからの宿題
1週間（8/26 7:00まではタイムフリー）
8/24 の誕生日の日の生放送で
誕生日短歌 57577➕8 （8足すと大知くんの年齢の39文字になるから）
という宿題が出てずっと考えて書き出してました。
放送で読まれなかったけど、20首以上を送ったのでスッキリしました！
たとえばこんなの。
「きゅうげきに
クルッとターン
ロンダート
フロアに入り
飛んでく記憶
ハピバおめでとう」
健康に気をつけて元気に活動続けてほしいです。
子供達の夏休み
高1息子は1ヶ月、大学1年娘は1.5ヶ月！も
休みがあり、娘はバイトと友達と遊ぶのに忙しく
私は山に行ったり、旦那さんはゴルフ行ったり、息子はインドアライフを満喫。
家族揃って出かける時間が取れません。
家族カレンダーを見てポッカリ空いてた土曜日に
家族を誘って、プラネタリウム、科学館、図書館を見てうなぎを食べてきました。
プラネタリウムは、アニメ チ。連動のもの。
チ。は家族で見ていたアニメなので良いかなと誘ってみました。
上映している科学館などの情報はこちら⬇️
プラネタリウム版「チ。 －地球の運動について－」 | デジタル＆デザインピクチャーズ
私たちは、板橋区立の科学館へ行きました。
チ。のプラネタリウムは14:10-ですが、チケットは開館と同時に販売開始なので、お盆で混んで買えなかったらショックなので、開館9:00のところ8:30から並びました。一番乗りでした。
プラネタリウムチケットは代表者が並べば
家族分買えるとのことで（各会場にお尋ねください）、私が並び買いました。
8:50には20人程が列をなしてて、職員さんが「混んでるので少し早めにチケット購入していただきます」とのことで、早めに入れました。
その間家族は近くのカフェで休憩してて、開館したら来てもらい、科学館の展示を見たり体験モノを遊んだりしました。
未就学児、小学生が多い中、大きなお友達も
ドライブシミュレーターしたり、一通り遊びました。科学館は無料！ なかなかのクオリティでした。
アニメ チ。の展示やフォトスポットもありました。グッズ販売してる会場もあるそうですが、板橋区立科学館ではグッズ販売は無し。
金属製のアストロラーベ、朝のうちは触れたので持ってみたけど重っ！ラファウは木製のを携帯していたのかな？使い方がさっぱり？？わからなかったです。
JAXA推しの私が大興奮の月面ローダー、ソラQ
はやぶさとはやぶさ2の模型もあり！
猛禽類推しの私が大興奮の、みみずくの剥製やペレットも！毛繕いしたものを吐き出すとこんなに大きなものなのですね。板橋区にも猛禽類がいるとのこと。
一旦昼ごはん食べに外に出て、時間までは
隣の板橋区立図書館内で過ごしました。
蔵書数が多く、ゆったり読めるスペースも多く
家族連れで靴を脱いで読めるエリアなどもあり
とても良かった！
ラン友さんから、カラーマンホールあるよ！とエックスで教えてもらい見つけました。
プラネタリウムは、13:50-開場ときいてたので、13:40位に並びました。（並んだ順に席に着ける）
すでに20人程並んでたけど良い席に座れました。
チ。のプログラム前に10分ほど、今の星空の解説がありました。解説員のおじさまのギャグが冴えてました。
その後、チ。のプログラムでした。
血（チ。だけに？）の映像苦手な息子が
「絶対出るよね？」と言ってましたが
私たち「子供も来る科学館上映だよ？出たらクレームものだよ？」と説得して見てもらいました。
どんな年齢層でも見て大丈夫な編集になってました。ノヴァクさん出てきてソワソワしてた、息子。
サカナクションのファンの方もちらほら見かけました。
一旦自宅に戻り、川崎のうなぎ屋さんへ
老舗の鰻屋さん。初めて行きましたが
ふんわり味もお上品でよかったです。
元気がでます。子供達も大喜びでした。
日帰りだけど、家族で過ごせた貴重な1日でした。
TJAR2026 観戦今年は、山の上からも楽しみました。
・8/10-11
木曽駒ヶ岳
・8/12
涼しかったので仕事後に帰宅ジョグ
TJARに想いをはせながら走る。
・8/14
夕飯後に筋トレ、トレミ傾斜ウォーク
ジムに行く時間がどうしても夕飯後になるのですが、傾斜ウォークならお腹いっぱいでもできます。
傾斜ウォーク取り入れて、山登りで歩くのが楽に感じられてるので継続したいです。
走行距離は全然稼げなくなりました。
AIには距離は気にするなと言われてます。
・8/16
午前中だけ時間もらって
丹沢 三ノ塔一本
三浦練の友達にも会えてびっくり‼️
お互いTJARネット観戦の熱量が近いので
会えて嬉しかったです。
TJARは、最高齢井嶋さんも完走し、リベンジの坪井さんも完走、中央アルプスで応援した
石尾さんが優勝、湯谷さん、伊東さんも上位で完走、川崎の星の辻本さんは脚が後半ずっとつらそうなのにも関わらず聖平まで続けて下さった。
28人完走も最高記録だそうです。
最終ランナーのフィニッシュタイムも速かったなあ。インタビュー聞いてるとほんと面白くて皆大好きになってしまう。2年後はどこに応援に行こう？そんなことも考えてしまいます。
8/11 3:10 目覚ましで起きる
山小屋の部屋の中、かなり冷えてた。
荷物を玄関に運び静かに準備。
友人は座った姿勢のまま、少し眠れていたようだ。
声かけて、「朝まで休んでみる」とのことで
1人で頂上山荘を出発。伊奈前岳に向かう。
薄い月と、星空が綺麗でした。
人工衛星もめっちゃ見えた。
レッドレンザーつけて出発。
風が強めで、たまに体が煽られる。
中岳山頂で、ポールを出す。
宝剣山荘の灯りが温かい。
TJARスタッフさんたちは夜も情報収集とかしてるのかな。
結局、石尾選手は木曽駒ヶ岳登る前にビバークしてるようで登ってきてるログが見えた。
宝剣山荘チェックポイント
伊奈前岳方面へ
南アルプスの稜線はよく見えていた。
朝日はどうかな？
南アルプスと富士山も見えている。
どの方向向いても綺麗でした。
雷鳥さんたちが居た！すごい近くを歩いてた。
雲があって、ご来光は成らず。
それでも雲と山々が綺麗で早起きの甲斐があります。
太陽が隙間から出た時に、掴んでおきました。
石尾選手は、宝剣山荘を出ていく姿を拝見できました。
頂上山荘を出発した友人と合流するために中岳方面に向かうと、昨日声かけあったTJAR応援組に会えた♪
友人もしっかり歩いてきて中岳山頂で合流し
宝剣山荘方面へ下る。
2番手3番手の湯谷選手！（許可済み）
生徒からの寄せ書きヘルメット、見るだけで
泣けてくる。
伊東選手、湯谷選手と応援組で（許可済み）
少しだけ声かけさせていただき会話しましたが
明るくて気さくで素敵なお二人でした。
そのまま2人で中央アルプスを進まれてましたね。
お二人を見送り
TJAR人文字に参加させていただたりして
我々は下山です。
友人も標高下がったら少し楽になったようです。
100m下るごとに、空気の濃さを実感しました。
山の日ということで、登ってくる方も多く
スライドが大変な区間もあったけど怪我なく下山できてよかったです。
池に映る、逆さ宝剣岳
8:30 ロープウェイ駅に下山完了しました。
駒ヶ根に下山したら友人も回復♪
TJAR選手御用達の、こまくさの湯
広くて気持ち良いお風呂でした。
明治亭の受付すませ、土井さんが2024年大会で店の軒先で休憩してたアウトドアショップ（店の名前が変わっていた！）を見てたら
石尾選手降りて来そう！
この道を下ってくるとのこと。
RUN+TRAIL取材のカメラマンさんも来て
いろいろお話聞かせてもらいました。
一般応援の方も続々集まり、13:13
石尾選手通過。
20人くらいで拍手して出迎え、頑張ってー！とか
みんなで声かけて見送りました。
明治亭でランチ。
そばと馬肉丼。とっても美味しい♪
朝は持参したパンとかスナックだったので染み渡ります。
山野本選手も立ち寄ってましたね！
観光センター辺りを一通り散策
すずらんソフト+ブルーベリーソース！最高。
地ビールも美味しかった。
17:00発の高速バスに乗って帰りました。
渋滞あったけど、22:10位には新宿に着きました。
1人でも行くつもりでしたが、友人来てくれて楽しく過ごせました。高山病はほんと辛そうでしたが、下山後は元気になって安心しました。
頂上山荘の方々も優しくて、同室の方々も親切で良かった。
一緒に過ごしてくれた友人には最大の感謝！！
リュック 40LのULリュック、OMMでも使えそう。
靴 ホカ スピードゴート7
初日に着た服をそのまま二日目も。
インナーシーツ オクタの買った。OMMにも使える。
防寒着 ロングパンツ、エアメッシュ、クロスランナージャケット 着て眠った、これにユニクロダウン、レイン上下着て早朝出発した。手袋はブラックダイヤモンドの冬用も持っていった。テムレスは不使用。
ヘルメット ペツルとスキー用。
アタックザック 宝剣岳、木曽駒ヶ岳へ登る時に使用。10L、飲み物、スナック類、救急キットを入れた。
ライト レッドレンザー10R。友人用にも1セット。
モバイルバッテリー 二個持ったけどギリギリ。
山の上で山荘Wi-Fi加入、半年使える。
ガス缶、バーナーセット 2回使った
食べ物 アルファおにぎり、パンなど
ロープウェイ使うと、穏やかな稜線を歩くことが出来て、天気にも恵まれ、素敵な中央アルプスでした。空木岳にも行ってみたいし、2年後は知人が選手ならあちこちで応援したいです。
まだレースは続いてるので、引き続き
IBUKIメインに応援します。
ついに、TJAR応援を山の上でしてきました！
まずは、8/10 応援前日。
8/9 23:00-東京発の夜行バス→菅の台バス停8/10 4:30着 既にロープウェイ駅行きのバス待ちがすごい、荷物置いてトイレ行き、6:30頃にバス乗れて、7:00頃ロープウェイ乗れました。ロープウェイは待ち無し。
応援に全集中したいので、バス、ロープウェイを使いました。
同行の友人とロープウェイの麓駅で待ち合わせ、乗って降りたら⬆️この景色ですよ。
絶景！！
が！ここは、標高2644m。
私も友人も標高に弱いので、ここで1時間程
日焼け止め、テーピング、トイレ、飲食などして
高度順応してから登りました。
南アルプスの向こうに富士山も！
雷鳥コーヒーとは。→雷鳥マシュマロを乗せる♪
チングルマのモフモフ
夏の空と登山道
千畳敷からの登山道は降りてくる人もいてなかなかの混雑でした。
三浦大知くんが2018年にCM撮影で登った
伊奈前岳に向かいました。
この稜線も素晴らしかった。
伊奈前岳は静かで、この日は眺めも360度ビュー！
歩きやすい道だし、とても良いです。
宝剣山荘でカレーうどんをシェア
友人には山荘で待っててもらい
宝剣岳へ行ってきました。往復で50分位。
ボルダリング経験が活かされ、無事登頂させていただきました。
途中撤退する方もちらほら。無理は良く無いので
撤退する勇気も必要と思います。
下りの高度感と傾斜がなかなか。
頂上山荘（電話で事前予約）で名前や行程を書いて、部屋へ。8畳ほどに5人の女性で、布団も豊富にあり快適。
夜行バスであまり寝られず、眠いので少し横になって休む。
これが友人には良くなかったかも、友人高山病の症状が出始める。
私は軽い頭痛程度でした。
ハンバーグメインの夕食、標高2800m超えでこんなに豊かな食事ありがたいです。
ご飯と味噌汁はおかわり可能でした。
友人はお腹は空いてるけど、食べたい気にならないようで、味噌汁とご飯少々。
高山病と伝えると、小さいやかんにほうじ茶を入れてくれて、部屋で飲んでと渡してくださりました。
友人は部屋で休んでるとのことで
同部屋の高尾山練の後に木曽駒ヶ岳に来たという
女性と夕日を見に上がりました。
コースタイム15分。
雲多めでしたが、雰囲気良いのでなんでもよいです。
雷鳥がいて、写真撮ってる私。
友人は横になると気持ち悪いようで
同部屋の方々も協力してくださり
座位のままでも少しでも休めるよう敷布団積んで
背もたれ作りましたが
とても辛かったと思う。
TJARトップ選手が来そうで来ない。
どうやら、木曽駒ヶ岳登る前に仮眠されてるようでした。
3:10に目覚ましセットして眠りました。
・年一の婦人科系の検診
マンモ:良性の石灰化
エコー:嚢胞に変化無し
→ 一年後に検査でOK
子宮、卵巣:炎症、腫れ多少ありだが
→ 一年後に検査でOK
ホルモンの血液検査（結果の紙だけ受け取る）
→ エストロゲン、プロゲステロン経口薬飲んでるわりに、エストロゲン低いような、、、
薬は継続。いわゆるホットフラッシュはほぼ消滅しました。運動時の汗はすごいけど。
→ 次回受診の時に聞く。
・8/4
夜ラン
秋みたいに涼しくて、屋外走りたくなりました。
本当は、筋トレを数種類してから走った方が代謝が上がってる感じがするので、そうしたいけど平日で、夜ランの場合はなかなかそこまでの時間が無いです。
・8/5
ジムで筋トレとトレミ傾斜ウォーク
・8/7
父親が要介護1になった。
ここに至るまでいろいろありすぎて本当に心が疲れました。
父を見てるのは、母だけど
両親を見送れるのは、私しか居ないので
（親戚との付き合いは両親が切ってここにいたる）
とはいえ、一緒には住まないというかうちもまだ子供が巣立ってないですし、外的なサポートを使うよう日々口酸っぱく言ってきたので、
要支援を申請してたのですが、その間にいろいろ進行し要介護1になりました。
ケアマネとのプラン契約に同席するために仕事を休みました。
今の職場は結婚してる方はいるけど、子供がいなかったり（若いからこれから授かるかも？）、私の年上はチーム長で、親の介護とかはまだ時期では無さそうで、子供のことで休みを取るのもなんというか、取りにくい。
多分、「そんなに大きなお子さんなのに学校とかに行く必要があるんですね」的に思われてるような気がする。
なので、親のことで休むのも、どう思われているのか。今後も休むこともあると思うのだけど、仕事の調整が難しい場合、誰にお願いできるのか？
とかもあります。
なかなか難しいですね。難しく考えすぎなのかもしれないですが、なるべく反感を買いたくないですし、とはいえ、チームの方々のことがまだまだよくわからなく、ほんとに難しいです。
・7/22
ジムで筋トレ、トレミ
・7/25-26
OMM lite
得点の定められた地図持つと、暑くても雨でも走っちゃう、不思議。
・7/28-29
会社の出張で神戸へ
新神戸駅が山の麓すぎて驚く
7/29 朝 ホテルの朝食
仕事前に神社へ
睡蓮が涼しげ
仕事後に神戸住みの友達と会えました♪
この時間のために出張頑張った。
「にしむら珈琲店」 とても駅前とは思えない広さと居心地の良さで2時間位滞在。
ケーキもコーヒーもびっくりするくらい美味しい。
楽しく過ごして新幹線に乗りました。
お友達に感謝です♪また会える日を楽しみにしてます。
・8/1-2
自宅とジム
子供達もいつのまにか夏休みに入り
昼ごはんどーすんの？問題もありますが
今年もレトルト、冷やし麺、パスタを
回してもらおうと思います。
