レポ② 第三回東京八峰マウンテントレイル

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/12/25/072437

⬆︎の続きです。

もう一度高低差図を貼ります。

赤線が3つの関門です。

2つ目の城山関門を過ぎて、大垂水峠に向けて急な下り坂があります。

ここで苦戦しているランナーを数名パスしました。

サイドステップで降りるのがなかなか有効でした。

昨年はこの時点で残り距離と時間を見て、3つ目の関門突破がほぼ無理、、、

と計算できてしまったのですが、

今年は、キロ15分位で行けば間に合う？？

といった具合。。。

しかし疲れてきてる脚に、キロ15って、私にしてはいっぱいいっぱいなのです。

大垂水からの区間も細かいアップダウンがあるので、ずっと走れるレイアウトではない、焦ります。

大垂水峠で再度ジェルを飲んで、南高尾エリアの登りに取り掛かります。

もう、この時点で太ももパンパンで変に力を入れると攣りそうで

なるべくお尻の筋肉を使って登るようにしました。

昨年はここらへんで、何度も立ち止まり呼吸を整えましたが

今年は遅いながらも登り続けて、ピークに到達。

下りでは走れたので走っては前のランナーに付いていくようにしました。

3つ目の関門まで3kmの道標が見えました。

再び計算.......

うーん、やっぱりキロ15分位で行かないと間に合わない。

昨年は、南高尾エリアのフラットなところも歩き交じりでしたが

今年は走りました。走れました！

走れているとラップがキロ11分とか、私のEPSONが言うので

よしよし、時間を稼げている！諦めないんだ！！

NEVER！！！

鏑木毅 NEVER Episode 1 リベンジ、始動

（唐突に、鏑木さんのyoutubeをお勧めしてみる、第1章必見です。えー？とか言ってないで、見てくださいね♪）

第3関門手前の登り手前にもスタッフさんいて、励まして下さる。

なんとか第3関門到着！

時計！

13:42位（14時関門）

間に合った！！！♪

昨年はここで14:15だったのだから、かなり走れたんだ！

ヘッドライトの点灯確認をして、ゼッケンに印を書いてもらい、テント式トイレ寄って（座ったら内転筋ピキピキ言った）、エイドにアーモンドチョコ置いてあったので、ガサッと5-6個掴んで出発しました。

あと5.3Kと書いてあり、8時間制限も間に合いそうな気がしてきました。

しかし、ここからもちょこちょこアップダウンが脚を崩壊していきます。

短かいけど、もう登りたくない一例

標高300m付近まで下がってきて、電車の音が聞こえたりしてるのに、全然山の中…

でも、こういう落ち葉たっぷりの下りの九十九折りがたまらない！

走れるーーーー♪

ゴール地点からのアナウンスが聞こえるようになってきました！

線路が目の前に見えてきて、スタッフさん数人にあと400m！と教えて貰いました。

帰ってきたーーー！！

今年は回収バスじゃなく、自分の足で！！

ちょっと左膝痛くなってきたけど、後ろから女性が走ってきてるのがチラッと見えて、

「抜かされたくない！」

そう思って最後だけはダッシュしました。

ゴールには、今回はDNSしたCさんが待っててくれた♪有り難いーーー！

写真提供:Cさん

小さな町の公園がゴール。

ノースのゴールゲートカッコいいー♪

そうか。誰かゴールに居てくれると頑張れるかもしれない。ハセツネもそうだった。

Cさんが、「絶対帰ってくるって思ってた」なんて言ってくれるもんだから、嬉しすぎる！

先にゴールしてた、M姐さんも着替え途中なのに、更衣室テントから顔だしてくれてありがとうございました。

大会側が用意してくれた、ホットレモン飲み、

ちょーーー美味しい！！

山から降りてくると何でも美味しい♪

7時間超の関門に追われる旅が終わりました。

いやーしんどい！！！ハセツネよりしんどい。

もう少し登りを頑張れれば、楽に感じられるのかな…

つくばマラソン終わってから、ロング走せず、ポイント練習何回かと日頃のジョグだけで臨みましたが、とりあえず完走できてよかった。

つくばマラソン自体がロング走の代わりだったのかも。

着替えて、ブース見てたら、最終ランナー

帰ってきました。

追い上げ隊や、大会スタッフさん何人かと帰ってきて、ゴールテープ切らせて貰ってました。すっごいみんな楽しそうにしてて、運営の団結力を垣間見ました。

最終ランナーさん、感動して泣いてたなあ。

すごく輝いてました。

規模は小さいですが、トレイルの醍醐味満点で、スタッフさんも手厚くて良い大会だと思います。（来年は走りたくないw）

装備:

ファイントラック パワーメッシュ

アンダーアーマー 中厚手長袖のシャツ

ノースの半袖

R Lカーフスリーブ

安いロングタイツ

ノースの6ポケットショートパンツ

普通のレッグウォーマー

R Lメリノウールソックス

500円手袋

モントレイル カルドラドII

パーゴワークス ラッシュ12s

持参補給:

走る前に、ワンセカンド

トレイル渋滞で、メダリスト グレープ

最初の区間で、マグオン アップル

                         饅頭

陣場ー小仏城山でマグオン レモン

                             ダッグワース

どこかで、ワンセカンドも飲んだな

大垂水峠でマグオン レモン

南高尾エリアで マグオン レモン

水1 L （レース後200ml残って居た）

ポカリ0.5 L （飲みきり）途中で継ぎ足しせず。

最後にrelive動画もどうぞ♪

第三回東京八峰マウンテントレイル

 以上でレポを終わります。

ゲストランナーの写真もっと見たいよ、とかあればもう1本書くかも♪

レポ① 第三回東京八峰マウンテントレイル

昨年に続き2度目の参加です。

要領はこちらに 

http://tokyo-8mine-trail.org

KFCトライアスロングループのレースでは

最高難度の位置付けですが、参加資格のポイントや過去のレース戦績も必要なく、やる気さえあれば参加可能です。

しかし、

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/12/20/173302

にも書きましたが、昨年は最後の関門

（28K/34K中）で15分のタイムオーバーで完走出来ませんでした。

今年はなんとか完走できましたが、

多分、フルマラソン 4時間前後の走力は最低必要なのかなと思います。

高低差はこんな感じ。

一見、前半しんどそうだけど、中盤以降下り基調にも見えますよね？

でも、終始細かいギザギザがあるんですが、もう、ほんと、８つどころじゃ無いです…

では、当日の流れを振り返ります。

朝は3:30起床、お餅とカステラ食べて始発電車高尾に向かいます。

6時過ぎに高尾着。

大会のシャトルバスの1号車に乗って、スタート地点へ。なるべく早めのバスをオススメ！

6:40位には到着。ゴンテックスのブースで足首用のテーピングを買って、夕焼け小焼けキャンプ場の管理事務所内で、トイレやテーピング、パッキングを済まします。

昨年は暖かかったのですが、今年は気温もマイナス2度くらいで、路面は凍結しまくってました。

ランナー婦人会からも、参加のM姐さん、Cさん（今回は体調不良で応援に来てくれた♪）も到着して、7:30開会式というので、司会席の近くにてスタンバイしますが、選手が到着しきらないらしく、7:40開会式に。

そうこうするうちに、ゲストランナーが現れます！

高まる！！！

開会式前にご挨拶させていただき、グループショットも撮っていただきました♪

もうこの段階で、帰ってもいいかな♪

と思える。^ ^ 1ミリも走ってないのに、破壊力がすごすぎ♪

まだ到着してないランナーもいるようでしたが、定刻8時に号砲鳴りました。

ゲートのすぐ先にゲストランナーが、ハイタッチをして下さってるので、慌てず、ハイタッチしてから走り出します。（重要）

最初の4Kは林道です。

昨年は、号砲から10分後にスタートしたゲストランナーに2㎞地点で抜かされました、、、

もう、何が何やら。

今年はなるべく頑張りました。勾配きつくなっても走り続けて、気づくと、オーラの感じられないゲストランナーが林道の端っこをサクサク登って行く。3㎞地点！みんな気づいてないしww

昨年より頑張ってるよ、私！

赤いジャケットが、ゲストランナーです！

ストライドが登りなのに広いんですよねー。

ちょっと付いて行きましたが数10m位しか追従出来ませんでした。

はあ…（はーと）でも、同じレースで、同じコースを走れるって、良いですよね♪

そうこうするうちに、トレイル入り口渋滞に到着。

だらだらと渋滞解消を待ち、20分程でトレイルに入れました。

暫くはゆっくりペースで登って行きますが、ある程度登ると、登りの得意な人達に抜かされます、、、。

前半のトレイルは、ハセツネの前半と同じルートで、もう、何度目？というくらい通ってるのでだいぶわかってきた！

わかってきたのよーーー、、、

でも登り苦手。

渋滞の先頭になっては、譲ったりで、そこそこペースで進みます。

第一関門 和田峠 10:42位？（11:00関門）

去年より3分くらいしか早まってない！！

焦る、、、、。

しかし、とにかく前に行くしかないので、エイドの塩バナナ貰って（有難い）、着ていたミッドレイヤージャケットは脱いで出発します。

暫く緩い登りなので、饅頭食べつつ歩きました。

ここから、先、陣場山、景信山、城山と行くのですが、基本的に巻道です。

もう既に、集団の後ろなのか、ばらけてました。

登り以外はちんたらしてでも走る走る！

ほんとシンドイ。ずっとゼエハアしてるんです。

景信手前で、腹筋が攣りそうになって、コムレケアと塩タブレットを取る。

この先に、割としんどい、登りもあるので

マグオンレモンも投入！

暫くしたら、お腹も満たされて、攣りも治って足も動いてきました！マグオン！愛してるっ。

前にいる選手を抜かすことも出来るように。

陣場山→城山区間では進行方向右手に富士山も見えました♪ 木があるので、写真だとあんまりだけど、周囲にいたランナーと

「綺麗ですね！」と盛り上がりました。

しかし、とにかく走らねば！

景信山超えると、城山もあっという間。

「あと1㎞だよー」とスタッフさんが教えてくれて、時計を確認！

大丈夫。

城山関門手前の登りを登って、

12:15城山関門着（12:30関門）

昨年はここで12:25でしたので、

お！？去年より頑張れてる！！

そんな小さな嬉しさを噛み締めながら、次へと進みます。

城山では、水と塩が提供されました。

汗もかいてたので、塩を舐めておきました。

塩って美味しいですねっっっ！！

 続きますね。

【速報】東京八峰マウンテントレイル 完走

昨年のオレに勝った！！！

完走しました！ 

 

関門に追われてしんどい！

ハセツネ本戦の方が楽だよーーーー

レース二日前

東京八峰のトレイルランニングレースが目前となりましたが、調整期の練習ログ。

12/15

子供達が風邪っぽくて、18時に閉まる病院に間に合うように、（フライング気味に退出し）急いで走った結果、いいペースでした。

12/16

 飲み会があるので、昼間にさくっと。

3Km×3のビルドアップ。

キロ540スタートの予定が、速くなってしまい、えいやーでそのまま、キロ530スタート。

530-520-510とすることにしました。

余裕あり→油断ならない→いっぱいいっぱい！

といった具合でした。

特に、2段目のキロ520区間で

ピッチ194 ストライド96 と言うのが、割と無理なく（油断はなりませんが）出せたのは、いい傾向です。

シューズは信頼の！ミズノ ウェーブライダー20です。

ダニエルズさん曰く、525スタートか、最後を505にするかしないと、サブ4出来ないってよ！

厳しいね！！

12/16

二日酔い、二度寝…

息子と空手には行きました。

空手もキッツイ。夏のスピ練並みに汗だくに

なります。

12/18

昼に忘年ランチの予定があるので、朝の通勤ランにしました。

最近帰宅ランは日没後なので、お日様の見えるランは気持ち良い♪

12/19

小4娘がインフルエンザB発症！！

娘の学校は今週金曜で冬休みなんだけど、一足早めに冬休み突入ーーー。

仕事を同僚にお願いして看病（まったり）してます。

上野動物園のジャイアントパンダのシャンシャンが公開になり、ウェブカメラでも見れるようになりました。

 

シンシンとシャンシャンいたーーーーっ🐼

シャンシャンころころしてて可愛い！

観賞抽選申し込みサイトは繋がらないので、当面ウェブカメラから観賞します。

次走12/23（東京八峰）は、私には敷居の高いレースです。

昨年も参加しましたが、３つある関門の最後を15分オーバーというダメダメな結果。

アップダウンが忙しいコースですが、

陣場山から城山区間をもう少し頑張れれば先が見えてきます。ハイカーさんも多い区間なので応援もしていただけるので楽しみ♪

昨年よりは走力上がってるはずだし、出来るだけ走ります！

開会式で推しのトレイルランナーを拝めますので！それだけを楽しみに！！

愉快な仲間と忘年会

 こんな年の瀬に、走る女子が16名集まり、忘年会しました(o^^o)

ランニングのブログ書いてる、たまきさん、幹事をありがとうございました♪

 http://runnerfujin.blog.fc2.com/blog-entry-139.html

そもそもは、ハセツネCUPの後に、

「お疲れ様会を開きます！」と言って下さり、愉快な仲間も来てくれて、食べて飲みました。

どん！

前菜のキムチ達。

辛いの嬉しい♪

まだ我が家の子供達は唐辛子の辛いの食べないので、辛いのを食べれる幸せ。

このサラダの味つけが絶妙！

辛くて甘くて酸っぱい。

チヂミ！！ちょー具沢山。

美しいー。

こんな具沢山でこんなパリパリに焼けるって

天才？？

サムギョプサルは店員さんが焼いてくれました。

肉！肉！

もう一人のハセツネフィニッシャーが合流したので、かんぱーい！！

もちろん、飲み放題プランです。

マッコリも美味しかったなあ。

デザートは、かき氷でした。

あんこと練乳ときなこーーーー♪

 

新大久保駅近くの

ヤンの家さん、ご馳走さまでした。

二次会へ♪

終電ギリまで飲みました。

結果。

終電には乗れましたが、トイレに寄ってから電車のるべし。

ビール飲むとトイレ近いけど、、、

トイレーーーー

って感じでして、、、

徒歩圏内の駅で降りました。

はあー、間に合って良かった（トイレね）

当然、終電は私を置いて行ってしまい、

歩いて帰りました！！

集まった女子ランナーの皆さん、

ハセツネに興味あるってことで、いいですよね？？

30Kは2/1

本戦は6/1

クリック合戦ですよー。

夜の眠気について興味を持っていただけたような記憶がありますが、

初参加で緊張感もあったし、アドレナリンが続いたのか、眠くならなかったんですよね。

道迷いの心配の声もありましたが、分岐にはフラッグとか点滅ランプ置いてあるから、迷いにくいと思います。

ロングトレイルで関門が緩いのは間違いないので、ウルトラトレイルで完走狙うなら

ハセツネ本戦！

来年のチャレンジを公言してる、Mさん！

あなたならできる！

親子で低山ハイキング

天気に恵まれて、のんびり歩けました。

年に1度、3家族でハイキングに出かけています。

今年は、三浦半島の大楠山（242m）に行ってみました。

行程は、お友達に選定をお願いをし、大楠山に決定♪いくつかあるコースの中から

往路：前田橋コース

復路：衣笠コース

にしました。

前田橋コースは上の写真のような、渓谷雰囲気あるところをとことこ

歩いて行きます。

前半は緩い傾斜が続きますが、時々急登も現れます。

川沿いのルートは子供たちもとても楽しそうでした。

時々、こんなクイズが現れ、多少は盛り上がる小学生4人。

じわじわ標高もあがりますが、三浦半島暖かい！

子供たちはどんどん上着を脱いでいました。

ほどなく、気象用の観測塔が見えてきて、ほぼ登頂♪

富士山、伊豆半島、伊豆大島、房総半島を見渡せることができました。

冬の海はとてもきれいですね。

展望台から5分ほどで、売店もある頂上に到着します。

お腹も空いたので、子供たちに接待開始ですｗ。

今年は、お友達が網焼き道具を持ってきてくれて

おもち、チーズ、ふかしいもなどを網で焼いて食べました。

ウィンナー、チャーシューは子供たちがお腹空かせていたので

普通に焼いて食べさせました。

山で食べるご飯は格別です。

お友達が、山の上でコーヒーを豆から挽いて、いれてくれました。

すごい美味しい！！！！！

お友達特製味玉つきのラーメン♪

あったまります。

（さっきから、お友達頼みですね、、、汗）

 山の上で飲むコーヒー♪挽きたてで香りが素晴らしい！

もちろん、ビッグマシュマロを焼いてデザートで食べてもらいました。

そうこうするうちに、風が強まってきました。

海が近いので、仕方ないのですが、低山とはいえ

風が強まると冷えてきます。

お片付けをして、下山開始します。

今回は下山の方が、距離が長い（往路3km 復路7km)

ので、子供たちが途中でバテないか心配しつつも、下り基調

楽しい♪

しかも、落ち葉がフッカフカで踏み心地が満点です。

復路の衣笠コース、山頂からの下りの木段がかなりハード。

これは、登りにこっちを使ったら、山頂にたどりつかなそう、

などと話しながら降りました。

案の定、頂上で一人戦いごっこをしていた息子が

疲れたー、座りたいーを連発してきました。

なだめつつも、私の腕にぶら下がりながら、なんとか

衣笠城跡まで下山。

立派な曹洞宗のお寺があり、休憩をしました。

ここから衣笠駅に向かうにも、衣笠公園のあるちょっとした

山を越えていきます。

小さなアップダウンが続き、登り坂が見えると、息子が

帰りたいーとか言い出す始末。

いや、、、だから、いま、帰ろうとしてるんだってば！

お菓子で釣ったりしながら、なんとか衣笠公園着。

公園で遊びたいーと言っていた子供たちですが

遊具は無かったです。

ここからはアクアラインを正面に見ることができ、MM２１から

ベイブリッジ、千葉側もくっきり見えました。

ようやく住宅街に出ました。

ほどなくして駅に到着。

累積上昇は700ｍほどでしょうか。

娘は結構余裕そうでしたが、息子はかなりお疲れで

帰りの電車で眠っていました。

海と富士山を堪能できる、大楠山、なかなか良かったです♪

ご同行のお友達に感謝！！！

 relive 動画もどうぞ。

往路 前田橋コース

大楠山 前田橋コース

復路 衣笠コース

大楠山 衣笠コース

パッとしないインターバル

 次走は、12/23 東京八峰トレイルなのですが

ポイント練習もしてないし、山に走りに行く

時間もありません。

この日も昼間にマンションの行事があるので、

午前中にスキマ練習を2回！（頑張った！）

まずは、息子を学校で不定期開催の切り絵教室に送り、1時間の間に、嫌いなインターバルを。

  町の公園も紅葉は終盤です。

400m×10本。

夏以来？？

 暑くなくてもしんどいものはしんどい。

ダニエルズさんいはく、

1分52秒で走れというのですが、全然ダメ

今回、レストは80秒でウォークなのに回復できてない！ 

息子を迎えに行き、1時間ほど時間あったので、ゆるジョグを。

スキマ1時間でできることはわかったので、またトライします。。。