わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

足の遅い筆者がトレイルランニング頑張りたい日記です

ハセツネ試走 鞘口峠ーゴール

8/11 山の日!!

 

M姐さんとハセツネルート後半ぐるりしてきました。

姐さん!お付き合い!ありがとう、ありがとう♡

 

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山の日でイベントも開催されるようで、同時に山岳救助隊の皆さんが、一人一人に登山届けの提出の有無を聞いていました。

おつかれさまです。

 

8:10 五日市発の都民の森行きバスに乗り、都民の森まで。(数馬で降りてた、つおそーなランナーもいた)

 

都民の森で、揚げたてカレーパン買ってもぐもぐしながら鞘口峠へ。

 

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カリッカリだし、カレーの辛さも程よく、すごい美味しかったー。腹持ち良かった♪

 

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今回の距離と高低差はこんな感じです。

 

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そして、こちらはヤマレコで予定を組んだ際のもの。

ハイキングペースの0.8かけで設定しました。

下山が夜になるけど、、

夜になるけど、、女子二人旅たけど、、

誘える用心棒もいないので頑張ることにしました。

 

 

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9:33

鞘口峠にて、シューズ写真♪

さあ出発!!

いきなり登り…うん!知ってる!!

(しかしながら、思い出が美化されていたので、やっぱり試走行ってよかった)

 

鞘口峠からハセツネ第二関門の月夜見駐車場までは、歩いて1時間

って、昨年のレースでボランティアさんに言われました。

 

昨年は鞘口峠ですでに午前2時位で、月夜見関門が04:00なので、

「え?これ?月夜見まで行って回収されるんじゃね?」っていう

ペースだったんですよ。

 

でも!!

 

諦めないで!!(ほぼ自分向けの励ましかと思われます、みんな速いですからね)

 

後半のことを考えると、月夜見は03:00には通過した方がいいって言われてるけど、

 

昨年の私、月夜見、 03:15くらいだけど、

11:00過ぎには帰ってこれたからー!

 

 

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で、試走の話に戻ります。

なんかキノコ日和でいろんなキノコ生えてました。タマゴダケも見たよ。

 

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ハセツネルートの月夜見CP手前に、二回ロードに出る部分があるんですが、

よく道迷いするって聞くんですけど、

実際迷ったよ!って話、聞きます?

 

 

風張峠越えて、しばらくして

ロード→トレイル→ロード→トレイル→月夜見CP

なんですけど、月夜見CP手前のトレイル途中で、ナチュラルにロストしました。

 

昨年のレースでは、ハセツネの達人みたいなランナーの後に付いて行ったので迷わなかったんですけど、今回、昼間で視界もあるのに

迷った!!

 

びっくり!

 

あれー、こんなに、トレイル開けてなかったよなーーー?ってジオグラフィカ開いたら

やっぱり!!

 

で、ジオグラフィカ見ながらルートに戻りました。

最近、「これ、ルートと違う」という嗅覚発達しましたw

 

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10:28 (予定では10:32)

月夜見山ー!!

もー、面倒だから、一度ロード出たらそのまんまで良くないですか??

 

気を取り直して、御前山に向かいます。

小河内峠までは下り基調ですが、おそらく

霧が最も濃いエリアです。

 

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小河内峠からは登り返しで、こんな感じでほぼ、直登していきます、、、

あぁ、しんどい。

 

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11:35 (予定では11:56)

偽ピーク、惚岳山。

でもここまで来ればあと60Mアップで御前山ですから、頑張りましょう。

 

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11:51 (予定では12:12)

御前山ー!!

ここも以前は、木製の道標でしたが、

奥多摩三山、みんな石製のものになったようです。

 

EPSONウォッチのいいところは〜??🎤

 

「標高が正確!」/

 

です!

 

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御前山下り途中の注意地点の立て看板に

昨年のハセツネCUPのマーキングテープが残っていました。

夜間通過される方はご注意を。

 

大ダワでトイレと補給休憩しました。

 

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大岳山直下にはこんな感じの

大岩ルートが2-3回あります。

左の岩に頭をぶつけないように♪

 

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13:54 (予定では14:24)

大岳山着いたー!

昨年のレースの時はここから富士山見えたから、すっかり思い出美化されてた!

大岳山登りもなかなかしんどかったんだ。

 

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大岳山でおにぎりに塩を増したら、すっごい

元気になったので、本番でも塩持っていく!

私は梅干しおよび梅味食べれないので、塩分が梅からは取れないので、塩で行きます!

(どーみても怪しい粉w)

 

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大岳神社

 

この先、御岳山まではハイカーさんも多かったです。軽装な方も多くて心配になる。

 

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御岳山ロックガーデン

ここはいつ来ても癒されるなあ。

 

M姐さんが少し足をグネリ気味とのことで

少しペースを落としていきます。

 

少し雨が降っていました。

雨具持ってなさそうなファミリーとかもちらほらいて心配になる。

 

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15:08 (予定では15:37)

長谷川恒男記念碑

 

今年も完走させてください!!!(祈願)

 

売店で飲み物買い足しました。

イカーさんに「走ってるの?」とか聞かれる。

 

カミナリも時々鳴ってて不安ですが、雷雲は遠そうでした。

 

この後すぐに御岳山になりますが、長くなったから分けますね。

8/5-8/10 練習ログ

【8/5日曜日 】

8/4のトレイルランの影響も無く、夕飯後にジョグ

 

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ただし、お腹いっぱいだとスピ練出来ない。

しかし、夕飯後は時間が取れるんだよ、、。

 

【8/7 火曜日】

帰宅ラン。

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台風の影響で雨降りそうで、バーサライトジャケット持って行ったけど、一瞬しか

降らなかった。

 

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坂道コースで、登りと下りで手動ラップしてみた。

登りはキロ645

300m程の坂なんだけど、結構傾斜あって、こんなもんかと。

 

下りはキロ341

登りとは別の少し緩い坂で、太ももを前に出す

イメージで下ってみた。

 

雷鳴ってたので、なるはやで帰りました。

 

【8/10 金曜日】

台風で、水木走れなかったので、通勤ラン

 

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台風一過で暑かったです!

会社着いて汗拭きシートで拭いても拭いても汗が出てきました。

 

8/11山の日は、山の日なのでトレイルランニング♪行ってきました。

次回はその記事です。

②陣馬ー高尾トレイルランニングからのマウントビア

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2018/08/07/072939

↑の続きです。

ビアマウントの詳細です。

整理券ごとに入場する際に、先払いでお金を払います。

現金、クレカ、スイカどれでも大丈夫!

 

払った証に渡されるチケットは、

最初に飲み物もらう際、食べ物のせるお皿もらう際、帰るときに必要です。

 

飲み物、お皿は二回目以降はジョッキや使ったお皿を持っていくと新しいものと交換してもらえます。

 

では、改めて復習です。

http://www.takaotozan.co.jp/beermnt/#h3_02

 

まず、ビールが四大メーカーから選べる!!

デパートの上とかのビアガーデンだとだいたいメーカーは一つじゃないですか??

 

しかも、ハートランドビールの生が飲める!!

ハートランド大好きぃ♪

一杯目はハートランドにしました。

 

各自飲み物貰ったら集合してかんぱーい

 

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山を愛する仲間で、それぞれ交通手段違っても山の上で会えて飲めるって

最高です♪

 

暑かったし、運動したし、二週間ほど禁酒したのでめちゃめちゃ美味しかったです。

 

フードも冷食温めただけ、みたいな感じではなく、その場で調理してて、焼き鳥、石窯ピザは人気で列が出来ていました。

種類もたくさんあるし、時間帯変わると、

「さっきは無かったよね?」という物が出されててまた食べたくなる。

 

室内のエリアでは、八王子野菜や桃やワッフル、わらび餅、漬け物などもありました。

 

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一皿目はヘルシーにしてみた♪

刺身こんにゃく、美味しかったー。

特に桃!今年は桃が当たり年ですよね。

八王子のキュウリと味噌で止まらないー。

 

みんなそれぞれ取ってくる物が、個性あって楽しいです。

 

2時間制(課金で延長可能)で、あっという間にお時間にー。

 

10人以上ならお席の予約も出来ますよ。

 

ブログ村のグループの方もいらしてたようですね♪

どうも、はてぶろ界のヨガリーダーの市川敏腕ジャーマネさんもいらっしゃったようです。

ブログ

⬇︎⬇︎⬇︎

id:ichikawa-papa

http://ichikawa-papa.hatenadiary.com/entry/2018/08/08/084905

 

なんかすごい速くて強そうなグループだなあって遠目に見てましたが、やっぱり

強豪グループだったようです。

 

たっぷり飲んで食べて喋って、いい感じに酔っ払い、歩き出すと

「お酒を飲まれた方はケーブルカーでおかえりください」とアナウンスが!

 

まぁ、危ないですからね、、、

 

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気をつけて帰りましょうね♪(何のログなのかは察して…)

 

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円陣は帰りの電車の中でw

今回もお付き合いの皆様、ありがとうございました!

 

トレイルランニングのログデータも掲載しておきます。

 

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グロスで4時間半かかってますが、休憩に1時間10分程度使ったので、疲労も少なくすみました。

 

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Stravaさんいうには、

行動してる時はキロ11分とのこと。

累積標高は1,100m程とのことです。

 

高尾ー陣馬は本当に人気のコースで人が多いけど、真夏は春や秋に比べると少な目で走りやすいです。

また、茶屋、トイレも充実で、給水の心配がある真夏には安心のルートです。

 

装備:

ファイントラックアンダー

ノースリシャツ

ノースの短パン

メリノソックス

カルドラド3(おニュー♪)

キャップと二等兵ヒラヒラ

百均手袋

 

これくらいの行程ならふくらはぎゲーターなしでも大丈夫でした。(ちょっと嬉しい♪進化を感じる)

 

ジェル6個くらい持って行ったけど、飲んだのはアミノバイタルパーフェクトゼリー一個を三回くらいに分けて飲みました。

固形は栗饅頭、セミドライモモ、ぬれおかき。

 

茶屋で、ゆずシャーベット、なめこ汁、かき氷

 

水分は、水 0.7L消費、アクエリアス0.4L消費。

城山でアクエリアス0.5L買ったけど、それは走り終わった後に少し飲みました。

滝汗でしたけど、心拍数低め推移で、これくらいの給水で異常なく行動できました。

 

リライブ動画です
Check out 陣馬ー高尾 on Relive! #relive https://www.relive.cc/view/1753253632

台風の被害が少ないことを祈ります!

 

陣馬ー高尾トレイルランニングとマウントビア

8/4 土曜日

 

猛暑の中、美味いビールを飲むために!!!

陣馬高原下からトレイルランニングで高尾ケーブル口まで走ったり歩いたり♪

 

【メンバー】

トレインランニング組:

・こめきちさん(ブログ↓)

 https://gamp.ameblo.jp/komekichi-6/entry-12395612115.html#click=https://t.co/qqAwlAAq7l

・Cさん

・わたなべ

 

走って飲むのが大好きな、

丹沢ボッカ駅伝でもご一緒した婦人達。

 

ハイク組:

・たまきさん(ブログ↓)

 http://runnerfujin.blog.fc2.com/

・Yさん

 

たまきさん、Yさんはお久しぶりでしたね♪

 

で、13時から高尾山ケーブル駅すぐ!の

ビアマウント

https://www.mount-takao.com/beermount/

が開店するので、ハイク組と13時頃集合(山の上で)という、うまく会えるのかわからない?

設定で約束をしました。

 

トレイルランニング組は

高尾発 07:35発の陣馬高原下行きに乗りました。ゴールはビアガーデンなので、着替えも持って走りました。

この日はその前に臨時バスも出ており、

座って陣馬高原下まで行けました。

 

トレイルランニング組の高低差、およびハイキングペースでの予定はこちら。

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茶屋のあるピーク(陣馬山、景信山、城山にマークをしてあります)

最初登るけど陣馬山からは下り基調でケーブル駅までは15Kです。走れるところ走れば間に合うだろうと踏みました。

 

8:17登頂開始

陣馬山、高原下からの陣馬新道という登山道で登りましたが、和田峠からだとあっという間に登れる印象が強いだけに、割と急登続きましたね(汗)

 

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イカーさんもちらほらいましたが

思ったより空いてました。

 

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Cさん撮影♪

こういう登りでいかに力を使わず登るか?

ということを考えながら登ってると楽しくなってくる今日この頃。

以前よりは登りに対する苦手意識が薄れた、かも。

 

 

湿気が高かったですが、アスファルトからの地熱が無いし、時折吹く風が爽やか♪

 

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9:15 陣馬山登頂♪

EPSONウォッチのいいとこ探し。

標高の精度が高いと思います!!!!!

 

こめきちさんは初とのことで、白いお馬さんの

リアルな大きさに驚かれてましたw

 

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そして柚子シャーベット♪

山の上でいただくスイーツ格別。

ここに来るだけでかなり汗だくでしたので

クールダウン出来ました。

 

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展望はあまり遠くまでは見えませんでしたが、

夏の山の景色とさわやかな風を堪能。

 

景信山に向かいます。(分岐は巻き道一択!)

 

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毒っぽい色の実を付ける草

 

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10:35 景信山到着

白いドームは西武ドーム

 

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かなり大切にされてる三角点

 

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刻んだ柚子の入ったなめこ汁♪

あっついけど、やっぱ、塩っけのあるものは

元気が出ます。

汗だくすぎて、ランパンから汗がボタボタいってましたよ、、、

 

持参した栗饅頭も食べました。

 

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11:35 城山到着

名物のかき氷を作る様子を裏からチェック!

 

ノーマルサイズを三人でシェアしましたが

ちょーーどいいっ♪

 

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ノーマルでこの大きさ。

ペットボトルの大きさと比べてください。

これで300円ですよ?山の上ですよ?

 

味はじゃんけんで勝利したCさんのチョイスで

ブドウ。美味しかったー♪

 

陣馬ー城山の三大エイドも制覇して満足♪

城山はトイレも

・臭くない

・水洗(雨量が減ると使えなくなる)

・手も洗える

ので山トイレにしては五つ星☆

 

いい感じに進んで、高尾山を目指します。

 

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12:28 高尾山到着

久し振りにここに来ました。

 

この先は観光客も多いので歩いてケーブル口に向かいます。

 

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Cさん撮影♪

開運の輪をくぐったり

すっかり観光モード。

いろいろご利益のあるアイテムがあるんですね。

 

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わーい、山の上の楽園に到着!!

 

12:50分ごろ、たまきさんとYさんとも無事に合流できました。

たまきさんが整理券をゲットしててくれて、150-200番台の番号でした。

50番ずつ呼ばれて中に入っていました。

少し待ちそうなので、その間にトイレで着替えました。

 

高尾山マウントビアの詳細は次の記事にします。

7/28-8/2 練習ログ

暑い!暑い!暑い!!!

月曜日ですね。

今週も頑張りましょう!

土曜日に陣馬高尾のトレイルランニング行きましたがその前にログを。

 

【7/28 土曜】

ウィンゲートインターバル

 

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一本目が一番速く走れる病…

最速キロ349でした。

5本目はウオッチのピピピピッに気づかず慌ててダッシュしたけど間に合ってない!

 

暑い中少しでも頑張ることに意味があってほしい。

プラスジョグで計10K走りました。

 

【7/29 日曜】

公営ジムでトレミとストライドマシーン

疲れが残っていて、傾斜あげて走り続けられず、

10%ラン5分→15%ラン3分→15%ウォーク3分→15%ラン3分→15%ウォーク3分

こんな感じでした。

トレミは短時間でも臀部を使ってる感があるので、隙間公営ジムも継続したいです。

 

【7/30 月曜】

帰宅ラン

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瀕死のサブ4ペース…

 

【8/1 水曜】

帰宅ラン 

この日この夏最高に暑いと言われた日。

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昼休みに屋外を数分歩いて暑熱順化しとくと

帰宅ランの気温が楽に感じます。

 

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ひぐらしの鳴き出した公園は

心が落ち着きます。

 

 

【8/2 木曜】

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この日は更に蒸し暑くてツライ!しかない。

 

今月いっぱいはあまり涼しくならなそうですね。

灼熱外秩父トレイルに向けては、とにかく

暑い時間帯含む帰宅ランで走って行くしかなさそうです。

7月まとめ

8月になりましたね。

次のトレイルレースまで約一カ月!!

ひゃーー。

 

そういえば、こないだ自転車を買い換えました。

10年乗って、ギアが勝手にコロコロ変わるし、ブレーキも片方しか効かなくなり、よく

乗ったよね?ということで。

 

この自転車、上の子がお腹に居る頃に買ったんです。前かごをチャイルドシートにしたもので、非電動の!!!(少し恨み節)

 

産まれても直ぐにはチャイルドシートには乗せられないから、エルゴに入れてスーパー行ったりしてました。

 

10カ月になりチャイルドシートに乗せてみると、すっごい不安定ですよね、子乗せ自転車って。時に漕ぎ出しの時。

電動だとスムーズのようですが、非電動なので(ちょいちょい恨み節)めっちゃふらつきました。

 

下の子産まれて、後ろにもチャイルドシート付けて、前後に乗せてこいでた期間も長かったな、、。子供が大きくなると、ほんとグラグラして、非電動だから(やっぱり恨み節)、ちょっとした坂とか踏み切り超えるのとか大変でした。

 

平地でも子乗せ自転車は、電動のほうが

安全性が高いと思うの…

 

何度もカーブ曲がり切れず、倒れそうになったり倒れたり、踏み切り前から立ち漕ぎして止まらずに乗り越えたり、私の太もも形成には役立ちましたかね(汗)

 

ついこないだまで、上の子(小5)は「まだお尻が入るー」って言ってた子乗せ自転車の話でした。

買い換えたら、普通のチャリってマンション自転車置場のレーンにスッと入るのね!!!感激。

子乗せ自転車卒業、感慨深いし、覚えておきたいので、書きました。

 

さて、7月の走行記録です。

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なんか久しぶりに200K達成しました。

累積標高は4600m。

3%理論(鏑木メソッド)的には、6000m欲しいんです!!

まだまだ登りが足りてないー。

 

・最長23Kは、ナイトトレイル講習会

 

暑くてロードのロング走できず、来月頭の灼熱トレイルレースが心配です。

山に入れば多少は涼しいし、来月のレースは

エイドステーション!!!があるのよ!!

 

が、頑張ろう♪

 

練習ログ 7/22-7/27

今月もあと二日!

まだ先週の暑さよりはましですね。

練習ログです。

 

【7/22 日曜日】

 

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この日の朝に旦那は海外出張から帰宅しました。

 

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お土産がこれって、、、、、

プロテイン入りのミックス粉。

しっかり食べてしっかり走れと!!!

そういう風に捉えることとします。

 

あ、味は、、、

ユユユ!ユー!エス!エー!!

https://youtu.be/sr--GVIoluU

今年の忘年会はコレ!という皆さん

イイネ♪ダンス 練習頑張ってください👍

話が逸れました…

 

日本のミックス粉って美味しいですよねぇ。

 

 

【7/24 火曜日】

 

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振替休日を取って、子供達とサンリオの

夢の国へ。

屋内施設、こういう暑い時にはとても楽ですね。

子供達も楽しめたようで、良かったです。

 

出かける前に走ったからか、

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サンリオの夢の国で歩き回り

めっちゃ足浮腫むーーー。

 

 

【7/25 水曜日】

 

朝から娘が高熱でしんどそうでした。

会社は休み娘とゴロゴロしてました。

夜に旦那が早めに帰宅してきたので、夜ラン。

 

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帰宅ランでも使う坂道ですが、

300mのなかなかの斜度の坂で、

若者が非電動チャリで上がろうとして、ギアチェンしても無理で途中から押して上がるくらいの坂道です^_^

 

そこを登りはジョグで、下りを頑張るランしました。

 

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下りをマーキングしました。

下りなのにキロ400位が限界って、、、

無駄なところに力が入ってるんだろうな…

 

【7/27 金曜】

 

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木曜から涼しくて、金曜も涼しかった。

帰宅ランですが、快適でした。

最高気温30度位ってこんなに涼しいの??

と思うほどに今年はずっと梅雨明けから暑さが異常!!

 

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ジャーン♪

 

ジョグ用のミズノ ウェーブライダー20が

1000km走行近くなり、踵がぐらつく気がしてきて、そろそろ代替えかなー。

セールで買ってあった、ウェーブライダー20

の紫色を出しました。

 

「新しいシューズってこんなに踵がホールド

されてるの!!??」

 

と思いました。

 

ここのところ、ミドルフット走が身についたのか、踵があまり減らず、シューズのヘタリが見た目では分からないです。

 

しかし、新しい靴を履くと違いがよく

わかりました。

怪我する前に乗り換えてしまおうと思います。