わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

足の遅い筆者がトレイルランニング頑張りたい日記です

横浜ランドマークタワー スカイクライミング2018

 横浜ランドマークタワー の非常階段が年に一度解放され、登れるイベントがあるので、

インドア派の息子といってきました。

 

https://tabihatsu.jp/chikatabi/program/94760.html

 

ランドマークタワー の1階がスタートで69階がゴール。ひたすら階段をぐるぐる上がるというもの。

 

横浜市民なら一度は登っておかないとね!

 

事前申し込みもありますが、うっかり忘れて、当日の各ウェーブ(ウェーブ言うなw?)40名の最初の枠を狙って早起きして向かいました。

 

みなとみらい駅からそのままモールを歩いて、ランドマークタワー 一階の集合場所へ。

 

このイベント、荷物預かりはありませんので、預けたい方は、みなとみらい駅から上がった所にコインロッカーあります。

 

8時過ぎに着いたら、先客が20名ほどいました。

お!10時からの枠40名の中に入れそう♪

 

小さいレジャーシート敷いて、息子にはDSを渡して待ちます。

9時から整理券を配布されました。

 

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10時からの枠ゲット♪

 

この際、11時以降スタートの人は一旦解散、それぞれ20分前位に再度集合のようでした。

 

私たちは、そのまま受付に進みました。

当日受付なので、その場で、名簿に名前と電話番号を書きます。

入山料は当日は少しお高めで、

大人 1200

子供 600

を支払い、スタート順の番号札を貰い、待機列(全部1階の室内です)の案内を聞いて解散。

事前受付の方は別の窓口にてチェックされてました。

 

1階のトイレに行って、私も子供も軽装に着替えて、上着類をザックに詰め込みました。

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いつもの帰宅ランと同じくらいの重さ(体感)、3kgくらい?

これを私は背負って登ります。

 

息子もDSの入ったリュックを背負って、待機列へ移動。

 

待機列では、それぞれ、スタート順の札を見せ合って整列ww

 5人ずつくらいでスタートさせてました。

 

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いよいよスタートです。

ウォッチは室内モードでグロス測定をしました。

公式測定はもちろんありません。

 

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 階段に段数が書いてあり、目安になります。

ゴールは1400段目ちょいです。

 

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 途中、2か所(25階、48階)にて公式給水所がありました。

ポカリスエット!美味しい!ありがとうございます。

ベンチも置いてあり、息子が「座ろうよー」って言うかと思ったら

そのまま登り出した♪

 

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 踊り場にスタッフの方がいたりして、応援をしてくださいます。

ありがとうございます!

室内で登っていると、すんごい汗かきます。

 

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 2回目の給水所も立ち寄り、グロス21分でした。

 

2014年の記事ですが、ライターさんが休みなしで24分↓

ランドマークタワーを翔け上れ! ライター松宮が地下3階から69階まで何分かかるかチャレンジ![はまれぽ.com]

とのことなので小1息子ペースもなかなかなのでは。

 

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 展望台からの景色を堪能します。

おお、、、自分の勤め先見えるww

 

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 まさか、69階で、バレンタインデーが近づいていることを

知らされるとは。。。

 

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 登頂証もいただきました♪

 

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 キロ18分位でした。

自分一人だったらどの位で登れるんだろうなぁ。。。

 

ただ、ぐるぐる登るので若干目が回るのよね。。。

 

 

2017年の記事で

smile-run.jugem.jp

速い人10分ちょいって、、、すごいですね!

 

景色を堪能した後はエレベーターで一瞬で降りて、

息子とカフェでお茶して帰宅しました。

 

この日は、このあと、空手の稽古に息子と行き

そのあとは、LSD90分の指令をこなしました。

 

動きすぎたわww

22時には眠くなりました。

健康的!!!

 

毎年1月に開催されていますので、是非、登ってみてください。

古河はなもも 51, 50日前

先週は、小4娘の周辺で胃腸系風邪が微妙に流行っており、娘も微熱、頭痛、腹痛(結局そんなに激しい症状無かった)で木金と学校を二日休みました。

 

この時期は毎年、子供達、どちらか不調。。。

対応してくれる同僚たちには、お礼の言葉しかないです。

 

金曜日は終日、会社を休み看病的な1日

とは言え、割と復活してきたのか

家で、マスター将棋やオセロを一緒にしてすごしました。

 

小1息子を臨時で学童にお迎えに行き、戻ってからお留守番お願いしてジョグへGo。

 

★51日前 ジョグ40分

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ずっと家にいたので、走ってスッキリ!

 

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途中、スイッチ入ってしまいキロ520辺りが

気分良いーーー

 

★50日前 クロカン走

この日は午後から学童の大掃除、新年会。

一週間、禁酒しました!!!w

 

午前中のうちに走らねば。 

久しぶりに、トレランシューズを履いてみました。

何故なら、4/1出走予定(2/1クリック合戦)のハセツネ30Kはロードが多いので、トレランシューズでロードでの感触も思い出しておかないと。 

 

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コロンビアモントレイルのカルドラドII

まだ走行100Kちょいなので、ダメージも少なく履きやすいです。

 

いつもの県立公園クロカンコース

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ランナーが多くなる時期ですね。

 

学童大掃除も終わり綺麗になりました。

保護者会からの親睦会で割と多くの保護者が参加してくれました。

古河はなもも 54, 53日前

今週は先週と同じようなメニューです。

ハーフマラソン後、月曜日はハムストリングスが少し重たかったり

ふくらはぎも張っている感じでしたが、ストレッチポールでゴロゴロしたりして、火曜日にはだいぶ軽くなりました。

 

54日前:JOG40分 

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帰宅ランの夕焼けが綺麗でした。

Eペースで走りました。

 

53日前:坂ダッシュ7本

 

夕方が雨予報だったので、会社の昼休みにインターバルをしました。200m×10本です。

 

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しかし、昼から降るとは聞いていなかった。。。

けっこう降っていました。

走る歩道がタイルっぽい素材で滑りやすくちょっと慎重に走りました。。(言い訳っぽい?)

 

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 ラップタイム:

47、49、51、50、52、52、53、52、55、54

 

ダニエルズさんに先日のハーフマラソンのデータに基づき

インターバルのラップタイムを聞くと、

「200mなら58秒」とのこと。

今回、雨もありレストを40秒としたので心拍数が下がりきらない状態でしたが、何とかクリア!

 

ミズノ・ウェーブエアロを初めて履いてみましたが

軽い!! 履き心地はウェーブライダーと似ているし

ウェーブエアロを履きならして青梅を快走したいです。

レポ② ハイテクハーフマラソン(下流コース)

レポ①↓

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2018/01/15/204044

の続きです。

 

折り返して気づく風の強さ。

途端にペースが落ちて、たくさんの後続ランナーに抜かされます。

 

こんな風の中、みんなどうやって

ペースを維持してるのよっ!?

 

少し前にいる自分より遅めのランナーの背中を目標に淡々と走り続けました。

前半追走できた、Aさんを見失う…

しかしちょうどいいペースのランナー居ない。。。

脳内ミュージックで気分上げてく。

 

遠くの奥多摩の山々を眺めて心を静めます。

山は良い。

 

結構、タワーマンションも多いなぁ。。。

河川敷だけど、多摩川と違って、全舗装なんだなー、すごーい。とか。。。

 

川が緩やかに蛇行してるので時折風向きが左右に変わりますが、基本的に!

向・い・風!!!

 

手が寒くなってきて、外していた手袋を装着。

お腹は腹巻きしてるので、冷えは感じませんでした。

 

風が強いと、ちょっとしたアップダウンが気になる。

 

下流コースの今回のウォッチデータをstravaに落とした高低差がこちら↓

 

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フラット…です。。多分。

風がもう少し弱ければ気にならないのかも。。

 

16km給水で、気を紛らすために

マグオン・レモン(カフェイン入り)を投入!

しかし、めっちゃむせった!!

このまま呼吸困難になるんじゃ?ってくらい

咳き込みながらも走って、更に気を紛らすために飴を袋から開けたら、地面に落ちた…

 

もう、歩きたい!

 

飴の予備もあるけど、咳がようやくおさまりそうなので、もういいや!と走る。

 

なんか、マグオンが効いてきた気がして(※個人の見解w)脚が動くから動かしてると、しょっぱなに登った堤防に登る坂道見えてきた。

 

三頭山よりマシ、三頭山よりマシ♪

(ハセツネ以降、わたしの中でのおまじない)

 

登り坂は短いけど上がってからの風がまた強くて驚く。

あと2kmなのに、また出し切れないんじゃないの?

そうこうするうちにメイン会場が見えてきて、ほっとしました。

ウォッチの累計時間を見て、1時間55分切れてて驚きました。

 

ゴールした後は、バナナ、ホットタオル、ランチパック

スポドリ1本、Tシャツを受け取り、預けた荷物も受け取り

寒いから着替えます。

 

走り終わった仲間と合流し、メイン会場での表彰式に参加し、

仲間が揃ったら撤収!赤羽駅に向かいました。

 

twitterでやり取りしていた、原パンさんに初めましてなのに、

アフターの会場を見繕っていただき、とても楽しいひと時を過ごせました。

 

原パンさんのブログ↓

https://t.co/ALHSGRtgus?amp=1

 

昼から飲み放題にして、外出ても明るい!

赤羽のお店単価安くて美味しかったです。

 

 5km毎のラップ計測はないので、ウォッチのデータです。

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ペース ピッチ ストライドです。

1-5K

527 196 91

505 197 97

514 194 97

515 193 97

516 192 97 (給水)

 

6-10K

507 194 96

513 194 97

513 194 97

513 194 97

514 192 97 (給水)

 

11-15K

513 194 98

520 194 95 

526 193 94 

520 194 95

523 193 95

 

16-20K

530 193 94 (給水)

539 190 92  (咳き込む)

528 193 93  (マグオン効いた)

545 191 91

547 191 90

  

21Kー

526 193 92

447 198 95

 

16K以降は風とアップダウンで疲れてストライド狭まってますが、粘れた方かなと思います。

ピッチ190越えてハーフ走ったのも初めて。

 

表彰式の様子 

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トレイルランナーの吉住さん、松本大さんは初めて生で見るので、感激。

 

赤羽駅近くの和菓子屋さんにて

豆大福 110円!

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すごいボリューム!

甘さは控えめでモッチモチ♪

 

赤羽の中華屋♪

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赤羽焼き。赤いのはパプリカ?

ちょっとピリ辛で美味しかった!

いいお店に案内していただきありがとうございました!

 

レイヤリング(4-6度、体感1度想定):

ファイントラック

長袖コンプレッション薄手

半袖Tシャツ

腹巻きに前後ホカロン

 

スキンズロングタイツ

レッグウォーマー

メリノウールソックス

 

バフ(首と手首に)

手袋

バーサライトジャケ(腰に巻いて走る)

薄手ビーニー(風吹いても飛ばされないので)

サングラス

 

ジェル四つ持参、一つ消費

 

以上、初参加の

ハイテクハーフマラソンレポでした。

次走るなら、上流限定!

(陸連登録課金をすると上流階級として認められる可能性が高まるという見解もあります)

レポ① ハイテクハーフマラソン(下流)

1/14日曜日

ハイテクハーフマラソンに参加してきました。

http://www.hi-sports.com/half/

 

赤羽岩淵駅から徒歩8分くらいで会場に着きます。

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ご覧ください、この幟のバタバタ具合を。

 

おい…風速3-5m/sっていう予報じゃなかったのか!?

 

高まる不安。

 

堤防から上流方面を眺めると奥多摩の山並みが綺麗に見えました。

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私は下流コースなので、折り返してからは上流に向かうから奥多摩の山々を見ながら走ることを楽しみにすることにしました。(いいこと探し♪)

 

大会のメインステージ!

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す、すげー!!これ、河川敷ですよ!?

河川敷スタート、ゴールでこんなステージ作る大会もあるんですねぇ。ビジョンもあるし、フェス感ある。

 

ブースも準備中でした。

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スポーツ・ジュエンも大きなテントでお買い得品を沢山持ってきてくれていました。

忘れ物してもここで全部揃うわー。

 

上流、下流ともこのゲートをくぐってフィニッシュです。

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おお!!

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カンボジアから来日された、猫ひろし選手プロデュースの靴下を500円で売ってました♪

可愛いいトートバッグも貰った♪

ハーフマラソン後にサイン会もしていたようです)

 

レース用のウェアはあらかた家から来て行きました。

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朝食が少し早かったので、カステラを食べました♪

 

結局風が強そうなので、モンベルのバーサライトジャケットを羽織って、荷物預けに向かいました。

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高架の下に、ゼッケン番号下一桁べつにトラックがあり、そこに預けます。

預けるのも引き取りもスムーズでした。

 

一緒に出ようーって話をしていた、ラン仲間と

シューズ円陣

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私は、ここんとこ相性の良い

ミズノ ウェーブライダー20 です。

このレースで500km越えてしまいました。

 

今回の招待選手をロード組と山組に分けてタイムトライアルをするというので投票♪

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もちろん!山組へ!

 

 そうこうするうちに、第1ウェーブがスタートして、第2ウェーブも並び始めてたので、列に続きました。

 

スタート5分前に振り返るけど、あれ?

あんまり、人数多くないよ??

結構ウェーブの前の方に陣取ってしまってて不安になるけど、同じウェーブのラン仲間とベラベラ喋ってるうちに、

 

「パン」っと号砲鳴った!

 

あっけなくスタートです。

 

今回は1時間55分を目標にしていました。

だって、ダニエルズさんが、サブ4するなら

ハーフはそのくらいって言うし。

 

でも、それってキロ525…

 

1年前の川崎ハーフではキロ540も割としんどかったので、全く自信がありませんでした。

 

それでも、この強風からして、下流コースは後半は向い風決定なので、前半突っ込むことにして、流れに沿って走ります。

第2ウェーブはキロ520-530位のランナーが多いようで、渋滞も無く流れて行きました。

 

前方にラン仲間のAさんが見えたので、離されないように追走しました。

 

日差しが強くて暑いくらいです。

手袋外して、長袖コンプレッションのアンダーも少しだけ袖をまくり走りました。 

 

追い風効果なのか、キロ520はそんなにキツく感じませんでした。

 

5Kの給水もスムーズに取れて、あっという間に折り返し。

折り返しの手前で、ラン仲間のMさんとスライドでハイタッチできてテンション上がります^ ^

 

折り返した途端!

 

ブワワーーーーっ。

なんじゃこりゃー!!

 

そう、向い風です。。。

 

後半に続きます。

【速報】ハイテクハーフ PB更新

向い風ーーーーーー

 

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1:53位じゃないかと。

 

記録証、無いのでまた詳細はレポートします。

 

 

古河はなもも 58, 57日前

明日1/14日は、ハイテクハーフマラソンに参加します。寒そうですよね、、、。

 

金さんの司令、

58日前は、ジョグ40分

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 ハーフマラソンもあるので、Eペースです。

 

57日前は、クロカン40分

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時間のあるときは、4km程走ってクロカン走るのですが、息子の学校開催の切り絵教室(9:00-9:50)の間に走ろうと思い、息子を送り近所の公園へ。

 

別にクロカンでなくてもいいやと思ったのですが、よく見てみると公園のウォーキングコースの外側に獣道あり、非舗装なのでそこでグルグル走りました。

霜柱フミフミ、シャキシャキいってて楽しかった♪

 

私は下流コースなので、多分、招待選手の走りは見れませんが、

山 vs ロード 対決は、山ランナーに投票します!

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ので、山ランナーにリスペクトの思いを込めて、ハセツネ30K参加Tシャツで走るよ♪

 

ハーフマラソン久しぶり!

2016/11月の川崎ハーフで1時間58分位で走っていたようです。1年前の私もなかなかやるな。。。

PB更新目指します。

 

明日は気温4-6度、風は3-4m/sの予報です。

どこまで寒さ対策するべきか、まだ少し迷っています。

 

明日ご一緒の皆さん頑張りましょう!