わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

足の遅い筆者がトレイルランニング頑張りたい日記です

練習ログ 3/3-3/17

・3/3
三浦国際市民マラソン
ハーフは坂だらけだったけどクセになります。

・3/4
ストライドラボ川崎店
開店1周年記念のビールラン


クラフトビール、美味しかった♪
ストラボ川崎店さんでは、あんまり
買い物しない客ですみません。

・3/6
花月園オンライン筋トレ

・3/7
帰宅ラン


ARスタンプラリーしながら

・3/9
家族で福島県グランデコスキー場へ

楽しかったし食べ物が美味しい♪

・3/10
高尾で山練
3/10 山練 北高尾〜南高尾 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

山で明確にグネっては無いのだが
翌日以降、足首に違和感ありまくりで
ランオフは続き

1週間ランオフしてしまった、、、

走れそうではあったけど、走るとすぐに
違和感出そうで。。

・3/17
久しぶりに走った

ポカポカで暑いくらいで
風も強い!
板橋シティマラソンに出てる方々に
思いを馳せる。

3/10 山練 北高尾〜南高尾

3/8-9 で家族スキーして👇
家族スキー 福島 グランデコ 2024 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

翌日は、ソロで山練へ行かせてもらいました。

広島湾岸の2週間前なので行かないと不安です。(行っても不安ですが)

ちなみに、広島湾岸
私のトレランインデックスだと
34時間制限のところ、35時間かかるって
予想が出てます。期待しててくださいw

8:30 高尾山口スタート

早起きは、さすがに無理すぎました。


駒木野の梅は散り際


本当はマンモス予定でしたが、疲労を考慮し陣場山周辺をカットしました。

雪が心配でしたが、北高尾ルートは雪もなく乾いてました。


富士山もくっきり見えました。

ここら辺から、ずっと似たようなペースの方が後方に居て、鈴の音が近づいたり遠のいたりしててめっちゃ気になりました。


堂所山手前から小仏峠まではこんな感じか、ぬかるみで滑りやすかったです。

ぬかるみは登山の方でストック持ってても苦戦されるような箇所もありました。

後ろの鈴の音は聞こえなくなった!


景信からの急な下りは、そこまでぬかるみなく、その先の開けたエリアがぐちゃぐちゃでした。


城山で、ジュースとなめこ汁買い、持参のおにぎりと一緒に補給。トイレも寄りました。



城山からも富士山綺麗でした。

城山ー大垂水はぬかるみなく快適。


久しぶりの南高尾コースでした。
メインの縦走路よりは人が少ないです。

草戸山あたりから、後方にまた鈴の音が!
(北高尾とは違う鈴の音w)

めっちゃ近づいてきてる気がしたから
登りきったら譲るか…
と思ってると離れるし、また近づくし
を繰り返して、四辻手前で聞こえなくなった。

15:30 高尾山口下山

高尾山から下山してくる人達がたくさん居ました。
温泉はそこまで混んでなかったです。

スキーの後のトレイルって
足を細かく動かすのがだるくて
あんまり足が捌けてない感ありましたが

北高尾コースも南高尾コースもPB
だったようです。わーい🙌

そろそろ何を持っていくか?
何なら食べられるのか?を考えないとです。

装備:
ミレーのあみあみ
ワークマンのメリノ長袖
マンハーのエアメッシュ
パタゴニア ウィンドシェル

裏起毛ロングタイツ
ノースのランパン
RL メリノ中厚手ソックス

RL マルチグローブ
グダーサングラス
薄手ビーニー
手拭い

TR10
モントレイル トリニティAG

不使用装備:
チェーンスパイク
レイン上下 
ホワイトランジャケット
テムレス
マグマカイロ
三角巾、ホワイトテープ
救急キット
ココヘリ(コンパスに計画書提出)
ライトと予備のライト

家族スキー 福島 グランデコ 2024

シーズン2回目にして、ラストの家族スキーは、昨年は上の子受験で行けなかった
福島の裏磐梯 グランデコに行きました。


3/9 吹雪の合間、一瞬晴れた♪


3/8金曜 前泊なので福島へ

上の子は期末テスト明けで学校公休
下の子は何故か給食食べたら下校
私は有休取得で準備担当
旦那さん在宅勤務をフライング気味に終え

16:00頃自宅出発
17:30 東北道 蓮田SA

旦那さんは残してたオンラインミーティングを車内でスマホからしてる間に、私と子供達は夕飯食べる。

私が運転をして、上川内SAまで。
19:00着、旦那さん夕飯食べる。
何故か中1息子も何か食べてるww

旦那さん運転に変わり、ノンストップでグランデコへ。
高速降りてからの道は雪が無かった!

21:30 グランデコホテル着

スキープランを「じゃらん」から取ってました。

【滞在中リフト券付き】スキーイン&スキーアウトで便利!グランデコスノーリゾート滑り放題|夕朝食付 | EN RESORT Grandeco Hotel(ENリゾート グランデコホテル) | 公式予約


ラグジュアリーな雰囲気のロビーに子供達大興奮!

スキー用具をロッカーに入れてる間に、旦那さんはホテルのマイクロバスで駐車場まで送迎してもらってました。


和モダンの素敵なお部屋に
高1娘の言語力が崩壊ww

「え…すごい…ここ、ほんといいの??」
とか言っていた。

部屋のカードキーは4枚貰えて、大浴場へも行きやすい♪
単純泉の温泉は柔らかくて、露天風呂は外気が寒いから心地よくて出られない^ ^

サウナにも娘と入り、水風呂は本気の8度! 足しか入れないし30秒ほどで痛いw

自販機でビールと酪王カフェオレ買って部屋に戻り飲んで、おやすみなさい。

3/9

宿泊者限定のファーストトラック求め
8:15からのゴンドラに乗りたい!
(一般の方は8:30から)

私は6時に起きて、片付けられる荷物類をパッキング、スキーウェアに着替えて行動用のアイテムはトレランリュックへ。
子供達も起こして着替えてもらう。
 
7:00 朝食ビュッフェ
外国人が多かった!


小豆と芋のあんかけのお粥✨
美味しい〜。米粉のパンも餅かな?ってくらいの食感。もう全部美味しい。

ビュッフェ大好きな子供達も何回もおかわりしてお腹いっぱい。

7:50
ホテル内のレンタルコーナーで息子のスキーセットを借りる。

旦那さんは2度寝からのチェックアウトをお願いしました。眠いって言うし。

猛吹雪の中、ホテル前から板を履いて、ゴンドラ乗り場へ。

宿泊者は優先レーンに入れて、ファーストトラック営業使えました。


夜間に多少降ったようでサラサラの綺麗なゲレンデ。人も少なく極上クルージング♪

旦那さんも合流し、ゲレンデトップまで行ったり、パークで遊んだり♪
11:00にはセンターハウスに降りてランチ。

2回ゴンドラ乗って、旦那さんと息子は先に上がりました。
娘と私はまだまだ滑りました。


チェックアウト後もホテルのサービスを使えてとても良いです。

・スキースノボパックの良い所

ホテル滞在前後もスキーロッカー、デカ目のロッカーを貸してくれる(無料)

リフト券も付いてくる(一泊なら二日分)

リフト終了後に到着したら、売店やレンタルで使えるチケットをくださった

館内のお風呂をチェックアウト後も使える(無料)

朝のお散歩、炙りマシュマロ、コーヒーサービスなども無料

ホテルロッカーから徒歩1分で板を履いてゲレンデに行ける。

ゴンドラの優先レーンをいつでも使える!


来年も泊まりたい!
グランデコホテル!


道の駅いなわしろで
お土産もたくさん買えて大満足♪
お土産のおすすめを教えてくださった皆さんありがとうございました😊

22:00 横浜帰宅。
良い家族旅行でした。

第39回三浦国際市民マラソン ハーフの部

3/3(日曜日)


良いお天気の元、久しぶりに
ハーフマラソン走りました。


名物の河津桜は散り際でしたが、まだまだ綺麗♪


今年から更衣室、荷物預けはメイン会場の砂浜に設置。
これは良かったんじゃないかな?

スタート前のトイレは多少並びましたが、
8:40には待機列へ移動できました。

開会式では、

東京じゃくて、三浦に来てくださってありがとうございます!」という挨拶もあり

三浦を愛するランナー達大盛り上がりでした。

この大会、子供達がまだ走ってくれてた頃にキッズのビーチラン、友達のペーサーて5Kに参加したことはあるのですが

坂だらけ!のハーフには今回が初参加です。

コースは三浦海岸沿いからスタートし、
いきなり3Kで三浦霊園坂道を登り、城ヶ島が中間地点で、17K剱崎登りもエグい!

ちょっとしたハイキング?みたいな高低差です。※みんな大好き青梅30Kよりも少しだけ累積標高あります。


スタートブロックは事前に申請した完走タイムのブロックに入ります。
1:50-1:59 のブロックに入り
9:00定刻スタート。ロスは1分位。

事前の予報では強風でしたが、風は控えめになってくれました。波浪注意報は出てました。

出だしはゴミゴミしてますが、すぐにバラけました。
中央分離帯の反射材みたいのが飛び出てる所には、ボランティアさんがプラカード持って立ち注意喚起してくれてました。

距離表示は1K毎にありました。
給水所には水とスポドリがあり、短いテーブルながらも、看板の色分けでわかりやすく、奥のテーブルに行けばボランティアさんがコップを差し出してくださってて助かりました♪

7K〜18Kは速い選手達とスライドします。
尚、右側通行です。
出場してる友達探したけど見つけられませんでした。あんま探すと酔うのでほどほどに^ ^

前日にだらだらとはいえ、20K走ったのに
意外と脚が動いて、その前のオンライン筋トレで腸腰筋を使ったのが良かったのでは!???と思っています。

持参した補給からは
10K wizone カフェインジェル
15K メダリストのアルギニンのゼリー
を取りました。
事前のカフェイン抜きはしてません。

登りは耐えて、下りで体重活かして回収するスタイルでしたが、17K 剱崎登りではペースダウンする選手をかわすこともできて楽しい。そして、なぜか、それ以降、女子選手が前にあまりいませんでした。

ラスト2Kは沿道も熱くて
「2時間切れるよー」と具体的な声援が
ありがたいです。

足首気にはなってましたが、テーピングで痛みは出ず、無理のない範囲で頑張って
フィニッシュ!! 
1:55
Stravaさん言うにはセカンドベストらしいです。

今回、
「救護ボランティアランナー」として参加しました。(身の回りに急病人発生したら周囲のスタッフに伝達する係で、ナンバーカードに緑色の十字が描かれている)

が、まあ、攣ってる選手は、、、
多すぎるので、自己対応を願い
他には怪我人発生せず、フィニッシュ後に
受付に業務完了報告をしました。
(謝礼をいただきました。)

砂浜歩いて更衣室テントまで、まあ距離あるのですが、着替えて
フィニッシュエリアに戻り、友達を探しました。


三浦大知ファン繋がりの友達とも
タオル目印に会えました!

三浦海岸バックに
三浦大根持って
三浦大知ツアータオル広げたかった♪

最高でした♪

地元の方々、ボランティアさん
運営の皆様に感謝いたします。


ブースの三浦ブリューワリー 売り切れ


駅の近くの酒屋に売ってると聞き


ありました!三浦ビール!美味しい!


駅前のマグロ屋でご飯も友達と食べて


帰宅後に大根の大きさを確認いたしました^ ^

装備

ミレーのあみあみ
三浦国際の参加Tシャツ
オレノ メリノアームスリーブ
バフ(首とヘッドバンド的に)
グダー サングラス
手袋 RLマルチグローブ
腹巻き 山道アルファ

ジンガー 膝上タイツ
ジンガー ランパン
T2 ウルトラソックス
靴 アディゼロ ボストン10

ラッシュヒップ(MHWウィンドシェル、塩タブ、日本新薬ジェル、アンドゥー、アルギニンゼリー、ミニティッシュ、貴重品)

練習ログ 2/21-3/2

・2/21

雨降る前に、通勤ラン。

子供達の中学、高校でいくつか
学級閉鎖のクラスが!

インフルエンザも新型コロナも流行ってるようです。

通勤ランで、走るママ友(トレーニング中)にバッタリ会いました。なかなか会えそうで会わないから嬉しいですね。


👆これ、生成AI!すごいんですけど!

・2/22
ストライドラボ川崎のナイトランに参加


小雨なのにw 坂コースに連れて行かれましたw
慶應日吉キャンパスが映える〜♪
知らない坂に巡り会えました。

もうすぐ開店1周年!!

・2/24
トラサル
2/24 トラサル - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
良い雪景色見れました。

・2/27
帰宅ラン


早咲きのオカメザクラ咲き始めた!
今年はさらに早いです。

・2/28
花月園


変則インターバルでした。

走る前のケニヤドリルが楽しすぎ。
走った後の筋トレで、翌日、上腕がバキバキ。

・3/1
花月園オンライン筋トレ
腸腰筋地獄www

オンライン筋トレで
あんな汗だくになって
過去イチきつかった回な気がする。

翌朝は腹筋が痛いw

・3/2
LSD

低心拍数を意識して走りました。

三浦ハーフマラソン大会の前日に
少し疲れておく作戦です。

2/24 トラサル

単独で、高尾のトラサルコースに行ってきました。


日影林道上からの眺め。伝わらない美しさ。


日が落ちる前に踏破できました。


コースの詳細はカズキさんの
ブログがわかりやすいです!!!👇
【トレイルラン】SNSでよく拝見する高尾トラサル/タツノオトシゴルートを走ってきました!約39km

7:45 高尾山口駅スタート
すぐのセブンで肉まん買って食べ歩き


橋はやや凍結。
駒木野の梅がとても綺麗でした。


霧氷が綺麗。気温上がると溶けて頭に落ちて来ます。

トレイルは踏み跡がしっかりしてるので
トレランシューズで行けました。


城山の天狗様の鼻に雪だるま置いたの誰w
ユニークですね♪


神奈川サイドの方が雪が多かった。


こんな海老のしっぽみたいの
スキー場以外でなかなか見れない♪
風が強かったんでしょうね。土曜は穏やかでした。

陣場下バス停自販機で飲み物購入、持参オヤツ食べてのぼり返し。


茶屋でお蕎麦♪美味しかった〜♪


昼過ぎても霧氷溶けずに残る陣場山山頂付近。


明王峠の雪だるま、かわいい。


小原宿でトイレ、自販機補給。
コーラが美味しい!


ようやくラスボス登り、城山。16:00

17時下山完了しました。
この距離と累積標高には慣れてきた感じです。

とらさるしてるランナーさん何組かに抜かされました^ ^ みんな早いよね〜。


装備:
ミレーのあみあみ
ワークマンのメリノ長袖
マンハーのエアメッシュ
マイルストーン オニオンフーディー

裏起毛ロングタイツ
ファイントラック スカイトレイルパンツ
RL メリノ中厚手ソックス

RL マルチグローブ
グダーサングラス
薄手ビーニー+キャップ ビーニーは城山で脱いだ

TR10
モントレイル トリニティAG

不使用装備:
チェーンスパイク
レイン上下 
ホワイトランジャケット
テムレス
マグマカイロ
三角巾、ホワイトテープ
救急キット
ココヘリ(コンパスに計画書提出)
ライトと予備のライト

宝塚歌劇鑑賞

2/23
お友達にお誘いいただき

RRR × TAKA"R"AZUKA ~√Bheem~(アールアールアール バイ タカラヅカ ~ルートビーム~)

レビュー・シンドローム
『VIOLETOPIA(ヴィオレトピア)』

とても良いお席で鑑賞してきました。

宝塚歌劇鑑賞は、4回目くらいかな?
前回はいつでしょう…?うちの子供がかなり小さかった頃のような。



今回の歌劇の題材であるインド映画の「RRR」を映画館に見に行ったのは、 
推しの三浦大知くんが

全員見ろ!
的にインスタで言ってたので行きましたw


今回の宝塚観劇は、宝塚大好きなお友達から、「RRR」ご存知組としてお誘いいただけたのだと!思われる!

お誘いの頃を振り返って見たら

なんと!昨年の夏頃に
友達がチケット(抽選、激戦)をチャレンジしてくださる連絡をいただきました。

12月下旬に

チケット取れた!!!!!と

すごい、凄すぎる…。
私のような、にわかが座っていいお席ではないのかもですが、ありがたくご一緒させていただきました。

2月に入り、待ち合わせ場所や開演前にすることなどなどを

しおりにまとめて書いてシェアくださった!

優しすぎるー!!!!!
本当にありがたかったです。

しかも、チケットは東京公演の

初日だよ!!!!!


ランチは、栗原はるみさんのレストランで。凄い美味しい!こんなご飯を作れたらなぁ…。


衣装展(無料)を見に行きました。
一つ一つすごい凝ってるんです。



お土産ショップも偵察。
組ごとにさまざまなラインナップ!


開演前は撮影OKなんだそう。
もうドキドキしちゃう。
めっちゃ真ん中で見やすそう。

生演奏なのでバンドさんはギリギリまで音を出してリハしてました。

映画は3時間もある内容をとても
コンパクトに、かつ、見どころなシーンを
全部見せてくれたと思います。

ちょいちょい泣かされましたし
オーケストラピットの客側花道を
歩かれたりすると

近い近い近い!!!!!美しい。

衣装もステージセットもどんどん変わる!
ダンスシーンでは手拍子で盛り上げます。
(本当は立ち上がって私も踊りたい!)

しかも通路に降りて来こられる!!!
わあわあわあ!

幕間のオヤツは事前に予約して

お、親父ギャグ??? 


受け取りに多少並びますが
美味しくいただきました。チャイのプリンと甘夏って合うんだ!意外性!

レビューは、もう全然目が足りないし
展開が忙しい!

男役さんたちのシンクロダンスはもっとみたかった!正装は正義!

ラインダンス、わあ〜美しい♪

そして、そして、後半には
名物の大階段が出現。20段以上あるかな?

キラキラする階段見るだけで心拍数が
上がる今日この頃です。

階段って、吊り橋効果みたいの?ある??

そして、いよいよ
羽をつけたスターさんが登場!!!!!
めっちゃ素敵〜〜。

王子様感が半端ない。
そして娘役トップさんも羽をつけて美しさが増しまし。

トップスターさんの羽には金色の細工が入ってて豪華豪華。

レビューもあっという間に閉幕。
初日はカーテンコール多めらしく
何度も何度も出てきてくださった!

本当に素晴らしい、心揺さぶられる
観劇となりました。


劇場で記念のお土産とチョコを買いました。

この度は貴重な機会の
お誘い、本当にありがとうございました!!!

尚、この先のチケットは全て完売!
4/6の千秋楽は映画館でのライビュとオンライン配信があるそうです。

ライビュはこちら↓です。
宝塚歌劇 星組 東京宝塚劇場公演 『RRR × TAKA"R"AZUKA ~√Bheem~(アールアールアール バイ タカラヅカ ~ルートビーム~)』 『VIOLETOPIA(ヴィオレトピア)』千秋楽 ライブ中継|4/6(土)映画館にて生中継! | LIVE VIEWING JAPAN