広島湾岸トレイルでは想定以上に頑張れた、と思うので大会までの練習などを振り返っておく。
100Kトレイルは2021年のFTR100K以来の2本目。
2023/12/3 広島3ヶ月半前
おごとき50K
その後は、ショートインターバルや
速めの10K走。
1月末の勝田向けのメニューに切り替え。
12/21 三浦半島ぐるり100K
広島3ヶ月前
これはとても良い距離走でした✨
2024/1/6
立川30K
20K以降の足がなかった
1/7 22K LSD
疲れた翌日にセット練できると安心
1/24 400mインターバル
ピッチ走で
1/28 広島2ヶ月前
勝田フル 4:13
不甲斐ないが実力
2/10 LSD20K 広島1ヶ月半前
2/11 箱根スノートレイル 34K
これで少し足首靱帯伸び気味になったがいい練習だった
2/18 青梅マラソン30K
2:51
足首気にしながらもなかなか走れた
2/24 広島1ヶ月前
1人で高尾 トラサル
41K 8.5時間
3/2 LSD20K
3/3 三浦ハーフ
1:55
足首は比較的良くなり、起伏あるコースで
ハーフのセカンドベスト
3/9 広島2週間前
家族スキー
3/10
1人で高尾 北高尾ー南高尾
28K 6.5時間
良いギザギザ練and疲労のセット練
足らなかったこと
ラスト8K河川敷を走る足
→山から降りた後にロード走るとか
→峠走行けてなかった
→12時間くらい山にいる練
これらを活かして次へ
20K 2000mアップとかに
慣れないとです。
・ストックワーク
・暑さ慣れ(今年も暑くてダメそう。更年期クリニックで本格的ホルモン治療を考えてます)
↑大会公式フォトギャラリー
ミツイシンタロウさんのお写真より。