レポ②👇
レポ② 広島湾岸トレイル 2024 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
A7-A8 終盤の続きです。
確かに阿部山超えたら、木段とかが多く
路面ぬかるんでても、木段で耐えられるので、普段はあまり木段石段岩段好きではないのだけど、
なんて歩きやすいの！木段！
と思いました。
A8に着くまでに先行する選手を何人かパスしました。
A8 83K 権現山
チャートより40分早く着。
エイドスタッフさんがみんな牛柄の帽子、マフラーしててかわいかった。
もぶりずし、味噌汁いただきました。
そしてようやくバナナに会えました！
再び高低差図👇
・A8-A9
ロード下りー俺たちのローソンーハイキングコース
宮島みたいな神社？
桜？咲いてた
ローソン広島大町三丁目店に寄る
トレランに理解がとてもあるとのことで、
店内ラインナップがトレランシフトだった！
暖かい缶コーヒー、おにぎり、カルピスウォーター買う
綺麗なトイレ寄る。ウォシュレット、神。
スポドリをカルピスに変更。
缶コーヒーは飲んで、ゴミは店に捨てないルールなので、袋にまとめてザック外付けにくくりつけて出発。
A9に入る前にだいぶ登るよね、と地図見てましたが、やはりなかなか登った。
そして、片側が谷のニュルニュルのトラバース…
もうおなかいっぱいだよ…
A9 90K 鹿ヶ谷
チャートより1時間前に着。
お茶漬け！！美味しい。
からのお汁粉！バナナもたくさんある！
最後のトレイル区間もなかなかと聞いてたので、いろいろ食べました。
食べてる間に手の空いてるボランティアさんが、フラスク抜き取り
何入れる？と聞いてきて
足してザックに戻してくれる✨
神エイドでした。
ここで、優勝タイムなどを聞き
へえええええ、、、、
異次元すぎてw 笑える。
最後のトレイル区間！！確かに
ギザギザしてる。けど、ズルズルドロドロよりは楽に感じた。
A10 99K 竜王
チャートより1:15分早く着
着いたら
「完走おめでとうございます！」
と言われて泣きそうになる。
（この時間にここに来てれば歩いても完走出来るから♪）
なんかクオリティ高めのコスのお兄さんいた！脚が綺麗なのよ！！マラソンランナーとのこと。
江波巻風おにぎり、フルーツポンチ美味しい！
そしてここもバナナたくさんあった！
残りはロードと河川敷！
もう全身バッキバキで、下りもヨロヨロしか走れないし、河川敷はめっちゃ向かい風で歩いたり歩いたり。
河川敷は逆走応援、バギーランナーママさん、あちこちで観戦応援
たくさんたくさん、応援いただきました♪
本当に広島の人は暖かい♪
すごい褒めてくださるから
いちいち泣きそうに。
昨年のFUJIは完走出来なかったから
こんなウィニングランは久しぶり。
雨も降ったり止んだり。
トレランとは思えない風景。
そういえば、湾岸とは？とか思いながらw
エディオンスタジアム超えて
先行していた2人組男性ランナーと一緒にフィニッシュテープ切りました。
32時間ちょい。
FUJI より行動時間は短いのだけど
すごい疲れた、、、
けど、とても満たされた気持ちでした。
大会に関わった全ての方々に
改めて感謝申し上げます。
ミレーのあみあみ
マンハーのエアメッシュ 優勝
マイルストーン オニオンフーディー
モンベル シェイクドライ（終売）
山と道 アルファ腹巻き、マグマカイロ
手拭い
ジンガー ハーフタイツ
ノース ランパン
ファイントラック スカイトレイルパンツ 優秀 雨でも動いてれば乾いていく
RL ワイルドペーパーソックス
足首はテーピング、腰にもテーピング
手袋:
①薄手ミトン付き指抜き手袋 A4まで
②中厚手 ブラックダイヤモンド A4-A7
③SHOWA 園芸手袋指先カット
サロモン ミトンカバー A7以降
キャップ
TR10
rush hip 予備のフラスク、おやつ入れてた
モントレイル トリニティAG 累計222Kになった
洗った後のソール👆まだ大丈夫！
ライト レッドレンザーMH10 イエローフィルター
後方ライト、リフレクター
モバイルバッテリー
COROSのケーブル
iPhoneの予備ケーブル
モンベル スマホ防水ケース 良い！
予備のジップロック
ワセリン
目薬、リップクリーム、トクホンみたいの
不使用装備:
レインパンツ
ホワイトランジャケット
テムレス
三角巾、ホワイトテープ
救急キット
予備のライト
食べ物10個位
ウィダーゼリー
グミ
Vカステラ
ぬれ煎餅
キャラメルナッツ
柿の種サンダー
マシュマロ
出汁塩（1-2回しか使ってない）
のど飴
食べてない持参物:
ライスピュレ みたらし
俺は摂取す ピーチ
走れエキス
メダリスト コーヒー
仁丹カレー
おまけ:
安走会のワッペンを同期会で作成。
ザックにつけていきました♪感謝✨
レポ①👇
レポ① 広島湾岸トレイル 2024 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
👆夜の視界の1例、こんなんだった。。
高低差図、および予定チャート👇
•A4 -A5
中倉峠登りはロードからの林道
A4出た後の裏山みたいなトレイルまあまあきつい。
峠道は歩き。雨が少し止んできたので
モバイルバッテリーを出し、防水スマホケースからスマホ出して充電、その後ウォッチのケーブルに替えてウォッチも充電しながら登りました。
A5 57K 中倉峠
19:30位着。
ランチパックとバナナ無し！
魚肉ソーセージ美味しかった。
・A5-A6
下り林道からのロード
割と元気に走れた。
A6 63K 南原研修所
チャートより30分早く着いた。
塩むすびを味噌汁に入れていただく。
そして初めて座って休憩。
お湯を小さいサーモスに入れて
ゼリーを食べながらrbrgオンラインチーム時代の仲間がボラしてたからお話して気分もリフレッシュできました。
・A6-A7
２つピークを超える。
蟻山 475m すごいドロドロ急登で体力奪われる。
霧濃くて、目の前しか見えず、ルートファインディングも困難でした。
だんだん胃も気持ち悪くなり、持参した食べ物進まず、普通のウィダーならなんとか飲めた。
A7 75K 柳瀬キャンプ場
チャートより1:30早く着。
うどんにちりめんおにぎりを混ぜて食す。
美味しい！
眠気は無いが、やっぱり胃腸が気持ち悪く、仮眠室あるので横になってみた。
ストーブあり、クローズドセルのマットとフリース毛布完備でした。
15分タイマーかけて休んでたら
途中で、救護のボランティアさんに
「気分悪いです？どのくらい休みました？」と聞かれ、
・最後のピークから食べてない
・ウィダーのゼリーはなんとか食べた
・エイドのうどんは美味しかった
・濃霧でルート探すのに目と首使い酔ったような感じ
症状を説明したら、すぐに
塩サプリ 3つ と ポカリのお湯割、
嘔吐対応袋を持ってきて下さり
ミネラル不足かもね？と
サプリ取って休むように言われ
サプリ3つ、ポカリも飲んで
追加タイマー10分セットして横になった。
タイマー鳴る前に起き上がり、ムカムカ感が軽減したので、デポバッグから
替えの手袋、グミを出して
脱いだシャツ、ここまで使った手袋2組はデポバッグに戻した。腹巻きのマグマカイロも交換した。
四足歩行で腰が痛かったので、ロールオンのトクホンみたいのを腰に塗って、過剰な行動食も戻した。
外に出たらまた雨が降っていた。
トイレ寄り、救護のボランティアさんに会え、少し良くなったので次に行ってみます！と声をかけて出発。
このボランティアさんの気遣いなければここで辞めていたと思います。感謝しています。
具合悪い時は横になると体調戻るもんですね。
エイド出てロードなので走ってみたら
死んでた脚も復活！走れる！！！
そんなこと、ある？？？
・A7-A8
阿部山
雨+風+濃霧+急傾斜ドロドロズルズル+ロープ
エイドを出たことを後悔！
まずエイド出てすぐの岩岩、何！？
霧で見えないから、負担の少ない足運びできる道を探せない。
ドロドロ＋ロープ はロープ無しでは上がれないんだけど、あっても困難。
そんなの続くから体力削られる。
ロープ無いズルズルの所は、木が掴めればまだマシで、木すら生えてないと途方に暮れる。
地面に這う木の根あればラッキー、無ければ丈夫そうな下草を掴みつつ
なんとか上がるけど、何度もずり落ちそうになり、心臓が疲れた。
非日常が過ぎる！
でも、これを味わいたくて来たんでしょ？
と言い聞かせたら、もはや笑えてきた。
阿部山山頂にはマーシャルさん待機してて
めっちゃ褒めてくれた！
ここに至るまでの愚痴をぐちぐちこぼしてしまいました、、、
少し休めば？と言われ
確かに！またろくろく食べてないことに気付き、倒木に座り柿の種サンダー食べた。
イケメンマーシャルさんが言うには
この先はここまでのようなズルズルでは無いからもう大丈夫！気持ち切らさないで！
とのことで、立ち寄りOKコンビニの場所も聞いて出発。
鳥が鳴き出し、少しずつ明るくなる。
ということは、雨止んでる？？
たとえ晴れなくても
明けない夜は無いから
夜明け前が一番暗いから
応援してくれてる友達からのLINE通知は見てました。本当にありがたかった！
続きます。
広島湾岸トレイル
109K 6900mD+ 34時間制限
走らせていただきました。
ITRAインデックスの予想タイムを覆すことができて、ほんとに嬉しい！！
35時間予想と出たんですが、それだと完走できないので、ギリチャート👆
これを待ち受けにして確認しながら進みました。
よーすけ様ありがとうございました！
前日受付で土井さんがウェルカムしてくれました^ ^
アクセスがめっちゃ良いと聞いてました。
スタート/フィニッシュが広島ゲートパークです。
広島駅からも徒歩圏内、飛行機からのバス停からも数分です。
今回、飛行機をエントリー時に予約しました。
往路 14時過ぎ広島空港着のJAL
復路 最終便21:43のANA
リムジンバスも荷物受け取ったらすぐ乗れる場所から出るし、Suica使えます！
私が着いた時は並んでなくて、スーツケースがらがら引いて装備チェックへ。
宣誓書を出し、
レイン上下
ライト2個と予備電池
防寒着のジャケット
をチェックされました。
ナンバーカードと参加Tシャツを受け取り、ブースをチラ見。
平和への祈りを書いて折り鶴を作るブースで一羽作成しました。
・安走会同期会
お好み焼き焼き屋に17時集合。
同期6人エントリー、1人DNS。
5人でいろいろ食べれて話せて楽しかった♪こういう風に同じ大会に参加できて嬉しい。
散歩、朝食の買い物をして宿へ。
私はゲートパーク近くの「メルパルク」にしました。
広くて快適♪
21時には就寝、3:15起床。
結局、右足首靱帯の違和感のため
1週間全く走らなかった。完治はしてない、、。
テーピングしたりしながら朝食食べ
デポバッグに必要なアイテム入れて
4:50宿を出ました。
荷物預かりが5:15までです。
ここで、rbrg オンラインチーム時代の同期と会う！その後も南原エイドでもあえて嬉しかったです。
この大きな屋根が大活躍の朝から雨。
安走会同期と無事再開できて安心しました。
トイレはゲートパークの綺麗なトイレを使わせてもらえて、女子は100人くらいしか居ないから快適快適。とは言え緊張からかお腹壊れ気味で何回かトイレ行き、ストッパ飲んでおさまりました。
第二ウェーブ 6:10スタート！
最初のトレイルで渋滞、登ったらすぐまた走れた。
11k A1
河川敷からのトレイル
飲み物追加してすぐ出発。
水もペットボトルから注いでくれるので臭く無いです。
・A1-A2
南高尾的なアップダウン
呉娑々宇山 674m登り、疲れた。
21k A2 チャートより15分遅れ💦
トイレ並んでるけどトイレも寄る。
トイレ待ちの間にボランティアさんが水を持ってきてくれてフラスクに足せました♪
ホスピタリティー！！
エイド閉鎖10分前に出発。
・A2-A3
福田の町の方々温かい。
雨の中、傘さして家の前に立って
応援してくださる地域の方々、もう泣く。
木ノ宗山412m なかなか傾斜あるし、雨も強く、路面がズルズル
すごい疲れた。まだ30Kも過ぎてないのに！
29k A3上深川
チャートより10分遅れ
バナナが無い！バナナに期待していたw
クリームチーズ、芋の紅葉まんじゅう美味しい。
白木山登りへGO。
・A3-A4
白木山 888m 登り
なかなか長い登り。
逆走マーシャルさんの声かけが嬉しい♪
39k 白木山 WA
アンドゥーもらった。
・WA-A4
下り基調、そんなに大変ではなかったような。
46K A4
チャートと同じ位に到着。
トイレ、Tシャツ脱ぎエアメッシュ着てウインドシェル着てシェイクドライ着る。
中厚手のグローブと交換、ヘッデンも装置。腰ライトは雨続きでヘッデンがダメになったら使いたいので、腰には巻かずジップロックに入れて温存。
稲荷すし、レモンの蜂蜜漬けとその汁！美味しかった！
20分滞在。
ここまでは比較的元気に進行してました。
おかげさまで、めっちゃきつい条件でしたが、完走いたしました。
109K 累積上昇6,900m
34時間制限
安走会同期と受付で会えた♪
満身創痍です。
予定より早く！32時間ちょいでした。
地元の方々の温かい応援を雨の中あちこちでいただきました。
ボランティアさん達も優しくて本当に助かりました。
雨の中、開催していただきありがとうございました。
レポも書きます。
・3/3
三浦国際市民マラソン
ハーフは坂だらけだったけどクセになります。
・3/4
ストライドラボ川崎店
開店1周年記念のビールラン
クラフトビール、美味しかった♪
ストラボ川崎店さんでは、あんまり
買い物しない客ですみません。
・3/6
花月園オンライン筋トレ
・3/7
帰宅ラン
ARスタンプラリーしながら
・3/9
家族で福島県グランデコスキー場へ
楽しかったし食べ物が美味しい♪
・3/10
高尾で山練
3/10 山練 北高尾〜南高尾 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
山で明確にグネっては無いのだが
翌日以降、足首に違和感ありまくりで
ランオフは続き
1週間ランオフしてしまった、、、
走れそうではあったけど、走るとすぐに
違和感出そうで。。
・3/17
久しぶりに走った
ポカポカで暑いくらいで
風も強い！
板橋シティマラソンに出てる方々に
思いを馳せる。
3/8-9 で家族スキーして👇
家族スキー 福島 グランデコ 2024 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
翌日は、ソロで山練へ行かせてもらいました。
広島湾岸の2週間前なので行かないと不安です。（行っても不安ですが）
ちなみに、広島湾岸
私のトレランインデックスだと
34時間制限のところ、35時間かかるって
予想が出てます。期待しててくださいw
8:30 高尾山口スタート
早起きは、さすがに無理すぎました。
駒木野の梅は散り際
本当はマンモス予定でしたが、疲労を考慮し陣場山周辺をカットしました。
雪が心配でしたが、北高尾ルートは雪もなく乾いてました。
富士山もくっきり見えました。
ここら辺から、ずっと似たようなペースの方が後方に居て、鈴の音が近づいたり遠のいたりしててめっちゃ気になりました。
堂所山手前から小仏峠まではこんな感じか、ぬかるみで滑りやすかったです。
ぬかるみは登山の方でストック持ってても苦戦されるような箇所もありました。
後ろの鈴の音は聞こえなくなった！
景信からの急な下りは、そこまでぬかるみなく、その先の開けたエリアがぐちゃぐちゃでした。
城山で、ジュースとなめこ汁買い、持参のおにぎりと一緒に補給。トイレも寄りました。
城山からも富士山綺麗でした。
城山ー大垂水はぬかるみなく快適。
久しぶりの南高尾コースでした。
メインの縦走路よりは人が少ないです。
草戸山あたりから、後方にまた鈴の音が！
（北高尾とは違う鈴の音w）
めっちゃ近づいてきてる気がしたから
登りきったら譲るか…
と思ってると離れるし、また近づくし
を繰り返して、四辻手前で聞こえなくなった。
15:30 高尾山口下山
高尾山から下山してくる人達がたくさん居ました。
温泉はそこまで混んでなかったです。
スキーの後のトレイルって
足を細かく動かすのがだるくて
あんまり足が捌けてない感ありましたが
北高尾コースも南高尾コースもPB
だったようです。わーい🙌
そろそろ何を持っていくか？
何なら食べられるのか？を考えないとです。
装備:
ミレーのあみあみ
ワークマンのメリノ長袖
マンハーのエアメッシュ！
パタゴニア ウィンドシェル
裏起毛ロングタイツ
ノースのランパン
RL メリノ中厚手ソックス
RL マルチグローブ
グダーサングラス
薄手ビーニー
手拭い
TR10
モントレイル トリニティAG
不使用装備:
チェーンスパイク
レイン上下
ホワイトランジャケット
テムレス
マグマカイロ
三角巾、ホワイトテープ
救急キット
ココヘリ（コンパスに計画書提出）
ライトと予備のライト
