久しぶりの水族館

5/5

山形から来た両親と、品川プリンスの水族館に行きました。

最初、両親は川崎大師に行きたいと言ってましたが、

子供の日だしー、ということで、水族館寄ってそのまま、山形に戻るプランに変更しました。

連休は朝8:30から営業しているという、、、

（中の人たち動物さんたち、お疲れ様です！）

9時位に入場しました。

ウェブ入場券なるものを利用してみましたが、いまひとつ不便、、、

ウェブで人数や券種を入力する段まではいいんですが、ゲートを通るのに必要なQRカードが一人一つ配信（一つのメールでまとめてくれてるけど）されるので、一人ゲートを通したら次のカードをタッチ、を繰り返してると、6人でもどのコードをタッチさせたかわかんなくなりました(^^;;

で、入るとすぐに、ファンタジーなオプション乗り物… 

おばあちゃんと孫で乗ってもらいました。。。

オプションはもう一つバイキングに乗る、もありましたが、そちらは怖いとのことで通過♪

 VRと実物展示をハイブリッドさせた展示方法は、小4 小1に受けてました。

↓これはタコの展示でタッチするとスクリーンが墨で真っ黒になるので、手でこすると透明スクリーンになるというもの。

クラゲはカラフル展示が流行ってますね。

トンネルでは、真上にエイなどの生物が泳ぐのを見ることができます。 

チンアナゴ。子供達も気に入って暫く眺めてました。可愛いよね。

10時のイルカショーは、満員御礼で、バンドウイルカのダイナミックなジャンプを満喫しました。立ち見も出るほどの混雑ぶりでした。

11:30にはランチの予約をしてたので、2時間ほど水族館ですごして、ランチに向かいました。

コンパクトな水族館なので、2時間あれば一通り回れます。

（結構お高いのでもっとゆっくり観察したいんだけどね！）

品プリには秋田のアンテナショップもあって、なまはげさん営業されてました。

駅からもアクセス良く、コンパクトではあふもののイルカのショーも見れるので、三世代でも時間を共有することが出来ました。

GWまとめ

5/1   午前出勤→上の子の小学校へ、お迎え行き歯医者へ（※1）

5/2   午前出勤→学校の集団下校訓練で、PTA仕事のため学校へ。

5/3   墓参り→上の子のソフトの応援→暑熱順化ラン

5/4   4:30起き。上の子と親子ソフト大会なるものに参加させられ、厚木あたりに行く。

試合は負けた(T . T)

帰宅すると、山形から両親来ているので、プチ宴会。21時過ぎには就寝。。。（この辺りから疲れがたまってくる）

5/5   品川プリンスの水族館へ、両親と我が家で出かける。昼を食べて品川で両親と別れて帰宅。 暑熱順化ランに出かける。

夕方帰宅し、補給して、夕飯作りながら景気づけに？チューハイ飲んで暫くすると猛烈に気持ち悪い。旦那にバトンタッチ。

嘔吐の嵐。

5/6    町内の運動会で、いろいろ雑用振られる（※2）予定だったが、とても起きられないので、旦那にバトンタッチして、一日中寝ている。昼間にマルチエネルギーのゼリー飲料を無理やり飲んで、あとはポカリ。ポカリ飲むのも気が進まない。

夜にレトルトのおかゆをなんとか流し込んで

就寝。

5/7    少し怠さ残るものの、前日よりは良くなったので出勤。

帰宅後に接骨院で首を診てもらう。

普段の3/4量くらい食べられるように。

5/8    起きた時のスッキリ感が違う。フラつきも解消。出勤。

ゆるーく帰宅ランしてみました。 

今週末から、町内の（※2）親子ソフトボール練習というのが始まる。6月に一度試合あり、7月頭にも試合がある。毎週日曜日に3時間ほど練習見守りアンド練習にも参加(^^;;

子供は若いうちに授かったほうが体力的に楽そうだ。。。。(^^;; 

（※1）

上の子は鈍臭くて小2の下校時に、お友達にランドセル揺さぶられ前にこけて、前歯が少し欠けた。前歯は永久歯だが、根っこが完成してないため、三ヶ月に一度くらい早退して大きな歯医者へ検診に行っている。今年の秋くらいに終わるかもよ！？ みんな！歯は大事にしよう！

（※2）

当地区は、子供会は無く、PTAの郊外という部門が登下校と町内会の子供参加イベントの手伝いをすることになっている。手伝い方は、町内でも住むエリアによってしきたりがあるらしい。ひたすら、こわい！！(^^;;

久しぶりに行った、品川プリンスの水族館については、次の更新で詳細を書きます。

和田峠で峠走③

②↓の続きです。

 http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/05/02/075311

1セット終わった段階で、既に足が重たいです。

当初は「元気あったら3セットできるな」などと考えてましたが、2セット目始まる前から、

「3セットはしないな…」と思いました、、、個人的にはw

またそれぞれが、

「マイペースでいきまーす」って言いながらスタートw

うーん、、、ペースが上がら、、ない。

どころか、「歩きと変わらなくない？」と思うレベル。

前に行くサブ4組を見ると、歩き始めた♪！！！

ので、私も「攻めの歩き」に転換。

こないだ、YouTubeで「獣人キャンプの登り苦手克服」のダイジェスト見て、股関節を左右にねじりながら登って、股関節の動かし方を身につける、というのをやってましたので、それをやってみました。

なるほど、辛い登りこそ、足元だけを動かすのでなく、股関節から動かすと楽かもしれない♪

でも、一度あるいちゃうと走れないのよね(^^;;

2セット目の登り完了！

気温も上がってきていたので汗だくです。

そしてまた下ります。

皆さん結構お疲れも少しはあったようで、

「もうのんびり行きます」などと行ってましたが、下りは自然に下っちゃうから

速い人は速い！

サブ4筆頭メンバーの後に付けて、頑張って下りました。

ヘアピンカーブもインコース取りのまま減速少なく走るコツを掴んだので、二本目は力まずそこそこのスピードで走れました。

いやー、頑張りしたね〜♪

達成感満載です。

下り坂大好き！サイコー♪

＊林道などのカーブのある下り坂のコツ（個人の見解ですw）↓↓

斜度キツくなってもビビらず、骨盤を立てて、足をすすめる。

あまりに斜度きつく、スピードに耐えられない時は、ストライドをかなり狭める。骨盤は常に立てておく。

腰が引けると、前腿に負荷かかり後でつらい。

コーナーでは、スピードが遅い（キロ6よりゆっくり）場合はアウトに外れてもいいと思う。スピードを殺したくない場合は、コーナーの内側に内倒して、コーナーの外側の足を骨盤から押して、反発をダイレクトに受けないようにすると、減速をあまりせずにターンができます。

三本目はしないことで合意をし（笑）

陣馬高原下バス停で休憩♪

お蕎麦やさんで、あんぱんを売ってるので買って食べました。

桜の塩漬けがいいね♪中身はこしあんです。

生地がもちもちふわふわなんです。

佐藤製薬さんが、25度超えをお知らせしてくれました(^^;;

暑いわけだ！！

ふろっぴぃでお風呂して、いつものサイゼリヤで乾杯！

これがあるから、多少の苦しさにも耐えようと思えますよね。

飲み会からは、さらに二人の婦人が加わり楽しい宴でした♪

サイゼリヤには、ハウスワインのマグナム（1.5L）というのがあり、挑戦してみました。

サイズ感は↑の写真のスマホを比較対象にしてください。

我々はいつのまにか、これを二本空けたことをお知らせいたしますw

だいたいここで飲み過ぎて、いろいろ話したり聞いたりしたことを忘れてしまってる問題があります…

サブ4を古河はなももで達成された婦人から、

「30㎞走をキロ6位で数本してのぞむと良い」と言われました。

涼しくなったらやってみようと思います。

今回ご参加された婦人の皆さまに感謝いたします。また遊んでくださいね。

そして、飛騨高山にチャレンジされるご婦人方にはエールを！！！

わたしも、みちくさウルトラ頑張ります！

4月まとめ

GWいかがお過ごしですか？  

4月の走行距離は205㎞でした。 

上の子は4年生になり、頼めばいろいろ

手伝ってくれることもありますw

下の子が一年生になり、三月末から卒園式、入学式、PTAの校外活動担当を引き受けたので引き継ぎ…

バタバタ感が凄かった(o_o)

それでも子供達が同じ学童を利用できるようになり、きょうだいで歩いて帰宅してくれる（学童から自宅が1.3㎞あります、比較的遠いです）

ので、エキストリームお迎えの心配をしなくても良くなったのはとても素晴らしい！！

帰宅ランでは、桜を楽しむこともできました。

ただ、ずっと疲れてる感じはなくもないです。

連休は遠出は無いので、なるべくのんびりしたい♪

あ、でも走らないと(^^;;

和田峠で峠走②

峠走↓の続きです。

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/05/01/080854

陣場高原下バス停の標高は、328m。

既にそこそこ高いですね。

目指す和田峠は690m標高のところにあります。

標高差362m。

これを3.1㎞で登るので、平均

10%傾斜 ！！（今、計算した（笑）

和田峠Wiki

https://ja.m.wikipedia.org/wiki/和田峠_(東京都・神奈川県)

交通の要所という感じでしょうか。

和田峠へ続く林道は車も時々通過していきましたし、自転車の方も多かったです。

バスを降りてトイレを済ますと、いよいよトレーニングスタートです。

婦人たちは口々に、

「マイペースでいきますねー」

怖い！！

今回参加された6人中3人が、サブ4されてるんですよね。 

スタートしてしばらくは緩やかなのですが、すぐに呼吸が荒くなります。

なんとかサブ4メンバーについて行くものの、1㎞経過したあたりで、ついていけなくなる…

しかも、サブ4メンバーときたら、坂道なのにおしゃべりしながら走って登ってるよ(^^)

変態！！（最高の敬意を込めて）

1.5㎞あたりで、待っててくれました。

いったん息を整えて、再出発！

傾斜のきつい、超ヘアピンカーブもありました。

私のEPSONウォッチは、現在の標高も教えてくれる♡ので、それを見ながらあと少しあと少し！とがんばりました。

ヨレヨレで和田峠着くと、まだ桜が咲いていました。

緊急車両もいました。

いざというときの為でしょうか？

標高700m近いので、空気がとても爽やか♪

峠のベンチに座って補給です。

峠のところてん♪

酸っぱいタレがしみます。

埼玉方面の婦人が、埼玉銘菓 五家宝を

持ってきてくれた！

サクサクで美味しい〜♪

埼玉出身の私には懐かしい味です。

そして坂道を下ることにします。

またしても

「マイペースで行きますー」と口々に（笑）

怖いから！！

ジェットコースターのように下ります。

サブ4メンバーになんとかついて行けました。

ウォッチを時々見ると余裕で5'00/㎞を切っている。

バス停に降り立つと、暑いーーー。

1本目のリザルトです。

登りの心拍数170位！？うそだ、、、すんごい息苦しかったのに。

もっと追い込めましたよね…

でも一人だったら、もっと登りが怪しかったと思うから、グループでくると刺激があります。

下りは4'30/㎞位をキープ出来ました。

サブ3ランナーって、平地でこれより速いペースでフルマラソン走れるんですね、、、。

同じ人間とは思えないです。

2セットはやろう！と決めていたので

ジェル投入して、再度登りはじめます。

ここで同行したメンバーでブログを書いている方をご紹介します。

年間フルマラソン5-6本走る、こめきちさん。

https://ameblo.jp/komekichi-6/entry-12270469884.html

我らがグイグイ部長！たまきさん 

http://runnerfujin.blog.fc2.com/blog-entry-45.html

視点が違うので面白いですね♪

そして2セット目はどうなっちゃうの〜！？

（結果は言わずもがな、、、な気もしますが）

続きます。

和田峠で峠走

昨日は婦人会スピンオフ企画で、和田峠（奥高尾）♪

トレイルランナーなのに、トレイル行けてませんが、、、(^^;;

峠走も強度の高いトレーニング！

次大会の、三浦葉山ウルトラもアップダウンがあるので、太ももを強化したいです♪

高尾駅からバスに乗り（13㎞なので、走ってもいいですね、しかし、峠に向けて温存！）

陣場高原下から和田峠への林道、片道3.1㎞を上がって、下ってというのを

2セットしてきました。

まずはシューズ円陣！

峠なので、ランシューです。 

 

↑峠を上がって下りるという企画に集まってくださった婦人の皆様。

登りも距離3.1㎞で、400m程の標高差、

なんとかなるでしょww

って思ったのは、最初の500m位まででしたね(^^;;

続きます

横須賀・三浦みちくさマラニック エイド情報きたー！

こんにちは！

次の大会の情報をお知らせしたら、

嬉しい！エイド情報もリリースされました♪

https://www.facebook.com/michikusamaranic/posts/739643766197065:0

エイドの内容の詳細を貼りますね！

豪華ですね〜♪スタートして3.3㎞からエイドありますよ。

これは胃腸鍛えて臨みたい！

……胃腸トレーニングですっ！！

（ラン後に何かしら食べてるんですが、結局、シュークリームとかプリンとかが食欲を満たしてくれる気がします）

昨日は心に余裕があったので、

お菓子を作りました！！↓

ほんとは、ブラウニーっぽくなる予定が…

バターも入れなかったら、パッサパサのパンみたいなものになりました…

欠如する女子力。。。

さすがに、メルカリ、アマゾンにも女子力は売ってないだろうな(^^;;

い、一応、レシピを。

ホットケーキミックス

おからパウダー

純ココアパウダー

卵

豆乳

で生地を作って、くるみを混ぜて

オーブンで180度 30分♪

（乾熱滅菌的な、、、）

ホットケーキミックスの甘みに期待したのですが、お菓子と思ってかじると甘く無い！！！

へ、ヘルシーです。（多分）