つくばマラソン2017
エントリー完了しました！
PCの挙動怪しく、、スマホからの
どれ走る？アプリが速かった！
どれ走る？ アプリ ナイスだよー！
11月下旬ですね。
どうかなー。ハセツネで故障するとして治って走り込みとかスピ練とか出来ない感じで
スタートラインに立つと思います！！
6分/㎞ を思い出す！
が目標です(^^;;
が、頑張ろう！
雲取山の中腹まで ②
仲間内で「2017年だから雲取山行こう」ということになり、企画（まずはグループDMを組むだけw）を始めたのは5月？でしたか？
ランナー婦人会の6人で行くことにしましたが、居住地バラッバラ。
ルートもいくつかあるけど、奥多摩駅からバスで鴨沢登山口まで行ってから登り始めるルートにしました。
鴨沢ルートは、山頂まで行くと往復22km 登山のCTだと往復10時間位で、山小屋泊が推奨されています。
私達はトレイルランニング仕様で行くので、多少ペース早まるのは予想できても、私が行ったことないし、それぞれの疲労も読めません。
また、バス本数もそんなに多くなくて、日も暮れそうだ！終バス逃したらどうするの？
などなど仲間と事前に話し合い、今回は1800ｍ地点の奥多摩避難小屋まで行って戻る予定を組みました。
いつもヤマレコでCTを設定してます。
今回はハイキングペース（倍率1）で設定しました。
途中の七ツ石小屋、目的の奥多摩避難小屋到着時刻に関門を設定し、七ツ石で関門時刻13時越えてたら即座に撤退することにします。
我が家からは約2時間かかった、、、奥多摩駅
コインロッカーに帰りの荷物を入れるのですが、コインロッカー、改札内！です。トイレは改札外！！
（駅員さんが慣れてるのか親切なのか、トイレ→コインロッカーという動線を許可してくれます^ ^）
コインロッカーは15個位しかないですが、7:30位の時点ではガラガラ。
6人でまとめて預けることにして、600円ロッカーをキープしました。
駅前に小さな商店があり、食料品を売っていました。
駅前の観光案内所は9時から。
タクシーも数台止まっていました。
8:35の丹波行きのバスは増発しており、2台にぎゅうぎゅうのほぼ登山客を乗せて30分程度で鴨沢に着きます。
途中、奥多摩湖見えて眺め良かったです。
この時点で標高500ｍ程あるはずなのに、めちゃめちゃ暑いです。。。
バス停降りたところ。
この日差し！！
道中マメに道標あるので、迷うことはないかと思います。
鴨沢バス停降りてすぐにトイレありますし、少し上がった駐車場にも木の香りのするキレイなトイレもあります。
ドキドキワクワクのシューズ円陣♪
カラフル〜♪
女性だけのトレイルランニングのグループ走ってほんっと見かけないので、我々、かなり目立ったはず(〃ω〃)☆
もちろん、山でのマナーは、遵守であります
(｀・∀・´)
そして、小学生以下のお子さんを見かけたら、褒めたり励ましたりします。
子連れ登山って、とにかくずっーーと親が励まし続けるんですよ。
他の大人から褒めていただけると、子供達とても嬉しそうなんです(o^^o)
え？？そんなことは、いいから、早く雲取山ルートを登れ？？
では、登リましょう。
バスはめちゃ暑かったけど、地面が土になり木々の下に入ると気温が変わりますね♪
この瞬間だけでも幸せ♪
いつもは、何故か？ 隊長！と呼ばれている私が先頭を歩いてましたが、もう、皆さん慣れてきたし、今回は交代で先頭を歩いてみました。
同行のたまきさんのレポも是非お読み下さい♪
http://runnerfujin.blog.fc2.com/blog-entry-86.html
いろんな人の後をついて行くことは、足の置き方、歩幅を見て勉強になります。
雲取山の鴨沢コースは水場が多くて安心♪ですが、枯れることもあるし、ハセツネの練習もかねて、ハイドレパックに1L、他に1Lの飲料持って、5kgのザックとなりました。
でもRUSH 12s ほんと、楽だわ〜。
パーゴワークス(PaaGo works) ラッシュ１２Ｓ RS05 ネイビー https://www.amazon.co.jp/dp/B071V38YM5/ref=cm_sw_r_tw_api_exyyzbTKC224J
序盤の樹林帯は比較的緩やかで、木の根もあまりないトレイルでとても歩きやすいです。
七ツ石小屋越えて、傾斜が緩やかになったら、走りたいので、体力温存モードで進みます。
そして、昨日アップした可愛い看板に出ます。
http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/07/08/210416
小鳥がチーチー鳴いてるし、少し上がると
ヒグラシの大合唱。
心地よい森です。
続きます。
横浜の森へ ③
三保市民の森、新治市民の森 二つの森同士の距離は近いのに、植物の様子はずいぶん違うように感じました。
他の横浜の森にも偵察に行きたいです(o^^o)
では、ウォッチのデータなどを。
累積上昇500m。うちの近所の坂ではなかなか稼げないので出掛けて良かった♪
トレイル率が低いのでまあまあ走っていたと思われます。
心拍数はこんなもんでしょう。
トレイルレースの時はもっと高めなので、
脂肪が燃えた！はず！
GPSアートにはならなかったw
エプソンアプリだと平らに見えるので
高低差をランキーパーでどん！
小刻みなアップダウン、鍛えられます。
日曜日は、町内親子ソフトでした。
代打で出ることになり、バッターボックスに立ちました。
とにかくよく分からないので、、、なぜか今回も打てたけど、何で打ててるのかもよく分からない(^^;;
多分、テニス歴の経験だけで打ってる気がします。
二試合目には負けて、五チーム中三位でした♪
横浜の森へ ②
三保市民の森のいろんな小径を走っていると、
シダの森に出ました。周囲は一面シダです。
葉に雨水が残ってとても綺麗。
十日市場側の入り口です。
森の中は静かなんですが、補給で停滞するとすぐ虫が寄ってくるので、森から出て補給しました。
トレイルランニングしているグループに会いました。
そろそろトイレに寄りたくまた南側へ向けて走ります。
「天狗の踊り場」なる場所。
そして、トイレです。この森の唯一のトイレですがなかなか綺麗でした。紙も予備も置いてありましたし、虫も居なかった！
三保市民の森から出てロードを走ると
コンビニ発見！！
蒸し暑いのでやっぱりガリガリ君
そして新治市民の森へ到着。
マップはこちら
http://www.city.yokohama.lg.jp/kankyo/green/guidemap/14niharu.pdf
よく読むと、南側のエリアは「静かに」とのことなので北側を通ることにします。
新治小の向かい側の入り口C-5から入ります。
こちらの森は更に人が居ないし、薄暗い。
入り口からして、踏み跡がこんな状況。
入って数分でこんな雰囲気です。
しばらく進むと竹林が見えてきました。
トレイルルートの両脇にも竹林があります。
なんだろう、この雰囲気♪
こういう雰囲気なかなか無いです。
あっという間に見晴らし広場へ着きました。
小屋では町内会みたいな集まりが行われて居たので長居をせずに、「へぼそ」側から森を出ます。
森を出ました。
十日市場と中山の間くらいなんですかね。
この時点で12㎞位走っていたので、夕方の学童のミーティングもあるし、新横浜公園へ向かうことにします。
今回はワンウェイルートなので、帰りの着替えや化粧道具もリュックに入れて走っています。
疲れたら何処かの駅トイレで着替えも可能なのですが、新横浜公園のレストハウスの更衣室は綺麗で広いのでそこを終点とする計画です。
ロードを横浜線沿いに新横浜方面へと走ります。
しばらく進むとコンビニ発見！
ローソンの「信州産りんごのチーズケーキ」
うわー、これー、おいしーー♪
ハイドレの水が無くなりかけて、予備のポカリスエットも飲みきったので、買い足しました。
鶴見川に合流しました。
おちあいはしです。
この日は曇ってて気温もそこまで高くなかったので、鶴見川沿いの昼過ぎでも走れました。
ロードの右側のオフロードの踏み跡を走ります。
私の今履いてるトレイルランニングシューズが
すごくゴツくて、ロードがだるいんです。
岩場とかは安心して足を進められますが、ロードだとやっぱり重たいなーと思うのです。
横浜名物、崎陽軒工場が見えてきました。
こちらは、工場見学（予約制、土曜予約もあるけどなかなか取れないよ、でも出来立てシウマイ美味しいよ）も出来ますよ♪
ここからは割とあっという間に新横浜公園に着きます。
ガチなトレイルランニング仕様がすごく浮くと思われます。
予定通り、更衣室でコインシャワーも使ってのびのび着替え♪
さっぱりしました。
走り終わるとお腹空きますよね〜。
（途中の補給足りて無い説）
星乃珈琲に寄りました。
スフレパンケーキ、うまいー！
ランチセットに付いてくる小さめのサイズより
このサイズの方が、中身がフワフワで美味しいわ！
久々に20K走れて良かったです。
続きます。
横浜の森へ
「横浜」って聞くと多くの方は、みなとみらいエリアのキラキラした辺りのことを思い浮かべると思います。
しかし！！横浜って広いですね。
ちょっとキラキラエリアから離れると、「市民の森」が点在しています。
横浜の市民の森
http://www.city.yokohama.lg.jp/kankyo/green/shiminnomori/shimin-mori-annai.html
規模はとても小さい森からそこそこの広さまでいろいろあります。
そして、私のような横浜市民は
「横浜みどり税」
http://www.city.yokohama.lg.jp/zaisei/citytax/shizei/midorizei.html
なるものを支払っているので、市民の森にはどんどん行かないともったいないですよね？
私はこれまでに、獅子ヶ谷の森と、瀬上の森へは行ったことがあります。
今回は、三保市民の森と新治市民の森へ行ってきました。
だって！ほら！東洋経済読みましたか？？
http://tkplus.jp/articles/-/15939
プロトレイルランナーの鏑木さんもたまに練習に行くって！！！
これは行かないわけにはいきませんよね。
ファンとして。横浜市民として。
ちょうど、小1息子が宿泊キャンプに出かけるので、横浜に送ることになり、娘は終日ソフトボールなのでチャーーーンス！
日曜はソフトの試合に出なくてはならないので、走るなら土曜日です。
あんまり天気は良くないけど、トレイルランの大会雨でもやりますし、夏は雨ランが程よかったりします。
中山駅からの方が近かったのかも。。
小さい森の入り口が地味で見えてるのに、なかなか森に入れない。
よくあることです。
ご覧の通り、小雨でしたが、暑いよりマシです。
三保市民の森の地図はこちら
http://www.city.yokohama.lg.jp/kankyo/green/guidemap/11miho.pdf
北側の若葉台中学のところから入りたかったのですが、迷走をしまして、、、
ロードを6km走ってしまいました。
O-01 のメインの入り口にたどり着きそこから森へ入りました。
森が見えてきたー
案内板が森のあちこちにあり、分岐には必ず行き先が書いてある、親切設計
トイレにも行きたい気もしたんですが、まずは森の中に行きたい！！！
尾根道を選択します。
天気のせいか、森の中は薄暗かったです。
しかも人があまり居ませんでした。
むしろ居なすぎて怖いくらい。
尾根道ルートは幅も広くて走りやすいです。
この写真の辺りで東洋経済の取材もされたのではないかなー？
小鳥が鳴いてて、手入れもされています。
人があまり居ませんでしたが、藪だらけでもなく、時折、急な斜面もあったりするので、いい練習になりますね。
谷道の方にも偵察に行きました。
のどかな風景が見えます。
横浜市緑区です。
谷道の方が道幅狭かったです。
谷道の北端エリアに到着
↓本日のわたくし。
道標などにセルフィモードでスマホたてかけて
タイマーで自撮りする技術を習得しました(^^)
あれ？リュックが変わった？
正解です。
ハセツネ用に、パーゴワークス製の
ラッシュ12Sのニューモデルを買いましたっっ！！（吐血！！）
これ、5ｋｇの米袋を入れてみたんですけど、余裕だし、背負いやすい。
今日は3.5ｋｇ位の荷物で行ってみましたが、揺れないの！
ニューモデルのハイドレパックの出し入れもサイドから出来る点も使いやすいです。
続きます！
6月まとめ
今月は町内会の行事が毎週あり、月頭のころは、六月の予定見るたびに鬱になりそうなので(^^;; 、目前のことだけをこなすことにしていました。（ウルトラマラソンで学んだ、次のエイドまで頑張る作戦w）
終わってみれば（まだ日曜に最終試合がありますが）あっという間。。
今年は小1息子にも練習参加させたけど、楽しかったみたいで良かったです。
もうヒマワリこんなに伸びてるーーー。
私の髪の毛も、湿気でヤバイので、夏恒例の前髪ストパーをかけました。
前髪がくるくるしないだけで、こんなに快適♪
六月最後のランでは、富士山が見えました。
まだ雪も残ってますね。
今年、登りたいなーと思ってたのですが、ハセツネの試走を優先します。
今月は160kmでした。昨年は夏でも200K走ってましたが、今月は日曜潰れて、土曜も隙間的ランニングしかしてません。
来月はロング走も出来るといいなー。
七月もお祭りで土日潰れる週があるんですけどね。今年はそういう役回りだから、仕方ないです。
こんな調子でハセツネとか、、、、
大丈夫なんですかね？？
お友達が、クリスピークリームのブリュレグレーズドが美味しい！というので食べてみた♪
リングの中にクリーム入ってる！！
美味しかったです(o^^o)
生協で発注しておいた、富里のスイカ来ました！
パキッと割ると、ズッシリ！！
甘みも水分もたっぷり♪
スイカマラソンには行ってませんが、行った気になれます。
嬬恋のキャベツも届いたので、キャベツマラソン気分も味わいたいと思います。
