外秩父トレイルでマラニック

7/7 七夕☆

西日本の大雨が大変なことになり、心苦しいです。被害に遭われた方々の生活の復旧を願っております。

………………………………………………………

さて、今回も美ジョガー4人と走って来ました♪

更に、またしてもトレイルランニング沼に一人引きずり込めました（確信）！

では、メンバー紹介から。

Aさん: 野菜とフルーツを買いにロング走しがち。長野の登山マラソン頑張って！

M子さん: 今回初トレイルランニング。スイーツの女王にて俊足美ジョガー。

M姐さん: ハセツネCUPに初参戦する、心は乙女♡

Rさん: トレラン三回目かな？マップも用意してして、やる気すごい！推しは某イケメン俳優。

今回の目的は、私とM姐さんが参加する9月の外秩父トレイルレースの試走もしつつ、ルート上の秩父高原牧場でソフトクリームを食べる、です。

牧場のホームページ（埼玉県が運営している）

https://www.pref.saitama.lg.jp/kogen-bokujo/index.html

初トレイルランニングのM子さんには、一年前からラブコールをしてましたが、ようやく、シューズを買ってくださり、かつ、ご参加ありがとうございました♡

初参加の方がいるので、設定は緩めよ♪

（トレイル区間に入るまでが長かった、、、ですね、、、）

設定ルート

寄居駅ー一般道ー林道ー釜伏峠ー登谷山ー皇鈴山ー秩父高原牧場ー林道ー棚場ー東秩父村役場

の約18㎞（トレイル区間5㎞位）です。

牧場までのルート簡易地図です。

牧場までの高低差はこんな感じ。

前半10㎞は一般道から林道で登りの峠走でした。

天気は、曇り時々小雨からまた曇りという

絶好のトレイル日和！

まずは、ゴールは東秩父村役場からバス乗って小川町なので、小川町に集まりコインロッカーに帰りの荷物を預けました。

コインロッカー9個位しかないんだけど、全然余裕で使えてよかったー。

小川町から寄居まで電車移動しました。

可愛い電車♪

寄居駅からジョグで山に向かいます。

川の水が綺麗です。

変わった花の形の紫陽花♪

のどかな風景を見ながら進みました。

とてもいい雰囲気の町で、ちょうどお祭りの日だったようで、あちこちで準備をされてる住民の方々を見かけました。

挨拶すると気さくに挨拶してくださり、がんばってねー、とかレースでもないのに応援していただきました。

じわじわ登っていきます。

このあたりからは車も往来余りなく、もちろん

ランしてる人も居ませんでしたw

こんな峠が近くにほしい！！！

標高380ｍ中間平というビューポイントに到着。

当然のことながら真っ白！

保温機能付のトイレがあります。

晴れると筑波山やスカイツリーが見えるそうです。

ミスティーな林道を登ります。

後半の勾配はなかなかな林道でした。

それでもワイワイ話しながら登ると辛さ紛れるー♪

てか、M姐さん来ると酸欠になるw（笑いすぎ）

標高550m 釜伏峠に着きました。

固形物などを食べて休憩。

円良田周辺のハイキングコースの案内ありました。

北埼玉出身なので、懐かしい！！！

標高668m 登谷山到着。

ここでシューズ円陣♪

初トレイルランニングのM子さんは、サロモンを前日に買ったらしい^ ^

タバコの吸い殻めっちゃ落ちてたのが気になりました。。。

この先はシングルトレイルも狭めで、笹が腰辺りまで伸びて、トレイルを隠すほどの区間もありました。

次のピーク、標高679m 皇鈴山到着。

美ジョガーショット♪（撮影: わたなべ）

一本道では、メンバーの皆さんにも先頭ランナーを経験していただきました。

もう一つピーク超えて林道進むと、ヤギさん♪

M姐さんが、「こんにちわー♪」と声かけたら

「メエエエエ」！！！

M姐さん、最近牧場づいてるから、ヤギ語も話せるだ…スゲエ☆

牧場ついて、事務所のある建物に行き

職員の方から

「手作りアイス、作らない？美味しいよ」

と誘われ、

・所要時間 30分

・アイス作り参加費 200円

という素晴らしい条件なので、参加することにしました。

アイス作りまで20分ほど時間があったので、事務所から少し先のメーメーハウスで、腹ごしらえ。

Rさん持参の、わっぱお弁当箱♪

女子力高い！

産直野菜やバナナも売っており、

ほぼ、エイドステーション♪

このトマト美味しかったー。

期待していたカレーは悪天候からか、お休みだったので、持参したおにぎりぱくつき、暖かいコーヒーも売店で買えて最高でした♪

次号:トレイルランナー達が、アイス作りに参加するの巻

6月まとめと秋レースの予定

6月は、今年度も地域のスポーツ月間に少し協力したりして、ロング走出来ず…

181㎞でした…

それでも隙間時間に傾斜トレミ、自宅マンション階段登り降り、短時間でもトレーニング効果の高いメニューを取り入れた、つもり。

6/30 は芝生だ！とか豪語してたけど

前日が会社の飲み（子連れバーベキュー）で

まぁ、二日酔いにもなるわよ！！

→芝生へ行くのを諦めた。

近所でインターミッテントかな？なんて

酒の残りを感じる身体で走り出すと、心拍数が普段より20は高い。

無理無理無理無理ーー。→普通にジョグはしました。

その後、このわずかな傾斜不整地でランジウォークはしました。

【秋レース予定】

9/9 トレニックさんの外秩父トレイル50K

       時間内完走目標

10/7-8 ハセツネCUP 71.5K

           今年は20時間位で帰還したい

11/17 Fun Trails 秩父奥武蔵トレイル 50K

         エイドを楽しむ！遅くはなると思うけど、ゴール手前がお墓らしいので、なる早で帰還したい、、、20時台（13時間）位希望。

12/3 湘南国際 親子ラン

11月のつくばマラソンは回避です。

トレイルランナーっぽいスケジュールになりました。

私はいつ、フルマラソンを走ったらいいのでしょうか。。。

梅雨も明けて暑そうですが、猛暑の外秩父トレイルに向けて暑くても走ります！

6/24ー6/28 のランニング

6/24 日曜日

奥武蔵でトレイルランニングした翌日。

夕方から小5娘のソフトボールイベントでハマスタへ。

少年ソフトと軟式のリーグ戦開会式だけかと

思ったら、開会式の後にイベントありました。

夕焼けのハマスタ（初めて来ましたw）

日立の実業団ソフトボールチームの練習を見たり、その後少し練習に参加させてもらえることに！！！

整備されたグラウンドで、ノックを受けたりしてました。

いつもより距離のあるノックでしたが、なんとかキャッチできていた^ ^

この日は隙間ランで坂ダッシュしました。

奥武蔵トレランの翌日にしては走れました。

赤線が登り、青線が下り。

下りもしっかり走り込む！ by鏑木 毅

登りでの最高ラップ

4’01/km ピッチ 192  ストライド107

下りでの最高ラップ

3’54/km ピッチ184  ストライド103

でした。

下りではあえて、ストライド狭めて真下着地を意識。

頑張った！！

6/26 火曜 帰宅ラン

だんだん暑くなり、帰宅ランもほんと

汗が止まらないです。

坂道コースは大きな公園に寄るので、季節季節の花を見ることが楽しみ♪

6/27 水曜日 帰宅ラン

秒速10mの強風の中、川沿いを走りました。

とりあえず、気温27度位でも走れるようにはなってきました。

6/28 木曜 帰宅ラン

水曜より湿度が高く不快！！！

今年も暑そうですね、、、。

ランニングの時は、膝上ランパンを履いてて

タイツなどとっくに暑くて無理で、生足

晒してますが、通勤で長ズボン履くと暑くて

しんどい。

スカート＋ストッキングのほうが涼しいかな？

でもそうすると、ランシューとの相性がね、、、。

5/25 球体初日鑑賞記

6/27 球体千秋楽、完走おめでとうございます。

千秋楽の模様が報道にも出ましたね。

https://entameclip.com/news/118062?amp=1&__twitter_impression=true

球体プロジェクトについては、以下の公式サイトをご覧ください。

http://avex.jp/daichi/live/tour.php?id=1001190

私は、縁あって初日公演を鑑賞しましたので、レポを書いてました。（鑑賞後から、千秋楽まで少しずつ追加したりして）

では、レポいきます！

まず、全曲ぶっ通し、MC無し、「みうらだいちでーす」もなし、終わっても出てこない。

お客さんからの「だいちー」コールも無し。

一つの物語を、3D映画もしくはミュージカルを大知くん一人で演じる。

＊この記事に出てくる写真は、私がランニングしながら撮影した写真を加工したものです。

始まる10分前、席に座ると、ザザーって海のような音が聞こえ、舞台には、白い薄いスクリーンがかかってて、波の模様（球体のジャケット）が投影されて、よーく見ると、部屋みたいなセットがスクリーンの後ろにある。ベッドと服をかけるハンガーに白いシャツが３枚ほどかかってる。

始まると、部屋みたいなセットのベッドの上でちんまり体育座りしてる大知くん、台詞のような歌詞を歌い出す。

今回はほぼ、ヘッドマイク（メガネがマイク説濃厚）で、ハンドマイク一回、ピアノ弾きながら一回、スタンドマイク一回。

公開されている曲順に物語が進行。

時々、今回のグッズが登場。

グッズの中で出てきたのは、

ガラス瓶、飛行船ポスターのモチーフ映像、トートバッグ、白いノート

割と重苦しい雰囲気だけど、ナオさんの歌詞とカッコいいトラックがビートを刻んだりして、時々狂ったように踊り出す。

照明は暗めなので、遠い席ならオペラグラス持って行ったら良かったなあ。

衣装は上下白！ダボダボ。

アンロックの振り付けが一瞬見えた。

衣装チェンジしてもダボダボ！

半袖になったけど、球体Ｔシャツではない。

物語的には過去に君を失ってしまった？青年が飛行船で山や砂漠や街を旅して、最初のセットに戻ってくる。→おかえり。

なぜかメガネ（マイクだから外せない、スポーツタイプでバンドで頭に固定してると思う）をかけていた。カッコいい。

あと、大知くんがセットのベッドを自分で舞台袖に運んだり出してきたりする。

押して出してくる時には、むちむちのお尻と太ももがダボダボでもわかる。（変態ですみません）

秘めてた感情をむき出しに踊るシーンはすごい。

小春ちゃんのソロのパフォーマンスライブを彷彿。

映像ワークもとても良くて、

山や紫陽花が映るシーンが印象的だった。

生命が輪廻している、ということなのかな。

相変わらずの汗だくで、途中激しく踊ってる際には、汗がターンで飛び散るのが見える！

場面の切り替わりが何回かあるので、その際に袖でドリンク飲んでるのかな？

今までの大知くんからは見ることができなかった一面を見ることができた。

しかし、これは、若干、命削って演じてはいないか？と心配になるほど。

これは、たしかに、練習やリハで

「吐きそう」って言っていたのもわかるし、

一日2回公演とか、、、大丈夫？？

（インスタグラムでは、ストーリーズ更新されたりしてくれて、公演開催進むにつれ余裕を感じられた）

ライフワークにすると言ってるけど、どんな展開をしていくのか？

Naoさんの美しい楽曲をあんな風に表現できるのは、大知くんならではだし、他には居ないと思う。ので、もちろん、来年もあるなら見たい！

今回、運良く、初日を観劇できたけど、初日と千秋楽では、多少いやだいぶ変わっていそうな気もする。

早くCDも聴いてみたいし、17の物語の詞を見てみたい。

いろいろ考えるうえで

2015/1月のNaoさんのインタビュー記事が参考になった。

 http://www.hmv.co.jp/news/article/1501220025/

これを読んで感じたのは、

Naoさんは、（おそらく大知くんも）球体独演を見て、

「あーあー、なるほどなるほど、これはこーなってこういうこと言いたいんだね？」と

あっさり、我々が納得するような作品を作ってはいないってこと。

そりゃあそうですよね、、、

お二人とも鬼才なアーティスト。

そのお二人が三年かけて構築してきた作品を一回見ただけで、「まるっと」わかられては

商売上がったりですよね？

だから、どんな風に感じてもいいし、

ここは嫌いとか、あそこはすごく良かったとか

いろんな感想が出るのが当たり前。

私みたいに語彙力乏しい人は

「とにかくゴイゴイスー！」

くらいに纏まってしまうんだけど^ ^

きっとそれでもいいんだよね。

そういえば、

こないだ参戦した、フェス（五月の風）とは違って、

翌日の「ロス感」が少ないのが不思議。

大知くんが発してくれた表現が心の中に住んでいるからなのか？

球体は、私の中に宿ったんだね、きっと。

そんな感じの

球体初日でした。

② ドキッ♪ウフ♪美ジョガーだらけの奥武蔵トレイルランニング

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2018/06/25/070929

↑の続きです。

タイトル詐欺ではありません！

美ジョガーと走るとドキドキしますよ♪

_______________________________

顔振峠は奥武蔵グリーンラインからもアクセス可能で、車で荷揚げできるからか、立派な茶屋があります。

私たちは顔振茶屋さんに寄りました。

あいにくのお天気だからか、昼時にも関わらずそんなに混んでなくて、お店のご主人、女将さんもとても良くしてくださり、すっかりリラックス♪

（まだ少し走らないと吾野駅に着かない！ことを忘れそう）

夏限定！冷やしトマト

かのトレイルランナーも食べていたので、食べてみたかったーーー！

ほんのりニンニクの風味がアクセント。

一人二切れ食べれるようにと、量をサービスしてくれた♪

トマトがすごく甘かった♪

暖かいとろろそば♪

とろろがもっちりしていて、温まりました。

サービスで梅干しや漬物を出していただきました。このキムチ、辛くてクセになるー。

いろんな話をしながらゆっくり出来ました。

美ジョガー、よく食べる！！！

（安心）

私とCさんは、男らしく！

瓶ビールで乾杯♪

この後は少しトレイル下ってその後は林道で

5kmで吾野駅なので、だ、大丈夫w

（こーれーしゃのうんてんしゅのいいわけのよーだ）

顔振峠でも集合写真♪

景色見えないけど…

とにかく茶屋がサイコーで、しんどかった

登り基調ルートも頑張った甲斐がありました。

おビール飲んだ後の下りトレイル、

動体視力が付いていかなーーーい。

ちょー安全運転したよ♪

街に戻ってきました。

蛍が見れる川だそうです。

鳥居の上に「髪」って書いてある？

白髭神社かもしれません。

http://blog.livedoor.jp/kiseki612-hanno/archives/40979202.html

吾野駅について、ロードを走るかどうかを相談して、全員一致で「走る！」

吾野ー東吾野 5kmを走りました。

下り基調なので、苦にならない。

でも、ロード…やっぱ、固い！！

雨脚も強くなる前に、東吾野に着けました。

そこからは電車でワープして飯能に。

荷物をNaさんの車から引き取り、Naさんとは

ここで解散して、残りのメンバーでバスに乗り、宮沢湖の温泉に行きました。

http://www.yurakirari.com/kirari/miyazawako/

ここ、良かったーーー。

なんか混んでたけど、広いし、露天風呂はぬるめだし、内湯の炭酸泉でほぐれた、

気がします(^^)

バスで飯能駅に戻り、無事にツアー終了です。

このルート初めて行きましたが、小ピークいくつあるの？？というくらい、エグいです。

けど、登りの練習にはとても良いなあと思いました。

同行のメンバーに多大な感謝をします。

高麗駅から顔振峠までの高低差グラフです。

細かいギザギザが結構こたえます。

高低差と私の心拍数を重ねたグラフです。

心拍数的には余裕のあるペースで進みました。

途中2度ほど休憩取り、私は、

ジェル一個と普通の一口羊羹で行けました。

水の消費は0.5L位でした。

顔振峠から吾野経由、東吾野までの高低差。

このルート行きたい方は、私のヤマレコ

山行記録↓

https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-1508273.html

から、地図のタブからGPXダウンロードしてお使いください。

どの分岐を使ったかもヤマレコからの方がわかりやすいです。

※本当は北向地蔵からユカデを通る、と思っていたのですが、私の地図設定がユカデ通らない難路通る設定だった為に、難路のガレをナチュラルに通りましたことを告白します。

高麗駅から顔振峠までのRelive

https://youtu.be/scBrn5tgQ7E

【装備】

ファイントラックのノースリアンダー

半袖Ｔシャツ

ランパン

ゲーター

キャップ

手ぬぐい（水で湿らせて使用）

カルドラドII

ファストエイド

サバイバルシート

エアサロ

普通のゼリードリンク凍らせて持参

おにぎり（凍らせたゼリーと一緒に保冷バッグ）

ジェル五個

地図（奥武蔵）

閲覧ありがとうございました♪

ドキッ♪ウフ♪美ジョガーだらけの奥武蔵トレイルランニング

6/23土曜日 曇り時々小雨、下山後ザーザー

美ジョガー4人と私で奥武蔵と格闘してきました。

タイトルはアレですが、以降は通常運転です。

【メンバー紹介】

Cさん: マラソンポイント使い切れない症候群。

            トレラン初心者をアテンドする際の大切   なバディ。

以降のメンバーは一緒に走るのは初めて♡

Naさん: トレイルの距離伸ばすべく頑張ってる！いつも朝ごはん美味しそう。

Neさん: 残像写真が得意だったのに、キラキラインスタグラマーに転身か！？

Hさん: サブ3.5女子にて野辺山100Kフィニッシャー！今回が初トレラン。

【今回の行程】

飯能集合ー電車ー高麗駅

高麗駅ー日和田山登山口ー物見山ー顔振峠ー吾野駅ー東吾野駅 18㎞

飯能に一旦集まり、車で来たNaさんのお車に帰りの荷物を置かせていただき、西武線で高麗駅まで移動しスタートです。

高麗駅前で早速集合写真♪

美ジョガー戦隊、行ってきます！

このあとスタートしたら、すぐにメンバーが

ナンパされたw（何かイベント？とか聞かれたらしい）

巾着田方面への道標に沿ってジョグで1㎞。

日和田山登山口です。

トレイルランニングの時は舗装じゃないところで、シューズ円陣したい♪

今回、初トレランのHさんは、トレランシューズ持ち合わせて無く、ランニングシューズで参戦です。ので、ご安全に♪（いつもの目標でもありますが）

今回の行程、高麗駅から顔振峠まで登り基調で約10㎞あります。

FKTというトレイルランニングの自己タイムの競争のようなものがあり、

https://www.mtsn.jp/course/detail.php?id=82

同じルートを上田瑠偉選手は

46分……

ロードの10㎞走じゃないのに、、、

今、FKT見たら私たちと同じ日にチャレンジしてる方が居ますね！

我々のタイムは、2時間40分程度！！！

それでもハイキングのコースタイムは6時間半ですからね、、、

えぇ、頑張りましたよ♪

整備された登山道を登り、わりとすぐに

日和田山直下の見晴らし台に着きました。

標高400m程でこの景色♪

この日はここからの展望が一番良かったかな^ ^

このコース、一旦林道に出たりするのが数回あって、ジオグラフィカ大活躍。

お店の白猫ちゃん♪可愛かった。

ジオグラフィカに興味を持っている、Neさんに画面を見せたり、トラックを記録してもらいながら進みます。

道標が可愛い♪

4月の時点では道標が古いタイプだったらしいですが（Neさん情報）、かなりの道標が新しくなっており、わかりやすかったです。

物見山、懐かしかった！

2015年、スポーツエイドさんの

奥武蔵グリーンラインチャレンジ

（林道のフルマラソン）に参加した際に来ました。

走りやすいパートは走って、

こちらは、北向地蔵。

スカリ山方面に向かいます。

この先分岐が複雑な予定でしたが、道標とジオグラフィカのおかげで迷わず進めました。

すごい細いシングルトラックもあったり

こんな感じの木の根ゾーンもあったりで

いろんなタイプのトレイルがあるので、練習にぴったりです。

最近出たレースのことや、次のレースのことや、秋のレースの話などをしながら進みます。

ここの開けた稜線気持ちよかったなあ。

©️Naさんスポーツ

Naさんは、登りも下りも安定してて軽々動けててかっこよかったです☆

Neさんも最近は山の方が調子いいみたいで、今後も楽しみですね！

Hさんは、やっぱりスペック高いです！途中、ランシュー参戦なのを忘れてました。ダダ漏れの心の声がよかったです。

そして、Cさん！

いつも後方から、隊列を見守ってくれてありがとう♪地図もバッチリだから、今度は先頭をお願いしようかな♪ストレス解消になったかな？

ようやく諏訪神社です。

ここまで無事にこれたことに感謝して進みます。

最後、奥武蔵グリーンラインを少し走って顔振峠到着。

©️Neさんスポーツ

写真右手の顔振茶屋に寄りました。

長くなりそうなので、続きは次の記事で！

鎌倉トレイルでリフレッシュ

6/19 火曜日

土曜出勤の振替でお休みにしてました。

どこかで走るのは決まりとして、

15:45 には、子供の学校に行かねばならず

（林間学校の説明会）

遠出は無理だなあ〜。

ヤビツ峠？とも思ったのですが、今、あの辺りに熊が出没してるので、それもやめ。

久しぶりに鎌倉トレイルを走ることにしました。

先日の、「ジオグラフィカアプリの使い方」

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2018/06/17/064231

たくさんの方に閲覧いただきありがとうございました。

実践編も兼ねて、行動途中のアプリ画面もお見せしますね。

鎌倉トレイル、予定ルートは

港南台ー瀬上市民の森ー鎌倉天園ー建長寺

です。

こちらは、スタート地点が「洋光台」のトラックを開いて、私は港南台から、ルート（右上の赤線）に向かうところ。

自分の位置は赤の矢印（左真ん中）になります。

洋光台と港南台は根岸線で一駅違いです。

青い線がトレイルに向かう一般道からの小径です。

無事に予定ルートと合流しました。

街中ではこのような使い方、OKですが

山の中では、一旦分岐まで戻る

をおすすめします。

瀬上市民の森です。

森の中、道標もしっかりありますので、

地図とコンパス使ったルートファインディングの実践にもおススメ♪

振り返ると富士山♪

この後は曇ってしまい、見れなかったので

ここで見ておいてよかったです。

久しぶりに晴れて蒸し蒸ししてましたが、やっぱり森の中に入ると涼しいし、

鳥の鳴き声、癒される。

天園から海♪

鎌倉は海と森が近くていいですね。

森の中の紫陽花たちは、比較的

しおれず元気そうでした。

大平山への急登。

久しぶりに来たけど、なめたらアカンやつです。

建長寺に近づくと、静寂な苔の世界。

歴史を感じる石の道標。

建長寺半僧坊てっぺん。

建長寺側は観光客と小学生で

賑わってました。

半僧坊側の入り口で拝観料を納めます。

建長寺も紫陽花がたくさん咲いてました。

建長寺山門

お邪魔しましたー。

小径を抜けて、海の方へ向かいます。

ロードで5㎞ほどで稲村ケ崎到着。

トンビがたくさん飛んでます。

サーファーもたくさん海にいました。

ジオグラフィカでも矢印が稲村ケ崎に。

思いの外早く到着したので、稲村ケ崎温泉に寄りました。

リニューアルが完了し、大きなレストランも併設されました。

価格が、リゾート価格！！！なのを除けば

よい温泉です。

アルカリ泉質ですので、

美人になれたはずっっっ！！！

リゾート価格、払いましたからね、美人に

なれないとか…ありえないですよ？？

お昼はカフェ・イナムラに。

シェフがワンオペで回してて忙しそうでした。

生ビール！（おそらく鎌倉ビール）

平日は500円！

夕方学校行くけど、抜けるよねっ♪

と飲んでしまった、、、

キャベツのバーニャカウダパスタも

大変に美味しかった♪

港南台ー建長寺の高低差です。

おそらくこれくらいで

鏑木メソッドの言う、距離の3%の高低差！

これくらいの高低差を日常的に走りたいです。

短い坂道でも10回とか20回とか上り下りすれば標高稼げるか、、、

いやー、しんどいなあ。

鏑木メソッドの本の感想も書きたいのですけど、

まだ、いちいち「写真カッコいいーー」って

渋滞してるので、書けませんw