わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

足の遅い筆者がトレイルランニング頑張りたい日記です

レポ② スパトレイル56K 2019

レポ①

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2019/06/25/072840

 

【前日編】

8:25 東雲のバス駐車場から乗り込み、関越使って、12:30 には受け付け会場地の中之条に着きました。乗り換えなしで行けてすごい楽♪

 

お昼ご飯は、中之条駅近くのお蕎麦屋

「そばきり 吾妻路」

https://loco.yahoo.co.jp/place/g-7EuM3LlmO-I/?prop=search&ei=utf-8&q=中之条&p=蕎麦&utm_source=dd_glloco&sc_e=sydd_lclg_llo_n_p_ttln&lsbe=1

 

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そばきりって初めて食べたけど

三種類の太さで全然味わい違って

面白かった♪

ふわふわのだし巻き卵も家庭では作れない!

蕎麦湯も濃くて、美味しゅうございました^ ^

 

電車組の2名は電車遅延で、私たちと入れ替わりで蕎麦屋に入っていただきました。

 

中之条の駅から大会バスで受け付け会場に行けますが、ちょうどいい時間が無くて、

近くの農産物販売店をのぞいたり、ググったら

 

1キロちょっとで100m上昇した所に受け付けあるっぽいので、

「歩くか!」ということになり小雨の中w

えっちらおっちら歩きました。

 

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会場は綺麗な体育館でした。

必携品は、トレーに乗せてチェック受けます。

ライオンさんは名物スイーパーさん。

 

大会プロデューサー登場!嗚呼、このスクリーンの前に立つ推しがなんともかっこいい…

こんな本格的なブリーフィング初めて。

松本大さんは草津会場に行ってて不在でした。

 

電車組2名は大会バスで受け付けに来たら

ブリーフィングが混みすぎて中に入れなかったらしいです…

多分、三回あるうちの2回目の回なので

一番混みそうですよね。

時間に余裕があったら、駅から歩いた方がベターです。

 

【72Kの罠】

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72Kは設定関門通りに進んでも間に合わないらしいです。

72Kが気になる方は↑の最下段赤文字の時刻をご覧ください。

 

56Kは野反湖一周もせず、階段も登らないので、歩き続けてれば大丈夫!って言ってました。

もうリザルトも出てますが、56K 完走率高いです。

 

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ブリーフィング終わり、推しにご挨拶をし

会場を出ると「ウェルカム なめこ汁」が

振舞われてました。美味しかったー♪

 

ようやく、五人集まれて、四万温泉行きの大会バスに乗って移動。

 

宿には16時位に着きました。

先に現金にて各自、料金を払います。

ほぼ、大会参加者しか宿泊してないからか

部屋の鍵は渡されないシステム!

貴重品は部屋に金庫があったのでそこに

入れて、館内のお風呂組と、宿のすぐ前の「飲泉所」に行く組みと別れました。

 

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すっごい夕立来てて、宿から出ようとしてたら

「めっちゃ雨降ってますよ!??」って

メンズランナーさんに言われましたが

 

胃腸に優しいらしい温泉、飲みたいので

カッパ羽織って行きました。

 

バスで座りっぱなしだからか 

足湯に入った瞬間、天国。

飲む温泉も無味無臭で美味しかったです。

 

その後、源泉掛け流し温泉ももちろん

入って、夕飯食べて、翌日の荷造りも終えて

ビール飲んで(時間が早すぎて眠れないと困る)20時前に消灯。

 

翌日は2時に起きました。

 

次は当日編です。

 

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レポ③ スパトレイル 56K 2019 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

レポ① スパトレイル56K 2019

レポの前に、

「家庭持ちで、単独でマラソン遠征(日帰り含む)に行く殿方」に問いたいことがある…

 

年に一度でいいから!奥さんにも!

 

「朝から翌日の夜まで、家や子供のこと

何にも気にせず、温泉でも行ってくれば?」

 

って⚫️万円位渡して!!!!!

 

問. 上記の⚫️に当てはまる適当な数値を求めよ。

 

子供も二歳位になれば、旦那さん一人でも適度な衣食の面倒を見ることが出来るはず…

 

え?そんなのもうとっくに実施してる?

じゃあ、それはこれからも続けてね♪はあと。

 

今回のトレイルレースツアーがそれほど

リフレッシュになったのです。

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【準備編】

スパトレイル

http://www.spatrail-shima-kusatsu.jp 

は、今年で6回を迎える大会で、

群馬県四万温泉から草津温泉にまたがる

中之条エリアを走ります。

 

私が参加した56Kは今年新設。

38K(野反湖スタート、滝見の階段あり)

56K(四万温泉野反湖は見るだけ、階段無し)

72K フルコース

と言った具合です。

 

エントリーは私はする気満々で、ラン友さんにも声かけて、計五人の女性ランナーで行くことにしました。クリック合戦ではなかったです。

 

運営が宿を斡旋しますが、エントリー後に案内とのことで、ラン友さんが四万温泉内で1万円位の宿を仮予約してくれました。

斡旋宿が解禁になったら比較してどちらかにするという計画です。

 

斡旋宿は四万温泉沢渡温泉(アクセスが少しよろしく無い)にあり、大体、8千円ー1万円(夕飯付き)で、各自が宿に連絡して予約を取ります。基本、相部屋方式ですが、私たちが宿泊した宿は、予約の際に「相部屋したい人の名前をお互いに書き合う」ことで、考慮してくれるとのことで、結果、五人一室で泊まれました。

 

お世話になったのは

四万温泉 ゆづりは荘 さん

 

https://www.yuzurihasou.jp

鏑木さんオススメの「源泉掛け流し温泉」を

楽しめます。宿の前には飲泉、足湯のある東屋もあります。

 

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夕飯♪食べきれない位の量!

お魚たくさん出してくれました。

美味しかったなあ。

 

交通は、横浜から鈍行で4.5時間位?かかります。が、仲間のうち、神奈川、千葉エリアの3人は、都心から出る高速バス(片道2700円だった)を一ヶ月前にクリック予約。

46名くらい乗れるトイレ付きのバスでした。

 

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往復各1便しかないです。

帰りは夕方便なので、乗れないと判断し

電車で帰る予定を組みました。

 

18時がゴール制限(13時間)ですが、ギリゴールでも横浜には終電間に合うことは調べましたw

 

●不安だった点

試走が出来ない

 

累積標高3683m(過去、大体2500m位のレースが多い)

 

第1関門が、21Kで3時間50分→つまりキロ10.5位で推移しないとアウト!

 

この三点でしょうか。

 

結果的に大丈夫だったので、

おそらく

 

「フルマラソン4:20前後位で、30K位のトレイル経験がそこそこあれば56Kは完走できそう」

という感じではないでしょうか?

 

次回は、前日編をお届けします。

 

レポ2へ

レポ② スパトレイル56K 2019 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

練習ログ 6/12-6/20

お久しぶりです。

走るたびに更新するのが面倒で

1週間ぶりの記事になります。

 

横浜マラソン当落出たようですね!

今年は金曜日の夕方まで受付ボランティアをしまーす。

FTR100 一週間前なので、当日屋外で雨で風邪をひきたくない、という後ろ向きな理由です。。。

走る方、頑張って下さいね♪

 

□6/12 帰宅ラン 12K

坂道ダッシュも入れて

 

□6/15 米5Kgラン 7K

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夕飯後でお腹もいっぱいだし、隙間時間だし

ジョグなら、背負えばいいかと。

背負って、階段上り下りしてからジョグへ。

今年はこれを頻繁に実施したい。

 

□6/16 米5Kgラン 12K

いつもの起伏のある公園へ

ひたすら蒸し暑かったです。

 

□6/18 帰宅ラン 8.2K

最後は流しも入れて。

 

□6/20 ぴーちーえーの活動からの帰宅ラン 10K

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日曜日は、いよいよスパトレイルです。

目指せ、第一関門突破。

話はそれからだ…

 

お知らせと練習ログ 6/1-11

【お知らせ】

event.pj-z.com

 

市川リバーサイドミニマラソン

9/15日曜 10/6日曜

開催決定!!!!!

 

ミゾレさんが構想2年余りをかけて練ってきた

イベントです。

こないだ逗子で会った時に少し話を聞いたのだけど、こういうイベントを実施するのは本当に大変なことと想像します。

 

こういう熱い想いを聞くと…もうね…(語彙力)

ミゾレさん!かっこいい!!

 

10/6 の方に子連れで参加予定です!

皆さんも是非!

 

はてぶろランナー江戸川支部の皆さんも

拡散よろしく!!

 

□6/1  ネットカフェでハセツネCUPエントリー

           今年も走らせていただきます!

          起伏ジョグ 10K

 

□6/2 逗子葉山トレイル

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2019/06/04/064047

 

□6/4 帰宅ラン 8.3K

 

□6/5 帰宅ラン  10K

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坂トレ

つぶつぶ坂道使うと

頑張った感ある。

 

□6/8 10K

クロカン公園で、坂道、階段

ダッシュしまくり

蒸し暑くてしんどい。

 

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蓮池見頃♪

 

梅雨入りして梅雨前線のやる気がすごくて

雨ラン嫌いで無いのに、なかなか

走れないです。

 

□6/11

   小雨ラン 8.3K

 

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推しのライブ円盤フラゲ日。

尊いーーーーーー

毎朝少しずつ見ていきます。

4分34秒の時間をください

ランニングの話ではありません。

 

4分34秒 時間ください。

そして見てください。


三浦大知(Daichi Miura) / 飛行船 from DAICHI MIURA LIVE TOUR ONE END in 大阪城ホール

 

三浦大知(Daichi Miura) / 飛行船 from DAICHI MIURA LIVE TOUR ONE END in 大阪城ホール

 

 

「時間ないわー」

という方は、1分42秒のダンスシーンから

でもいいです。そうすると、必要な時間は2分52秒です。

 

 

「キレッキレのダンスなら見ても良い」

という方は、3分32秒からでもいいです。

そうすると、必要な時間は1分1秒です。

 

・動いていくフォーメーション

・緩やかな動きと、止める時のキレ

・細かな足さばき

・ダンサーとのシンクロ具合

 

辺りが、神がかっています。

 

サビの

「しるしなどいらない

   保証などいらない

  ただ自分でいたいだけ」

は、さまざまなランニングシーンに活用できます。是非!!!

6/2 逗子葉山トレイル

6/2 三ツ池TRC繋がりで、逗子葉山トレイルを案内してもらいました。

 

阿蘇トレイルを完走し、捻挫故障明けのミゾレさんに↓

http://mizorebar.blog.fc2.com/blog-entry-796.html?sp

「ゆるーくトレイルしませんか?」とお誘いしたら、来てくださいました!遠くからありがとうございました。

 

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ルートとログ

 

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高低差はこんな感じ

 

 

途中ウォッチ止めたまま走ってた。

最後も逗子駅まで走り計15K 累積標高750m位でした。

 

・シングルトレイル多い

・三叉路とかも多い

・電波入らないエリアも多いらしい

 

ので、初見の方は一人で行かないでーー。

 

今回は、三ツ池繋がりの杉さんが、ルートも考えて案内もしてくれまして、迷わず予定ルートを走ることが出来ました♪

 

5年位前に真夏に、新逗子からトレイル入って、一座は登れたものの、蜘蛛の巣すごいし、暑いし、いつのまにかロードに降りてしまって

自販機でコーラ買ったら登り返す気力が無くなったことがありました。懐かしいな。

 

今回は、11時くらいに集合、東逗子から入山。駅から歩いてすぐ山に入れました。

 

双子山に登り、縦走路を使います。

 

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馬頭観音

約200年前に安置されたっぽい。

こんな細い山道を馬も行き交ってたとか驚きます。

 

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超絶わかりにくい道標

分岐に必ずしもあるわけでもなく、

難路の沢にも降りやすいので、道標があるところでは確認をしました。

 

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乳頭山

曇り空でしたが一応海も見えました。

 

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仙元山からは海が近かったです。

お散歩気分で上がってくる人多数。

 

街から近いですけど、傾斜もなかなかある道を上がってきてるので、普通のデート的なカップルの彼女(オサレなサンダル履き)には、思わず

 

「トレラン向いてる…」と言ってしまった次第です。 

 

ここまでで3.5時間程行動し、私は

持参の1Lの飲み物を、0.75L程飲んでしまってて気温は思いのほか低かったけど、湿度が高くて飲み進めていたようです。

 

なので、さらにトレイルを進むという案もあったようなのですが、

「ロードに出たいでーす」と提案をし、葉山に下山。

 

自販機コーラ、最高です!

逗子駅前まで走ってゴール。

 

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逗子駅はお洒落な観光客多いのに

駅前に立ち飲み屋があって、

走った後すぐ飲めるいい街です♪

 

山といっても標高200m無いし、、

と思ってなめてかかると「後悔できる」

そんなルートです^ ^

 

道中は、案内役の杉さんがトレラン大会の裏話とか聞かせてくれたし、ミゾレさんからは阿蘇トレイルの話も聞けたし面白かったなぁ。

 

スパトレイルまでにはもう山に行けないし、あと三週間!どうしよう!?