□1/6 勝田20日前
有休消化しました。
スピード練習も足りてないけど、ロング走もこないだの30Kしかしてない。
持久力を上げるには？とツイッターで
つぶやいたら、キミ兄さんが「無糖ジョグ」を
お勧めしてくれました。
無糖ジョグ（本家）
http://sevenseasofrhye.blog.jp/archives/39460554.html
朝ごはんも食べずに走るそうです。
この日は学校はまだ冬休みで学童行かせるので、普通に5:30起床、朝食食べて、子供達が出かけてから走りました。
三時間走ることを勧められました。
実際のワークアウトタイムは
8:40-13:00 でした。
マイコースを3時間回すのもアリなんですが、飽きそうで、七福神巡りしながら走ることにしました。
走り始めから若干お腹空いてて、この先オヤツなしで走れるの？と思いつつスタート。
七福神巡りは15K 2時間程で完了しました。
巡った神社仏閣は去年と同じです。
http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2019/01/14/074557
昨年よりスタンプ台が綺麗になってて
無事にコンプ。
あら？早すぎた。
どうしよう？ということで、マイコースに戻り工事現場を確認に行ったりしました。
2.5時間以降がお腹空きすぎて力が入らないかんじでした。
なんとか3時間、無糖で走れました。
中盤のアップダウンが応えます。
ラン後は最寄りのコンビニでイートイン！
朝ごはん抜きなら2時間走れるかどうか？
金さんのメニューは、リカバリーの週なので
ランオフしまくりました。
□1/10 勝田16日前
帰宅ラン
日が伸びてきましたね。
ジョグとWSしました。
WSはだいたい同じペースでできたようです。
日曜日は、ハイテクハーフマラソンです。
右の股関節周りが固くなってしまい
接骨院行ってだいぶ動くようにはなりましたが、歩いてても違和感あります。
ペースは、走って決めたいと思います。
赤羽のせんべろを楽しみにしています♪
