古河はなもも三週間前の30K走、青梅マラソンで無事に走れて2/19-25はリカバリー週です。
☆18日前
ジョグの指令です。
青梅のダメージは無くて、脚が重たいくらいでした。あえて、坂道コースでほぐすことにしました。
日が伸びましたね。
寒いシーズンも終盤、あちこちで梅が咲き出しました。
脚が重い日に、ゆっくり坂道登ると坂からの反発で、気持ち良いんですよね。
☆15日前
ジョグ40分
ですが、ツイッターのお友達、ハルキさん
（フルを3.5時間で走れる美ジョガー♡）が
「15kmをMペース マイナス5秒で走りましょう♡」
と優しくご提案してくださりました。
キロ530目標のところ、キロ525で走れました。
（※割と暑くて給水休憩を3kmに一度しました、、）
リザルトです。
青梅の後だから、いつものマイコースが
平らー♪って飛ばしすぎましたよね、序盤。
ブルートゥースイヤホンのアプリで
ピッチを210指定にして曲を聞きながら走りましたが、ピッチに取られすぎてストライド短くなってしまってました。。。
なので、やはり無理はせず、脳内ピッチは200位で、実測195位で走るのが、やはり良さそう。
この日は、東京マラソンエキスポに小1息子を無理やり連れて行きました。
土曜日だったし、推しのトレイルランナーがブースにいらっしゃるとのことでしたので♪
その話はまた別の記事で♪
（需要ある〜〜？？？）
☆14日前
いよいよ東京マラソンっ！！
今年は応援に行きました。
午後は空手に行くので、午前限定で、
ブログ村の幟と、撃沈上等の幟が並ぶ
7.6K 駿河台下へ！
みなみなみなさま、お世話になりました。
すごいテンション上がったーーー。
婦人会ランナー、はてぶろランナーの
皆さん本当にお疲れ様でした。
この話もまた別の記事で！
で、帰宅して空手行って、
試合形式の組手練習多めで、ランニング並みに
汗だく…
LSD行かねばなんだけど、すぐには動かず
夕飯後に走りました。
LSD好きなんですが、あまり時間取れなくて
短めになってしまいました。
帰宅したら子供達とお風呂！
フォームローラーでほぐして、柔軟しっかりめにしました。
