わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

足の遅い筆者がトレイルランニング頑張りたい日記です

練習ログ 6/6 久々の山練

予定では丹沢歩荷駅伝の時期ですが、こちらも中止に。

コロナありきの登山や山小屋のガイドラインも出てきて、そろそろ県内の山に行きたくなりソロで行ってきました。

□6/6 登りはハイキングのトレラン

気温が下界で28度位に上がる予報だったので、

・少し涼しいとこ →標高1000m超
・久しぶりなので、難易度低め →丹沢メジャー道
・電車タイムも短く →伊勢原起終点

ということで、大山に行きました。

いつもは伊勢原からバス使ってケーブル下まで体力温存か、鶴巻温泉から登るとかするんですが、バスが密なのかどうか読めないから、「走るか」と決めて、大山登山マラソン(これも中止になった)コースを走りました。

山活リハビリなのに、駅から走って登るとか
かつてしたことない事を実施してしまいましたw

しかもピストンコースじゃなく、下りは降りたことないルート(地図で難易度を確認)で日向方面におりましたことも告白いたします。

・7時台の伊勢原発のバスは空いてそうでした
・8時台の伊勢原発のバスは混んでそう
・増便は無さそう
伊勢原から走ってるのは、私だけ
チャリダーさんは何組か見かける
・ケーブルカー待ちの列も10人くらい

女坂でパスしたハイカーさんも数組で、下社もまだまだ静か。
来てるのはほぼ、ハイカーさんで、トレラン装備の人には数人しか会わなかったです。

大山寺でもしっかり手を合わせて
「コロナ、まじ滅びろ」と念じてきました。
下社着いたら、まあ、ヘロヘロで
茶屋でお団子チャージしました。

登り基調ロードと階段で汗だく。
一休みして落ち着かせて、頂上に向かいました。


下社からすぐのこの階段が一番心折れる
パートだと思う。。。

大山って標高の割に、階段、岩ゴロ、急登り続くしで、登りは走れる要素が見当たらないんですが、なるべくピッチ早めで登りました。

久しぶりなので、足の置き場をしっかり確認しながら登ってたら、どうも目線動かしすぎて軽く酔ったみたいで、持ってた酔い止めを飲んで、しばらくはゆっくり上がりました。

標高900m前後がキツかったなー。帰ろうかなって何度か考えたし。

ほんと久しぶりすぎて、補給のタイミングとかも忘れるし、なんとなくの感覚でジェル投入し、標高1000m位でカフェインジェル飲んだらあっという間に頂上着きました。


山頂に10:30位に着いたら、土曜日にしては
やっぱり空いてる。

ロード走ってる時は、晴れてたのに着いたら曇ったw
TJARシャツ着た人いた。
聞こえるハイカーさんたちの話し声、「いやーキツイなー」とかそんな感じw

持参した黒糖まんじゅう食べて、トイレ寄って下山開始。見晴台コースで下ります。
登ってくるハイカーさん数組とすれ違いました。

見晴台から先は初見ルート。
途中から沢の音もして、足場も安定してて
走りやすいコースでした。


標高下がるにつれ暑さ復活でキツかったです。

トイレのある、日向薬師バス停で休憩。
案内図見たらすぐ行けそうなので
行ってみました。

うおおおお、なんだ、このやたらに
荘厳な雰囲気!!

日向山 宝城坊 日向薬師 公式ホームページ
えええええ!?な、な、奈良時代!?

立派な茅葺の本殿内に薬師如来様がいらっしゃいますが、撮影禁止でした。

家族と友達の健康を願って帰りました。

そこからは暑いし足も終わってるしで、
ちんたら走ったり歩いたりしてなんとか
伊勢原ゴール。
思っていたよりは早く戻ってこれました。


ロード多めですがトレーニングになった!

この日は家族で回転寿司に行く約束でお店も予約してあるけど、全然間に合うので
鶴巻温泉に寄ってサッパリいたしました。

久々の山でダラダラ書いてしまいましたが
楽しかったです。

練習ログ 5/30-6/5

今週は子供達の学校が分散登校。
二人の出発時間が違うので
仕事しながら指示出し疲れました。
先生方も大変ですよね、、、。

□5/30
旦那が家族代表でお墓参りに出かけたので、
私は子供達と公園へ。
子供達はチャリで、私はサンシェード肩に引っ掛けて走りました。


学校再開間近なので、公園内でウォーキングもしてもらいました。
合間に一人で走らせてもらったり、なんだかんだでまあまあ走れましたが、サンシェード肩に引っ掛けて走るのはほんと疲れます。

□5/31
UTMF 事務局から、参加Tシャツと鏑木さんからのお手紙が届きました。

ほんとここに至るまで、私、ほんとに
エントリーしてたんだろうか?って
感じでしたので、鏑木さんからのお言葉も
胸に染みるし、Tシャツもとても嬉しくて
すぐに着て走りたくて夕飯前にサクッと走りました。テンション上がった!


ここ何ヶ月か、月に何キロ走ったかを
書いてなかったんですが、
5月頭のスカイラインチャレンジでたくさん登りながら距離も稼げてて自分でびっくり。

自己新の距離でした。
ラソンブロガーの皆さんの距離には全く及ばないし、これも在宅勤務で通勤の時間を使えたからなので、6月は会社へ出勤も少しずつしていくと思うのでまあ、奇跡みたいなもんです。

□6/2
今週も在宅勤務メインです、、、


300mインターバル 6本
ウォッチのオプションでインターバル設定したのだけど、ピピっとか何も言わない、、、
何故だー。なかなか仲良くなれないスントさん。
結局、あてかんで時々距離見ながら走るというはめに。

河川敷ダートで走ってみたが、ペースの維持が難しいです。
でもスカイランナーの上田選手もあえて砂利道でスピード系練習されてるそうなので、暫く続けてみようかな。

□6/4
在宅勤務後ジョグ

公園のソーシャルディスタンスラインです。

□6/5
久しぶりに会社へ
いつものメンバーも何人か来ていて
離れて談笑しました。
人と会うって大切。

行きも帰りも部分的に歩きました。
これからの季節は歩くのも暑くて汗だくになるよなー。
チャリで行くと、帰り走れないしねぇ。

【副賞届きました】スカイランチャレンジ3776

4月半ばから5月半ばにかけて実施されたこちらの
#スカイランチャレンジ3776―それぞれの場所で富士山に挑戦しよう!―
スカイランチャレンジ3776

私も身近な所で登り下りを繰り返し⤵︎

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2020/05/22/202734

期間中に5,500m程登れました。

バーチャルイベント、楽しかったです。
無料参加だし、ノベルティとかも無いのは
元々知ってましたが、

イベント終わって、しばらくしたら
事務局さんから

「厳正なる抽選の結果、副賞対象に選ばれました!」とのご連絡をいただきました♪


そして、届きました!

手書きの文字が泣ける〜。嬉しい。
ほんとですよね、疫病で富士山の山小屋が営業しないとか!
来年は登頂したいです。
粉飴ジェルは味が甘く無くて気に入っているので
山に行く時に活用させていただきます。

ランショットは食べたことが無いので、運動後がお勧めのようですので、週末のロング走などのあとに
試してみます。


スカイランの冊子もいただきました。
景色のいい山に行きたいーーー。

改めて、スカイランチャレンジ3776のイベントを
考えてくださり、バーチャルイベントの運営も
ありがとうございました!


#スカイランチャレンジ3776
#最高
#感謝

練習ログ 5/23-29

なし崩し的に緊急事態宣言は解除され
神奈川県は、各事業主に感染予防策を任せて
様々な施設の休業がいっぺんに解かれます。
大丈夫なの〜〜?

□5/23
雨予報にウキウキしながら起きたら、降ってない!
え?公園混むじゃん??
慌てて出発〜(ザックにもろもろ詰めて背負って走っています)

途中霧雨降ったけど、走りやすい気温
湿度が高いからか、わりと汗も出て
ランパンがベチョベチョ。
速乾機能が低下してるんだな。

□5/24
息子と屋外空手へ 
使ってる公園、遊具はロックダウンされてるけど
広場に高校生、大学生とかが部活の自主練とかを
しにくるようになりました。

午後は軽くランへ

日差しが夏だわ
ヤケーヌラン、まだこれくらいの暑さなら
大丈夫です♪

鏑木さんも通っていた、立川のグリーンフィールド
https://www.instagram.com/tv/CAkfOroBB0U/?igshid=aqq2q97aldou
小川そうたさんとのオンライントレーニングをリアタイしてみました。
なかなかキツイけど、動き作り面白い。
→翌日あちこち軽く筋肉痛ww


□5/26
インターバル走300✖️5
またもや、時計からの設定に苦戦し
設定出来ずじまいでしたが、あちこちいじってたら
設定の仕方がようやくわかったので、次回はきっと
設定もできるであろう。


鶴見川土手はサマーカットに。
すぐ伸びるけどw さっぱりして見てて気持ち良いです。

□5/28
昼ランしました

午後は仕事休みにして、メンテナンス
スポーツ整体行ったら
「これはほんっと酷いです」と
首肩ガチガチなのをほぐしていただきました。
ダイニングで仕事してるから、椅子がしょぼくてすごい疲れるんですよね。。。

夜ご飯後に、また立川グリーンフィールドさんの
オンライントレーニングをしました。
休憩挟みつつだけど、1時間体幹や骨盤周りのトレーニングできて素晴らしいです。

https://www.instagram.com/tv/CAuxv2xBuAu/?igshid=12nujo0xaoybf

□5/29
貧血ウィーク突入したけど
湿度が低くて快適♪

公園クロカンを少し頑張ってみたら

このコースでの平均ラップPR!
このコース、1.8Kじゃなかったっけ?
いつから2.2Kに??
いろいろ謎だが、まあいいか。

Mステで三浦大知くんが
リモートワークを最大限に活用してました♪
https://youtu.be/TyT2mwgGGis
ほんと才能お化けだわ♪

練習ログ 5/16-22

ゼロ富士マラニック(片道)にエントリーしてましたが、富士山が今年は開山しないため、エントリー権が来年にスライドになりました。

夏くらいには少人数でいいからマラニック位は行ける状態になってほしい。


□5/16
LSD
朝から涼しい雨でした。ジェルとおやつも持って公園へ。


レインジャケット着ずに走っていましたが、だんだん雨も強くなったので着て走りました。

止まると少し寒いくらいで、合間にジェル 二つ消費。


雨だと散歩の人も居なくて、貸し切り。
雨ラン、好きです。

4/17-5/17までのスカイランチャレンジ期間で
山に行かずに近隣だけで、5500mほど
累積標高を稼げました。

緊急事態宣言解除されても、電車アクセスや越境はまだダメだろうから、近隣だけで引き続き登り強化したいです。

□5/17

夕食後に疲労抜き的なジョグ

□5/19

小雨混じりの夕方ラン。涼しかったです。

ヤケーヌスポーツタイプを初使用してみました。
めっちゃ便利だし張り付かないし、素晴らしい!

□5/20
YouTubeライブ

https://www.instagram.com/p/CAXCecxgOLp/?utm_source=ig_web_copy_link
コロンビアアスリート8名のトークライブを
リアタイしました。IGTV にアーカイブしてくれるそうなので見てない方はインスタをチェック!

コロナ禍でトップアスリートの皆さん
元気なのかな?モチベーションは??
と思っていたけど、
本当に皆さんポジティブで、今の時期を
チャンスと捉えていらっしゃる。

上宮選手が
「トレイルランナーならレインジャケット持ってるし、天気の良い人の集まる時間場所は外して、雨の時に走ったりしている」とおっしゃってて
めっちゃ共感した!

私もこの二ヶ月で、「天候悪い」「激坂」「マイナー住宅街」にはお散歩の人も少なくて、自分の走りに集中できるなあって思っていたし、
どんな天候、足場でもそこそこ動き続けられる人になりたい。

三浦選手のカルドラド3特集も解禁されましたよー。

https://www.montrail.jp/special/mymontrail/yuichimiura/


□5/21
久しぶりすぎるポイント練習

スントウォッチのアプリ内にインターバル走のデフォルトがあるかとおもったら無くて、
設定できないまま、適当感覚で5本。
結局、ウォッチ本体から設定するようでした。

UTMBも中止に。エントリー権も2021ー23のいずれかにスライドらしい。

□5/22
夕方ラン

多摩川河川敷の砂利道はあんまスピードに
乗れてない感じがしてるんだが、
ペースはまあまあでした。

明日も雨予報なので、のんびり走りたいです。

練習ログ 5/9-5/14

久しぶりにメンテナンスで接骨院行ったら
「もう、日焼けしてますよね??」
と言われたw 日差しが強い季節になりましたね。

□5/9
4:30に起きれた。レース以外ではなかなか練習の為に早起き出来ないです。
いつもの公園は、遊具が密になるからと使用禁止になり、家族連れはおらず、お散歩とランしてる人がそこそこいました。

森に移動して、
一周4Kの森ループ(オフロード率60%位かな?)を二周して、その近くの森と神社へも足を伸ばして30K 出来ました。

息子の誕生日でしたのでケーキでお祝い。

10歳おめでとう。
大変な世の中になって心配尽きないけど
素敵な未来が待ってますように。


□5/10
母の日に子供たちから絵手紙とお花をもらいました。
日頃あんまり母らしいことは出来てない自覚はありますw

□5/11
在宅勤務後ラン

急に蒸し暑くなったら、
走る人が減りました。
ご新規ランナーさん達は時間を変えたりしてるのか、暑くてウォークに転向かな?

□5/12
夜に坂ジョグ

夜だと向かってくる人の顔もよく見えないし、
バフは首に巻いてるけど、マスクとしてはほぼ使わずに済むねぇ。

□5/14
夜に坂ジョグ

涼しくて最高。

練習ログ 5/2-5/8

実家にも帰らないGW
スカイランチャレンジの累積標高稼ぎのラン、ウォークが捗りました。

□5/2
高低差35m程の階段からの激坂を
20回上り下り


□5/4
高低差35m程の階段からの激坂を…


激坂区間では数人としか会わない!
いいよ、ここ!

□5/6
公園と激坂で

帰りは雨になったけど、装備持ってるし
メリノソックス履いてきたし余裕〜♪

スカイランチャレンジ3776 登頂!!!

久々に高まりました〜。
レースも中止、イベントも無し、友達とも会えない
そんな中、1人でとぼとぼ歩いてるだけなんですが
なんか、めっちゃ楽しかった。

□5/8
向かい風凄かったけどなんか調子良く走れた。

しかし、バフ付けっぱなしは暑いなコレ。
暑いからかランナーも少なかった。

緊急事態宣言延長で休校、在宅勤務も延長です。
仕事後のランやウォークで心をリセットしながら過ごしたいと思います。