わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

足の遅い筆者がトレイルランニング頑張りたい日記です

土曜日は子供達と

 土曜日は学童の日帰りイベント。

大型バスとマイクロ1台ずつチャーターして90人位で行くのですが、今年は自家用車歓迎とののとで、運転手(旦那!)飲めなくなるけど、ゆっくり遊べるからいいよね?

ってことで、自家用車で7時に出発♪

 

横浜ベイブリッジ

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いつ来てもカッコいいよね。

 

横須賀のソレイユの丘に到着。 

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富士山は見えなかった。

 

 

久々にサンシェード広げてみました。 

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カビてなくてよかった(^^;;

 

子供達が遊具で遊んでる間に仮眠

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30分くらい意識飛びました。

旦那は車で仮眠してたけど、外は暑いけどサンシェードの中なら全然大丈夫よー

 

 バス組と集合して、割り振られた班ごとで、火起こしから始めます。

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手ぶらバーベキューなので、食材も要らないし機材もあるし、めっちゃ楽。

 

火起こし楽しい!!!

結構好きです。炭の置き方とか扇ぎ方で、安定した炭ができるまでの所要時間が違う。

 

うちの班は子供達も結構扇いでくれて、速かった♪(マラソンで例えるならサブ3レベル!)

 

煙が目にしみたし、火の側にいたから

ビールがうまし!!

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旦那に飲んでいいかどうかを聞きました!

 

午後からはまたまた遊び時間♪

芝ソリ楽しそう。

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チーム50のリストバンドしてきたの♪

アウトドアイベントだしね!

(日焼け止め塗ったのに、リストバンド焼けした、、、)

 

息子の運転でゴーカート♪ 

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コース脇の草むらに数度、自損ww

ブレーキ役なのに踏んでくれなーいww

 

高台からは海も見えました♪

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 子供達はじゃぶじゃぶ池でクールダウンしてました。

 

バス組をお見送りしつつ、ソフトクリーム♪

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甘すぎず美味しかった。

 

子供達はこの日の出来事をそれぞれ絵日記に描きました。

 

休日らしい過ごし方が出来ました。

ランオフだけど園内ウロウロで12,000歩位歩きました。

 

 

 

 

日本山岳耐久レース 試走 スタートー醍醐丸④

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/07/28/080012

の続きです。

 

夏の登り基調の山にやられましたが、、、

多少はトレーニングになった、、かな?

 

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2㎞過ぎで心拍数ピョコンと上がってるのはイノシシですね。

累積上昇1333m。

本戦では累積標高4500mなので、いかに前半で登らされてるかがわかります。

それにしても18分/㎞はあかんです。。

このペースでも予備関門、第1関門は間に合うと思いますが。。

 

和田峠から陣馬高原下バス停の下り

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蒸し暑かったなあ。。あんまり飛ばさず流しました。

 

持ち物(主に飲食物)

ハイドレーション 1L

ポカリ0.5L

十六茶0.6L(このデカイペットボトルもショルダーベルトの前部分に入るのはとても頼もしい)

 

ジェル8個

おにぎり 二個

羊羹、茹でピーナツ、ショートブレッド

 

醍醐丸までに飲み物1L消費

おにぎり1個、ジェル3個消費

塩サプリ4粒消費

しました。

ヘッデン、電池、サバイバルシート、ファーストエイド、携帯トイレ等はデフォで入っています。

 

いろいろ詰めてもまだ余裕のある

RUSH12s。

詰まり具合をセルフチェック。

重くても揺れないしとにかく楽です。

本番の荷物入りきるのか??

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予備の水を入れるのに、プラティパスも買わないと。

 

実はシューズが8時間位履くと、両脚小指が痛くなる問題があるんです。。。

物入りですね。

 

グリップはいいので、頼もしいのだけど、24時間履けなそう。

 

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おっそいけど、登ったよーの

ラングラフ♪

 

次回のトレイルは夜間走行の講習会(ハセツネルートで)です。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日本山岳耐久レース 試走 スタートー醍醐丸③

 

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/07/27/073442

の続きです。

 

市道山まで3.2㎞ーーー

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なかなか着きません。

 

そうそう、峰見通りー吊し尾根の傾斜が厳しいところに、新しい木段が設置されたと聞いてました。

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こんな感じです。

新しい木の香りがまだしますよ。

登りもかなり滑りやすい箇所なので、登りやすくなりました。

 

やっとこ市道山分岐

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日本山岳耐久レース11.7㎞地点ー

あと6倍くらいの距離が残ってるのに、めっちゃ疲れてます。

 ここは割と広いので補給ポイントと攻略マップに書いてありましたので、ジェル投入。

 

醍醐丸はもう少し!

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 醍醐丸手前に15Kポイントがあります。(写真略)

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そして、醍醐丸。

こんなに辛いのに、頂上感がなさすぎますよね?

 

ここに着く前に、ゴロゴロ雷鳴聞こえて、雨音もしてきました。

でも樹林帯の中にいると、雨はほとんど感じません。

 

醍醐丸で携帯の電波が少しだけ入ったので、雨雲チェックすると、これから向かおうとする方向にゲリラ豪雨っぽい雨雲があるようでした。

 

醍醐丸から浅間峠は7㎞で、これまで同様のアップダウンが続くらしいし、どうしよう…

醍醐丸から和田峠に降りると、高尾から五日市に電車で戻るにもそこそこ時間がかかります。

 

そうこうしているうちに雨脚が強くなってきました。

 

勝手知ったる、和田峠エスケープすることを決めて足早に降ります。

 

 和田峠の茶屋も平日はお休みで、誰もいませんでした。 

トイレは虫だらけでしたが、ディートをプシュして、すみやかに!すませて、和田峠から陣馬高原下バス停に林道を駆け下ります。

 

林道からの景色は墨絵のよう。

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20分ほどで、バス停に到着しましたが、50分程待たないと次が来ません。

トイレで汗びちゃのTシャツを替えて、汗もシートで拭いてあるかたさっぱり♪

 

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陣馬高原下バス停には、屋根付きのベンチがあるので、醍醐丸で食べる予定のおにぎりをいただきました。

 

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ミニッツメイドのリンゴの炭酸飲料が沁み渡ります。

 

ゲリラ豪雨がやってきて、これに降られる前に下山できて良かったーと思いました。

 

強雨は一瞬でしたけど、初見の場所でアクシデントには遭遇したくないです。

 

高尾行きのバスに乗り、うとうとするのですが、ロングパンツも携行していったのだから履けば良かった、、、

バスも電車も冷房寒いのです。

 

次回で持っていった食糧、消費した食糧等をまとめて終わりにします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日本山岳耐久レース 試走 スタートー醍醐丸②

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/07/26/072511 

①の続きです。

 

 

日本山岳耐久レース、通称 ハセツネCUPにエントリーできてしまったので

少しでも前に進むべく、休みを取って試走に行ってきました。

 

大会HPは

ハセツネ(長谷川恒男)カップ 日本山岳耐久レース オフィシャルサイト

なんとも格式高そうな大会なのでしょう。。

5kg位の荷物を背負って、24時間近く山道をさまよう覚悟が欲しい!

 

私の子供たちは小学校夏休みなのですが、毎日学童。

しかもこの日は遠足!!お弁当不可避。 お弁当を作って、お見送りと早帰りを旦那にお願いし7時過ぎに家を出発しました。  

 

旦那!ありがとう!!ありがとう!!

マラソンポイント、いっぱい持ってるから、ちょこちょこ使うね!

 

9時過ぎに五日市の駅に到着。

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走る準備をして、帰りの着替え等をコインロッカーに預けます。

平日なので、コインロッカーもがら空きでした。

 

スタート地点の五日市中学校へ向かいます。

1㎞ほどで到着しました。

ここから、ここから様々な冒険ストーリーが始まるのですね!少しだけ高まります。

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ヤマレコから昨年の参加者さんの記録を検索し、GPXをジオグラフィカにダウンロードしておきます。電波なくても自分の位置情報わかる優れもの。紙の地図も持ってますよ。

 

今熊神社方面に向かいます。 

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ヒマワリ、綺麗!

春のハセツネ30Kのスタート地点の近くです。

 

 広徳寺に到着。

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そこから変電所まではトレイルです。

 

ここのトレイル区間でイノシシに会いました。

初っ端からびっくりしたよー。

 

 今熊山への道標ありますが、ここは通過です。

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変電所ぬけてしばらくロードを通って今熊神社に着きました。

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神社をぬけると、目の前にこれから登る稜線が見えます。

まじっすか!?

 

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↓青の線の急登です。 

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こういう低山のギザギザの登り基調、すごく

疲れます。

石段も多かったです。

 

ひと段落して、下を見下ろすとかなり高い!

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今熊山山頂手前には、二本の木が鳥居になってました。神様がまつられてるのですね。

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無事に帰れますように。と祈って通過です。

 

細いトレイル区間に入ります。

両脇から草が迫って来ます。

標高低いと虫も多いし、特に蜘蛛の巣。。。

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ディート30%の虫除けをプシュしながら、進みました。

蜘蛛の巣が顔に着くのはそのうちどうでもよくなります。

 

市道山方面に進みます。

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入山峠に着きました!

ここでおにぎりタイム♪

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おにぎり二個買って来て、入山峠と醍醐丸で

食べよう計画でした。

 

あちこちに山百合が咲いて居ました。

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この先は何度通っても心折れる、醍醐丸への

道のりです。

 

続きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日本山岳耐久レース 試走 スタートー醍醐丸①

そろそろハセツネCUPの試走もしなくては!

と有休を駆使し、行ってきました。7/25

 

暑い時期は、強度の高い前半部分はオススメできないらしいのですが、スタートからCP1までの時間も見たいよな、と思って、前半部分行きましたが、

 

・出会った人 1人!!少なすぎ!

・醍醐丸手前から天気が悪化、雷聞こえる

・汗ヤバイ。Tシャツ絞れるレベル

 

醍醐丸までは過去何回か登ってますが、真夏の醍醐丸しんどすぎる。

もう、真夏に醍醐丸攻めよう!とか思わないわ。

 

学びました。

8月の試走は中盤ー後半部分にします。

 

そんでもって、今日の、びっくらこいた!は

私の走る方向の先の方で、ガサゴソ!ダダダ! 

って聞こえて

何か茶色い動物がトレイルと交錯してる草むらを駆けて行きました。

 

まさか…

 

と思ったのですが、

クマ鈴を手でめっちゃ振って、来た道を少し戻って様子見。

 

私の方には向かってこなそうで、草むらからたまに見える姿、頭部が見えて

 

イノシシでしたーーーーー

 

超脱力。。。

 

しかもウリ坊連れてて、一生懸命母イノシシについて行こうと走ってるのです。 

可愛かった。

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このあたりの草むらに居ました。

さすがに写ってないか。。。

 

トレイルから外れた山の中に消えていくのを確認して、私もランを再開しました。

 

イノシシ速かったなー。

あんな風に山を登れたらいいなー。

 

続きます。 

 

 

 

 

インターバルもツライよ

 日曜日も町内会に引っ張られるし、

娘のソフト送り出しで早朝は諦め、9時ごろ外の様子を見てみると、曇ってる!

 

涼しいーーー(前日暑いと涼しく感じますね)

 

息子に公園行こう!と誘うものの

アニメの録画見てるーというので、

ランニングタイム、ゲット♪

 

サクッと帰りたいので近所の公園へ行きました。

 

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 こちらも土日お祭りでしたか、、、

お疲れ様でございます。

 

今、私はお祭りに関わる人に、優しくできる人になりました(o^^o)

 

450mのウォーキング、ジョギング周回コースがあるのでぐるぐるしていると、

何やらイベント??

 

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シニアな方々がお集まりに。

その後準備体操して、何処かに歩いていかれました。

川崎大師ウォークツアーとかかな?

 

インターバルは400mを8本しました。

 

ランの後は、ファミマのブルーベリーフラッペ♪

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専用のストローを付けてくれてたのに気づかなかった、くらい、インターバルにやられました。

普通のストロー、ブルーベリー詰まります。

 

 心拍数には頑張りが見られるかと。

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400mにかかった時間は以下の通り

 1'51, 2'00, 1'59' , 1'57, 2'11, 2'07, 2'07, 2'10

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一本目が奇跡すぎる…

二本目以降がひどすぎる…

 

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ダニエルズさんに聞くと、フルマラソン 4:10

狙うなら(来春の目標タイムです、多分w)、400mは1'59で走らないとダメらしいです。

4本目まではまずまずなので、疲れてくる5本目以降も安定して走れるといいなー。

 

やっぱスピード系練習、一人でやるのは

・面白くない

・疲れる

・ペース守れない

です。

 

ペーサーロボットとかあったらすごい売れそう^_^

誰か作ってー!

 

 

早朝ランニング

土日は午後から夜に町内会のお祭りで、引っ張られるのでロングランできないわー、

と思ってましたが、いつもは土曜日午前中にも活動している、娘のソフトボールが校庭使えずで活動なし!

 

寝坊できるーー♪

 

って思ったのですが、

 

いや、待てよ?

早起きすればそこそこ走れる!?

 

金曜日は22時に就寝して、

 

3:50起床しましたーーー!(遠方のレースに行く並の早起き)

 

走る準備して、バナナとショートブレッド食べて、ヘッドランプ手に持って窓の外見ると、

もう、明るいの!!

 

夏って4時にはうすら明るいんですね。

 いざ出発!

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いつもの河川敷に着くと朝焼けが♪

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 ガチゆるの、ガチの二本目。

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久しぶりに4'45/㎞…

 

朝日が昇ってきたよー

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 富士山見えます!

富士山見えてます!

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見えてます???(うっすらですが見えました)

 

 松ぼっくりの子供

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 たまごみたい。

よくよく見ると結構キモイ…かも

 

ゆるジョグの折り返しで、エイド♪

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これ、好きー。

牛乳寒天みかん入り。

 

夏の空

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 三浦横須賀Tシャツで周囲を威嚇してみた

 

6:30すぎると、太陽が本気を出す

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日陰ないよー。ツライ!

 

なんとか合計22㎞走れました、、、

 

ガチ1本目 5'00/km

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ガチの2本目 4'45/km 

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 ゆるジョグは心拍数安定♪

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 夕方からは町内会の手伝い

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単純作業やらせたら、即座に作業の流れと効率を計算するタイプです。

 

販売開始1時間前にバナナ切り終わり

販売も順調でした♪

 

今日も同じ数のバナナが待ってます…

がんばろー