わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

足の遅い筆者がトレイルランニング頑張りたい日記です

レポ③ スパトレイル 56K 2019

レポ②

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2019/06/26/065317

【レース当日】

四万温泉からスタート地点への大会バスが

2:50-3:45 に10-15分間隔(15分程でスタート地点に着く)で出ています。

私は事前に運営から「朝食 500円」を予約していて、3時から配布とのことで、宿を3時に出発するべく準備しました。

 

宿を出るときの気温14度。

半袖+アームカバーでは寒く感じてレインジャケット着込み出発。

 

早朝にも関わらず宿の方がお見送りをしてくださいました。

 

預ける荷物をトラック(クロネコヤマトさん)に預けます。笑顔で受け取ってくださる。

 

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3:20 朝食。

おにぎり二個と書いてあったけどおかずも!

これ…何時から作ってくれてるの??

とか考えたら涙腺がヤバイ。

 

トイレは仮設で女性専用もあり、トイレ内にゴミも置いていけます(重要)

しかし出るものが出ずウロウロ。

 

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暗闇のスタートゲート

もう一度トイレ行って待機列に並びました。

 

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目の前に原ぱんさんいて、円陣して

お話ししながら待機。

原ぱんさん(めっちゃ速い)と同じ位置に待機するのは大変に申し訳ないのだけど、もうぎっしりで動けず、そのまま出発式。

 

そしたら、なんかお腹動いてきて、最初の給水所にトイレあるから寄ればいいかと思いながら定刻 5時スタート。

 

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鏑木さん松本さんとハイタッチしました。

 

【今回の目標】

・FTR100 を見据えて、朝5時から動き続けてどうなるのかを検証

・登りは歩きで、下りは速すぎないペース

・第3エイド足湯には、関門まで30分あれば入る

・地域の方に感謝の気持ちを伝える

 

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コース高低図はこんな感じ

 

・温泉街1K

・未舗装登り峠10KでW1

・未舗装下り7K

・舗装路 別荘エリア 3KでA1

・フカフカトレイル下りからの弁天山登り 9K

野反湖ビュー 自販機あり

・下りトレイル 7KでA3 舞茸汁、足湯

・プチトレイル3KでA4 かりんとう

・舗装下って3K登り返してA5 蕎麦

・舗装、砂利道、フォンデュ下りからの地味な登りを終えるとゴール

 

 

スタートすると72K参加の方が凄い勢いで走っていきます。

 

走り出したら、私のお腹も暴れ出して…

温泉街に公衆トイレ探しながら走ったけど無さそうで、温泉街を抜ける手前の宿の方に許可を得てトイレ拝借。

 

「四万たむら旅館」さんありがとうございました!

 

旅館出たら、応援に立っていた旅館のスタッフさんたちに大拍手にて見送られました。

 

そしたら、選手はもうとっくに居なくて

いきなりのビリ&ボッチスタート

 

コースマークを頼りに進むと、最終スイーパーさん発見!

理由を説明しながらパスさせてもらって、未舗装峠登りに入ると、選手が見えて安心しました。

 

どうせみんな速いだろうから、登りっぱ区間ではビリゾーンか…とか思いながらジョグで進むと、既に歩いてる方もいてパスさせてもらいながら進みました。

 

1K毎の表示がありがたくて、11Kまでの登りを我慢しながらジョグ。後半の傾斜のキツいヘアピンは歩いたりしたけど、まあまあ走れた。

 

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ヒルが居ると脅されたけどケモノ臭もしない綺麗な森の林道でした。

 

11K W1 1:50位で到着。

ビリから80人くらいパスしたらしい。

水は減ってないからそのまま下りトレイルへ。

 

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景色が綺麗で飽きない。

21K ライオンさん、ニセ鏑木さん(写真なし)

3:10位で(3:50制限)到着。

あんぱん、バナナ、オレンジいただきました。

この先長い登りなのでトイレも寄りました。

 

次はA1以降の様子になります。

 

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レポ④ スパトレイル 56K 2019 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

レポ② スパトレイル56K 2019

レポ①

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2019/06/25/072840

 

【前日編】

8:25 東雲のバス駐車場から乗り込み、関越使って、12:30 には受け付け会場地の中之条に着きました。乗り換えなしで行けてすごい楽♪

 

お昼ご飯は、中之条駅近くのお蕎麦屋

「そばきり 吾妻路」

https://loco.yahoo.co.jp/place/g-7EuM3LlmO-I/?prop=search&ei=utf-8&q=中之条&p=蕎麦&utm_source=dd_glloco&sc_e=sydd_lclg_llo_n_p_ttln&lsbe=1

 

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そばきりって初めて食べたけど

三種類の太さで全然味わい違って

面白かった♪

ふわふわのだし巻き卵も家庭では作れない!

蕎麦湯も濃くて、美味しゅうございました^ ^

 

電車組の2名は電車遅延で、私たちと入れ替わりで蕎麦屋に入っていただきました。

 

中之条の駅から大会バスで受け付け会場に行けますが、ちょうどいい時間が無くて、

近くの農産物販売店をのぞいたり、ググったら

 

1キロちょっとで100m上昇した所に受け付けあるっぽいので、

「歩くか!」ということになり小雨の中w

えっちらおっちら歩きました。

 

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会場は綺麗な体育館でした。

必携品は、トレーに乗せてチェック受けます。

ライオンさんは名物スイーパーさん。

 

大会プロデューサー登場!嗚呼、このスクリーンの前に立つ推しがなんともかっこいい…

こんな本格的なブリーフィング初めて。

松本大さんは草津会場に行ってて不在でした。

 

電車組2名は大会バスで受け付けに来たら

ブリーフィングが混みすぎて中に入れなかったらしいです…

多分、三回あるうちの2回目の回なので

一番混みそうですよね。

時間に余裕があったら、駅から歩いた方がベターです。

 

【72Kの罠】

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72Kは設定関門通りに進んでも間に合わないらしいです。

72Kが気になる方は↑の最下段赤文字の時刻をご覧ください。

 

56Kは野反湖一周もせず、階段も登らないので、歩き続けてれば大丈夫!って言ってました。

もうリザルトも出てますが、56K 完走率高いです。

 

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ブリーフィング終わり、推しにご挨拶をし

会場を出ると「ウェルカム なめこ汁」が

振舞われてました。美味しかったー♪

 

ようやく、五人集まれて、四万温泉行きの大会バスに乗って移動。

 

宿には16時位に着きました。

先に現金にて各自、料金を払います。

ほぼ、大会参加者しか宿泊してないからか

部屋の鍵は渡されないシステム!

貴重品は部屋に金庫があったのでそこに

入れて、館内のお風呂組と、宿のすぐ前の「飲泉所」に行く組みと別れました。

 

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すっごい夕立来てて、宿から出ようとしてたら

「めっちゃ雨降ってますよ!??」って

メンズランナーさんに言われましたが

 

胃腸に優しいらしい温泉、飲みたいので

カッパ羽織って行きました。

 

バスで座りっぱなしだからか 

足湯に入った瞬間、天国。

飲む温泉も無味無臭で美味しかったです。

 

その後、源泉掛け流し温泉ももちろん

入って、夕飯食べて、翌日の荷造りも終えて

ビール飲んで(時間が早すぎて眠れないと困る)20時前に消灯。

 

翌日は2時に起きました。

 

次は当日編です。

 

レポ3へ

レポ③ スパトレイル 56K 2019 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

レポ① スパトレイル56K 2019

レポの前に、

「家庭持ちで、単独でマラソン遠征(日帰り含む)に行く殿方」に問いたいことがある…

 

年に一度でいいから!奥さんにも!

 

「朝から翌日の夜まで、家や子供のこと

何にも気にせず、温泉でも行ってくれば?」

 

って⚫️万円位渡して!!!!!

 

問. 上記の⚫️に当てはまる適当な数値を求めよ。

 

子供も二歳位になれば、旦那さん一人でも適度な衣食の面倒を見ることが出来るはず…

 

え?そんなのもうとっくに実施してる?

じゃあ、それはこれからも続けてね♪はあと。

 

今回のトレイルレースツアーがそれほど

リフレッシュになったのです。

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【準備編】

スパトレイル

http://www.spatrail-shima-kusatsu.jp 

は、今年で6回を迎える大会で、

群馬県四万温泉から草津温泉にまたがる

中之条エリアを走ります。

 

私が参加した56Kは今年新設。

38K(野反湖スタート、滝見の階段あり)

56K(四万温泉野反湖は見るだけ、階段無し)

72K フルコース

と言った具合です。

 

エントリーは私はする気満々で、ラン友さんにも声かけて、計五人の女性ランナーで行くことにしました。クリック合戦ではなかったです。

 

運営が宿を斡旋しますが、エントリー後に案内とのことで、ラン友さんが四万温泉内で1万円位の宿を仮予約してくれました。

斡旋宿が解禁になったら比較してどちらかにするという計画です。

 

斡旋宿は四万温泉沢渡温泉(アクセスが少しよろしく無い)にあり、大体、8千円ー1万円(夕飯付き)で、各自が宿に連絡して予約を取ります。基本、相部屋方式ですが、私たちが宿泊した宿は、予約の際に「相部屋したい人の名前をお互いに書き合う」ことで、考慮してくれるとのことで、結果、五人一室で泊まれました。

 

お世話になったのは

四万温泉 ゆづりは荘 さん

 

https://www.yuzurihasou.jp

鏑木さんオススメの「源泉掛け流し温泉」を

楽しめます。宿の前には飲泉、足湯のある東屋もあります。

 

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夕飯♪食べきれない位の量!

お魚たくさん出してくれました。

美味しかったなあ。

 

交通は、横浜から鈍行で4.5時間位?かかります。が、仲間のうち、神奈川、千葉エリアの3人は、都心から出る高速バス(片道2700円だった)を一ヶ月前にクリック予約。

46名くらい乗れるトイレ付きのバスでした。

 

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往復各1便しかないです。

帰りは夕方便なので、乗れないと判断し

電車で帰る予定を組みました。

 

18時がゴール制限(13時間)ですが、ギリゴールでも横浜には終電間に合うことは調べましたw

 

●不安だった点

試走が出来ない

 

累積標高3683m(過去、大体2500m位のレースが多い)

 

第1関門が、21Kで3時間50分→つまりキロ10.5位で推移しないとアウト!

 

この三点でしょうか。

 

結果的に大丈夫だったので、

おそらく

 

「フルマラソン4:20前後位で、30K位のトレイル経験がそこそこあれば56Kは完走できそう」

という感じではないでしょうか?

 

次回は、前日編をお届けします。

 

レポ2へ

レポ② スパトレイル56K 2019 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

練習ログ 6/12-6/20

お久しぶりです。

走るたびに更新するのが面倒で

1週間ぶりの記事になります。

 

横浜マラソン当落出たようですね!

今年は金曜日の夕方まで受付ボランティアをしまーす。

FTR100 一週間前なので、当日屋外で雨で風邪をひきたくない、という後ろ向きな理由です。。。

走る方、頑張って下さいね♪

 

□6/12 帰宅ラン 12K

坂道ダッシュも入れて

 

□6/15 米5Kgラン 7K

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夕飯後でお腹もいっぱいだし、隙間時間だし

ジョグなら、背負えばいいかと。

背負って、階段上り下りしてからジョグへ。

今年はこれを頻繁に実施したい。

 

□6/16 米5Kgラン 12K

いつもの起伏のある公園へ

ひたすら蒸し暑かったです。

 

□6/18 帰宅ラン 8.2K

最後は流しも入れて。

 

□6/20 ぴーちーえーの活動からの帰宅ラン 10K

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日曜日は、いよいよスパトレイルです。

目指せ、第一関門突破。

話はそれからだ…

 

お知らせと練習ログ 6/1-11

【お知らせ】

event.pj-z.com

 

市川リバーサイドミニマラソン

9/15日曜 10/6日曜

開催決定!!!!!

 

ミゾレさんが構想2年余りをかけて練ってきた

イベントです。

こないだ逗子で会った時に少し話を聞いたのだけど、こういうイベントを実施するのは本当に大変なことと想像します。

 

こういう熱い想いを聞くと…もうね…(語彙力)

ミゾレさん!かっこいい!!

 

10/6 の方に子連れで参加予定です!

皆さんも是非!

 

はてぶろランナー江戸川支部の皆さんも

拡散よろしく!!

 

□6/1  ネットカフェでハセツネCUPエントリー

           今年も走らせていただきます!

          起伏ジョグ 10K

 

□6/2 逗子葉山トレイル

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2019/06/04/064047

 

□6/4 帰宅ラン 8.3K

 

□6/5 帰宅ラン  10K

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坂トレ

つぶつぶ坂道使うと

頑張った感ある。

 

□6/8 10K

クロカン公園で、坂道、階段

ダッシュしまくり

蒸し暑くてしんどい。

 

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蓮池見頃♪

 

梅雨入りして梅雨前線のやる気がすごくて

雨ラン嫌いで無いのに、なかなか

走れないです。

 

□6/11

   小雨ラン 8.3K

 

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推しのライブ円盤フラゲ日。

尊いーーーーーー

毎朝少しずつ見ていきます。

4分34秒の時間をください

ランニングの話ではありません。

 

4分34秒 時間ください。

そして見てください。


三浦大知(Daichi Miura) / 飛行船 from DAICHI MIURA LIVE TOUR ONE END in 大阪城ホール

 

三浦大知(Daichi Miura) / 飛行船 from DAICHI MIURA LIVE TOUR ONE END in 大阪城ホール

 

 

「時間ないわー」

という方は、1分42秒のダンスシーンから

でもいいです。そうすると、必要な時間は2分52秒です。

 

 

「キレッキレのダンスなら見ても良い」

という方は、3分32秒からでもいいです。

そうすると、必要な時間は1分1秒です。

 

・動いていくフォーメーション

・緩やかな動きと、止める時のキレ

・細かな足さばき

・ダンサーとのシンクロ具合

 

辺りが、神がかっています。

 

サビの

「しるしなどいらない

   保証などいらない

  ただ自分でいたいだけ」

は、さまざまなランニングシーンに活用できます。是非!!!