6/2 逗子葉山トレイル

6/2 三ツ池TRC繋がりで、逗子葉山トレイルを案内してもらいました。

阿蘇トレイルを完走し、捻挫故障明けのミゾレさんに↓

http://mizorebar.blog.fc2.com/blog-entry-796.html?sp

「ゆるーくトレイルしませんか？」とお誘いしたら、来てくださいました！遠くからありがとうございました。

ルートとログ

高低差はこんな感じ

途中ウォッチ止めたまま走ってた。

最後も逗子駅まで走り計15K 累積標高750m位でした。

・シングルトレイル多い

・三叉路とかも多い

・電波入らないエリアも多いらしい

ので、初見の方は一人で行かないでーー。

今回は、三ツ池繋がりの杉さんが、ルートも考えて案内もしてくれまして、迷わず予定ルートを走ることが出来ました♪

5年位前に真夏に、新逗子からトレイル入って、一座は登れたものの、蜘蛛の巣すごいし、暑いし、いつのまにかロードに降りてしまって

自販機でコーラ買ったら登り返す気力が無くなったことがありました。懐かしいな。

今回は、11時くらいに集合、東逗子から入山。駅から歩いてすぐ山に入れました。

双子山に登り、縦走路を使います。

馬頭観音

約200年前に安置されたっぽい。

こんな細い山道を馬も行き交ってたとか驚きます。

超絶わかりにくい道標

分岐に必ずしもあるわけでもなく、

難路の沢にも降りやすいので、道標があるところでは確認をしました。

乳頭山

曇り空でしたが一応海も見えました。

仙元山からは海が近かったです。

お散歩気分で上がってくる人多数。

街から近いですけど、傾斜もなかなかある道を上がってきてるので、普通のデート的なカップルの彼女（オサレなサンダル履き）には、思わず

「トレラン向いてる…」と言ってしまった次第です。 

ここまでで3.5時間程行動し、私は

持参の1Lの飲み物を、0.75L程飲んでしまってて気温は思いのほか低かったけど、湿度が高くて飲み進めていたようです。

なので、さらにトレイルを進むという案もあったようなのですが、

「ロードに出たいでーす」と提案をし、葉山に下山。

自販機コーラ、最高です！

逗子駅前まで走ってゴール。

逗子駅はお洒落な観光客多いのに

駅前に立ち飲み屋があって、

走った後すぐ飲めるいい街です♪

山といっても標高200m無いし、、

と思ってなめてかかると「後悔できる」

そんなルートです^ ^

道中は、案内役の杉さんがトレラン大会の裏話とか聞かせてくれたし、ミゾレさんからは阿蘇トレイルの話も聞けたし面白かったなぁ。

スパトレイルまでにはもう山に行けないし、あと三週間！どうしよう！？

練習ログ 5/26-5/30

□5/27 帰宅ラン

   暑くなり、通勤に着ていく服のかさがへった。20Lリュックだと空洞ありすぎて揺れて不快でした。10Lの方を使う季節到来かな。

□5/29帰宅ラン

坂ダッシュも軽めに。

□ダイチミウラのライブ円盤のティザー

三浦大知 (Daichi Miura) / 「DAICHI MIURA LIVE TOUR ONE END in 大阪城ホール」

https://youtu.be/xUj-IqfKvk4

@YouTubeより

片手側転見た？？

体幹すごすぎる…

そもそもカッコよすぎてツライ…

□5/30 帰宅ラン

           インターバル風

尻テーピングしてジャパンブーストです。

ジャパブー軽くてスピ練にはいいですね♪

□5月

箱根外輪山、飯能トレイルと

二回山に行けて良い脚づくりが出来てるかな。

月間の累積標高7400m。

総距離の内、合計12キロはウォークなので、

230Kがランかな。ゴールデンウイーク効果だね♪

6月は下旬にスパトレイル！！

怖いーー。距離は56Kでいいんだけど、

最初の関門、72Kと一緒なんですね…

登り耐性を高めないと。

NEVER ！！！！！

【応援、伴走】5/25 横須賀三浦ウルトラマラソン

5/25

フル超の距離に初挑戦のラン友さんの応援に行ってきました。

急に夏がやってきたような天気！

これは、三浦海岸沿いとか昼どきに通るし、しんどいよなぁ、、、と想像し、

「おしゃべりしながら走れば、気も紛れる、はず」と思い多少伴走するつもりで準備をしました。

サポート伴走としては、下記が反省点。

・ラン友さんの体調、気持ちの変化を見れたのか？

・食べ物の提供のタイミング、量

・設営が遅い

・走るペース

・励ましのバリエーション

さて、こちらの大会名物のエイド！

今年のエイドも豪華そうだ！

30K関門の手前のエイドで合流できるかな？と電車に乗りましたが、ラン友さんの進行状況が速くて！（こまめな連絡めっちゃ助かる）、三浦海岸駅から30K関門に向かいました。

それにしても、三浦は尊いですね…

【三浦関連】

6/12(水)発売 New Single「片隅 / Corner」LIVE DVD & Blu-ray「DAICHI MIURA LIVE TOUR ONE END in 大阪城ホール」ジャケット画像公開！ NEWS｜MIURA DAICHI（三浦 大知） OFFICIAL WEBSITE

https://avex.jp/daichi/news/detail.php?id=1072696

ライブ円盤二枚と音源二枚でこの価格は

実質無料…

25th シングル「片隅」MV公開！

https://youtu.be/VhPa8uMTpTw

【どこでもエイドステーション】

500mlペットボトルが4本位入るサイズの

軽量クーラーを持って伴走することにしました。

・自宅から凍結保冷剤を一個入れて予備冷却

・乗り換え駅でセブンイレブンに寄り、凍ったスポドリとパウチ、カットフルーツなどを買ってクーラーに収納

・1時間程度電車移動し、落ち合う前に小さいコーラ（ラン友さんリクエスト）買う

ちょうどラン友さんから、手前のエイド出たとの連絡あり、エイドに向かって走りました。

↑こんな感じでなんだかんだ25K走りました。

選手ではないので、エイドは利用できないから

自分の飲み物、食べ物持参。

帰りの着替え、救急セット、コップやフォーク

シーブリーズのシートタオル（メントール入り）、エアサロなどがザックに入ってます。

無事にラン友さんと合流し、関門も余裕通過。

とりあえず、冷たいコーラを少し飲んでもらって、私が先導して走りました。キロ730位のペースです。

海風が吹いてて、暑いけど走れないこともない、そんな天候です。

空は真っ青。5月とは思えないです。

海岸沿いから離れてしばらく進んだところの

デイリーヤマザキはオアシス。

ラン友さんはクーリッシュお買い上げ♪

30K関門から次のエイドが7Kほどあります。

両脇は畑。結構メンタルが試させる区間だと思います。

足腰、胃腸の不具合はないか？などを聞きながら、フラット区間と下りはジョグります。

ようやく、剱崎エイド到着。

しかし！エイド飯の「胡麻豆腐」類売り切れで、スナック菓子しかなかった…らしい。

「豆腐」の口になってるラン友さんに、クーラーバッグから「フルーツ」を提供。

まだ冷えてて美味しかった♪（二人で食べるにちょうどいい量なのをいいことに自分も食べたw）

次のエイドが約7K先です。うどん類があるらしい。

暑いし、長い登り下りが続くエリアです。

登りは歩いて。周りも歩いてるし時間的にも問題ないはず。

宮川公園エイド

かなり賑わってました。

うどんもあった♪

ラン友さんが自分の分を分けてくれました（神）

やっぱ麺つゆだな！！！（ハセツネの持ち物）

エイドのスタッフさんが、「リタイヤする人いますかー？」と呼びかけてて、一瞬心揺れてるラン友さんをさりげにジョグで誘導♪

次のエイドでは、ご家族サポートが待ってるはずなので、

「とりあえず次行きましょう！！」と

レッツラゴー！

長い時間のかかるレースは、次のエイド、次の山、次の峠まで…ってこなしてると、なんとなく心折れにくい気がします。

「もうすぐフルの距離ですね！」などと

盛り上げ（ているつもり）、、、

城ヶ島大橋きたー！

関門も通過♪

エイドに向かう坂道登りながら

フルーツを提供して、メインゲートのところで、ラン友さんを見送り任務完了。

ラン友さんはその後も元気に動き続けて見事完走！！おめでとう！！

私はその後、三崎口まで走りました。

一部コースを走っていると、ゼッケン付けてないのに、めっちゃ応援された^ ^

ラン友さんと一緒に一部走れて楽しかったです。

スペック高い方ですので、私居なくても

問題なく完走したとは思いますが、多少なりともお役に立てたのなら幸いです♪

横須賀三浦チャレンジャーを神奈川県民としてお待ちしていますよ♪

練習ログ 5/17-25

□5/17 帰宅ラン

□5/18 ソフトボールのバーベキューで暑熱順化

            アルコールを飲まないメンタル強化

□5/19 飯能アルプスの大会

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2019/05/21/082031

もはや、楽しかった記憶しか…

□5/22 帰宅ラン

筋肉痛残るもののほぐしたくて。

水蓮の見頃は短いのでいい時に池に寄れた。

□5/24 帰宅ラン

暑いかと思ったけど、湿度が低くて

案外大丈夫だった。

□5/25 横須賀三浦ウルトラ応援伴走ラン

ラン友さんめっちゃ頑張ってた（涙）

フル以上の距離を踏破する辺りまで

一緒に走れてよかったなあ。

ラン友さん、62Kコース完走おめでとう！！

これについては、別記事書きます。

【レポ】飯能アルプス②

【主催者からのお話し】 

スタート前に、この大会の今後について主催者から説明がありました。

・飯能アルプスを使うレースが年4回ある（他の主催含む、時期は同一では無い）

・同じコースを使うのは、ハイカー、地元へ理解を得る、トレイルを守る意味でも年2回が上限と考えている

・来年の開催についてはよく考えたい

とのことでした。

マイナールートを使う場合は、トレイルレースを開催することで、トレイルが歩きやすくなることもあります。

飯能アルプスのような低山でアクセスの良いルートだと、大会の度に、（例）「ランナーが止まらず走り抜けるのは怖い」といった苦情も出やすいことは想像がつきます。

今回参加してみて、飯能アルプスはやはりトレーニング効果が高いし、いいコースと感じました。他の主催団体とも話し合って、トレイルランニングという競技の浸透、活性化も含めて今後については検討してほしいなと思いました。

では、コースについてもう少し詳しく書いてみます。

絶対に負けられない戦いがある！

ハセツネ2018フィニッシャーTで臨みました。

すごい薄手の生地なので夏にぴったり。

 

スタート前にラン友さん発見

会えてリラックス出来ました♪

8:35 スタートゲート通過→歩行区間約3K

9:54 6.6K 東峠エイド（区間1:20）

        ここに着くまでにもかなり消耗

        短いものの傾斜のきつい登り下り続く

10:13 天覚山 

          大高山越えると、傾斜が楽になる気がした。

11:06 10.4K 前坂口エイド（区間1:10）

           じりじり暑く感じる

            給食に塩をオンして食べた

12:16 14.7K 子の現エイド（区間1:10）

          ハイカーさんの多い区間

          譲ると転びそうになるハイカーさん

          「ゆっくりどうぞ、行ってらっしゃい」など一言プラスした挨拶をする

12:51 16.4K 天目指峠エイド（区間0:35）

          伊豆ヶ岳登り前なのでしっかり食べる

          伊豆ヶ岳、男前すぎる激坂

14:06 伊豆ヶ岳着 

          だんだん風が強くなってきた

           下りもロープ使う所ある

14:30 21.6K 正丸峠エイド（区間1:59）

           風が止まないので、アームカバー装着

           エイドスタッフは寒いと感じてた

15:30 24.6K 虚空蔵峠エイド （区間1:00）

          下りの長いトレイル気持ち良い

           この辺りからゾーン来る（楽しくなっちゃう）

16:20 27.8K 大野峠エイド（区間0:50）

          FT50コースと同じなので安心

          丸山登ったらあとは下り！

          体調悪いというランナーを励ます（煽っては、ない）

16.57 30.4K 県民の森エイド（区間0:37）

          足は残ってるので走る決意

          最終的には随分前、正丸とか？で抜かされたランナーさんをもパスさせてもらった

17:35  34.7K 金昌寺 （区間0:40）

          暑くて途中で、アームカバー下ろす

           お墓通るパターン

          残りのロードがキロ700しか出ない

          ゴール9:20切りを目指して止まらない！

ゴール！！！おっしゃー！！！

【strava さんが褒めてくれた】

なんといっても最後の下りトレイル！

4.4kmあるんですね。傾斜は-13.4%

この下りのルート、FT50 の試走→本番→飯能アルプスレース と三回走っています。

今回がコースレコードでした。

FT50本番でも日が落ちてライト点灯しての、まあまあ飛ばしましたが、更に6分短縮してました。

ここの下りは本当に楽しいです。

景色フォト

【装備】

ファイントラックアンダー

コロンビアTシャツ

参加賞の手ぬぐいは湿らせて首に巻く

ノースの6ポケット短パン

c3fit タイツ（譲っていただいた素晴らしいタイツ）

RLメリノソックス

アルトラ ローンピーク3.0 好調です♪

ラッシュ12L ザック

レッドレンザーライト

ファストエイドキット等

いつもの持ち物

モンベル バーサライトジャケット

予備手袋、シャツ

水1.5L →27.8Kで飲みきり、1L追加

ポカリ0.5L →後半から飲み始め、0.2L余り

［スポリートアンバサダーのマグオン顆粒試した記事です↓↓］

https://spolete.jp/article/%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%90%E3%82%B5%E3%83%80%E3%83%BC%E3%83%AA%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%88%E3%80%8C%E5%B3%A0%E8%B5%B0%E3%81%A7+Mag-on+%E9%A1%86%E7%B2%92+%E3%82%92%E8%A9%A6%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%BF%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%E3%80%8D.html

【レポ】 飯能アルプス①

5/19は、 野辺山、柴又という二大ウルトラマラソン開催日。ウルトラにご参加のランナーさん、応援の皆さん大変にお疲れ様でした。

私は500人程出走のトレイルレースに参加してきました。

・コースえぐそう＝鍛えられそう

・コスパ最強

・37Kに9箇所のエイドステーション

上記が魅力で参加しましたが、

「コースがキツイ」 

  以上！！！

みたいな大会です^ ^

あー、でもなんか一晩たったら、すでに

また山に行きたい。あの憎たらしい飯能アルプスを攻略したい欲がむくむくと湧いてきてます。

大会案内↓

https://sportsaid-japan.org/NEW/guide/19hanno-site.pdf

いやー、公式さん、累積標高1800mは控えめすぎるでしょう？？

EPSON計測で2300mはあったよ！

累積2300mってFT50 と同じくらい！！

ギザギザ具合はTATTAアプリから見ると

伝わるはず。

これだよー。もー何回登っては降りてを

繰り返したのよ！？

はっっ！！！

コースのえぐさに対する苦言しか書いてない！

でもでもまって！

エイドは本当にいろいろ種類変えて用意して

下さってるし、ボランティアさんも

優しいし、

「とにかく次に行こう」と思える。

9箇所のエイド写真。

中盤以降、コースはばらけるんだけど

エイド着くとまあまあ人がいました。

【エイドで食べたもの】

・ミニドーナツ

・きゅうり塩昆布

・バナナ＋塩

・ミニトマト

・海苔巻き

・バウムクーヘン（なんとかっていう有名な）

・スイカ！！！♡

・名物 フルーツポンチ

・カステラ

・蒸しパン、あんぱん

・うどん

・メロン♡ 

・ゴマ餅

・生姜のおにぎり

・グレープフルーツ

・コーラ、ファンタ、りんごジュース、お茶

全エイドでいろいろ楽しませていただきました♪

10個くらい持参したジェル 3個だけ食べました。大高山手前、伊豆ヶ岳手前、正丸山辺りだったかな。

下りの精度落ちてくると、尻餅付きがちで

三回くらいつきましたが、その度に

「だ、大丈夫ですか！？」って

後ろのランナーがガチで心配してくれました。

ありがとうございます。

尻の脂肪がクッション。

怪我もありません。

そういう時にジェルを飲みました。

少し足を止めて落ち着くとまた、下りも

走れるし、登る気力も湧いてくるから不思議。

区間ごとの特徴、感想は次に書きます！

【速報】飯能アルプス37K 完走

ウェーブスタートの為

完走証待ちですが、

9:20内に完走しました。

丸山の登り終わりまで 

キツイしかない！！

しかし最後の下りでパスしまくれて

最高です☺️

運営、ボランティアの方、地元の方に

感謝いたします。

応援ありがとうございました。

完走ビール！

完走ビール！！

ゴールにビール！！！