フォーム撮影会 in 新横浜

4/9　日曜日

小雨降る中、ランニング仲間で集いフォームを撮影するという企画に参加してきました。

我が家は、旦那が将棋の試合に参加の為、二人の子供も連れて行きました。

（何事も試合は大事！！ですからね♪）

桜が満開なのに、天気悪くお花見はできなかった。残念。。。

婦人会総帥のくろいわさんが、キミ兄さんを呼びつ....いえ！、

ご招待をし、千葉からわざわざ来てくださったんですね♪

遠いところありがとうございました。

参加者は、

量は質を凌駕する　のキミ兄さん

たけしのランニング雑記帳！　のたけしさん

あるサブ4ランナーのbefore after　のhassyさん

ランナー婦人会　湘南婦人

働くお母さんが走るブログ　のくろいわさん

そして、新横といえば、

ふうふでサブセブン！ユキとふらっとのらん日記　のユキちゃん、ふらっとさんご夫妻

そして、わたし↓　ハセツネ30Ｋ　Ｔシャツ♪　裾のR×Lロゴもかわいいでしょ。

でも、ショートパンツは淡い色が良かったよね、、、

走力にも欠けますが、女子力にも欠けます。。。どうしたらいいのか。。。

シューズ円陣♪

知らない人もいるけど、くろいわさんがいればあまり緊張しない、、、はず！

最初は雨もあがっていたので、外の1.8km周回で走りました。

子供たちはレストハウスの屋根下でゲームとかしててもらいます。。。

周回コースを横断するエリアにて撮影開始！

キミ兄さん、たけしさんがさっそうと駆け抜けます。

新横婦人会の逆襲 : 量は質を凌駕する

あるサブ4ランナーのbefore after -2ページ目

え！？　この後、走るの？撮るの？　やだぁ～（心の声）

婦人会サブ４ランナーのくろいわさん

大人の〇〇〇〇撮影会☆～捨て身の画像付き～ - 働くお母さんが走るブログ

と、湘南婦人さんに先に走っていただきました。

みんななんとなくぎこちないなーとかよそよそしくなるーって言ってましたよね。

いざ、覚悟を決めて、撮っていただきました。

動画から何枚か静止画をピックアップします。

私、多分、利き足が左足で、よく左足に頼りすぎて痛めるんですが、

まずは右足の完全着地の様子を↓

左足着地の様子↓　　

なんか、腰が落ちているというのか、股関節可動域狭いですよね。

そして、着地の瞬間は、やっぱり踵だったーーー。

シューズは踵から減っていきます。。。

サブ４くらいだったら、こんなフォームでもいけるような気がするんですが、

もうちょっとフラットな着地の方が疲れにくいのでしょうか？？

横から↓

 骨盤の前傾をもう少し意識すべき？？

オールスポーツの写真を旦那に見せると

「でかいよね」

ってよく言われててあんまり直視していなかったけど

160cmなんですが、、、でかいですよね。。。⇒それは治らなそうｗ

速い人たちいっぱいいたのに、キロ５走のペーサーとか

お願いしたらよかったなぁ～。次回是非、、、お願いします♪

今度は何本かペースを変えて走って横から重視で撮ってもらい検証したいです。

雨はあがらず、場所をスタジアムの屋根下周回に変えて、軽く走って

子供たちも走らせたり、階段上り下りさせたりして

打ち上げ♪

土日もランチ営業しててハッピーアワーもやっているお店♪ステキ！

 アフターでは、男子小学生以降の服はどこでどんなのを調達するのか？

について詳細に教えていただきありがとうございました！

雨でも走れる新横浜いいですね♪

みなさんまたお願いします♪

横濱ノースドックさくらRUN

2017/4/8　土曜日

横濱ノースドックさくらラン

https://dacnorthdockrun.wixsite.com/northdock/sakurarun

の親子ラン2km　に、1年生になったばかりの息子と参加してきました。

京浜東北線・東神奈川駅から海側に向けてまっすぐ15分くらい歩くと

突然、到着します。

こんなところに米軍の管轄施設があったとは！

敷地の手前には、関係者以外立ち入り禁止の橋があります。

ちょっとドキドキしますね。

橋を越えると、米兵さんたちが居て、セキュリティチェックを受けます。

・手荷物検査・・・米兵さんたちが持ち込んだリュックの中を竹定規でつつく

・セキュリティチェック・・・金属探知機でかざす、雨だから傘さしてるけど

　　　　　　　　　　　　　　傘を閉じてと英語で言われる。

　　　　　　　　　　　　　　（傘の骨に探知機が反応するんでしょうか？）

中に入ると結構広いです。

みなとみらいのビル群も目の前に見えますがあいにくの天気でした。

受付の建物までは、大会スタッフがあちこちに居て誘導してくれます。

受付はひろい倉庫みたいなところです。更衣室は男女テントが設置。

トイレは、この建物近くに仮設が5基ほどありました。

写真の左側が手荷物預けで、荷物にゼッケン番号を書いて自分で置くだけ。

引き取りは、こちらから荷物の番号を見せないとスルーできちゃう感じです。

早くついたのでよくわからないし、雨だし、仮にシートを敷いて

息子にはリラックスをしていただくことに。

スタート20分前くらいには誘導がかかり、屋外のスタートエリアにきました。

あまりに雨が降っているので、長い傘を持って行きました。

ゲストランナーの吉田香織さんが元気に登場してくれました。

スタート前のウォーミングアップを、ズンバで2曲ほど踊りました。

長い傘をさして、片手で息子の腕をもって、ズンバ大変です。

スタートエリアの近くの建物には桜が咲いているのが見えます。

スタートゲートとゴールゲートが同じです。

雨なのに結構な人数が参加していました。

↓スタート前の様子

スタート前に、ゲストランナーの吉田香織さんにお話をさせていただき

写真も撮らせていただき、パワーを分けていだきました。

とても気さくに応じていただけました。ありがとうございました！

息子はこれまでは、月例よこはまの1kmが最長だったので、

一度、近所の公園で1.2kmを7'00/kmくらいで走らせてみました。

その時もかなりしんどそうでしたが、、、。

スタートすると案の定、フルスロットルで行ってしまうので、まぁ落ち着けと

何回言ったことか。

それでも「今、一位？？」とかのんきなことを聞いてくるので

「今は、1.4kmであと0.6ポイント貯めないとクリアできない。前にいる人たちを

追い越さないと1位になれないよ」と、ゲーム感覚風に言い換えて

励まし続けます。

1.5km位で「もう疲れたー」というのですこしペースを落としていくと

ゴールエリアが見えてくるので、「あの広場をくるっと回ったらおしまいだよ」

と言ってみると、「わかったー！」とペースアップをするじゃないですか。

そんな余力が残っているとは思わなかったのでびっくりしました。

手をつないで無事にゴール！

12分36秒！！　案外速かった♪

 記録証の紙が普通のコピー用紙なので、雨で波打ってしまったのは少しさみしいです。

走ったあとは、アメリカンなハンバーガー！と思ったら11:30配給開始らしく

また、受付の倉庫みたいなところでしばらく時間をつぶします。

ハンバーガーの配給場所がよくわからず、うろうろしてしまいました。

しかも、エントリーの時にハンバーガー頼んだつもりができておらず、

当日購入はなかったので、スタートエリア近くで、焼き立てのウインナーを

ドッグパンにはさんで売っていたので、それを買いました。

ウインナーおいしかったです。

ハンバーガーは見せてもらったのですが、パンにマクドナルドのパティ4枚分くらいの

分厚い肉の塊がはさまっている。それだけ。

驚きました。

アメリカーン♪

ランネットの大会レポ↓でも、ハンバーガーのクォリティについての

コメント多々。

https://runnet.jp/report/raceDetail.do;jsessionid=BD01B9D2EAB1FEE5ABDEFFB2D6E5FA13?raceId=147993&userNumber=6641097

普段は入ることのできない場所で走るのはなかなか面白かったです。

自宅からそんなに時間かからず来れるので、秋にも来てみようかな。

第9回 ハセツネ30K レースレポート③

レースレポート②↓の続きです。 

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/04/04/230152

まだまだ渋滞です。

もうほんとに走れない、、、

こんなのトレイルランニングじゃない！

と思っていたら、少しずつ流れが速くなりました。

↓まだまだウォーキング状態の様子 

きたー！！！

シングルトラックを前の人に続いて駆け抜けて行きます。

下り基調が暫く続き、たしかに極上のトレイル。

今熊山の山頂付近では神社の神主さんたちも、すごい応援してくれました。

「登りもあと少しでおわっちゃうよー」

って（笑）

ハセツネ、みんな、ドM設定w

今熊山は、ハイカーさんも多いので、声をかけながらすり抜けたり、譲ったりします。

シングルトラックで、向こうからハイカーさん来るポイントでは、大会スタッフさんが、「ハイカーさんきますー」って声をかけていました。

今熊山を越えると、少し登りもあって、ツライけど譲らない。

2-3m離されても、登りの後の下りで挽回です。

下りは、滑りやすいみたいで、停滞しているランナーもいて、譲ってもらったり声をかけてすり抜けたり。

ああ、トレイルランニング楽しい！

↓オールスポーツさん、仕事が早い！

トレイルランニングで、こんなに走らされたことは無いです。

つらかったけど、少しでも順位を上げる為に頑張りました。

トレイル区間が終わると、

「あと800mだよー」

スポンサーフラッグ見えて来て、走りおわったランナー達からも

「がんばれー、あと少し！」

と暖かい声援を受けてゴールしました。

↓ウォッチのデータです。渋滞で1km完全ウォーキングだったようです。

↓憧れのハセツネ30完走証

 メイン会場は、完走証や参加賞を貰う列がすごくてごった返してます。

足につけたランナーズチップはスタッフさんが切って外してくれます♪

完走証→Ｔシャツ→ポカリスエット→のらぼう菜（かき菜みたいな野菜）の順で受け取ります

↓トップ選手の速報が掲示されてました。速い！！！

一緒に走った仲間と応援で来てくれたCさんとも合流して、写真撮ったりしてから表彰式です。

男子優勝の上田選手！

女子優勝の吉田選手！

 上田選手、吉田選手と同じレースに参加出来たなんて、感慨深いです。

メイン会場はとても雰囲気が良かったです。

参加賞Ｔシャツは、R×L製♪

↓すごく食べやすい！

菜の花より柔らかいし甘みがありました。

↓攻略マップでお世話になった裏山ベースさんで、缶ビールとかがぬるくなりにくいカバー♪買っちゃった♪

 

↓こんな感じで、指を通せるので、

立食で便利なんだそうです。

天候不順でコース短縮されましたが、完全中止とか林道往復だけよりかは

楽しめたので、参加してよかったです。

来年は、本来のコースである３０Ｋをレースで走ってみたいです。

ハセツネはハセツネを愛するスタッフさんボランティアさんがたくさんいて

とても雰囲気が良かったです。レースのスタート後しばらくはピリピリしてますけど

ゴールしちゃえば、みんなハセツネ同志みたいな雰囲気が気に入りました。

また五日市の地元の方たちも暖かくて、帰り道には、のらぼう菜を売っているお宅の

庭先に寄らせていただき、試食やコーヒーをいただいたりしました。

親切にしていただきありがとうございました。

では、最後に装備です。

上：　ファイントラック　タンクトップ

　　　長袖コンプレッション

　　　東京八峰マウンテントレイルの参加賞Ｔシャツ

　　　ファイントラック　スピアラップジャケット

下：　スキンズのタイツ

　　　ノースのレーシングパンツ

　　　Ｒ×Ｌ 　メリノウールソックス

リュック：ノースのマーチンウイング１０Ｌ

行動食　：グリコＣＣＤ

　　　　　黒糖饅頭

　　　　　グリコカフェイン入りジェル

　　　　　（チョコ、せんべい、予備ジェルは手を付けずに終わった）

水は0.5Lも飲んでなかったです。1.5L持って走るの重いですね。

次走は、4/8　横濱ノースドックで親子ランです♪

（息子、無事に小学校入学いたしました。ちょっとPTAとかも引き受けてて

　レポートの更新が遅れました。今後もブログの方は、たまに記事を書く

　感じで参ります。よろしくお願いいたします。）

第9回 ハセツネ30K レースレポート②

レースレポート①↓の続きです。

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/04/03/195919

大会案内には、開会セレモニーはない、と書いてましたが

簡単な説明（コースが短縮されたことなど）があり、

スタート直前にエリート選手たちが先頭に並んで

みんなでカウントダウンして８：３０スタートしました。

スタートダッシュがすごいと聞いてましたが、本当に皆さんロケットスタートがすごいです。スタート直後は下り坂、狭い道を一斉に選手が走り抜けます。

公道に出るとすぐに一旦、群衆は止まりました。

でも数１０秒ほどでまた、すごい勢いで動き出します。

スタートから2.5km地点の様子を、メインスポンサーの

R×L（株）さんが動画で報告してくれました。

先頭集団の速さがすごいです。

HASETSUNE 30K 2017

私は8.5km位までは歩かずにがんばりましたが、ついに歩いてしまいました。。。

前半でものすっっっっごい人数に抜かされたので、人もまばらです。

ヘアピンカーブを曲がっると、どうやらトレイルの入り口渋滞と思われる人たちが見えてきました。カーブから下を確認。。。（ビリではないことを確認しました）

歩くと少し寒いくらいの気温でした。

渋滞の最後尾。予想以上の人数でした。

もっと林道を頑張れという話ですよね。

大会スタッフさんも近くにいて、「並んでるけど少しずつうごいてますから」とのこと。

林道の脇の草の上には雪！

渋滞の間に、ジャケットを羽織り、ジェル一つ、黒糖まんじゅうを食べながら、のろのろと前に付いて行きます。

林道からみえる山並み。

方向的にはあの稜線に行くのかな？

と思いながら、ウォーキングは続きます。

ようやく、チェックポイントが見えてきました。

仮設トイレもあります。

チェックポイントでは、ゼッケンの確認をしながらなので、スタッフがどうぞと言うまで、青いマットを踏まない。

なんか、タイミングがよくわからなかったです。

そして、ようやくトレイルに入りますが、狭いし相変わらずののろのろ。

 

前に並んでる参加者が、秋の本線の話しなどをしていたので、お話を聞かせてもらったりしつつウォーキング。

もうこのまま、トレイル区間も走れないのかー、残念！ってこの時は思ったんですよね。

木の上からは、残雪がハラハラと落ちてきたり、小鳥の声も爽やか。

とても雰囲気のよい森でした。

続きます。

第9回 ハセツネ30K レースレポート①

第9回 ハセツネ30Kに参加して来ました。

http://www.hasetsune.com/topics/20170403.html

ハセツネなるものに、初めて参加をさせていただき、いろいろ刺激を受けたし、

林道崩落により五日市側のパートの18Kに短縮されましたが、無事に2時間30分台（女子 160番台/200人エントリー）でゴールをしたので、詳細を書き記したいと思います。

春のハセツネは、秋のハセツネCUPの一部を走り30Kのコースで、去年、今年の予定ルートは、公式ホームページの通りです。

http://www.hasetsune.com/30K/course.html

私とランニング友達のMさん、Qさんで出走予定でしたので、先月試走をしました。

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/03/21/172159

八王子側には醍醐丸が鎮座し、その前のアップダウンのキツイパートもあり、五日市側も登り林道と今熊トレイル。五日市側は試走しなかったのですが、なんとなくキツイコースだなあと思っていました。

しかし、季節外れの雪が降り、レース前の木曜辺りからは、「ツイッター ハセツネ」検索すると、出る予定のランナー達が装備を増やすとか、林道がツルツル凍結する！とか、厳しいレースになるんだろうなぁと予想はしていました。

しかし、4/1（まさかのエイプリールフールに）ハセツネ公式サイトにコース短縮のアナウンスが！

http://www.hasetsune.com/topics/20170401.html

距離もぐっと短くなり、トレイル率もそもそも50%位だったのが約5km/18kmと

林道ロードレースにちょこっとトレイルが足されたような構成になりました。

こうなるとロードの速さのまま結果が出そう！！→ヤバイ…

私は、遅いなりにも、ゆるトレイルとか下りの長いトレイル区間で挽回をするのを楽しみにしていて、ハセツネ30Kでも醍醐丸からの下りで挽回を期待していたのに(T . T)

それでも、中止とか、林道往復とかにせずに少しでもトレイル区間を残してくれた大会運営本部には感謝をしたいです。

さて、当日のことを振り返ります。

私は神奈川県ですが、始発で6:44武蔵五日市駅に到着しました。

駅から大会本部のリバーティオは2㎞（大会コース、結構アップダウンあり）なのですが、今回は、大会は走らないけど応援に来てくれるという、Cさんが武蔵五日市駅に車でピックアップしてくれて大会本部手前まで送ってくれました！！

Cさん、ほんとにありがとうございました♪

武蔵五日市駅。ハセツネな人達でいっぱい。

歓迎されてます！

武蔵五日市の地元の方々、暖かかったです♪

駅前には、裏山ベースが！

攻略マップでお世話になりました！

裏山ベースHP

 http://www.ura-yama.com

会場受付の列。

スムーズに進みました。

豪華スポンサー！テンション上がる！

会場受付手前には、スタート地点が！

ゼッケンもらう前に、必携品のチェックを受けます。あんまり詳しくは見られない。ザックを持ち上げて重さでなんとなくOKといった具合。

手荷物検査→ゼッケンもらう→手荷物預ける

の動線なので、検査後にザックの中身を変更できるんですね…

ランネット評価でもその辺りはコメントが多く見られます。

ランネット評価

 https://runnet.jp/report/smp/race.do?raceId=144934

ゼッケン配布のテント。

走り終わるとここが完走賞を配布する場に変身します。

 

手荷物は、リバーティオのロッジの屋根付き部屋に指定の場所に置くシステム。

ゼッケン番号を自分で書くタグを貰い、荷物に付けて、帰りは荷物ピックアップしたら、出口でゼッケンと照合していました。

そして、スタート地点の仮説トイレ… 

災害時にはこういうトイレを使うことを考えると、慣れとけ！という感じでしょうか。

私が入ったテントには、大きな方があって臭いが……

ロッジの普通のトイレも使えます。 

女子は並ばないから、そちらをオススメいたします。

7:50位には並んだかな？

フルマラソンのタイムごとにプラカードが出ていました。

4時間の後ろ寄りに並びましたが、スタートの先頭もなんとなく見える。

みんなどんだけ速いの？？

ドキドキドキドキ

いよいよスタートです。

続きます。

【速報】2017 ハセツネ30K

悪天候で距離が17Kに短縮された

ことしのハセツネ30K

完走したことを報告いたします！

応援ありがとうございました！

友人が優先権獲得したので、本ツネの

クリック合戦に参加しようと思います。

3月まとめ

あっという間に3月も終わりました。

うちの息子、6年間の保育園生活無事に終わり、毎日の送り迎えは基本的に無くなります。

月曜からは、娘の通う学童に一緒に行って貰います。

さて、3月の走行距離です。

152㎞でした。

東京マラソン疲れを引きずって、スキー旅行からの風邪で低調な距離に。

ハセツネ30の次は65Kの道くさマラニックなので、気を引き締めてロング走も入れないとです。

早咲きの桜が咲き出し、桜眺めながらの帰宅ランなどをしていました。

来週中には満開になるようですが、恐らく筋肉痛で来週は木曜位まで走れません（笑）

明日は雨上がりでドロドロのトレイルを楽しんできます♪