ツイッター見てると、男性は
当選率低いんでしょうか…
私、なんちゃらインデックス低いのですが
スタートラインに立つことを
認めていただきました。
入金しなくちゃ！
あの場所で、鏑木さん、六花さんに
会える！！のは高まります。
元気にスタートラインに立てるように
頑張りたいと思います♪
ご一緒の皆様、よろしくお願いいたします。
練習ログ 11/16 （勝田70日前）ー11/17
□11/16（勝田70日前）
14.2K走（フルの28K以降の距離です）
横浜月例コースに久々に行きました。
ランナー多かった。シーズンですね。
淡々とペース（キロ533でした）を刻むのを少し思い出したかも。
ただ、終盤に夏に捻挫した足首周りが痛くなってしまいました。ノーガードでは走れないのね、、、わかりました（涙）。
接骨院に駆け込み、超音波当てて
動きも見てもらって、靭帯は大丈夫でした。
意外と「ガラスの足」なので、持久走のときは
テーピングしようと思います。
□11/17 （勝田69日前）
三浦選手主催の三ツ池公園練習会で坂道ぐるぐるすると言うので、息子の習い事の時間まで頑張ってきました。（足首ガードしまくり）
1.5時間で、40本回せました。痛み出ず。
累積標高650m位です。三ツ池あなどれない。
10人程の参加でしたが、それぞれのペースで回すので隊列伸びて、しばらくするといい感じに前後、スライドで参加者の様子が見れるし、
三浦選手の登り方が美しくてずっと見てられる。
三浦選手は、時々、参加者の一人一人に声かけて、私の後ろからも来てくださり、足首の固定バンドに気づいて、ものすごく気遣ってくださいました。
「足を庇って偏っている様子は無いので、無理せずで♪」とのことでした。
足が不調なときは、上半身に負荷かかるから腰や背中をラン後にほぐして、とのことで
夜、フォームローラーしまくりました。
一人で走ることが多いので、このようにプロランナーに見ていただける機会はありがたいです。
紅葉も綺麗な三ツ池公園
ランチ食べて、かなり疲れた状態で空手に行ったら
「なんだかおつかれじゃないですか？」
と言われw
明らかに顔が死んでいたようです。
今週は金さんメニュー、「6連金！」です。
練習ログ 11/6（勝田80日前）ー11/15
□11/6 勝田80日前
10月後半から、どうにもいまひとつ体調が良くなくて、金さんのサブ4メニューが今週リカバリー期で助かった。
帰宅ラン 緩ジョグ 8.5K
□11/8 勝田78日前
横浜マラソンのボランティア
9:30-16:30
なんかあっという間だった。
ボラレポは別記事に書きました。👇
http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2019/11/13/061536
ボラ後は、ゼッケン受け取りに来たラン友さんとエキスポを一周しました。
・CASIOさんにウォッチ勧められるEPSON民
・MCTオイルもらった
・ウルトラマラソンブースかっこいい
・すっかりクリスマス仕様のみなとみらい
・OSJフリーペーパーもらった
・ヴェスパ斎藤さん繁忙期
□11/9 勝田77日前
ペース走 10K
キロ530で10K走るってのがまあまあしんどいしんどいけど？
現状、勝田でサブ4無理フラグですね！
□11/10
休日出勤からの義実家訪問
□11/11 勝田75日前
帰宅ラン ジョグ
ポツポツ雨降ってて、まあいいかと
走り出したらまあまあ降って、
ウィンブレでは防ぎきれなかった。
気温がまだ高めでよかった。
□11/13 勝田73日前
5K走
1Kコースを折り返して実施
向かい風ー追い風ー向かい風ー追い風ー向かい風
3Kの向かい風ターンで、進まない感…
もう、やめようかと思った…
でも、これくらい耐えないと、フルなんて走れないと思い直し、25分切れなくても必死で走ろうと後半は時計も見ずに走った。
5Kの向かい風はよく耐えたと思う。
ちなみに、サブ4した2018年のシーズンの今頃は、
・東京八峰トレイル 完走
・ヤビツ峠走
をしていた。
トレイルは行く予定あるので、峠走も行っておくかな。脚作りに良さそう。
□11/15（勝田71日前）
帰宅ラン
先日の満月も綺麗だったなあ。
夕焼けの綺麗な季節ですね。
□三浦大知くんのホールツアー詳細！
https://daichi-miura.jp/news/VFIF2iaFsj.html
ホールは見やすくて見やすくて
大知くんを身近に感じられるのでいいですよ。
キャパがどこも小さい（2000人位の箱）
どこに申し込むか悩む。
皆さんのお近くでも開催されると思うので
是非行ってみてください。
損はしないと思うよ♪
横浜マラソンボランティア 2019
今年はほんとは、横浜マラソンが
FTR100 の前週なので、走行誘導員で疲れたくなく、受付系をやってみることにしていました。
11/8金曜の受付に登録したら、配置は「総合受付隣のヘルプデスク」
（配置は受付、走行誘導（場所ごと）など業務ごとに自分で選んで申し込む）
事前説明会でもらったマニュアルには、仕事内容数行しか書いてなくて、当日、リーダーに確認したら、
「ゼッケン引き換え証」の不備を一緒に直したり、身分証明書が微妙なもの（学生証、社員証等）の場合の判断やご案内と聞いていた。
（事前説明会でボラジャンパー、キャップを渡されるので、これに来れないとボラ出来ない）
しかし、リーダーと現場に行くと、「ゼッケン引き換え証再発行手続き」をしてくれる、請け負い業者とバイトさんが来ていて、引き換え証関連はそちらが実施するとのこと。
ちょっとー。事務局さーん。。
急遽、総合受付業務の１つである
「車いすランナー」「伴走を必要とするランナー」の受付を担当することになりました。
（うちのチームは6人いたが、半分は一般のゼッケン渡し手前のiDチェック担当に回った）
一般のランナーは自分で歩いて、引き換え証チェックを受け→ゼッケン受け取る→参加賞受け取る、と移動してもらうのですが、
車いすランナーさんは、私達が担当する窓口で全部お渡しとのこと。
同じテーブルの横では、事務局の人が
メディア対応をしていてそっちも忙しそう。
開場からしばらくはそちらのゼッケンやTシャツをセットにするのをお手伝いしてました。
（ゲストランナー ◯原様関係者御一行のゼッケン類をセットしました^ ^）
金土日で、120名程がゼッケンを取りに来る予定とのことで配置された3人でドキドキしながら待つものの、なかなかいらっしゃらない。
車いすランナーさんが直々、パシフィコに来るというのも大変そうで、やはり、代理受領や伴走の方が来るパターンが多かったです。
細かいことは割愛しますが、ボランティアでは判断しかねる事も多く、待っていただき事務局に聞きお伝えすることになり、特殊事例の多い窓口なのだから、専任の事務局の方を一人は置いて欲しい。ゼッケンと参加賞を渡すとかはボラでもできるけど。
配置された3人のうち、私ともう1人がマラソンする人なので、なんとなくの流れを想像できたのは良かったと思います。もう1人も若くて、教えたらすぐ覚えて行動してくれて、いいメンバーでした。
もう1人のマラソンする人と、ほかの大会のこととか話してて、流れで
「トレイルも少々する」と言ったらすごい驚かれて、流れで「ハ◯ツネ 一応完走」のこと話したら、すんごい驚かれた！
トレイルをされない方からすると、ハ◯ツネ完走は、かなり変態味があるようです。
身の回りやツイッターやブログ界にはもっともっと変態がたくさんいるから、そんなに特殊なことと思ってなかったです。
ボラ当日9時ごろ、集合前の様子。
今回の参加で、ボラジャンパーとキャップが3個ずつになりました。
来年は11/1開催です。
http://yokohamamarathon.jp/2019/wp-content/uploads/2019/09/media_general_190912.pdf
コースはキツイかなと思いますが、ゴール手前の雰囲気は良いと思うので、是非
走りにいらしてください♪
来年はまた走行誘導ボランティアにしようかな。
【備忘録】11/5 三浦大知 COLORLESS ツアー
代々木第一体育館で開催された三浦大知くんのホールツアーの最後の公演に行ってきました。
人が多すぎて、お花を鑑賞出来ない。
たくさんのファンの方々との出会いも♪
（肖像権に配慮）
申し込みはFCからぼっちで。
一階スタンドのBブロック 3列目のお席。
一階スタンドの1-2列目がどうやらファミリーシートで、着席鑑賞されるので
3列目は実質1列目！！見やすい！！
花道からは遠かったけど、途中で
アリーナ中央に三浦大知くんが走ってきて
しばらくそこで歌って踊ってくれて♡
すごいいい席でした。
セトリ
•I am Colorsless （未発表曲）「くだらねぇ！！！」って歌詞？最高にクール（衣装が…）
•Blizzard コールアンドレスポンス揃ってたー！気持ち良い！！「ブレイク ジ アイス」の方を歌ってるのを初めて聞いた。
•(RE)PLAY 安定のダンサーさんとの息もぴったり合ってる！
•I’m on Fire 火の演出と合いすぎ、念願の「片手側転からのドヤ顔を」生で見れて死にそう
•Who’s The Man だいち！だいち！コールすごい
•誘蛾灯 ダンサーさんとのダンスが綺麗。幻想的。ファルセットも良かった。
•Blow You Away! 「あなただけに！！！」オペラグラス見続けたわ♪ コール&レスポンスも気持ち良い！「色」という歌詞があるからセトリに入れたの？
•Complex ピアノ弾きながら。これもノれる。
•MAKE US DO セクシー！股間グワッ！腰振る振るーーーー。キャーーーーー。
•Forever & Always 優しい、とにかく優しい
•Lullaby 「座りましょう」とMCからのピアノ弾き語り
ゲーム（デススト）の熱い布教MC
MCがほんと可愛い。
•別れのベル ハーモニカ登場。ハーモニカになりたいだけの人生でした…
•片隅 でかい三角の舞台装置が大活躍。歌詞が一部あやふや？
•飛行船 カッコいい、カッコいい大好き
•Corner 生で聞けて幸せ。どんな振付なのか楽しみだったからダンス良い！
•Right Now アリーナ中央に走って来てくれて体感では目の前！
「熱いフロアーはこんなもんじゃねぇ！！！」も聞けたーーーー。 しかも移動式の小さいステージで寝っ転がって歌ってた。
•EXCITE 後方からの景色最高！タオルがほんと綺麗。
•Cry&Fight 無音ダンス、いろんな人のため息聞こえた。冒頭に見慣れない振り付けが付いた。
•Be Myself ビマセ！！すっごい盛り上がってた！
アンコール
•all converge on “the one” これ生で聞きたかった。感動。バンドさんとダンサーさんの紹介。
•Darkest Before Dawn もうほんと大好き、みんなの歌声もすごかった！！
三浦大知でしたーーーって、去りそうになって
戻ってきて、お知らせコーナー！
お知らせはここではしないって思ってたから嬉しい。来年のホールツアーとシングル発売のお知らせでした♪
ほんとあっという間…なんなの？
こないだのツアーより体感時間が早かった。
アリーナは代々木でファイナルなんだけど、
ホールツアーが年明けからスタート。
ということは、DVDはいつ発売になるのーーーー。
練習ログ 10/28-11/5
10月は累計
188㎞
4000m（距離の2.1%）でした。
□10/28
http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2019/10/31/065012
丹沢でトレラン
□10/30
筋肉痛ほぐす、帰宅ラン
□10/31-11/2
めまい→風邪…
□11/3
学童のバザー
今年もチョコバナナ販売しました。
早々に売り切れ、追加バナナを買いに
チャリでダッシュして、それも売り切り。
作業しながら他のお母さんともおはなしできるし、単に飲むより、作業を通じての方が
交流が深まるなあと私は思います。
若いお母さんたちには、
キツイ！面倒！と不評でもあるイベントなんですが。。。
□11/4
朝早くに仕事して、なるはやで終わらせ
社内イベントに合流♪
ﾌﾟﾗｲﾍﾞ-ﾄﾚ-ｽっていうのかな？
とにもかくにも、私のチームが優勝！！！
ランで入賞したこともない、縁もない私が！
優勝！！
めっちゃ嬉しかったです♪
んで、打ち上げ飲みすぎて声枯れた。
しかし、推しのライブ行く前日に飲みすぎ、
絶対ダメ！！！
□11/5
午前中仕事してからのー
三浦大知くんのライブへ！！
http://tomoshka.hateblo.jp/entry/2019/11/06/012922
ともしゅか (id:tomoshka)さんの
神がかったライブレポ見て
いろいろ思い出してるところです。
素晴らしいレポをありがとうございます！
もうみんな、ほんとに
三浦大知くんのライブ行った方がいい！！！
（ちなみに、ゲームオタの三浦大知くんは、
小島監督の新作、デススト みんなやった方がいいってものすごい熱量で話してましたwww）
久しぶりの丹沢
ぼっち練で行ってきました。
【ルート】
大倉〜西山林道〜二股〜鍋割山〜塔ノ岳〜大倉尾根〜大倉
17㎞ 、累積標高 約1500mでした。
高低差はこんな感じ
標高600m位から本格的な登山道になります。
出る予定のレースが、あきる野や奥武蔵方面なので、練習もそちら方面に行くことが多かったので、丹沢エリア久しぶりでした。
【丹沢にした理由】
台風の影響で、ハセツネエリア、FTR100 エリア、御岳山、高尾山などは崩れている箇所があり、「安易な登山は自粛して下さい」などと公式さんがツイートしていました。
そんな中、最近ツイッターアカウントを作成された「鍋割山荘」さんや、鍋割山、塔ノ岳に行かれたツイッター民の皆さんのツイートを見ていて、「気をつければ行けそう」と思えたこと。また、何回か登ってるルートなのも安心材料でした。
回り方を時計回りにしたのは、反対周りで進行が遅れると、川の渡渉時に日が暮れるからです。
てんくらでは、オールA！
1500m標高での気温が7度予想だったので、
テムレス、保温用中間着も持ちました。が、日中は日差したっぷりで使わなかったです。
吐く息は白かったです。
二股までは、何回かチョロチョロと流れる水を渡りました。
歩荷用の水はいつもよりだいぶ下に置かれてました。登りを頑張りたい為、水運搬には協力せず、、。申し訳ない。
水の豊かなエリアではありますが
台風の爪痕があちこちに見られました。
上の写真、激流の木橋を渡るのが
最も慎重さを求められました。
もっと川の水が多くて、ルートとの距離が
近かったら撤退を考えるレベルです。
それでも、鍋割山荘のご主人や地域の方の整備が入っているのもとてもわかり、ありがたかったです。
臨時の木の橋を渡り、いよいよ急登へ
こないだ、芦ヶ久保から登った傾斜がすごかったからか、楽に感じました。
トレイルのすぐ脇に咲いてる花も可愛い。
昼過ぎに鍋割山着。
鍋焼きうどん食べてる人いる！
土日のみ提供ではないの？
今回は水を運ばなかったし、おにぎりも持参したので、うどんは食べず、座って少し休憩。
鍋割山ー金冷やし区間の紅葉が始まり
綺麗でちょいちょい足を止めて眺めてしまう。
塔ノ岳着。
富士山は見えなかったけど、三浦半島まで見えました。
酒匂川の川幅が広く見えた。
金冷やし〜花立山荘 間のはしごの所は
相変わらずの不安定さでした。
大倉尾根を下ります。
登ってくるハイカーさん、ちらほら居ました。
熊鈴は下りだとうるさいので、しまって
ハイカーさんを煽らないようにしながら下りました。
なんか忘れたと思ったら、膝のテーピング！
今回は距離が短いから大丈夫でした。
久しぶりに山に行けてとても嬉しかった！
最初の林道も走りましたし、急登も
いつもよりは頑張れました。
息子の習い事のお迎えにも間に合いました。
【山レコ】
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-2079921.html
地図とリンクした写真をご覧ください
【補給】
二股でジェル二個、黒糖ワラビ餅
鍋割山でおにぎり、せんべい
塔ノ岳でコーヒー、せんべい
大倉尾根 堀山の家で ジェル一個
下山後自販機カフェオレ
水 1L持参 0.5L飲んだ
緑茶 0.5L持参 0.25L飲んだ
スポドリ0.5L持参 飲まず
ジェル5個余った（予備とは他に）
【レイヤリング】
ファイントラック パワーメッシュ
ノースのブロックテックのロンT
寒い時 ファイントラック スピアラップ重ね着
園芸グローブ
UTMB2019バフしてたら、「それ、今年の！かっこいいですね」って女子ランナーさんに話しかけられた
ミズノのマルチポケパンツ
膝上スパッツ
RLゲーター
RLメリノソックス
アルトラ ローンピーク3.0
【持ち物】
rush 12S （だいぶ使用感出てきた）
ファストエイド
レイン上下
保温着
携帯トイレ、エマージェンシーシート、ホカロン
予備のジェル5個
替えのTシャツ、手袋
手ぬぐい、ゴミ袋
紙地図
携帯の予備バッテリー
レッドレンザーMH10
虫除け、エアサロ
台風後、登山道の整備をしてくださった方々に感謝いたします。
