筋肉痛はこなかったですが、大転子あたりを
故障しました、みなさんお元気ですか?
http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2018/03/14/171215
↑の続きです。
前回の記事で、全区間のラップペースについて触れたので、もう、特にお伝えすることは無いような^^;
でも、レース中に考えてたこととか書いておきます。またフルマラソン走る前に自分で読み返す用ですね。
1-5K
・出だし混雑。抜かしていくの大変。Nブロック、多分キロ600ペースで行く人多かった。
・沿道からも声援多い。
・徐々に周りのペースが自分に合ってくるので、そこで速くなりすぎないように我慢
6-10K
・最初の給水まで7Kあり、速く給水したい
・突然現れる給水、水とスポドリのテーブルの区別がわからない
・給水して落ち着いた
11-15K
・道が緩やかに上ったりしてるのが見える
・下りでペースアップ測るものの、緩やかすぎて効果無し
・12K 撃沈上等ブースで、ハイタッチ♪
・14Kで折り返しまた戻ってくるから無理しない
16-20K
・ずっとスライドする区間、友人は探せない
・あんまフラットじゃ無いよね?と思う
・20Kでカフェインジェル飲むのを楽しみする
21-25K
・人がばらけて走りやすくなる
・応援がまばらな区間
・多少疲れ感じる
・ヴェスパハイパーを25Kで取るからなんとかなると思い込む
26-30K
・些細なアップダウンが気になる
・歩き出すランナー見ると歩きたくなる
・サブ4できなかった時の言い訳を考える
・今の距離からマイナス5kmと考え、まだまだと思いこませる
・「困難な状況を乗り越えることでバージョンがあがる」by鏑木毅
・♪「すべてがぁ~、あぁ~あぁ 上手くいかなぁい
そんなぁ とき いつ~も~ もぉおっとぉ
とお~く~に いーける気がぁ したぁ~」♪
by 三浦大知
(何なら少し声に出して歌ってみたり、振り付けもどきをしてみる)
31-35K
・35Kまで頑張ればあとは緩めてもいいからっ!!
・周囲の女子ランナーが極度に減る、女子の順位上がらないよー、女子どこ??
(女子は名古屋です)
・ラップペース落ちてきても、5kで1分落ちても余裕があるからっ!!
・カブラキウエアで撃沈していいの?いいの? ダメでしょっー、アンタ!!
・32K マグオンラフランスめっちゃうまい、めっちゃうまい
・ここで逃したらまた1年サブ4トレーニングするの?したくないっ!!
・応援ナビ見られてる意識を持つ
・同日レースの仲間のこと、DNSした仲間のこと。走れる喜び思い出せ!
36-40K
・36K の撃沈上等ブースは元気に走りぬけよう!
・自主ペーサー(サブ4)を見つけるものの付いてはいけない
・ここで予定ペースを守ればできるから!
・37K マグオンラフランス、めっちゃうまいめっちゃうまい
(5個目のジェル投入完了、公式エイドからは食べ物取らずでした)
・38K位で誰かが、「この1km 大事だから」って誰かに言い聞かせてるのが
聞こえて、よしっ!!と思い直す
・収容バスに乗りたくなる。誰かが後ろで、ボランティアさんに
「大丈夫ですか?」とか言われてて、自分もドクターストップかけてほしくなる
・いやいやいやいや、解き放て!Unlockだー!!
♪ いまぁこそぉ~ 目をひらいてぇ 抜け出すんだぁっっ ♪
・「このっ クソっ サブ4 トレーニングが!!!」
by 中堂系
(サブ4のメニューのおかげです、おかげです)
・沿道で♪ ジュピター かけてくれている人がいた
もぎちゃーーーーん!!!!
・どこが最後の給水なのかわからない仕様だが、水を飲んで
残った水を首の後ろにかけるっ!!!⇒目が覚めます
41K-
・このままキープすればサブ4!!!!!
・カブラキウエア着てきて良かった。ギュッと胸元を握り締める。(変態...)
・ちょっとなんか胃が気持ち悪い
・沿道から「ネットでサブ4いけるよー」
・競技場見えてきてあと1km看板からが長い
・トラックに入るもののフィニッシュゲート見えない
・え?最後、長すぎませんか??あんなにトラック走らなくてもいいよ?
ゴール後、えづく(初)⇒脱水ですかね???
といった感じだったかと思います。(もうあまり覚えてない)
トレーニング期間3ヶ月、長いようであっという間だし、怪我に気をつけつつペースを上げた練習を積んで行くというのが、楽しいけどなかなか大変ですね。
練習もレースもマネジメント能力を問われる気がしています。
当日の天候コンディションももちろん重要で、今回は暑くならず風も無くて走りやすかった。
好条件に恵まれて、納得の結果も出せて嬉しかったです。
以上で、古河はなももマラソンレポを終わります。
レイヤリング:
ファイントラックアンダー
ノースの薄い半袖
カブラキウエア(ノースリ)
スキンズタイツ
ノースの6ポケットパンツ
RLメリノウールソックス
薄手手袋
横浜マラソンボランティアキャップ
サングラス
100均一カッパ(スタート後に回収してもらえた)
靴; ミズノ ウェーブエアロ
(靴は良かったような気がする)