地元の小さな大会行ってきました。
親子の部、息子と1K
538
息子がグダグダでした…
一般の部 5K
練習では25分切れなかったけど、
24分37秒
2-3Kを抑えるようにしてなんとか飛ばしすぎず
PB出ました！！
かつてない順位に震える…
女子20人位はいたと思う。
この後はお家でクリスマスです♪
皆さんもメリークリスマス♪
練習ログ 12/8-13
12月に入るとほんとどんどん日にちが過ぎていくよ…
12/8 学童ドッチボール大会手伝い
小2息子 せっかくのサウスポーなのに
逃げてばっかり。外野スタートのゲームで
投げるのようやく見れた^ ^（青シャツ）
12/8 3K走
私がいつも使ってる3K周回のルートが工事で迂回をせよ、とか言われてて、しかも全部終わるの平成32年って、、、いつ！？
ということで、そのルートの近くの1K周回で走りましたが、1Kで橋を二回渡るので、
橋に出る際、橋からルートに戻る際に、車両通行止めのポールを避けるのがめんどかったです。
ピッチが200超えるのはしんどいのですが、ストライドが伸びずピッチで回してます。
12/9 息子の習い事発表会手伝い
夜は、家族で買い物へ
川崎ミューザ前のフォトスポットにて。
娘は念願の「女子力の高い店」に行けて大満足のようでした。
サンタに頼む品の下見、じじばばから貰う物の割り振りをしました。
12/10 山練（試走）
12/12 急ぎめ帰宅ラン
からの、子供達のインフルエンザ予防接種。
ようやく2回目完了しました。
とは言っても毎年どちらかが発症してるので、今季もかかるんだろうなぁ。
12/13 帰宅ラン
坂道コース。
走る前は寒いし、走ると暑いしで
レイヤリング難しいですね。
12/10 試走 東京八峰 スタート〜和田峠
月曜日なのに、4人のラン友さん来てくれて
賑やかに山と戦って参りました。
9:36 高尾発のバスに乗り、夕焼け小焼けまで。
10時ごろには夕焼け小焼けに着いて、10:20過ぎから走り始めました。
私は今年は、八峰、選手としては走らないんだけど、初参戦のCさんが前半のパートを走ったことが無くて、「一度行っておいた方が」ということでお誘いしました。
カラフルぅ♪いざ出陣！
マネキンかかし、カラス除けというより人間除けになるよ、、。
夕焼け小焼けから、コースを辿り和田峠までの高低差です。
ハセツネ30K、ハセツネ本戦でおなじみの峰見通りが含まれます。
東京八峰レースではスタートから和田峠までを3時間で通過しなければなりません。
昨年の記事はこちら↓
http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/12/25/072437
（勧めておいてなんですが、ゲストランナーに対する筆者の様子がキモチワルイですね…）
関門も意識したペースで和田峠まで頑張る作戦で、最初のロードも登り基調になっても
今回は歩かない！！！
一人で行ったら確実に歩いただろうし、何なら昨年のレースでも途中から歩いたのに！
お友達効果の高さを感じます。
トレイル入ると、紅葉が遅いからか結構彩りのある景色を見ることが出来ました。ススキもモフモフで綺麗♪
峰見通りの壁の最後の登り。
先頭を走る人を交代しながら走ると、
常にキツイ！！！→トレーニング効果大！
参加メンバーの
「わたし、遅いから〜」詐欺がひどいんですw
13時過ぎ。
途中で何回かしっかり休憩して、醍醐丸着。
醍醐丸直下の開けたところからは、三頭山、御前山がすんごい遠くに見えて、
「ハセツネ本戦ってほんとバカなコース（最大限に褒めてる）だなー」って思いました。
私とM姐さんの、Cさんは時間が無いので
和田峠からロードで下山しました。
Q軍曹、N軍曹は陣馬ー城山ー高尾まで
キャピ爆走したとか？
行ってらっしゃい！
和田峠から陣馬高原下の林道、車両は通れないけど、人とチャリくらいなら通れそうでした。
和田峠からの下り林道も、M姐さんが爆走してそれに追随したら、3キロダッシュみたいなことになりましたよ。
休憩タイムでは最近参戦したレースの話などで盛り上がりましたね♪
半日だと話し足りない^ ^
スタート地点から和田峠
12.2㎞ 獲得標高937m （獲得標高が距離に対して7.6%！！）
ロードで坂道回っても20階層分くらいしか上がらないから、やっぱ山最高！
各軍曹にはお導きありがとうございました！
また鍛えていただけると嬉しいです♪
参戦されるラン友さんの健闘を祈ります！
（完走に関しては心配してないww）
練習ログ 12/2-12/7
★12/2 湘南国際親子 小2息子と
ログをあげてなかったので。
最後の坂でダッシュしてますね^_^
60Lリュックはほぼ空で子供の着替えくらいしか入れず、1.5kgくらいかな。
でも2㎞ならあのリュックでも走れる！
ことがわかりました。息子もよく着いて来たよ！
オールスポーツさん仕事早い！
娘は苦しそうでした。頑張ったね。
息子、両足浮いてる！頑張ったね。
（自分のミドルフット着地を確認。）
★12/3 帰宅ラン
急ぎめで途中はキロ515位出てた。
★12/4 帰宅ラン。坂道下りダッシュ
キロ400位で下れた。昨シーズンより
速くなってるんじゃ？？（未確認）
★12/7 帰宅ラン
ちょっと霧が出てた。
帰宅してから保護者会行きました。
今週の仕事が無事に終わって良かった♪
レポ 湘南国際マラソン ファミリーラン 2018
12/2
湘南国際マラソンのファミリーランに、私と子供達で参加してきました。
今年で三回目の参加になります。
大磯からのシャトルバスで会場まで快適にこれたけど、
今年はホテルの西側を回るルートで
めっちゃ歩かされた。
やっとプール見えてくるけど、受付は
ケアブースの入ってる建物で、遠っ。
子供達にはウォームアップでジョグしてもらいました。
恒例のケアブースへ。
娘の問診票に目標タイム9分50秒って書いておいたら、置き鍼されてました。
しかも手と足合計8箇所も！！
私も走る前に、ほぐして頂きました。
頑張るぞー！！
今年は息子と黄緑でリンクコーデ♪
私は60Lリュック背負って走りました。
今年はすこし寒いくらいでしたけど、走ったらちょうどよかった♪
参加してる親子のお母さん、みんなタイツ、長袖で、私一人で半袖、短パンでバカみたい？^ ^
今年はステージ前に集合で、体操をみんなでして、そこからてくてく歩いてスタートゲートまで移動。
高学年の部がスタートし、娘が折り返してきて、高学年の10分後に私たちもスタート。
圧倒的女子力！はるな愛さんを抜かします。
折り返しまではキロ600で行き、折り返して下り基調になったら早める作戦です。
前方に千葉真子さん（矢印のところ）見えて、
「千葉ちゃーん！」と呼んでみました。
千葉ちゃんから、「荷物がすごい…」と絶句されました♪おっしゃー！
息子はすこし息が上がってきたけど、
「今、下り坂だね♪」と声をかえる。
時計を見ると、平均キロ530！
ちょっと早いかな、と思い
「まだ大丈夫？」と聞くと、息子「大丈夫！」とのこと。
激坂登り前の激下りで更に加速する予定。
息子が「いつ、力をマックスにするの？」
と少し疲れ気味。
なんとかなだめて、激坂下りに突入。
「よし！飛ばそう！」と声をかける。
ちゃんと付いてきてる！
その勢いを利用して激坂を登ってしまいたい。
が、「ちょっとまって」と息子が歩きそうに。
「下りパワー溜めたんだから、歩かない！！！！！」と
手を引いて登り始める。
前にいる親子たちが軒並み減速してる。
手を引きながらパスするには狭いので、
「あと200m！」と声をかけ、手を放し息子の前に出てダッシュで登る。
3組くらいの親子をパスして振り返ると、2mほど後ろに息子いた！
「ゴール見えるよ！」と声かけて、また手を引きながらゴールに向かい、ゴール！
昨年の12分より30秒ほど縮めた。
疲れた疲れた言う息子を褒めて、先にゴールしてる娘と合流。
メダルを貰って、ハイポーズ♪
娘は「なんかね、もしかしたら、遅いかも…」と言う。聞くと、シューズに付けてたランナーズチップがズレて、一度立ち止まって直したらしい。
今年は応援ナビが無くなり、フルのアップデートしかわからず、娘の速報はまったくわからないけど、一生懸命に走ってたし、褒めて一旦、ケアブースの建物に陣地に戻り、暖かい服装にさせた。
後日の速報で娘は10分ちょい。昨年同様のペースで走れてた。
飲食ブースがこれまた遠くなり、子供達と二手に分かれて買い物して、子供達を陣地に置いてフルの応援に激坂へ。
残念ながら買い物してる間に、サブ3.5ランナーは完走してしまっていた。
ゴールタイム3:45-4:35位の間応援しました。
フルの皆さん頑張ってた！
激坂な上にカーブも急なので、転ぶランナーもいて、助け合って登って行ったりで胸熱！
12:59
ロスタイムあるだろうから、サブ4できるランナー達。
もうとにかく現在時刻を大声で連呼した。
みんな時計を確認するのね♪可愛い。12:59！
っていうと、慌てて駆け上る選手多数！
ミニスピーカー持って行ったから、U.S.A.とか推しの曲とか流してたけど、音量わからずしんどいであろうランナーに届いたかどうか…
サブ4目指していた、たかさんは時間前に通過してて、一安心。
http://rungraph.hatenablog.com/entry/2018/12/02/140627
年明けからずっと足を痛めて、なかなか思うように走れてなかったラン友さんがサブ4.5で帰ってきた！胸熱！！！目から水出るよ。
あまりに子供を放置してるので戻る。
子供達は仲良く遊んで待っていてくれた。
旦那はマンション役員仕事で来れなかったけど、子供達の成長感じた。
ラン友さん達走り終えてケアブースに来てくれてしばしお話して、撤収♪
ラン友さん、お疲れのところ来てくれてありがとう！！！
大磯港の出店で、飲んだあら汁（ハマグリの一種が一個入ってる）がスペシャルに美味しい！
ちくわの天ぷらも最高だった！親子ランの後は子供には食べさせたけど自分はろくに食べてなかった。ビールは二杯飲んだけどね^ ^
会場の動線イマイチでしたが、走ってお祭り気分味わえるので、良いイベントです。
来年、この大会では、娘はファミリーラン ラストイヤー。息子との親子もラスト…
今年も直前練習が良かったので、来年も練習させないとね♪
11月まとめ
師走に入りました。
昨日は湘南国際マラソン、ご参加のはてブロランナーさん、続々と好記録！
おめでとうございます！！！
ゴール手前の坂の下で音楽かけて、3:50-4:35ゴールランナーを応援しました。
さて、11月は仕事も忙しくて、肩と首が
ゴリッゴリです。
FT50 の思い出。
こんな綺麗な景色の中走れてたんだ！
トレイルレースに来てくれるオールスポーツさん、ほんと景色とランナーの構図がうまいです。
買おうかな。。
今月は211㎞でした。
はてブロランナーさん、すんごいたくさん
走る方多いから、伝わらないかもだけど
仕事と家庭のバランス取るとこれでも
頑張ってるんですーーー。
累積標高が、アプリによって違うんですが、
ランキーパーだと、
6543m。（累積距離の3.1%なので鏑木理論的にOK♪）
やっぱ、月に三回山（試走、レース、ハイキング）に行くといい感じ。
家族ハイキングはトレーニングになってないかもだけど。。。
同じデータをTATTA に移行すると
9206m！？
それはさすがに盛りすぎと思う…
11月までで、トレイルレースの３本が終わってしまい、レースロス…
夏から秋で、外秩父50、ハセツネ本戦、FT50と
３本走れて完走できて良かった。
自信に繋がりました。
今月は推しのアスリートにも会えるはずだし、山にも二回行く予定だし、ラン仲間と忘年会もあるし、頑張ろう！
11/24 御岳山家族ハイキング
去年、私と子供達で行ったルートに、大きい長男（ダンナ）も一緒に行ってきました。
⬇︎昨年の記事
http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/11/14/071558
自宅を5時に車で出発、7時前には御岳山ケーブルの乗り場がある駐車場に着きました。
持参したおにぎりや菓子パンを朝食として食べ（栄養バランスが…σ(^_^;)）
ハイキング開始♪
つづら折りの舗装路をゆっくり上がります。
旦那、娘、息子は途中で「天然ストック」をゲットしていた^ ^。
天気良くて、みんなほとんどケーブルで上がるから、道は空いてて快適です。
息子と旦那が「きゅーけい」を連発し、大変でした。。
ハセツネルートでもある、長尾平を経由して
綾広の滝へ、ハセツネルートを逆向きに進みます。
旦那がハセツネルート（赤い線）に来るとは…
ちょっと感激。
しかし、コースのしんどさ伝わらない。
綾広の水場は勢い少なめでしたが、水を汲むことができました。
ロックガーデンに入り、トイレ近くの広いところで、お昼ご飯。
旦那 カップヌードル大
私 カレーメシ トマト（初）
娘 きつねうどん
息子 カレーメシ ビーフ（初）
とバラバラ^ ^（そして栄養バランスが、、、）
“カレーは飲み物”扱いの息子は、カレーメシ
大変に喜んで食べていました♪
食後は子供達は、炙りマシュマロを食べて
満足の様子。
食べ終えたら、ロックガーデンを抜けて、長尾平に戻り、展望台まで歩き、また戻り
ケーブルカー乗り場まで歩きました。
子供達といろんな話をダラダラしながら
景色眺めてリフレッシュ♪
旦那も楽しかったそうです(^^)
紅葉もとても綺麗でした♪
ロックガーデンはいつ来ても気持ち良い空間です。
御岳山まで上がってしまえば、歩きやすいです。
獲得標高744m。
また来年も子供達いっしょに紅葉狩り行ってくれるかしら？(^^)
