わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

足の遅い筆者がトレイルランニング頑張りたい日記です

練習ログ 1/24-29

1月もあっという間だった!

・1/24
帰宅ラン

SKIMO のダメージはほぼ無く、ハムストリングが少し疲れてるかなーという程度でした。

・1/25
帰宅ラン 坂ダッシュ @三ツ池公園

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久しぶりの坂ダッシュの捗らなさと言ったら…

ターザントレイルズで三ツ池公園のことを三浦選手が紹介しています!
https://www.instagram.com/p/CZIo7FLvLLg/?utm_medium=copy_link


推し活

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FCで予約していた三浦大知くんの映像作品が届きました。
特典の卓上カレンダーはいつも
キッチンの隙間家具に貼り付けてます。

YouTubeを行ったり来たりしなくて済む!
Blu-rayはやっぱり映像が綺麗!

・1/27
帰宅ラン
もう花粉が飛んでいる……よね?

・1/29

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適当にペーランしに鶴見川行ったら
小規模大会やってて、いいペースの参加者さんについて走ったりして、風も吹いてたけどなんとか15K。

SKIMOに行った1/23にフルマラソン入れてたんですが、DNSしたので、現状
何もエントリーしているレースが無いです。
3月後半の渡良瀬遊水地のフルマラソン
エントリーするかどうかを迷っています。

②SKIMO CAMP に参加してきた

SKIMO CAMP に参加してきた - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
続きです。

2日目

木島平の隣のゲレンデ、牧ノ入に移動しました。
ヤマタクさん運転のマイクロバスで!

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まずは、まあまあ斜度あるゲレンデの端っこをシール付けて直登しました。
これは、登坂力の差が出るー、、、
トレラン強そうな人達、ぐんぐん登れてました。

午前中しか見れない朝靄が街にかかる景色を眺めました。

この後、「未圧雪エリアに行くから」と
新雪の上での用具トランジット練習を何回かしました。

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リフトではアクセスできないバーンを下から見るとこんな感じ。
写真は散々遊び倒した後なので、トラック付きまくりですが、楽しいバーンでした。

モフモフの所をキックターンで上がるのは
雪慣れしてるかどうかの技術差が出てくるからか、速い人たちに登りで追いついたりもできたし、モフモフを滑るのは更に慣れ不慣れがとても出るので、ヒャッホー言いながら滑って降りると登りでの差はほぼ詰められました。

一旦ランチ休憩を取りました。
この日はゲレンデではアルペンの大会開催されてて、レストハウスもまあまあ混んでました。

私は持参したカップスープ、パンなどを食べました。無料休憩所はゴミは持ち帰りです。

午後はゲレンデ周りを回すチームと、上部の非圧雪エリアに行くチームとに分かれました。
私はもちろん非圧雪攻め隊へ入隊

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ソウタさんが、↑写真の上部の少しブッシュ生えてるけど、まだ人があまり滑ってなさそうなところに行きたいなーと言ってました。

ゲレンデの下から見ると

割と果てしないですが、非圧雪大好きなので
ゲレンデ登りですんげえ離されるもののなんとか食らいついて、登りました。

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登りもシールをきかせて登るの楽しい。

ソウタさんが、午前中に登った所より更に上に登ってるので、付いて行きました。

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なかなか登りに時間はかかりましたが、
モフモフフワフワ、トラックもほぼないバーンに出れて、そこをヒャッホーーー。最高です!!

私は以前(15年位前)、バックカントリースキーに何回か出かけてたことはあって、その時はゲレンデスキー板に、シール貼って、踵を浮かせる道具を噛ませてたので、とにかく用具重くて登りで疲れ切っていた。。。


でも、スキーモは用具軽いし、今は走って体力もまあまああるからなのか、登りで疲れ切ることは無く、下りも思いっきり楽しめる。

滑走性も聞いてたよりかは全然、板も走るし
バタ付きはあるけど、ゲレンデでの家族スキーもスキーモの板とブーツでいいんじゃない?と思いました。

14時に全員集まり、隣の木島平へ向けてシール付けて出発。登り切ったらシール剥がして滑走して宿のアルプに帰着♪

最後にみんなでモフモフ新雪にダイブしたりして、講習会は終わり。
着替えて、閉校式後、飯山駅まで
またまた、ヤマタクさんがバスを運転してくれました。

講習内容も良かったし、今回は雪が大当たりで
普段出られないエリアで滑れたし
またSKIMO しに行きたいです。

飯山駅そばには、ツルヤさんがあり
電車までの短い時間でお買い物。


18時過ぎには帰宅できました。
新幹線、速いですね。

総括

SKIMO は、足の振り方にねじれがあると
シール登坂の際にシールが剥がれやすくなるそうで、しっかりまっすぐスライドさせる動作が大切とのこと。

パワー系でガツガツ登るのも、板とシールの間に雪が入りやすくなり剥がれる要因になる。

私は登りでシール剥がれるトラブルは無かったので、足の出し方はOKなのではないかな♪

とにかく、あとは
要!登坂力!!!
※結局、トレランでもこの問題に行き着く…

階段練ですかね……

SKIMO CAMP に参加してきた

前々から気になっていたものの、
ここ2年は富士山の周り練とかを優先してて
行くことが出来てなかった

SKIMO !!

ついに、行ってきました↓概要(モシコム)
小川ソウタコーチのイベントです。

【小川壮太】 スキーモ トレイルキャンプ for Trail Runner | e-moshicom(イー・モシコム)

控えめに言って、最高!

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↑この非圧雪バーンは2日目の午後に登って滑りました。

1日目

新幹線で飯山駅まで行き、宿のアルプからお迎えが来て車でアルプに向かいました。

レイヤリングは冬のトレラン位で良いとのことで、ザックにはレインの上と手袋予備、おやつ少し、飲み物を入れて、道具はフルレンタル。

ブーツを履くと、まあ軽い!!

宿のそばの平らなところで、板にシールという登り用の滑り止めを滑走面に貼り付ける。
ビンディングも特殊で、最初はビンディングの爪先にブーツの爪先を当てるのに苦戦しました。

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シールをつけて、スライドさせながら歩く練習をしたり、フカフカ新雪上での板の取り回しを習ったり、少しの下りならシールをつけたままでも滑れるのだけど、踵がフリーなことをきをつけつつ下ったり。

トランジットの練習ももちろんしました。
これが1番苦戦w

・ブーツをウォークモードから滑走モードへ
・板履いたまま、シールを一気に剥がす
・シールは折り畳んで、上着の中など手の届くところに収納
ビンディングの踵をくるっと回して滑走モードへ
・踵を踏み込んで板に装着

これで普通のスキーのようになります。
この状態でのスケーティングなども練習して、じゃあ森へお散歩行きましょうと、またシールを付けて森の中へ

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↑水色リュックが私です。

金曜までずっと雪が降ってたとのことで、フワッフワ。
緩やかな畑に深雪が積もっててそこを滑ったりもしました。

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緩い斜面だと雪が深すぎて、スキー滑走も止まるという、幸せ〜

一旦ゲレンデに出て、端っこの新雪ゾーンで
キックターンしながら登る練習もしました。
あとは、各自のペースでぐるぐるしといて、とのことで登っては滑りを繰り返し、16時に集合。

体操して終わりかと思いきや、
小川ソウタさん「先ほどの一段上のところまでキックターンで登りましょうか」

終わりじゃないんですねwww

16:45位まで練習して、馬曲温泉まで行く人は宿のバスで連れて行って貰えました。

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露天風呂と内風呂がつながって無いタイプで
露天風呂をチョイス。
夕景が素敵でした。

お風呂の写真は入浴者が居ないことを確認し撮りました。

宿のアルプに戻ると夕食タイム

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ボリューム満点かつ、お米が美味しい!
りんごも美味しい!
りんごのエールも美味しい!

全員当たるジャンケン大会もあり

貴重なお米をゲットしました。
食べるの楽しみです♪

ヤマタクさんに注いでもらった
りんごのエール飲みながら
小川ソウタさんの海外スキーモの話を聞く

贅沢過ぎませんか!?

キリアンはスキーモもめっちゃ速い!
あのぬるぬるなのに速いウォークはスキーモ、クロカンの動きなのか!?

ソウタさんからのパワーワード

「スキーモは軍隊の移動手段の一つですからね
冬の雪山を移動するならスキーモが速い

なるほどです!!!

翌日編に続きます。

練習ログ 1/15-20

よくインフラが破綻しないな、と
思う今日この頃です。
早くピークアウトして欲しい。

・1/15

トレイルマラニック
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ラン友さん企画に乗るだけ、という
最高に楽しい時間を過ごせました。
タイミング的にも集まれて、良かった。
ありがとう!また落ち着いたら遊ぼ!

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食べた美味しいモノ達♪

・1/16
空手後、ペース走

空手は昇級審査だったので
午前中に軽く練習して↓臨みました。

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空手も四年位になりますが
奥深すぎて、なかなか上手くならないけど
股関節周りをすごく使うので
ランニングのクロストレーニングに良いと
思ってます。

・1/18
帰宅ラン
満月と北風と走る

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寒すぎる!(横浜にしては。雪国マウントお待ちしてますw)

・1/19
花月園

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1K×5 r=200m jog
キロ500設定に3本目からついて行けず。。

悔しいです。。。
花月園公園の起伏あり400mコースでキロ500で安定して走れるようになりたい。
これを春くらいまでの自主目標とします!
頑張ろう!

・1/20
帰宅ラン
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退勤して会社を出る際から真っ暗な時代は終わった!!
だいたい10月中旬から1月中旬までが、退勤後すぐからライト必要期間です。

SNSキャンペーンで当選


いいのさんの直筆、かわいい♡

結構、SNSキャンペーンは
当たることがちょいちょいあります♪
マメに応募すると良いよ♪

練習ログ 1/5-1/14

2022年1月も下旬ですね。
今季の冬は横浜も寒い日が多い気がします。

・1/5
ジョグ

・1/6
雪道帰宅ラン

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横浜も四年ぶりにまあまあ雪が降りました。
べっちゃべちゃの雪でしたが
普通のアスファルトの上にもうっすら積もりました。

タイル状のところは、トレランシューズでも滑りやすいので歩いて、他はトコトコ走りました。ちょっと楽しかった♪

・1/7
凍結道路ウォーク

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もう滑るしかない状態の歩道でしたが、
体幹を意識して少しだけ歩きました。

・1/8

葛飾ふ〜てんマラソン

第13回 葛飾ふ~てんマラソン

30Kの部に参加しました。

行きの乗り換え設定をだいぶ勘違いしてて
到着がギリだなあ、、、なんて思いながら
堀切菖蒲園駅に向かっていたのですが
快速に乗ってしまってて(推しソング聴きすぎ

アナウンス「次は松戸

えっ!!??
慌てて再検索したら、スタート10分前に着くかどうか、という感じになり

先に着いてるラン友さんに連絡して
総合受付に
「ギリギリに着くけど走ります、よろしく」と
伝えてもらいました。

ロードの近場の大会だからって油断しすぎ。

走る前に、是非ともトイレに行っておきたかったんですが、まずは受付に行かないと、と思い駅から小走りで受付に向かいました。

受付着いて、ゼッケン付けて、靴紐締めて
荷物を預けたら

パーン!
号砲鳴った!!

行ってきまーす!
なんとか間に合いました。
トイレは途中で寄ればいいかと諦めました。
こんな慌てたスタートは初めてだ。。。

河川敷で片道2.5Kをぐるぐる。
給水は周回スタートと折り返し後にあり
メダリストドリンクか水を選べました。

スタート地点にはゲスト兼務MCで
M高史さんずっーーーーと居て
「現状打破!」と言ってカツを入れてくれたり
後半では、名前を呼んでくれたりしました。

M高史さん、推せる!

キロ540ペーサーには着いて行けず、
それでもキロ538とかで走ってるのに
ペーサーとの距離縮まらない。

スントの時計……
GPS怪しいの?もしかして。
最近スントからカロスに乗り換えた民から
営業されてますw


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25Kでペース落ちてしまったけど
自主練では15K位までしか走ってなかったし
こんなもんではないでしょうか、、、。


・1/9
ジョグ 13K
久々セット練できた

・1/12
ポイント練

・1/14
帰宅ラン
とにかく寒い日々続いて着替えて
建物から出る時が厳しいですね。

練習ログ 12/27-1/2

年末年始、あまり走れなかったなぁ。
しかもこの冬、横浜もまあまあ寒い!
風邪をひかずに乗り切れるんだろうか?

・12/27
花月園

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みんな(この日は12人位)でリレーをしました。
速いチームは途中でハードル跳んだり、バービージャンプさせられるハンデ付きが絶妙で最後まで順位が入れ替わりまくりで面白かったです。

花月園練とは↓
三ツ池トレイルランニングクラブ 2022年度メンバー募集!サブ4狙いの方も、トレイル初心者も! | e-moshicom(イー・モシコム)
月、水、金 19:15-(人数少ない日は開催しない)
鶴見花月園公園にて練習会を開催しています。
最近は女性参加者も増えてきました。
お仕事帰りに寄れる方、是非。

・12/28
一部、通勤ウォーク

・12/29
山飯忘年会

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ラン友さんと食材、バーナーなどを担ぎ上げ
高尾山の上で作って食べて♪
いろんなメニューが出来るものだなあ。
コロナ禍でなかなか会えないラン友さんにも会えて、豊かな時間を過ごせました。

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日の当たらない所では霜の花も見れた♪

・12/31
走り納め
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こんなに空いてる三ツ池公園も珍しい。
一人で軽くポイント練してスッキリ✨

・2022/1/1
走り初め

・1/2
初詣ウォーク
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勝負事の神様の神社と近所の神社をハシゴ

翌日からのスキーに向けて板のメンテナンスや
ウエアに防水スプレーしたりでバタバタ
翌朝早起きだから早寝しました。

家族でスキー 福島県・沼尻スキー場

年明けたら、オミクロン株の新規感染者が続々…

年始に家族で旅行、行っておいて良かった。
また暫く難しい状況になりそう。

宿は、昨年の安達太良トレイルレース前泊でお世話になったこちら↓

https://instagram.com/_yuinosato_azumakan_?utm_medium=copy_link

岳温泉 陽日の郷 あづま館
宿固定で、スキー場は積雪情報見て前日に決めました。
あづま館さんは
・源泉掛け流し温泉
・ホスピタリティが素晴らしい
・部屋も広くて綺麗
・お布団は夕飯の間に用意してくださる
・ラウンジでドリンク飲み放題
・ビュッフェも美味しい、種類豊富
感染症対策もしっかりしてる
というところがお気に入り♪

裏磐梯エリアは200cm超え続出!
年始の時期でこの積雪はなかなかです。

我が家は宿から車で1時間以内のスキー場に絞り、数年前に行った「沼尻スキー場」にしました。

沼尻スキー場|福島県猪苗代のスノーパーク・キッズパーク

年始にさらっさらのパウダースノー✨
凄かったー♪大満足です。

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初日は寒いけど青空の元、コンディション抜群のゲレンデ♪
子供達もすぐに思い出して、昨年を超えてくる。

安達太良トレイルレースで降りて登った林道コースが子供達お気に入りでした。
林道は、スキーで滑ると楽しいね♪

新様式ビュッフェもやっぱり美味しくて

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家族にも好評でした。


翌日は朝からしんしんと雪が降ってました。
風がないのでそんなに寒くなく
また沼尻スキー場に向かいました。


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あづま館玄関のお正月飾りが
素敵でした。

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一晩で10cm位積もってて、またまたサラッサラの雪で滑り、
時にはちょっと雪深めのエリアに突入したりして楽しみました。

スキー後には恒例の雪遊びもしてから帰りました。

娘が終始「楽しいねえ」と言ってて
帰宅後の英語のスピーチ材料に
今回のこと書いてて、みんなで一緒に行けて
良かったと思いました。

「体育でスキーがあったらA◯取れるかな?」とも言ってたw

お土産は、道の駅いなわしろで買いました。
宝来館の「揚げまんじゅう」「笹だんご」買えて良かった〜♪

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山塩シュークリームも美味しかったです。

オミクロンが収まったらまたスキーに行きたいな♪