横浜の全力中年さんの記事↓
https://www.all-out-running.com/entry/WingateHIIT/result/20180708
にある、ウィンゲート式インターバル
をやってみました。
30秒の疲れ果てる全力疾走
↓
レスト 4分
4-6本行うというもの。
とにかく、時間がかからないのが
子育てワーカーには魅力的☆
22分で3.8㎞走行でした。
1本目からしてしんどかった、、、
ゆえに、2本目からして
ペースがだだ落ちでした。
走行距離が0.15㎞から0.12㎞に下がりました、、。
後半は全力を出しきれてない説もあります（汗）
しかし、筋力疲労も感じて、ポイント練習やった感じがします。（達成感大事）
今年の夏は本当に暑い…
このようなポイント練習を継続して
心肺の強化を図りたいものです。
