わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

足の遅い筆者がトレイルランニング頑張りたい日記です

ウィンゲート式インターバル

横浜の全力中年さんの記事↓

https://www.all-out-running.com/entry/WingateHIIT/result/20180708

 

にある、ウィンゲート式インターバル

をやってみました。

 

30秒の疲れ果てる全力疾走

レスト 4分

 

4-6本行うというもの。

 

とにかく、時間がかからないのが

子育てワーカーには魅力的☆

 

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22分で3.8㎞走行でした。

 

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1本目からしてしんどかった、、、

ゆえに、2本目からし

ペースがだだ落ちでした。

 

走行距離が0.15㎞から0.12㎞に下がりました、、。

後半は全力を出しきれてない説もあります(汗)

 

しかし、筋力疲労も感じて、ポイント練習やった感じがします。(達成感大事)

 

今年の夏は本当に暑い…

このようなポイント練習を継続して

心肺の強化を図りたいものです。