ランニングの話ではありません。
（しかし、私の中ではランニングにも良い影響出てるんじゃね?と思ってる、、からこそのカミングアウトw）
お前の推しなんて、どうでもいいわ、という方、スクロール！スクロールして最後だけ読んでw
ランの話に戻るから！
続きを読む青梅マラソン2018 レポ②
レポ①↓
http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2018/02/20/195713
ロードの大会だと、なんとなく、いつも
出し切れず、終わってから、
「もう少しなんとかなったのでは？」
と思うことが多いです。
でも今回はタイムも想定より良かったので、
楽しく走れたなあと思っています。
ウォッチのデータです。
なんか思いのほか心拍数が低めに推移しててびっくりしました。
インターバル走とかが効果あったんでしょうか。
ラップデータは以下に↓まとめました
高低差はstravaから見るのが、実感としても
精度高い気がします。
ペース、ピッチ、ストライドです。
１－５ｋ
539, 196, 88
536, 194, 91
535, 191, 91
538, 191, 92（登り）
521, 194, 95
６－１０ｋ
540, 190, 92
531, 191, 92（登り）
527, 192, 92
508,193,100（下り 最高ラップ区間）
529, 192, 93
１１－１５ｋ
547, 190, 91（ジェル）
540, 192, 93（登り）
533, 192, 93
531, 192, 92
530, 191, 93（登り）
１６－２０ｋ
522, 193, 95（下り）
521, 191, 95
533, 192, 93
510, 194, 98
531, 192, 93（ジェル）
２１－２５ｋ
527, 192, 95
550, 187, 91（登り）
529, 192, 96
522, 193, 95
601, 186, 90（ジェル、登り、気が抜ける）
２６－３０ｋ
525, 193, 94（下り）
531, 192, 94
528, 192, 93
528, 191, 94
524, 192, 95
439, 194, 105
ピッチ１９０越えを意識して走ったので、どんぴしゃ！
最後までストライドも落ちずにいけたのも嬉しい。
↑カブラキウエア♪ 古河はなももでも着ちゃう？？
背中の下のほうに、サインと、「楽しむ勇気！」が
書いてあるのです。（今となっては何故私が持っているのかも不思議）
【青梅マラソン2018】
・ブロック21スタートだと、そこまで
混雑感じない。ロスタイム3分。
・沿道の男声合唱団、ブラスバンド、和太鼓などなど元気がもらえる
・私設給水無しには走れない。感謝しかない
・前半で無理をしなければ、後半は下りで飛ばせる（そうは言ってもサブ5時代は辛く感じたので、サブ4.5位になると楽しめる設定なのかな）
レイヤリング:
ファイントラックインナー
腹巻にカイロ
大会Ｔシャツ
カブラキウエア（ノースリのベスト型）
スキンズタイツ
ノースの6ポケットパンツ
RLメリノウールソックス
テーピング セルフカットで
足首、膝に
サンバイザー
サングラス
バフ
オー○スポーツさんが既に写真を掲載してますね。
両足が地面から浮いてる風なの、
初めて^ ^
あと何故か、上半身のアップとかあるんだけど、、、
ウエアはカッコいいよね…
あ！東京マラソンに出場するランナーの皆さん！
頑張ってください！
応援はこちらに行きます。↓
応援します♪
青梅マラソン2018 レポ①
青梅マラソン 30Kの部に、2年ぶり2度目の参加をしてきました。
昨年は、東京マラソンに当選したので応援と打ち上げ♪だけでした。
東京マラソン2017 レースレポートはこちらからどぞ！
http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/03/01/181532
では、当日の流れを。
11:30スタートなので、朝にバタバタしなくて良い♪
8:40位に河辺駅付いて、河辺小でゼッケン受け取り、フィニッシュ地点の総合体育館に向かいます。
ここに元気に帰ってくる！！
（2年前の青梅マラソンは、3:06位？で結構フラフラだった）
着替える前に、体育館向かいのブースエリアを回りました。
青梅三小5年生の子供たちが、地元企業とグッズを開発して販売してるブースが大好き♪
ことしは、ホットマンのハンカチタオルでした。
このチラシもよく出来てて、帰宅して小4娘に見せたら、驚いてました。
しかも、ハンカチタオルも奪われたw
総合体育館内の女子更衣室には、ランナー婦人会の面々が集まりリラックスタイム♪
おにぎり食べたり、補給食用意したり、トイレも空いてるうちに2度ほど行って準備完了。
婦人会のシューズ円陣！
飲み会以外でこれだけ集まるレースもなかなか
無いと思います。
はてなブログの陣地におそるおそる向かいます。（コミュ障…）
オレンジ色の幟がとても目立つ！
しかもかなりの人数集まってる！！
おそるおそる近づくと、
「わたなべさんですか？」と聞かれるw
(・Д・)！！バレてるw
多分、時間ギリに着いたからみんな集まっていたんですよね。
みなさん優しく接してくださりありがとうございました。
MacRunさん、記憶力すごい！
MacRunさんの↑ ブログより はてぶろからの参加者、応援の方々
この日30㎞の部に出走したのは、びあー（id:beer_beer）さん、わたなべ（id:hatakofuru）さん、rungraph（id:rungraph）さん、ちみのすけ（id:chiminosuke）さん、えい（id:eizack）さん、市川パパ（id:ichikawa-papa）さん、kei（id:keiad1965）さんと自分の8名。
10㎞の部には、はりゆうさん、bird（id:rainywood-609）さんが出走。
応援団は、バンビ（id:rain-cascade）隊長、千葉から駆けつけてくれたぱんだ（id:runpanda）さんとfuruhon-ya（id:furuhon-ya）さん、名古屋からはネムネム（id:otokonodiet）さん、広島からよーじ（id:yozyworld）さん、川崎からパタさんことpeta（id:run2die）さん（笑）
そして、そして、愛媛からイケメンtoshi（id:toshi1135）さん、岡山から玄（id:gemrock）さん（幟で参加）の8名！
遠方から応援に来てくださった方々、本当にありがとうございました！！
なんか、お菓子もらった！！
広島からいらした、よーじさんでしょうか。ありがとうございました。
ゴール後にいただき、めっちゃ美味しかったです。
はてぶろシューズ円陣！すごい人数！
みなさんの次のレースや、トレイルランの話などをして
リラックスすることができました。
今年は昇格してスターとブロックが２１！
スタート地点が目視できる位置でした。
２年前は後ろから数えた方が早いブロックで、スタートロスも
１０分くらいありましたが、今年は３分でした。
号砲！ゆるゆると走り出します。
すぐにスタートラインも踏めて、ペースも皆さん同じくらい（5'40/km)
なので混雑はしてるけど、流れはよかったです。
以下、写真を撮る余裕はなくひたすら走りました。
目標タイムは2:47
前半は登り基調だし混むので、前半5'40 後半5'30
でペースチャートを組みました。
前半で疲れるだろうから、後半5'30とか、、、出せるの？
自信はありませんでした。
☆スタート － ５ｋｍ 公式ネットタイム ２８：０４
一番応援が多い区間です。
♪帰ってこいよ～♪を聞きながら集団のペースで進みました。
３ｋｍ位の登りで一汗かいたら、私設給水！！！！！ありがたい！
☆６ｋｍ － １０ｋｍ 公式ネットタイム ５５：３４（区間２７：３０）
２年前は川内選手が参加されてて、７ｋｍ位のところでもう帰ってきたんですよね、、、
今年はトップ集団とのすれ違いが９ｋｍ辺りだったと思います。
アップダウンが忙しい区間ですが、下り坂では積極的に飛ばしました。
☆１１ｋｍ ー １５ｋｍ 公式ネットタイム １：２３：４９（区間27:20）
公式給水１０ｋｍ地点ではスポドリをもらい、ジェル投入（メダリストグレープ）。
上り坂ではお尻の筋肉を使うことを意識しました。
抜きつ抜かれつで見たことあるシャツの人が前後していました。
１５km地点では予定より１分位早かったので少し安心しました。
☆１６ｋｍ － ２０ｋｍ 公式ネット1:50:54 （区間 28:19）
折り返して、往路で快適に下った坂道をじわじわ登りますが、そんなに
ペースを落とさず走れましたし、ここでも下り坂で飛ばしてがんがん抜かして
行きました。
１８ｋｍ位の給水でこのあとに来る長い上り坂に備えて、
ジェル（マグオン・ラフランス）投入！あーめっちゃうまいーーー。
ゆずまんじゅうも頂きました。
☆21 - 25Km 公式ネット2:19:13 （区間 28:19）
そして長い上り坂に突入。
淡々と淡々と刻みます。
あれ？思ったより短かった！！
沿道に婦人会のメンバー発見！
声をかけて進みました。
そして登り終わってしばらく進むと、はてぶろの幟も見えてきて、沿道に近づきハイタッチして進みます。
応援、有り難い！上り坂の疲れも少し忘れました。
☆25 - 30K 公式ネットタイム 2:46（区間 27:20）
きつい区間終わり少し気が抜けてしまいましたが、故障で途中で予定通りDNFした仲間たちや、直近レースで強い心で戦った、はてぶろのランナーさんたちのことを思い出して、奮起しました。
しかも！舞い上がって、カブラキさんからいただいた、ランシャツ着てたので、「楽しむ勇気！」を背負ってるのです。
ここで終わるわけにはいかない！！
（ただし、カブラキウエアには誰にも気付かれずw）
残り2-3K地点で、沿道向けのアナウンスで
「現在、1Km辺り5分半のペースで走ってるランナーが帰ってきています」！！
私、5分半刻めてる？？とかなり嬉しくなり、時計も確認し、ペース落ちないように前へと進みました。
沿道からいただいたお水かレモン水！ありがたい！！
更に、
「信号あと三つで曲がってゴールだよー」
という具体的な声援をキャッチ！！
有り難い！！
最後のストレートがいつまでなのか、わからないので、ほんとこれで頑張れました。
最後の信号曲がり、ダッシュでフィニッシュ！
予定より1分早く帰還できて、
楽しかった！！！
多分、出し切れた！
と思えました。
ゴール後に振り返ってみたゲート
ゴール後は、ランナー婦人会の青空宴会♪
ことしは寒かった、、、けど
飲まないと〆らないw
楽しかったです(o^^o)
もう一本キロごとのラップ、雑感などを
書く予定です。
古河はなもも 27, 25日前
★2/12 27日前
金土日とランオフ。
12日は、義実家で娘の10歳の誕生会をしました。
娘はケーキが嫌いなので、義妹がゼリーを作ってきてくれて、それでお祝い♪
プレゼントもあちこちから貰って嬉しそうでした。
娘の年齢が二桁！
なんだか感慨深いです。
素直に育ってくれてありがとう。
娘の将来の夢が叶うように、お母さんもがんばらなくちゃ！
帰宅してから夜ランへ。
三日ランオフすると足が軽い♪
2/14 は娘の友チョコ作りを手伝いフラフラ、、、
慣れないことは疲れますw
★2/15 27日前
いつもの坂道の近くの公園、誰もいないです。
スプリットタイム、ピッチ、ストライド
登 下
56s, 169, 84 計測失敗
55s, 163, 85 39s, 169, 86
52s, 174, 95 34s, 192, 103
46s, 169, 99 計測失敗
計測失敗 40s, 180, 94
レース33日前にも、同じ坂でダッシュをしています。
が、今回は疲れがあるのか、今一つ。
走っている時にも、遅い体感はありました。。。
ストライドが前回より狭い。
次走の青梅マラソン（2/18）はアップダウン多いので、
この坂ダッシュの結果に、凹みました。
私、僭越ながら、古河はなももマラソンで
サブ４狙っております。。。
ちょっと厳しいかなとも思うのですが
狙ってみようかなと。。。
なので、青梅マラソンでは、一応
5'35/km 平均に収めたい、という願望はありますｗ
20km応援地点には、1時間52分後＋ロスタイムに
到達したい！！
はてぶろランナーさんたくさん集まるし、頑張らなくちゃ。
id:MacRun さんが青梅の招集を呼び掛けています。
私も顔を出そうと思っております。
当日寒そうですね、、、。皆さん
元気にスタートラインに立ちましょう！
2/10-11 福島県 家族でスキー&観光②
2/11
朝は少し小雨模様でした。
家族で相談して、スキーには行かずに近くの観光施設で遊ぶことにしました。
四季の里。
土湯温泉からも車で30分くらいです。
福島市内からも近いですよ。
屋根のある人工芝エリア。雪が降っていても遊べるしいいですね♪
ゴムボール置いてあって、ここでしばらく
ボール遊びをしてから、こけしの絵付け体験へ
くるくる回しながら模様を付けたりするのは
楽しそうでした。
左が小1息子作
右が小4娘作
芸術！！味わい深い作品が出来ましたｗ。
福島駅に隣接する、コラッセふくしま
お土産物、特に日本酒のラインナップすごい！
会社の同僚や、娘のソフトボールの子供たちへのお土産物を購入しました。
お昼は、西口喜多屋さん。
https://tabelog.com/fukushima/A0701/A070101/7006115/
おそばとソースカツどんのハーフハーフ。
すっごい美味しかった！！
１４時くらいに、福島から横浜に向かいました。
またしても運転手は交代で昼寝ｗ
那須高原SAで休憩したら、
那須高原SA上りには
— わたなべ＠4/1 ハセツネ30K (@hatakofuru) 2018年2月11日
圧倒的な勢いで、薄皮饅頭を
推してくるゾーンがあります。
胡桃チーズあじもありましたよ(o^^o) pic.twitter.com/tGVxoSl1yo
結構いろいろ試食も出してました。
那須高原SAは栃木県にあります。すごくない？
他にも、ままどおるタワーもありますよ♪
ゆずあじのゆべし、美味しかったなぁ。
子供たちはレンタルしてきたDVDを見てました。
連休なので渋滞は覚悟してましたが、割とスムーズで
１９：３０くらいには帰宅できました。
今回も福島の雪と料理と景色を堪能いたしました。
＊以下、福島のお友達からのおススメ
アクアさん、アコさん、いつもいつも情報ありがとうございます！
大丈夫です！夕方でもありますよ〜
— aqua (@minuit_lumiere) 2018年2月10日
笹団子はもちろん美味しいんですが、他にも美味しいお菓子があるので、寄ってみてください♪
スキー場から下って突き当たり左側、中ノ沢温泉街の一番下にお店はあります。https://t.co/Oqt50eJrox
⇒これは寄れました！！最高でした！
土湯温泉からどんな経路で帰られるのかわからないのだけれど、近間で教えておきたい所をとりあえず(^^;
— Ako (@heart8255) 2018年2月10日
「四季の里」
工芸館で、ガラス細工や、こけし作りなどの体験が出来ます。
女の子は楽しいかも♪
ジェラート屋さんもありますhttps://t.co/fg3YiyP4Yy
⇒２日目に寄らせてもらいました。楽しかったです。
ささき牧場カフェ
— Ako (@heart8255) 2018年2月10日
季節のソフトクリームとか(^-^;
https://t.co/XGsWRll2NI
ゆず沢の茶屋
田舎風の茶屋です
https://t.co/pk5IsnFXCF
⇒次回の課題にｗ
あ、これも覚えておくといいかも(;^_^A
— Ako (@heart8255) 2018年2月10日
(おせっかいばかり(TT))
福島市でクリームボックスが食べたいなら「ラスク」へ♪
分かりやすい道路沿いにありますhttps://t.co/wSjbZL2tBI
⇒クリームボックス、ファミマのしか食べたことないんです、、、食べたい。
子供達が親とスキーに行ってくれるのも、小学生のうちかなと思うので、また家族でスキーにも行きたいです♪
