わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

足の遅い筆者がトレイルランニング頑張りたい日記です

5月まとめ

6月突入!今年は梅雨入りが早そうですね。

 

5月のまとめです。

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計 202㎞

朝ウォーク 14km

トレイル 16㎞

ラン 172㎞

 

距離が、、、低調、、、

でもインターミッテントを何回かやってみて、

キロ3分台のペースでも短距離なら走れるようになったのは収穫です。

 

秋のハセツネCUPのクリック合戦に参加し

出走権を獲得しました。

今年も出場します。

しかし、、、なんで、また出たいとか、、、

昨年走った直後は、「来年は応援がいいな」って思ったはずなのに。。。

 

辛さを思い出すたまに、昨年の記事を読み返しました。

24時間完走を目指す方には、おすすめできる記事です。

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/10/10/225256

 

夜中気持ち悪くなったって!!!書いてある!!

今年は早々に車の酔い止めを投入します。

 

補給のことちゃんと書いててえらい!昨年の私!!

 

昨日はクリック合戦だったからか、Google検索から、レースレポにたどり着いてくださった方が多かったようで、アクセス数多くて驚きました。

 

6月は、

インターミッテント

ガチゆる

新横芝生走(大転子保護目的、土曜午前、子連れ)

山(丹沢歩荷駅伝大会、山練1回)

帰宅ランなるべく頑張る

 

で行きたいと思います。

 

ビーパル付録 ホグロフスの財布

ビーパル6月号

https://www.bepal.net/magazine

 

には、ホグロフスとコラボした、タフネス仕様の財布が付いてたので買いました!

 

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うち、キャンプとか行かないんだけどね…

私はキャンプ興味あるけど、旦那が興味ナッシングなのでね…

 

で、こないだのトレランで使ってみました。

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2018/05/23/073402

使ってる的な写真は無いんだけど、、、

 

これまでも、ホグロフスのアウトドア財布を使ってて、10年以上使ってたからか、内側のコーティング剥がれたりしてて、アウトドアショップ行くと、他のメーカーのウォレット見たりもしてましたが、耐水仕様のがなかなか無くて、悩んでいました。

 

付録の財布は外側がコーティングされてて、リュックを通して汗が浸透することもなく、ICカードも入るし、コインを入れる所もあり、止水ジッパーです。

 

携帯性も良いので、当面、これで山とかは行こうと思います。

スパリゾート・ハワイアンズ

5/26-27

ハワイアンズに初めて行ってきました♪

 

義弟家族、義母、我が家の合同で、義母のお祝い目的です。

 

5時に横浜を出発し、9時には着きました。

 

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友部SA で、朝食にたまり醤油らーめん。

 

友部からは、私が運転をしました。

 

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こちらが、宿泊するモノリスタワー。

プール棟と通路で繋がっていて、夜のショーを見にいくのも便利♪

 

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モダンなロビーです。

チェックインは13時、モノリスタワーには更衣室が無いので、プールに必要な物だけ出して

他はクロークに預けて、プール棟の更衣室で着替えをしました。

 

プール棟は、ものすごく広い!

びっくりしました。

 

そして、宿泊者には入場券付いてくるけど、

スライダー別料金!!

スライダー券購入して、スライダーにたくさん乗るように誘導w

スライダーに乗るには自力で階段上がる!!

いいトレーニング♪

 

流れるプールの中央には、魚の泳ぐ水槽が置かれており、魚を見ながらプカプカ流されます。

 

水着で入れるスパエリアにも行きました。

いつも、温泉だと、息子は旦那と男湯に行くので、水着で入れるとみんなで入れていいですね♪

 

いいお天気で、屋外露天風呂気持ち良い♪

 

さすがに親の方が疲れてきたので、お部屋に。

 

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和洋室です。

そんなに広くはないけど、綺麗です。

 

死んだように昼寝をし、夕飯前にお風呂!

夕飯のビールがうまいうまい。

 

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バイキングで、旦那に

「かつて見たことがない量を取ってきたね」

と言われた、デザートの写真貼っときますね。

 

え?全部私が食べましたよw

 

20時からのプロジェクションマッピングに、義母へのメッセージの投影を予約してたので、子供だしに、義母をうまく誘い出し、再びプール棟へ。

 

いくつかのメッセージが投影されたあと、義母へのメッセージが投影!

義母、びっくりしてましたー。

サプライズ大成功♪

 

翌朝はもちろん!

旅ラン♪

ランナーですから!

 

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あんまり気にならなかったけど、そこそこアップダウンあるみたいです。

 

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あちこちでお花咲いてて気持ち良い。

 

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のどかです。

ウグイスとカエルの声が聞こえました。

 

ホテル戻って、娘起こしてお風呂へ♪

旅行来ると、朝ランからのお風呂が本当にサイコー♪

 

「朝からそんなによく食べれるね…」

と旦那から呆れられつつも、バイキングだしぃーー♪

 

チェックアウトして、小名浜ららミュウに向かいます。

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アクアマリンふくしま

美しいフォルム。

寄ろうか?という話にもなったけど、お土産買って、少し散策してランチして解散しました。

 

うちの子たちと甥っ子たち集まると、賑やか賑やか。全然まとまらないし、のんびりはできないけど、リフレッシュ出来ました♪

ハセツネ試走 データ 丸山ー鞘口峠

 

試走レポ↓の補足です。

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2018/05/23/073402

 

まずは、地形図

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尾根沿いですが、林の中なので

景色はあまり見えません。

 

ハセツネ本戦では暗闇+霧なので、

とても長く感じる区間です。

 

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今回は途中でウォッチ止めずに計測したので、

リアルタイムの通過時刻がわかります。

 

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出発10:00

丸山 10:40

数馬峠 11:40

西原峠 12:00

三頭山避難小屋 13:00

三頭山 13:24

鞘口峠 13:56

 

全体的にコースタイムの0.4-0.5とのこと。

 

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こちらは、ヤマレコでルートを決めた際の予定。 予定はハイキングペースです。

カッコ内は区間ラップ。

         実際                                   予定

丸山 10:40                                 11:00

数馬峠 11:40 (1:00)              11:55(0:55)

西原峠 12:00  (0:20)             12:45 (0:55)

三頭山避難小屋 13:00  (1:00) 14:45(1:00)

三頭山 13:24  (0:24)             15:35 (0:50)

鞘口峠 13:56    (0:32)          16:15  (0:40)

 

西原峠から三頭山がいかにしんどいかがわかりますね。

 

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笛吹入口ー丸山ー三頭山ー鞘口峠ー都民の森

までのデータ

累積上昇 1400mです。距離の割に登りの多い区間です。

丸山ー西原峠は、割と走れます。

 

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心拍数

今回はそんなにガチらずです。

体に優しい心拍数でした。

 

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Stravaで区間比較しました。

昨年、試走と本番で二回通っており

今回3回目。

 

区間1.7㎞で標高340m上昇する(19%傾斜)登りにて、今回PB出ました!

 

ハセツネ本戦、、、死にすぎw

ここの区間にあまり時間と筋力を割かずに行きたいものです。

 

その前にクリック合戦!

 

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©︎M姐スポーツ

山ロス……。

ハセツネ試走 笛吹ー三頭山ー鞘口峠

ラン友 M姐さんと修行に行ってきました。

 

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平日の武蔵五日市駅にはJKいるんですねぇ。

タクシー、可愛くない?

 

ナビタイム検索で、

8:22発の「都民の森」行きのバスを勧められたのに、

 

都民の森が休園日で、このバスも運行しないだとおおおおぉ???

→事前に調べましょう!

 

ざわつくハイカーさん達。

タクシーで行ってしまった。。。

 

セレブめぇ〜〜!!

 

次のバスは9時発の「数馬」行きでした。

数馬より手前の笛吹入口で降りたいので、それに乗ることにしてバス停でのんびり。

 

定刻発のバスに乗り、

10時よりワークアウト開始です。

 

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バス停降りて登山口に向かいます。

民家の間の激坂を歩きます。

 

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道標はかなり数多く、わかりやすいです。

この登山口からは、ハセツネコースの

小木岡峠(正しくは、木へんに岡で一文字)、

丸山、笛吹峠に出ることが出来ます。

いずれも、コースタイム1:40位です。

 

私たちも当初は、第一関門の浅間峠に上がるところからスタートしようかと思いましたが、

バスの運行や行動時間も考え、ハイキングペースで16:30下山出来るようにとルートを組んで

 

笛吹入口バス停ー丸山ー笛吹峠ー数馬峠ー西原峠ー三頭山ー鞘口峠ー都民の森

のルートを辿ることにしました。

 

最初は上がひらけたトレイルを登り、

 

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暑かったです。

 

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稜線に出て振り返ると既に絶景♪

山日和でした。ここら辺で標高700m位です。

 

この先は林の中に入るので涼しくて快適♪

 

なんで、いきなりハセツネ大ボスの三頭山なのかというと、

今年、M姐さんが初参加(予定w エントリーは6/1 クリック合戦!)で、昨年、私の試走で御前山ー日の出山(ハセツネ45Kー60K辺り)を走るのに付き合ってくれているので、あとは三頭山(ハセツネ35K辺り)あたりを見てもらっておけば大丈夫!!

と思ったからです。

 

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新緑美しい。癒される。

 

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1098m 丸山に到着しました。

ここまで誰にも会わず。

 

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暫く走りやすい尾根沿いが続きます。

正直、昨年の本戦参戦時の、浅間峠から数馬峠あたりの記憶があまり無いww

 

視界が開けて富士山どーん。

数馬峠に着きました。

 

 

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暫く進むと西原峠に到着。

ここからも富士山♪

 

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三頭山への急登の途中に、ハセツネ35Kポスト。

これも本戦参加中は通った記憶が無いww

 

 

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1400m辺 三頭山避難小屋到着

誰も居ませんでした。

おトイレ拝借しました。

都民の森トイレが使えなかったので、ここで臭いけど入っておいて良かった。

 

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三頭山山頂付近はブナの森です。

ブナの新緑の色がすごい好きなので、癒されます。

 

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急登は、ハイキング状態でなんとか

三頭山到着♪

ここには何人かハイカーさんが居ました。

こんな立派な石のオブジェありました??

前来た時、木の標識だったような、、、

 

 

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雲取山方面。

雲取山も制覇したいんですよねぇ。

 

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ヤマツツジがまだ綺麗に咲いてました。

 

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下りは大きな石があったりもしますが、葛折りのところは快適に走れます。

ザレてるところもあるので注意!

手のひら付いて、擦りむきました。

 

都民の森に付いて、数馬からのバスを調べると

M姐さん「走れば間に合うね」

 

はい!走ります!!

 

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数馬バス停手前に綺麗な滝がありました。

 

 

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夢の滝

岩つたいにさらさらと流れてて、癒される。

バスも間に合いました。逃すと2時間暇になるところだったので、ランナーで良かった!

 

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修行なので、アフターは武蔵五日市線居酒屋w

350mlってあっという間よね。

 

というわけで、

バス停から三頭山ー都民の森 12K グロス4:11

都民の森からロードで数馬バス停 4.3K 0:25

の修行を終えました。

 

思えば、私たち出会って間もない頃にも

二人きりで、鍋割山に登ったよね♡

 

M姐さんには是非ともハセツネ本戦を完走して欲しいです♪

 

追記

高低差などのデータを

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2018/05/25/074736

に書きました。

 

全日本マラソンランキング

この春までの1年間での

フルマラソンランキングが出ましたね♪

(ただし、ランネットが選定したレース)

 

結果、

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ネット記録でいいんですか??

上位13%に位置することになります。

 

まじか!!

 

昨年度は

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/05/26/081652

上位24%に位置していました。

 

サブ4 って

 

すごくないですか!?

 

気分良く午後の仕事に着手したいです。

日々のラン 5/15-18

既に蒸し暑くて今年の夏はどーなるの!?!?

 

次走、6/3の丹沢歩荷駅伝に向けて粛々と走っています。

 

5/15 帰宅ラン

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池のある公園の蓮の葉が増えてました。

これから花が咲くので楽しみ♪

 

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桜の木に可愛い実が付いてる♪

酸っぱいんだろうなあ。

 

5/16帰宅ラン

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既に暑くて、水で湿らせた手ぬぐいを

首にかけて走っています。

 

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山でよく見かけるホタルブクロを

街中で見つけました。

 

 

5/18帰宅ラン

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薔薇は暑くてぐったりしてきましたね。

紫陽花も色づいてきて、

梅雨=シャワーランの季節♪♪♪

 

雨でも寒くないってサイコーですよね♪

 

 

さて、BSで放送されている

「サブ4」という番組をご存知でしょうか?

 

女性三人が三ヶ月トレーニングして、函館マラソンで4時間内を完走するという趣旨の番組です。

 

最初の1-2回は見てなかったのですが、三人とも最初はサブ4ペースでは、1kmも走れなかったらしいのですが、先週の放送では、サブ4ペースで3kmを割と余裕で走りきり、今週の放送では、6kmでも走り切れていました。

 

私は、ランニング五周年で、6年生?かな?

最初の2年位は、ペースとかフルマラソンもタイムとか気にしてなかったのですが、サブ4ペースでそこそこ走れるようになったのって、多分、2017つくばマラソン(4:08完走)のトレーニング期間位からでしょうか。。。

 

自分でも、進化の遅いタイプだという自覚はありますが、キロ8とかで走っていた人達が、1ヶ月ちょいで、キロ530を走れてるということに驚愕…

 

このまま、怪我なく、暑い時期のフルマラソンで、サブ4達成できるといいですね(o_o)

(素直に応援出来ない、、、心が狭くてすみません、、、イケメンがコーチに付けば、速く走れるようになる説もあるので、そこのイケメン俊足ランナーさん、コーチになってくださいw)

 

では良い週末を♪