練習ログ 3/8-17

・3/8
帰宅ラン

横浜は早咲きのオカメザクラ咲き始め、
今後は暫くお花見帰宅ラン🌸しちゃうよね〜

・3/10
ポイント練＋帰宅ラン

久しぶりにこのセットが出来ました。
ポイント練は、インターバル走のことが多いので、そのあといくらジョグでも走って帰るのはなかなか大変です。

更年期のせいなのか、昨年の真夏は暑くてフラフラしちゃうこともあったり、真冬は今年は寒くて寒くて体が思うように動かなかったり。。

そうだ、今のうちに婦人科でホルモンの数値を診てもらおうと思っていたんだった。

・3/12-13
SKIMO
大会レポ 《SKIMO RACE》Ski Tour de Kosha - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

・3/17
ポイント練＋帰宅ラン

鶴見川沿いの菜の花畑、綺麗でした。

そうそう
春からのNHKの朝ドラ、ちむどんどんの
主題歌を三浦大知くんが歌います🌺

朝ドラの舞台は沖縄と横浜市鶴見区！！

うわー！！！！！
きたーー！！！！
朝ドラ　ちむどんどん
主題歌「燦燦」三浦大知くん！
大知くんならいいなって思ってました🔥
鶴見でもロケあるみたいなので
ドラマも見るよ〜♪#ちむどんどん#沖縄#横浜市鶴見区#三浦大知 https://t.co/TufxxC9T5k

— わたなべ@夜通しで50K走るの専門 (@hatakofuru) 2022年3月14日

単的にヤバくないですか！？！？
楽曲解禁も楽しみ。

そんな三浦大知くんのライブツアーのチケット販売始まってます！！

地方の公演は取れますので是非是非
生の三浦大知くんを見てください！
https://t.pia.jp/pia/ticketInformation.do?eventCd=2204388&rlsCd=001

大会レポ 《SKIMO RACE》Ski Tour de Kosha

木島平で開催された、Ski Tour de Kosha
インディビジュアルの部に参加してきました。

結果↓🙌

SKIMO の登り下りの大会は
無事に完走andおまけの入賞✨✨
ツルヤでもゆっくり買い物できた✨✨
駅中でサバカレーとビール🍺 pic.twitter.com/tXDBKurYES

— わたなべ@夜通しで50K走るの専門 (@hatakofuru) 2022年3月13日

どうしてこうなったw？

そもそも木島平にはスキーモの自主練をしに行ったのですが、いつの間にやら日曜日のインディビジュアルの大会に参加することになり、関係各所には御礼申し上げます。

特に大会実行委員長、山田琢也さんの
「出ましょうよ！」
が効きました！！
営業、ナイスです！

なんというか、今は

私の周りでは誰もやってないこと
誰も出てない大会に出てみたかった

こちらがインディビジュアルのお品書きになります。
え？よくわからない？？

ですよねー。私もこれを脳内にインプットするの大変でした。

高低差はこんな感じです。

経過時間的にはこんな感じ。

いや、多分、このレイアウトならトレランの方が楽なのでは…

コースは全面、雪！グサグサの！

登りも傾斜があると、シールを噛ませるのが困難な所もありました。

2回目の登りで完全に太腿がパンパンで、山頂からの下りがえらいこっちゃでした。

1登り　1K 20分位
1下り　1K 3分位
2登り　1.8K 45分位
2下り　1.5K 6分位
3登り　1K 18分位
3下り　0.8K 2分位

こんな具合でしょうか。

2登りと３登りの途中には、板をザックに担いでツボ足で登るセクションもありました。

↑（参考）土曜日　ヴァーティカルのツボ足セクションの様子👀

3登りもヘロヘロでしたが、
最後の下りには楽しそうな
アルペン大回転的なフラッグがセットされてて
完走されたみんなが見てるので

絶対に転びたくないww

渾身の力で、最大限の滑走をし
MAX時速53km位出しました。

はああ、楽しかった〜♪

この競技、4年後の冬季五輪の新種目なのですが、日本では競技人口が少ないです。
トレランでも有名なキリアンは冬はクロカンやスキーモもやってて、これまた強い！

現時点でヨーロッパと日本の環境には大きな差があり、競技レベルにも差ができています。

今の中高生がスキーモ始めれば、間に合うかもしれない。
冬はヨーロッパに遠征させて、向こうの山で練習させればレベルの差も縮まるかもしれない。

今の日本のスキーモには、選手を育てるシステムも無いし、遠征させるお金も無さそう。。
どうしたらいいんでしょうね？

レイヤリングとか

トレランの冬のレイヤリングでは暑いくらい
スキー用のヘルメットは買って持参
手袋はワークマンのウレタン薄手で正解
グダーのサングラス

ザックはトレイルランテストセンターさんに借りました

用具一式はアルプスキーチームさんに借りました

飲み物0.5L
お守りジェル一個
レイン上下
エマージェンシーシート
予備手袋

スキーはボーゲン出来れば
あとは用具の使い方を覚えるだけです。

スキー大好きーな皆さんの参戦をお待ちしています♪

ホカのキャップを賞品にいただき
娘が中学に行くのに使っています♪

練習ログ 3/1-3/6

・3/1
帰宅ラン

オカメザクラの蕾、もう開きそう

・3/2
帰宅ラン＋インターバル走

花月園の起伏トラックで400mインターバル。
5本でヨレヨレ……

・3/4
通勤ラン

・3/5
家族でスキーに
ハンターマウンテン塩原へ

とても良い天気♪
しかし気温は朝は低く、アイスバーンもありました。
子供達はパークのウェーブやバンクターンをひたすらリピート。

久しぶりにコブ斜面にも入りました。
春の雪なので、そんなにスピード出ないので
スライドターンでなんとか攻略できた。

帰り道に塩原の立ち寄り湯に寄り
お蕎麦も頂きました。美味しかった♪

・3/6
ポイント練

久しぶりの少し早めペース。きつかったー。

東京マラソン、開催されてよかったですね。
今後の都市型マラソン大会等開催の
後押しになればいいなと思う。

練習ログ 2/20-27

辺境のブログのアクセスが急に増えたと
思ったら、昨年参加した
「みなかみトレイルレース」の記事を
読んでいただけてるようです。

備忘録① みなかみtrail race 2021 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

エントリーサイトはこちら⤵︎
みなかみTrailRace2022 | e-moshicom（イー・モシコム）

今年は6/4-5の開催です。

・2/20
空手からのポイント練

既に花粉にやられてる、、目が痒い！

梅もかなり咲いてきた♪

・2/22
スーパー猫の日
普通に帰宅ラン

・2/23
祝日なので寝坊
ペース走

最初の1Kからペースに乗れず
やめようかとも思った。

ハーフもフルもエントリーしないとこうなるよ、、、
でもフルに1万円は高いよな、とか思っちゃって。ダメですね〜。

・2/25
帰宅ラン

・2/26
久しぶりに逗子に行った。

とある、お手伝いで。
知らない街をくまなく歩く、一人で。
なかなか面白かったな♪

途中うっかりトレイル入ったら
知ってるルートに出た！

・2/27
坂ダッシュ

三ツ池公園のミツマタそろそろ咲くかな？と
見に行ったら咲き出してました。

練習ログ 2/14-19

少しずつ春の兆しを感じています。

・2/14
帰宅ラン

中2娘の誕生日だけど、絶賛学年末テスト期間で、お祝いはテスト後に。

・2/16
ポイント練＋帰宅ラン

久しぶりのこのセットはキツくて
翌日に疲れを残しました。

・2/18
花月園練＋帰宅ラン

花月園練は階段トレでしたが
参加者の年齢層高めだからか？？^ ^
ダッシュするだけでなく
「頭で考えたことを体になるはやで伝える練」で、なかなか面白かったし、なるほどーと
思うこと多くて参加できて良かった♪

そして言い出したコーチ本人も
「あれ？あれれ？」とか言ってるの
萌えるから（以下略）

その後、公園のブランコエリアを使ったHIITトレーニングww

そんな使い方ある！？！？
コソ練したい種目多いのだけど
いくら夜の公園でも一人で遊具でコソ練してたら怪しすぎるよねw

階段の日はなるべく参加しよう！

・2/19

津久井浜に娘とイチゴ狩りに行きました。
息子と旦那さんは家でゲームしてたらしい。

コロナ禍なので、
入口、出口きまってて歩く方向も一方通行。
出たらまた入ってって感じで30分間。
時間管理はなんとなくなので^ ^
多少オーバーしても大丈夫と思う。

大粒も小粒も甘くて美味しい♪

ゼリーの家　着丼！

注文のクリックが大変で食べたことなくて
娘の誕生日近傍でなんとかデコレーションを
ゲット♪
美しいし、美味しい♪
かなり酸味もあって、息子は苦手のようでした。
娘は、生クリーム苦手でケーキ食べないから
デコレーションゼリー喜んでました。

＊ゼリーのイエ ON LINE SHOP＊

福島スイーツ、最高！！！

練習ログ 2/5-2/13

バレンタインのチョコを買い忘れました！
今日、買いますw

・2/5 ソロで箱根トレイル

久しぶりの山。外輪山の前半は端折って
金時神社からスタート。

神社からの登りは階段だらけで脚が疲れました。

だんだん雲行き怪しくなり

雪が降り出し、やみそうでやまないので
湖尻峠から下山、バスで箱根湯本まで。

なかなか、屏風山へたどり着けないな…
今度は時計周りにしてみようかな。

・2/6

ポイント練

山の翌日のポイント練は脚が重たいけど
効く気がする。気がしてるだけかも。

・2/11

山で変な着地をしたのか、足首があやしくて
ランオフっ。してからの坂ダッシュ。

三ツ池公園、寒桜咲いてました。冬桜ももうすぐ咲きそう。

・2/12

坂ジョグ
三ツ池TRC公認の坂巡りコースw

ソロでコンプできました、なんとか……
一人で行くものでは、無いかも

旦那さんに「どこまで行ってたの？」と言われました。

春の兆しのロウバイ、ミツマタ蕾

・2/13

テスト前の娘を励ましつつ

ジャム作りました。娘、喜んでいた♪

珍しく昼寝をしてる息子。
寝てるとかわいいね。

来年の今頃は、娘が県立高校受けるのなら　
戦々恐々としてる…だろうか？
してるよね、きっと。

練習ログ 1/30-2/4

そういえば、1月の空手の審査で
息子も茶帯になってしまって
帯の割には……^^; ということで
こないだはいろいろご指導いただいていた^^;

・1/30
空手後のLSD

国道1号の多摩川大橋近くにある
御幸公園の梅が咲き始めました。
数年前に植えられた苗木たちはまだ背丈も低く可愛らしい。

・1/31
花月園練へ
体幹トレーニングスペシャル

歩数ランキング

よこはまウォーキングアプリという
あまり使い勝手の良くないアプリで
事業所登録をしてます。
これまでは5人ほどしか登録者がなく
毎月、私がずば抜けた月間歩数（ランも含まれる）を叩き出してました。

1月は、福利厚生の一環で
月間ランキング1-3位には
ささやかなプレゼントがあるということで
むだに、朝から通勤ウォーキングしたり
走らない日も3-5K歩いてコツコツ歩数を貯めました。

このキャンペーンで社内でアプリに登録する人も増えて50人ほどになりました。
1月前半は余裕で、1位で折り返し
下旬になり、2位とは10万歩の差があるから
大丈夫っしょ！と見てたら
2位の人が1週間分まとめて歩数を同期させたのか？
急激に差を縮めてきて、ヒヤヒヤ。

3位内には入れそうでしたけど
せっかくなので１位がいい。
ので、後半も走ったり歩いたりコツコツ貯めて

最終日、ドキドキしながら確認すると
１位　私！　56万歩
２位　　　　46万歩
３位　　　　46万歩

２位と３位の差がめっちゃ僅差！
なんだこのドキドキ展開は！？

よこはまウォーキングアプリでは、各自のアクティビティの詳細は見れないので
予想が付かないのが怖かったですw

景品は、ゼリードリンクと飴一袋！
ありがとうございます♪

・2/4
通勤ラン

なんか1月、低強度の割には疲れてしまい
数日ランオフしちゃいました。