わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

足の遅い筆者がトレイルランニング頑張りたい日記です

練習ログ 11/25-12/4

UTMF 2023まであと129日!(突然の)

私は来年、富士山こどもの国の
スタートラインに立てるのでしょうか?
2020,2021年の優先権でエントリーしている
トレラン偏差値最弱な私がどこまで行けるのか!?
生暖かく見守っていただけると幸いです。

では、とりあえず11月末の
目眩物語からスタート😵‍💫

・11/25
ポイント練

夜ランで鶴見川沿い行ったら工事で両岸とも途中で迂回路に降ろされる仕様になってて使いずらい。


スントウォッチの心拍計がほんとダメで
ポラールの上腕測定式の「ベリティセンス」と
COROSのウォッチ測定と使ってみたのだけど、やはり寒いと、ウォッチの手首計測は皮膚温度の影響がでてるように思われる。

ので、ベリティセンスは継続使用します。

・11/26
土曜日朝、起きたら飲んでもないのに二日酔い?みたいな感じでした。

良性回転性頭位めまいでした。
翌週の秦野ハーフに向けて調整ランが不可能に。

ただ、今回、「起きるとぐるぐる」ではなかったので、省エネ家事もしつつ、ぐるぐるしない向きで横になって休んだりしてました。

・11/28
出勤前に耳鼻科と、初めての「更年期クリニック」も受診。

更年期クリニックからは
「うーん、低容量ピルを始めるには、年齢が少し遅いんだよなぁ、、、閉経しないとホルモン療法始められないし、、まあ、でもだいぶ閉経には向かってそうだし、1クール試してみますか?」ということで、低容量ピルスタート。

とりあえず、排卵痛が軽くなったよ!
排卵痛自覚できるの珍しいとも言われた、みなさんどうですか?痛いですよね??)

・11/29
YouTubeの、めまい体操がしんどすぎたけど、
効果あったのか、朝の寝起きのぐるぐるがだいぶ良くなり、通勤ミニウォーク開始。

・11/30
朝と夕方にウォーク。
だいぶ良い気がする。
信号ダッシュなども出来るように。

・12/1
ウォークと帰宅ラン。
走っても大丈夫だった!
上を向いてもぐるぐるしない。

・12/2
ウォークのみ
仕事が忙しかったけど、大丈夫だった。

・12/3
あきる野市

めっちゃ豪華メンバー♪楽しかった。
めまい治って行けてよかった。

・12/4
秦野のハーフマラソン はさすがにDNS

フルマラソンは予定してなかったからハーフくらいは走りたかったなぁ。
もうセルフで走るしかないか。
(中3娘受験期につき、1000人とか集まるような大会には行かないでおこうかと)

12/3 MOUNTAIN SPORTS CONFERRENCE 2022

MOUNTAIN SPORTS CONFERRENCE 2022 なるものに行ってきました♪

🔗
MOUNTAIN SPORTS CONFERRENCE 2022マウンテンスポーツ同志会

今年はTJAR2022に参加した選手が多数集まり、トークセッションや、実際に使ったギアを見せてくれたり、とにかく選手たちとの距離が近くてドキドキ♪

半日参加でしたけど、楽しかった!

会場は、あきる野市のキャンプ場「自然人村」
🔗
深澤渓 自然人村 | あきる野市・武蔵五日市のキャンプ場


このキャンプ場、推しの三浦大知くんが
オンラインライブを収録した場所なんですよね✨(2020年10月に配信されました)この動画の1'24からが自然人村で収録された作品↓


www.youtube.com

そんな私の聖地にTJAR関係者が多数集結!
エモい!絶対行く!と決めててチケットもモシコムから早々に買ってました。

ところが

11/27の朝、起きたらなんとなく怠くて
でもいつものように、洗濯物を洗濯機に放り込む為に前屈みになった途端、めっちゃぐるぐる!!
おっと、これは?目眩ですね??
(5年ほど前が初回で、以降、よく春先に目眩が起きるようになってしまい、春先は警戒して薬局で漢方買って飲んだりしているが、秋の目眩は油断してました)

落ち着いて確認すると、首を上下に傾けるとぐるぐる。→ネット検索、良性頭位目眩症っぽい。 職場の関係者に連絡をし、受診したら、ズバリ。目眩の薬出ました。

仕事は気をつけてれば出来るのですが、走るのは流石にいかがなのかと、3日後からウォーキングはしてました。

12/2 にはだいぶ落ち着き、家族もしぶしぶ私の外出を認めてくれて、12/3は昼くらいに出発しました。

キャンプ場「自然人村」は武蔵五日市駅から2Kと近いのも魅力。



望月さん大忙しなタイムスケジュール。



三浦大知くんが踊り歌ってたステージで
美味しいスパイスカレー食べ、体調確認で
ビールも久しぶりに飲みました。
普通に飲めたのでOK!


14:00の開会式!!
過去大会の参加者もビブス着てるからもう!
ステージ上の走力やばすぎる。


チャラ久保さん、タイツの個性!
少しだけお話させてもらいましたが

すごく良い方です!!!(たくさん褒めて書いてと言われたw)
今年のTJARのエンタメ性を高めてくれたと言っても過言では無いと思います。


メインステージの横では、各選手が持ち回りでレースに持って行ったアイテム全部広げてて、
中島選手のこの砥石付きのカラビナ!すごい。
袋とかを開けるフック付き♪ シロッコのメットも持たせてもらいました。軽くてびっくり。
すごい丁寧に熱く説明してくださった中島選手、ありがとうございました。

とにかくビブス着てうろうろしてる選手多くて落ち着かないw 竹内さんもキャッチして写真撮ってもらいました。とても謙虚。仙人のよう。


サブイベントの小野選手のストックワーク解説、実演も面白かった。各種ストック10種類位持ってきてくれて、いろいろ持たせてもらい違いも確認できました。

丹羽選手がUTMBで使ってたストックも持たせてもらいました。あんな不思議な形なのに付くとめっちゃ安定してるの。スキーのダウンヒルのストックみたいな形。あれ、2.5万円!とのこと。

段差での使い方や、歩き方のコツも聞けて大満足。小野さん、常田さんもほんと超人なのに
人柄が良い!
小野さん今季、クロスカントリースキー、スキーモと国体出られて、トレランも長いのが得意で、憧れます。もっとスキーの話も聞きたかったな。


日が暮れかけて、慌ててロケハンへ。この川は三浦大知くんが足場の悪いとこで踊り狂い、川にも入って歌ってた場所!!あの時は雨が降ってて腰まで浸かる水の量だったのに、川に入るストイックさ。自分はストイックな人が好きなのか?


日が暮れてからの望月さんのトークショー

5日切りをした年も決してめちゃくちゃ急いでいたわけでなく、途中でファンサもしてたとのこと。たまたま記録狙えそうと周りから煽られてそこから走ったと。

土井さんの新記録についてや、アスリートとしてのこれからのことなども。

「ファンとの交流時間を削って、記録を狙う走りはしないの?」との質問に、少し考えて

大意→ "んー、でもやっぱり僕は、いろんな人に支えてもらってこそのTJARだと思うし、応援や声かけに全然対応しないというのは、僕のスタイルではないと思います。僕はね。"
と、他の選手のスタイルはリスペクトしつつ、今の望月さんのファンサのあり方に至ったんだなと思いました。

そして、年々登山者からの応援も増えてきているとのことで、望月さんの物腰の柔らかさが、ジャンルを超えて「山を楽しむ人々」を繋いでくださってるなあと感じました。

トーク後は「山岳王」の本にサインいただいて写真も♪本当に心が優しいの!!




あきる野市、夜は寒くて、ダウン着てカイロ忍ばせてホットワイン飲んでなんとかなりました。

焚き火や、飯島さんのズェディッシュトーチもオシャレ。望月さんのファンサ(計20人位並んでました。)終わり後に、みんなで未公開のTJAR2022ムービーを見ました。
台風静岡直撃で大変そうでしたけど、

アツイ夏だったな。

隣に関選手来て、少しお話したり。

後ろ髪引かれつつ、ヘッデン点けて駅まで帰りました。

夜のキャンプ場も素敵。

個人利用では予約しないと中まで入れないので
こうしてイベントで入れて、聖地巡礼しつつ
TJAR選手たちとお話できたり楽しかったです!

このような楽しいイベントを開催してくださり主催の皆様に感謝いたします。

練習ログ 11/6-24

もう11月終わるんですけど!?!?
目まぐるしいですね。

・11/6
ポイント練
テンポ走だったかな

・11/8
小田和正さんライブ参戦

・11/9

帰宅ラン
公園寄ったら真っ暗。満月の翌日で月が綺麗。

・11/11
帰宅ラン

・11/12-13
日光遠征

楽しかった♪

・11/15
帰宅ラン

・11/16
花月園で自主練

・11/18
帰宅ラン

・11/20
FTR100 でマーシャル走行


ボランティア参加のTシャツ、可愛いカラー

・11/22
帰宅ラン

・11/24

スントウォッチの電池がいよいよダメで
COROS APEX2が出たので買いました。
日光にブースが来ていて、初回の輸入本数少ないと聞いたので迷いはありませんでした!
カラー液晶なのに電池が全然減らない♪
文字も大きくて見やすいです。

備忘録 日光マウンテンランニング2022

日光の公式フォトが公開されました!

【今年の皆様の勇姿を写真にまとめました!】 | 日光国立公園マウンテンランニング大会

藤巻翔カメラマンのお写真からいくつかご紹介。




本当に美しい景色ですよね。丸山、こんなところだったんだ!!

日光マウンテンランニングの良いところ

・アクセスが良い
日光駅周辺の宿豊富
東照宮の境内がスタート、ゴール
・美味しそうな飲食店やお土産屋も豊富
・走らされるコース、景色が良い
・階段も楽しい
・コースマークがきめ細やか
・スタッフさんも優しい

参加者層が若い!女子も多い!
オシャレなウエアの方が多い!
ゲストも豪華(スライドは出来なかった)
山伏様のパワー!

駅近くに立ち寄り湯があればさらに良い!

装備

朝は8度、風はほぼ無し
心配していた雨は午後にぱらっと降る程度

ミレーのハードゲイ
ノースの半袖グリッド
RL アームカバー
ファイントラック スピアラップ(階段前に脱ぐ)
アンサー4 ハーフパンツ(ポケットにカイロ入れてスタート)
OLENO カーフタイツ
RL メリノウールソックス(渡渉もなんのその)
ホカ スピードゴート5
rush hip おやつ詰め詰め、腹も冷えない
vaga キャップ
サロモン フィンガーレスグローブ、メリノウール手袋
マイルストーン ウィンドシェル

・未使用衣類
長袖アンダー
ホワイトランジャケット
ピークドライジャケット(スタート前に脱ぐ)
ストライクトレイルパンツ(スタート前に脱ぐ)
替え手袋、薄手テムレス

・食べたもの
スタート前に茹でピーナッツ
最初のエイドでマグオン青ミカン、塩羊羹、フルーツゼリー
次のエイドで持ち越し黒棒、しるこサンド、メダリストコーヒー味、MAGMA
次のエイドで黒糖、しるこサンド
後半の登りで、エイドでもらった名物の羊羹
半ぬれ煎餅
最後のエイドでハッピーターン

前半割と暑くて汗かいてたのに、補給が追いついて無い感じがあった。ジェルで復活、階段登りから復活した。エイドに食べ物がもう無くて、自分の持ち込みオヤツが美味しく食べれてよかった。

また行きたい大会の一つになりました。

11/8 小田和正さんのライブ参戦

11/8
中3娘と小田さんのライブに行ってきました。
はじめての!横浜アリーナ
横浜市民ですがこれまでご縁がなかった)

チケットぴあのプレリクで当たったんですが
サイドのスタンド席の最後列!
でもすんごい傾斜があるし
アリーナ内に花道があって
近くにも来てくれそう。
結果的に見やすくて良かったなあ。
音の質も良く聞こえました。

小田さん、私の父親と同じ年齢。75歳です。
この年代のアーティストさん、コンサートはもう引退されたり、音楽活動をやめられたりする方もいる中、相変わらずの透明感のある歌声でした。

セトリは基本はツアー通して同じ?
途中の曲が、横浜ならではの大好きな曲で
嬉しかった。

MCで話してる時の声は、うちの父とたいして
変わらないのに、歌うとなぜ!?
どうもヘッドボイスという声帯をあまり酷使しない歌い方なのだそうですが、それにしても
美しい唄声です。

中3娘は、ドラマ「遺留捜査」にハマっており
主題歌が小田さんの曲で、
絶対歌ってくれると思うよ〜と誘いました。

「ライト、ピカピカしない?三浦大知くんのライブはライトが怖かったんだよねー」とのことで、「小田さんの曲でそこまで激しいライティングはしないんじゃないかな?」と適当に答えてたら、そんなことは無かった!

あの大ヒット曲のライティングはディスコのごとく。

入り口で配布されたサイリウムをみんなで使う演出も良かった✨

私はアンコールのあの曲で号泣。
思い切り思い切り、私の手を小田さんに向けて
伸ばしました。

とてもとても満たされました。
また小田さんに会いに行きたいです。

②11/20 マーシャル走行_FTR100 2022

11/20 マーシャル走行_FTR100 2022 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
↑続きです。


夜中の山、真っ暗。
マーキングは今年は昨年よりかなりわかりやすくなっていました。

2:00で気温5度位、普通に息白いので、
上も下も厚め装備でスタート。下はレインも履いてたのを途中で脱ぎ、スカイトレイルパンツのベンチレーション開けてちょうどいいくらいでした。


↑再び高低差図。登ってばかり。

先週快適な日光トレイルだったので
久しぶりの奥武蔵トレイル、なかなかハードでした。

選手にとっては、70K以降かつ夜中ということで、長念寺出発後序盤から眠い選手続出、座ってる選手には一人一人「マーシャルで〜す、大丈夫ですか?」と声かけました。基本ハイテンション声かけです^ ^

「眠いです」→「わかる!!眠いですよね、じゃあ、歌を歌って歩いて〜♪あと2-3時間で明るくなるから!」

「脚がもう痛いです」→「ここまできただけでもすごいです!歩けてるから頑張ろう!痛いのは全部気のせい♪」by ハセツネ受け売り

無線からは他のマーシャルさんの分岐通過情報が流れてきて、見えないけど、一体感感じました。私も使い慣れない無線で、自分の位置も連絡しました。

今年はユガテの登り返しがきつくなっており、
ついにコース脇で寝転ぶ選手も見かけるようになりました。

傷病者の早期発見も業務のため、気持ちよさそうに寝転ぶ選手に、小声で
「あ、あのぅ〜マーシャルでぇ〜す、大丈夫ですか??」

選手「…少し眠ってから行きます」
私「寒いのでお気をつけてね」

元気に追い抜いていく選手にも
「マーシャルでーす!いい感じですね♪ガンバです!」とか、正解かわからないけど声をかけました。


顔振峠あたりから少し明るくなってきて、今年はそこに有人誘導で八徳への分岐に案内してくれてました。昨年、ロスト続出していたところですね。

その先、しばらく選手見当たらず、
登り返したら、先に数人選手が見えました。

一人目に追いつき、足の指が痛いらしく、次のエイドが近いから処置を受けてから考えてみては?とか言いながら進んだら、付いて来てるので、よしよしと思いながら、先に見える選手を一人ずつパスして声かけて、着いてくる選手を引っ張る形で登りきったら
「おかげさまで、いいペースで登れました、ありがとうございました!」なんていってくださる。こちらこそですよ!!!



高山不動尊エイドも良いエイドでした。
フルーツポンチにブドウを入れてもらって食べたら、最高!近くにいた女性選手にも、こうすると美味しいよ♪と勧めて、めっちゃ喜ばれました。美味しいとか楽しいを、一期一会の選手達と共感できて私も楽しかったです。

トイレ寄って(ツキノモノ後半につき、若干面倒でした)、ライトはザックに入れて出発。


日が昇ると周りの紅葉の美しさに気づけました。
その後は、「これ間に合いますかね?」と聞かれること多かったけど、「まだ2時間は余裕ありますよ、全歩きでもいけます!」と言ってみたり、足の痛い選手の話を聞いたりもしました。

無線からは、コース中で気持ち悪く…とか、脚が売り切れでコース中で止まってる…とかも聞こえて来て、本部からの配車が出たり、指示も的確に出されてました。

私の前後の皆はどうか、無事でいて!と願いながら進みました。


90kに着いた時には、何度も見かけるペアの選手に、「ほらぁ、もう、たったの15kしかないですよ〜、怪我に気をつけて進みましょう?」と声かけて、キツイと言ってる女性を励まし先に進みました。



県民の森エイド到着。今年もクリスマス装飾すごかったです♪



雑炊、フルーツポンチ、ワインゼリーで
無事に業務完了しました。
内装もすごく凝ってました。

完了したら、車で本部に帰れると思ってましたが、エイドには輸送車が今は居ないからどうする?と聞かれ、「もしや、走るんですか?」と聞いてしまいました💦 私の進行がのんびり過ぎて、配送車はもう降りてしまったようでしたが、ゴミや不要な食品を降ろすからと車を呼んで下さり、エイド長、輸送担当のお兄さんありがとうございました。

輸送担当のお兄さんとも楽しくお話ししながら、紅葉の美しい森をドライブw 県民の森からの下りは紅葉ドライブにおすすめできます!
もう、ほぼ、デートでした。

スタート、ゴールのゲートはガソリン燃やした熱で自立させてるから、案外、燃料を食うということを教えてもらいました。

いろいろなボランティアに参加させてもらってますが、今回が1番、運営の核の動きを垣間見ることができて、大きな大会を無事に終えるのは本当にたくさんの方が関わっていて、連携してないと成り立たないことがわかり、選手として走らせてもらう際のありがたみが増しました。


本部に戻り、更衣室テントで着替えて飲食ブースで買って食べた、皆野焼きそばと秩父IPA最高でした♪

旦那さんに「それにしても、そんな夜中に女性一人で走らせるの?」とも言われましたが、そもそもマーシャルも女性が少ないです。でも、ゆっくりでもいいし、たくさんの選手の様子を見れるのはとても良い時間でした。
改めてマーシャル担当をさせていただきありがとうございました。

・装備
ミレーのハードゲイ
半袖Tシャツ(グリッド地)
サロモンのミッドレイヤー
モンベル ピークドライシェル(丈夫、蒸れない)
フーディーニ 薄手ビーニー(秀逸)
vaga キャップ(キャップだけだと耳寒し!)
BUDO 短パン
カーフタイツ
RLメリノ厚手ソックス
ユニクロ ヒートテックレッグウォーマー
ファイントラック スカイトレイルパンツ
ホカ スピードゴート5
Skimoで使った手袋(中厚手)
rush hip(マイおやつ詰め詰め)

貸与の救急キット、無線
選手必携品は全て持ちました。
以上!

11/20 マーシャル走行_FTR100 2022

10/23 野外救急講座 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
先日、Funtrailsさんの野外救急講座に参加した流れで、11/19-20 開催のFTR100K大会でマーシャルとして一部区間を走行させていただきました。


↑後ろから来るランナーに判るように、腰の後ろに巻いてたらザックと干渉したっぽい、マーシャルゼッケン。

講座に参加し、「ゆっくりでいいので」と言われたので、役に立てるのならとすぐに
マーシャルに申し込みをしました。

今年のコースマップ
https://fun-trails.com/race/100k/cont/wp-content/themes/100k25k/img/course/ftr_100k_30k_pdf.pdf

マーシャルの担当が基本20K位で、前半の区間は進行も速いので、「スイーパーに追いつかれそう…」と思うと躊躇ってしまい、

後半はコースがキツいので、
・名栗ー子の権現(棒ノ嶺+サウス②のアレ)
・ゆのたー長念寺(サウス②+飯能アルプス)
は、手が伸びず、、、

高山不動尊または県民の森ーフィニッシュ
を第一希望したら、やはりここは人気が高かったようで採用されず

・長念寺ー県民の森(とにかく登ってばかり)
ここは5パターンの時間帯(トップー後方まで)で枠があり、後方のいくつかを第二希望にして申し込みしたら、夜明け後の枠は採用されず、長念寺を20日の2:00発の枠になりました。

レポ⑤ FTR秩父&奥武蔵 100K 2021年 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
↑↑昨年の大会では選手として参加していて、
似たような時間帯にこの区間を歩いていたことを申し込み備考欄に書いたのが効いたのでしょうか?

配置の案は10月末にお知らせが来て
「やっぱりここかー!んー…どんとこい…」と若干自信無いものの、頑張るしかないと思いました。

ボランティア、マーシャル、スイーパーも一旦大会本部の羊山公園に行くことになっていて、
集合時間を知りたかったですが、詳細がわかったのは大会1週間前を切っていました。

本部に19日の23:30集合で、マーシャル開始まではエイド手伝い等があるとのことで、
集合前に来てくれてもやることはあるよーとのことですが、体力温存の為、19日の夕方に秩父入り、「祭りの湯」に直行しました。


行きの特急ラビューでもひと眠りできましたが
高濃度炭酸泉、温泉を交代浴して、豪遊で岩盤浴も付けました!ここの岩盤浴は17人しか入れず、混んでましたが、気づいたら40分位眠っていました。

そのまま館内で早めの夕飯を食べて、リクライニングシートがほぼフラットに倒れるので、
スマホアラーム設定してまた横になったら
1時間眠れました。

そういえば、この週は仕事も忙しかった。
かなりスッキリして、再度、炭酸泉ー温泉で仕上げて、から羊山公園に行きました。


矢嶋さんと長田さんは少し前にフィニッシュしており、町田さん帰ってきた!

大会本部で、マーシャルが持つ無線と救急キットを受け取りました。

参加Tシャツ、お昼代、交通費もいただきました。

ザックはTRロケットにして
前ポケットの片側は無線とスマホで埋まり、
片側にジェル類。


↑こんな見た目になった!マーシャル区間完了のエイドにて撮ってもらいました。

本部では手伝うこと無いとのことで、ボランティアテント内で、装備整えたり食べたり、
他の方とお話ししたりしてました。
誘導から帰ってくる方々寒そうでした。みんな、テムレスしてました。

本部からは大会のハイエースで他の2名マーシャルも乗せて、東吾野へ送ってくれました。
道が暗いのでよく眠れた。

日付変わり、24:30頃。長念寺エイド着。


昨年の林道エイドとは違い豪華です!!
24:30発のマーシャルさんは降りたら装備整えてすぐに出発してました。

私の出発までまだ時間あるので、エイド長に声をかけて、エイド内でお手伝いしました。


今年は、おもてなしメニューもあって
長念寺エイドでは、「すいとん」♪


美味しかったです♪(出発前にいただきました)

胃腸の辛いランナーさんも多くて(めっちゃわかる!)、各種お湯割り(カルピス、スポドリ、コーラ、ジュース)も好評で、ボリュームゾーンということもあり、カルピス、ジュース、おにぎりは売り切れてしまった。

こうして後方には限られた物が提供されるんだな…と現実を見ました。

そうこうしてるうちに出発時間目前!トイレ行って、装備整えて背負ったら
重たい。多分5kg位!

まさかの次号へ続きます!