・11/19
三ツ池の練習会を川崎の綺麗な公園で！
400mコースもあるし、遊具も夜なら
筋トレに使えそう。
更衣室、シャワー室も21時まで使える。
駅近でこれは良いんでない？
久しぶりのアフター筋トレが痺れました^ ^
・11/21
帰宅ラン
・11/22
オンライン筋トレ
大田原、つくば出る方向けに
リラクゼーション系♪
肩甲骨ー、伸びた！
・11/24
足首靱帯伸びててもペーランできるのか？
ウォッチ推奨のキロ610目標で。
ウォッチのペーサー機能も使ったら
緊張感持って走れました。
ただ、夏の間は更年期のホットフラッシュで、ポイント練などできてないから
心肺が衰えてますね、、、。
・11/26
川崎練が雨降りそうで中止になり
走りたい人で新川崎練発足！
3分走を5本
キロ500位で3分間走れるようになりました👏
もちろん足首テーピングはまだ欠かせない。
・11/27
スポーツ整体
足首の動きはかなり良くなってきてて、片足での安定感も悪くないそうだ。
股関節の動きと体幹の左右差が、右足の脚力低下の原因かも？？とのこと。
→足首に関してはもう治療できることがなさそう。
せめて今の状態を維持できるように
自主筋トレ、ストレッチを続けます。
ランニングクリール
2025年1月号の
風の中の女性たち
にコメント、写真掲載されました。
dマガジン？から見れたりします。
編集の皆様には感謝いたしております。
家族からも驚かれ、友達も見てくれたりと
良い記念になりました。
サブ4 目指す！言うてますが、それは
下方修正せざるをえないです！
