□4/11 ハナミズキ、ツヅジも咲いてきましたね。 □4/12 ジオグラフィカ見ながらご近所ルート開拓 ここは静かで、公園よりすれちがう人数が少なくて済む。しばらくはここで楽しもう。 □4/14 平日は在宅勤務だけど、帰宅ラン仕様の我が身。雨上がりのダートは不…

□4/4 クロカン起伏ジョグ 神奈川県も先週に続き週末は川崎ラゾーナが休館してた。 気温が低め推移したので、ソメイヨシノが 見頃かつ散り始め美しかった。 マラニック行きたい〜〜。 とある所でご近所ランナーさんと ばったり遭遇。 5m程の距離を取って少し…

こんにちは！間が空いてしまいましたが 私も家族も元気です。 桜が咲き出し、お花見ジョグしかしてない。 まだ右膝が着地角度によっては怪しくて サポーター巻いてます。 しかも6月の丹沢ボッカ駅伝まで中止連絡が来たし、合法的に推しに会いたいからw ボラ…

□ランに合うMix CD https://avex.jp/daichi/news/detail.php?id=1080770 いやー、これ、期待以上に気持ちよくつながってるわ♪ ドライブやリモートワークのお供にいかがですか？ □3/17 帰宅ラン 日が長くなってきて最短コースなら ライトは要らなくなった。 □…

え？もう三月も中旬なの！？ ちょっと時空が歪んでる気がする。 またまた、三ツ池イベント@逗子トレイル に参加してきました。 今回は走れました！ 今回は、逗子の披露山です。 https://www.city.zushi.kanagawa.jp/syokan/keizai/kankou/kairou/02.html zen…

□3/7 （47日前） 午前中だけ時間もらって逗子に行った。 とはいえ、膝が治ってないので トレイルを歩くことにした。 逗子界隈は高くても200m程度だが、無名ピークが続いたりして、楽しいエリアです。 が、昨年の台風で被害を受けてしばらく立ち入り禁止だっ…

□3/1 53日前 ロードじゃなくて芝生とかでジョグしたくて、 自転車で三ツ池行って走って自転車で帰ってきた。 修禅寺桜 白梅 大寒桜 ミツマタも満開でした。 えっちらおっちら走れた。 □3/3 51日前 帰宅ラン 通常コースで走れた □3/6 48日前 帰宅ラン 仕事は…

2/29 土曜日 青梅以降、膝痛くて走れてないのですが 歩くのは大丈夫になったので こんなご時世でも開催してくれてた 屋外イベントに行ってきました。 ポカポカ陽気の横浜。景色も良いし アップダウンあるので 歩いてても標高稼げますね。 クイズラリーのよう…

先日、三ツ池の三浦選手主宰の 逗子葉山トレラン＋薬膳ランチ の企画に、ランチだけ参加してきました。 ↑逗子駅前の亀岡八幡宮 青梅以降、おんじゅくで転んだ時に直撃したと思われる右膝の内側が走ると痛くて ずっとランオフしてます。 整形外科でレントゲン…

グラフ作成がご趣味のたかさんに 私の過去のフルマラソンで、そこそこ心拍数が取れているデータを使ってグラフを作成していただきました。 EPSONウォッチの腕測定での計測値です。 寒いと皮膚温度が下がり、やたら高値になったり滑らかな推移をしなくなった…

スタート前に奇跡的に雨が上がりました。 重りを現地の水をジップロックに入れて 背負いましたが、ジップロック破れ 最終的には水は残ってなかった！ のでしたが、重りランで 3時間20分内に走りたかったので それは達成できました。 他のランナーさんから 「…

□2/7-8（74-75日前） 家族でスキー @裏磐梯 グランデコスノーリゾート 基本的に二日間曇り、雪でした。 気温も-10度くらいで雪質がとても良い♪ 寒いけど、グランデコはクワッドリフトにフード付いてるから平気ですよ。 「すごいよく食べるね…」と 旦那に複数…

□1/29 （84日前） 勝田の後、最初の帰宅ラン 勝田の後は多少股関節固まりましたが、オフしたらまあまあ走れる感じになりました。 □1/31 （82日前） 帰宅ラン 明るいうちにスタートできるようになりましたが、まだライトは必要です。 □2/2 （79日前） おんじ…

アフターレースの親睦会は、エントリー時に同時に申し込む形式です。 先着80名位だったかな？ 会場は毎年別になるように回してるのかな？ 今年は、サヤンテラスさん https://www.sayanterrace.jp でした。 エントランスとロビーが綺麗でリゾート気分を味わえ…

昨年参加して楽しかったので http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2019/02/05/071402 今年も参加しました。 トレイルランの大会、久しぶり〜！ でも、怪我はまずいので 「落ち着け！落ち着け！」って言い聞かせてたのに、最後のロードでダーイブして 親…

いいお天気でたのしかった！ これから親睦会！ 頑張ります！ 関係各位の皆さんありがとうございました！

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2020/01/29/060909 続きです。 いよいよ、スタート。 曇りでまあまあ寒かったし、整体の先生に 腰を冷やすなと言われたから、ウエアはしっかり着込みました。 【レイヤリング】 ファイントラックアンダー ノースの長…

どうも！元 サブ4ランナーのわたなべです。 （サブ4の消費期限ってどの位ですかね？1年くらい？？） 速報に暖かいコメントありがとうございました。 【出会い編】 ツイッターで、何かしらのシューズ円陣があればそれに相乗りしたかったんだけど、ハルキさん…

お疲れ様です！ シュー円陣、予想より多くの方に 集まっていただきありがとうございました！ 結果は題名の通り。 練習そのものが出たと思います。 コースはマップでは伝わらない 登り下りあり面白かった♪ また挑戦したいコースです。 起伏ペース走必要です。…

勝田マラソンに参加される方にお伝えします。 雨が降ってなければ、 時間 9:20-9:30 場所 メインステージ付近 （上の図の赤い旗） に集まって、シューズ円陣 集合写真撮りませんか？ その後荷物預け各自ウォームアップ。 【追加 目印について】 ののさんから…

□1/16 （勝田9日前） 帰宅ラン ハイテクハーフ以来のラン 右の臀部と右膝にやや痛みあり □1/18 （勝田7日前） 寒い雨の中LSD90分 気温4-5度 でした。 勝田はもう少し寒いのかな。 寒いと背中が固まるね。 フルの途中でも肩甲骨意識しないと。 夕飯は やーき…

http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2020/01/14/064307 ⬆️の続きです。 朝よりも少し気温上がり、着ていたウィンブレはスタート前に脱いで待てました。 しかもほんとに風が無い。 2018年は風が吹いてて、往路追い風でペース早まったけど、今回は自力で…

2018年に参加した↓ http://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2018/01/15/204044 ハイテクハーフ。2年ぶりの今回も安定の下流コースでした。 速報にセカンドベストなどと豪語しましたが、 ハーフマラソン…多分3回目です。 ロードで5Kより長いレースへの参加が…

金曜日の接骨院の揉み返しで 土曜は歩くのも怪しくて ロキソニン飲んで寝て起きてまだ 動きがぎこちなく 5K走って、ペース維持出来ないとか 痛いとかになったら、やめると、決めて スタート。 アップジョグで痛くない荷重の位置を探ってピッチで刻みました。…

□1/6 勝田20日前 有休消化しました。 スピード練習も足りてないけど、ロング走もこないだの30Kしかしてない。 持久力を上げるには？とツイッターで つぶやいたら、キミ兄さんが「無糖ジョグ」を お勧めしてくれました。 無糖ジョグ（本家） http://sevenseas…

今年は、初日の出ランもしなかったし、1/2は自宅に居たけど、家族で超近所へ初詣行き箱根駅伝の応援に行きませんでした。 □1/2 （勝田24日前） 坂ダッシュ 朝のうちにメニューをこなす。 距離の短い坂なので10本しました。 夕方から、静岡の実家に移動。 夕…

ここにきて走るモチベ低下中のわたなべです。 2020年ももよろしくお願いします。 静岡実家では三代でテニスしました。 富士山も見えました。 そういえば 先月は結構走れました。 金さんのメニューもほぼこなせています。 今度、ひっさしぶりにハーフマラソン…