わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

足の遅い筆者がトレイルランニング頑張りたい日記です

7/9 トレイル整備に参加

7/9
ずっと参加したいと思っていたトレイル整備に参加してきました。

FUJIOPROJECT宮地さんのNote↓↓

7月のやまなみトレイルワーク｜宮地藤雄(みやちふじお)｜note

素晴らしい点

・定期開催
・駅近
・午前中短時間で終える
・午後はそのままフィールドで遊ぶも良し
・誰でも参加可能
・皆さんフレンドリー
・もちろん関係各所へは宮地さんが許可取り済

この日は集まりが良かったらしく
計17人でした。
そのうちトレイルランニングしてるのは、宮地さんと私だけ。

この定期的な整備活動は、FUJIOPROJECT と三浦マウンテンバイククラブの合同開催ですが、いつもトレイルランニングからの参加が少ないそうです。

私もこれまで、大会と重なったり子供の習い事の関係でなかなか参加できなかったのでとやかく言えませんが、

端的に楽しい！！

です。

逗子駅から2K程で、整備用品が置いてある
集合地点に着きます。


ここから尾根に上がり六浦の方に行けるようです。


池はかなり濁ってますが、大きな鯉や
ブラックバスがいるそうです。
釣りは禁止です。
釣りに来てる人いたけど。
本日もvaga メッシュキャップ大活躍♪

今回はマウンテンバイクメンバーのご厚意で
整備用の砂利をトラック山盛り（1.5トン）用意いただき、それをトレイルの入り口に運びまくるのがメイン業務です。



もうほんと働きアリの活動そのもの^ ^

こうなるとスイッチ入るタイプですので
運びまくる。

5/15 丹沢ボッカ2021 砂利10kgソロ 通しの部 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

丹沢ボッカを思い出します。
この時は運ぶだけでしたけど、今回はその後の活用までお手伝いできました。


赤線がピストンボッカした所です。
緑線が砂利を荷上げして、ルートの補修を少しだけした所です。

Before

After

大きな段差を少しでも土嚢で補修するだけで
とても歩きやすくなりました♪

宮地さんがおっしゃっていたのですが
「整備だけでなくビルドして楽しめるようなフィールドを目指している」という言葉はとても納得がいきました。

もちろん今回だけでは整備は終わらず、残りは次回に。

大雨や台風の後などはまた作業増えるなぁとも思ったり。

走りやすく整備されてるトレイルは
見えないところでどなたかが
作業してくれてるのですよね。

ありがたみが増しました。

次回は8/14とのことです。
8月度やまなみトレイルワーク＆ビルド！

Facebook使ってない方は
FUJIO PROJECT OFFICIAL SITE - FUJIO PROJECT OFFICIAL SITE
フジオプロジェクトさんにメールでもOK！

ぼっちで行っても大丈夫ですし
道具を持っていかなくて大丈夫です。

皆んなが楽しめるフィールド作りを体験してみませんか？

練習ログ　6/27-7/8

今週は曇り、雨予想多め？
少しでも涼しく走りたいですが
まだまだこれから夏ですよね。
みなさんバテてませんか？

・6/27-30
子供達のなんやかんやで帰宅ランも出来なかった。今年は仕方ないです。

・7/2
大菩薩トレイル
7/2 大菩薩領 トレイルマラニック - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

この記事書いてたら、めっちゃ山に行きたくなりました。

・7/3
ポイント練

・7/5
帰宅ラン　坂トレ　

小雨、もう少し降ってくれても良かったかも。
かえって蒸し暑い。

・7/8
花月園練　サーキット

みんなでひいひい体幹トレーニングしてたら
散歩に来てた外国人ファミリーから
（なにやってるのこの人たち？）みたいに
見られてたw むしろガン見されてたww

サーキット練のおかげか、あぶない！と
思った瞬間次の足が出て、ドタっと転ばずに
すんでる、、、気がします。

7/2 大菩薩領　トレイルマラニック

友達の高度順応練で、ほんとは富士山の山肌に行きたかったのですが、路線バスが出てるのか不明で、
じゃあまあまあ標高高いところ行こうか？となり、急遽、大菩薩領に行きました。

何かの大会の練習ではないトレラン久しぶり♪


アクセス

塩山駅集合で7:35くらいの路線バスで登山口まで乗りました。バスは空いてました。

ルートは⤵︎

ルート引くの若干ミスりまして、前半の行程が予定より6K伸びました。←某SJみたいですね^ ^

バスが番屋茶屋まで運んでくれて、
めっちゃ美味しい「よもぎ団子」を買って上で食べる用にキープ。

ロードとトレイル繋いで千石茶屋着。
ここでは、「みそ餅」を食べました。
ゆべしみたいのを想像してたら
焼き立てを提供してくれた♪これも甘さ控えめでナッツ入ってるし美味しかった。

トレイルの登りが始まる。標高1100m超えてるのにめちゃくちゃ暑い。


福ちゃん山荘で「プラム」（40円）を買って食べました。ほんと美味しい！！パックで買っても良かったかも。午後の雨と雷予報の話を小屋番の方と少しして山頂に向かいました。

↑お友達が撮ってくれた♪いつもありがとう。
モンチュラのランスカ、気に入ってます。
標高1700m超えて、久々の高地で既に息が上がりやすかった。

標高2000m超え、雷岩、眺望無し。
富士山見たかったなあ。

そして、虫が異様に居る大菩薩領山頂着。
ここでは何かを食べるのは無理で、雷岩にて休憩。

スタバなう♪
このよもぎ団子、本当に美味しかった。
餅がふわふわなんですよ。

よもぎ団子もぐもぐしてたら、新鮮な野草をもぐもぐしてる鹿の親子♪かわいい〜♪

雲行き怪しくなり、下りの行程へ向かいます。

↑賽の河原
石の山が思いの外高い。

大菩薩峠で、飲み物を1L追加しトイレにも寄りました。
下り基調だけど、気温は上がるし湿度もあるので、下りだけで1L飲み干した。多めに買い足して良かったです。

そういえば、大菩薩峠で偶然に、学生時代の友達に会った！
向こうから気づいてくれて、ほんとに
びっくりしたよ。日本は、狭いですね^ ^

下りのルートも美しい森が続きました。
ちょっと雷鳴聞こえたので、隠れられる薮の目星をつけつつ走りました。

多摩川源流トレイルランの大会コースに合流。
下りの小菅の湯方面はほんとに人が少なく、エスケープもあまりないので、単独走はおすすめしないです。

沢沿いに出ました。グラグラ揺れる信頼のできない木の橋をいくつか渡ります。
というか、これが
多摩川の源流なのか！？


苔と美しい沢に癒され無事に下山できました。

小菅の湯、初めて来ましたが
コンパクトながらも種類豊富な湯船あり
水風呂も気持ちよかった〜♪

帰りのバスの時刻表見ると、
大月行きは終わってて、次は奥多摩駅行きで
1.5時間後！！！

もう、ゆっくりしよ〜〜♪

道の駅の軽食屋さんで買った、ミートソースパスタと源流IPAが、
ものすごく美味しかったです。
パスタに地元の野菜がたくさん入ってました。

いやー、すごく良いなー♪
美味しいものをあちこちで食べれて
楽しいトレランだった。

道の駅のお土産ラインナップも好みの物が多くて、選ぶの大変^ ^
いくつか家族用に買ってバスに乗りました。


渋谷なう（違

奥多摩駅から横浜まで3.5時間！

小菅の湯はすごく良いけど
今度は塩山駅辺りでラウンド出来るルートを
考えてみたいと思います。

あと、日光エリアの高い山も気になってるので
チャンスあれば行ってみたい♪

現状、エントリーしてる大会は無いですが
20-30Kトレイルは楽しく過ごせる
体力をキープする為に、走り続けます。

（ネタバレ）6/29 三浦大知LIVE TOUR 2019-2022 COLORLESS 東京 day1

6/29

中3娘と三浦大知くんのライブ行ってきました！！

東京国際フォーラムには芸能関係の方も見に来てたようで、相当盛り上がりました。

チケットぴあで普通に抽選エントリーで当選した席は二階の壁席でしたが、傾斜がかなりあるので、ダンスのフォーメーションを見るのにはとても良かったです♪

シャボン玉は最後の曲の演出で
今日はステージの方にめちゃくちゃ飛んでて
床、滑らないの！？！？と思いました。

キーボードは途中のカバー曲のところで
大知くんが操作する特殊なタッチパッドで
ピアノ弾かなくてもピアノの音が出たりする機械です。

乗り気でなかった娘も後半はリズムに合わせてクラップしてました。


ライブ前にはしっかり接待もいたしました！
東京駅の地下街で食べた、フルーツあんみつ
美味しかった。

三浦大知くんは歌いながら踊るで有名ですが
ついに、この日に
片手ロンダートしながら歌うという
のを目撃しまして、なんちゃってアスリートの私も心が大変に揺さぶられました。
もはや、体操選手！？
しかも全然声ブレない。
なにごと？？怖いです！！！！！

あとあと、spacewalk の最後に
なんちゅーセクシーなため息残して行くんですか？こちらの心臓がもちませんよ。

カバー曲は東京出身のNao'ymt さんの「孤島」

孤島

孤島

  • Nao'ymt
  • R&B／ソウル
  • ¥255

歌い出しが、Nao さんなんじゃないかと思った。優しい優しいカバーでした。
歌って欲しい楽曲を聞けて感激しました。


ピアニストの清塚さん２日共参戦してたw
歪んだ愛によるオタクぶりがすごいです。
三浦大知オタクの鑑。これからも三浦大知くんをよろしくお願いします。

バカリズムさん考案のトンチキグッズ
ちょうど発売始まり現地で買ってしまったw
しかもめちゃくちゃ売れてて現在完売。
こんなにデカデカと推しの名前入ってるグッズ、なかなか無い。
矢沢永吉さんのタオル並みにやばくないですか
w？

この方の連続ツイートは本当に
なるほどー、そーいうこと！！と
思ったので保存。

まだまだ声を出せるライブにはならないのかな…
やっぱり一緒に歌いたいのです。
ダーケストビフォアダーーーーーーン！！

残りの公演も8公演とのことですが
身体に気をつけて完走してほしいと
心から願います。

練習ログ　6/21-26

梅雨が明けたようですね。
まいにち、暑いです。
みなさん、大丈夫ですか？

・6/21
帰宅ラン


蒸し蒸しが本気を出してきてますねぇ。

・6/22
花月園練


小雨降り涼しく走れたけど
まだこの設定コンプならず_(┐「ε:)_

・久しぶりに会社メンバー飲み

これは二次会🍺の映えビール！
翌日は、もちのろんで、二日酔い。

・6/26
空手からのポイント練

全然ダメーーーー。


vaga キャップのセルフィー選手権。
角度がムズイ。

奥信濃50Kのフォト


景色は奥信濃公式フォトより（藤巻翔さん撮影］
自分のはオールスポーツさんより
走ってる時、天気の落差がすごくて
50Kとは思えない^ ^

練習ログ　6/8-6/19

とりあえず娘の高校受験が終わるまでは
大きな大会出ないつもりなのだけど
今年はいろいろ、大会が復活してて
つい、これもいいなーって眺めてしまうよね💦

・6/8

花月園練
サーキットトレーニングでした。

奥信濃前に良い刺激が股関節周りに入ったと思います。

・6/11
奥信濃50K

オールスポーツさんの写真見てたら
強い雨の中、標高の高いカヤノ平でも
撮ってくださってたんですね。

なかなか無い画角なので記念に購入しました。

・6/13
奥信濃の筋肉痛は、上腕とお腹のインナーマッスルに来ました。が、帰宅ランは問題なし♪


#vaga
#fujioproject

vagaキャップの紹介はfujioprojectさんのホームページより↓↓
VÅGA - FUJIO PROJECT OFFICIAL SITE
カラーがたくさんあって集めたくなります。

・6/17
花月園練
サーキットトレーニング
筋力の左右差が酷いな〜。どうにかしたい。
いろいろ気付けるこの練習会、本当にありがたいです。

・6/19
LSD 16K
久しぶりに三ツ池公園に行ったらもう
水蓮咲いてて、相変わらず良い風吹き込んでて
気持ちよく走れました。


紫陽花も早く見ないと、しんなりしちゃうのよね💦

装備等　奥信濃50K 2022

次はいつどの大会に出るのかわからないけど
あとで自分で思い出すために書いておきます。　

レポ①
レポ① 奥信濃50K 2022 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
レポ②
https://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2022/06/15/061121
レポ③
https://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2022/06/17/061312
レポ④
https://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2022/06/19/063935

奥信濃50Kでは、これまでに参加したいろいろなトレイルの大変だった局面を引き出しから出してパズルみたいにピースをはめて、それがピタっとなる感じが面白かったです。

まず渡渉は2020年の安達太良の変則ルートで、タイムオーバーしてるのに、渡渉ルートで帰らされた経験です↓

レポ④ 安達太良トレイル2020 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
この年の安達太良では、ぬるぬる下りとか、深さのわからない池も体験出来て良かった。

雨ランは、2019年のUTMF を見て、寒い時期でも積極的に取り入れてました。

練習ログ 3/13 試走 忍野ー山中湖（平野） - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

↑この日の試走は、単独で雪混じりトレイル、寒さ対策検討と寒い中動く練習になりました。
悪天候の山はあまりおススメしない

今回の為のナイトトレイル練はしなかったですが、霧といえばハセツネ

②ハセツネCUPレースレポ - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

↑2017年ハセツネの夜の霧は本当に見づらかったです。

こういった
過去の大会での経験が糧となっていたんだなあと、過去の大会開催に感謝しています。

私の場合、脚が早くないので
50K以上のトレイル大会では、「時間内完走」が目標になり、与えられた時間の中で
体調不良になった場合、どこまで動き続けられるか？を自問自答する旅になるけど
なんだかんだあっても復調したり、食べられなくても動けたり、大会という特別な空間でしか出ない力が湧いてきたりして、完走できると
「セルフコントロール、なんとかなった」
というのが、嬉しいかな♪
もちろん、それも、応援してくれる友達からの言葉や、当日はエイドや誘導の方々が居てくださるからこそ出来ること。

今回も、本当に感謝をしています。

そして、同じ大会の100Kの部で奮闘していた友達の完走！

本当におめでとう！！

必携品

・マスク（三浦大知ツアーグッズのマスクと予備も持った）
・エントリーの際に番号を届け出た携帯電話
・携帯コップ
・各自必要な食料

半分も食べてない。
・サバイバルブランケット（130cm以上×200cm以上）
・テーピング用テープ（80cm以上×3cm以上）
・コースマップ(大会HPからダウンロードするか、ランニングウォッチやスマホにダウンロード)→紙地図とジオグラフィカ
・フード付きレインウエア（ジャケット、完全防水、透湿機能を持ち、縫い目をシームテープで防水加工してあるもの）→モンベル
シェイクドライ
・ファーストエイドキット（絆創膏、消毒薬など）
・保険証（コピー可）
・ライトと予備バッテリー（ライト2個でも可）→レッドレンザーM10とneoの２灯持参しM10のみ使用
・夜間⾛⾏時、後⽅から視認できる⾃発光式でザック等に取り付けられるもの（⾃発光式反射板，フラッシュライト等）→彩の国ボラで貰った缶バッジタイプのもの

推奨装備

・レインパンツ→TNF ストライクトレイル、不使用
・ポール（一部使用禁止区間があります）→ブラックダイヤモンドのアルミの女性モデル
・熊鈴
・グローブ→サロモン指無しカバー付き、予備:RLメリノ、ブラックダイヤモンドのカバー付きのもの
・反射板（夜間走行の車輌から認識されやすいよう）→モンベルのシールタイプのをザックに貼った
・ポイズンリムーバー→蜂に刺されたら吸っても無駄らしいが…蚊、ブヨに刺されたら吸うとよいらしいよね

それ以外

優勝:rush ヒップ
これにオヤツ詰めて腰に巻いた為、気温変化あってもお腹が冷えることなく行動できた。たくさん詰めても揺れないのも良い。

・半袖Tシャツ、ホワイトランジャケット
圧縮してザックの1番下に。寒さ対策、リタイヤ対策。→不使用

・マグマカイロ→不使用
・胃薬　恵命我神散→不使用
前日、前々日の夜に飲んで胃腸を整えた、つもり。今回は気持ち悪くならず。
・現金等は小さいビニールジップに入れてザックに→不使用

レイヤリング


・vaga キャップ
・tannuki 三ツ池ノースリーブ
・ミレーの網網のアンダーウェア
・BUDO ランパン→雨でビッシャリになったけど、雨上がったら、乾いた！
・OLENO アームカバー　ちょうどよかった
・c3fit ふくらはぎゲーター
・ゴンテックス　足裏テーピング→これのおかげで、渡渉、ドロドロでも足裏がふやけることなく過ごせた
・ゴンテックス　膝テーピング→雨で一部剥がれたけど膝周りは保護できていた
・3M テーピング→足首保護用
・手ぬぐい→暑い時は水に湿らせて、後半は首冷やしたく無いのでザックに引っ掛けた
・ソックス　RLメリノウール
・ザック　UDのマウンテンベスト
・ゼッケンベルト
・スマホのバッテリーにスントのケーブルも接続し途中で充電したけど、ダメだった、、
・ホカオネオネ　スピードゴート5
　ぬるぬるでも結構グリップしてたし、濡れても乾きやすい。ぬるぬる下りがもうむしろ楽しいシューズ。定価で買いました。

以上です。