2017年つくばマラソンで4時間9分台で完走し、2018年古河はなももマラソンで
3時間58分台で完走しました。
4時間9分から3時間58分にタイムアップした道のりをまとめたいと思いました。
カテゴリーに、「サブ４」 というのを作ったので、そちらを見てもいいし、
つくばマラソンからのトレーニング、レースの記事を時系列にして下記に並べておきます。
古いほうから列記します。
【速報】つくばマラソン完走 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
つくばマラソン レポ① - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
つくばマラソン レポ② - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
パッとしないインターバル - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
HYM（秦野ーヤビツ峠ー宮ヶ瀬湖）峠マラニック - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
金さんのサブ4メニュー前半の山場 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
古河はなもも 61,60日前 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
古河はなもも 58, 57日前 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
【速報】ハイテクハーフ PB更新 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
レポ① ハイテクハーフマラソン（下流） - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
レポ② ハイテクハーフマラソン（下流コース） - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
古河はなもも 54, 53日前 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
古河はなもも 51, 50日前 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
古河はなもも 49, 48日前 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
古河はなもも46日前 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
1/27 ハセツネ30Kコースガイドツアー - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
古河はなもも39, 38, 37日前 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
古河はなもも 36, 35日前 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
古河はなもも 33, 32日前 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
古河はなもも31日前 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
古河はなもも 27, 25日前 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
【速報】青梅マラソン PB更新 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
古河はなもも 23, 22日前 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
青梅マラソン2018 レポ① - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
青梅マラソン2018 レポ② - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
古河はなもも 18, 15, 14 日前 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
古河はなもも 12, 11日前 と2月のまとめ - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
古河はなもも 8, 7日前 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
古河はなもも 1日前 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
速報 古河はなももマラソン サブ4（ネット）達成 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
レポ① 古河はなももマラソン2018 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
レポ② 古河はなももマラソン2018 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
レポ③ 古河はなももマラソン2018 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記
3ヶ月を１クールとした、下記の本をベースに練習を組みました。
金哲彦のマラソン練習法がわかる本 ー金 哲彦 ー
サブ４を目指したい方の参考になれば♪
